Как из любой эмоции получать энергию и создавать состояние потока? | 5 СФЕР
Самый быстрый путь стать признанным экспертом в своем деле — написать книгу!
Закрыть
Эльвира Федючко
  • Львов, Украина
  • YouTube
  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Website

Эксперт в сфере благотворительности.
Основатель благотворительного фонда помощи онкобольным детям.
Коуч в сфере «Влияй»,«Действуй»
Помогу разобраться:«Что ты можешь предложить миру следуя своему предназначению»
Опыт Full Stack developer и PM.

Как из любой эмоции получать энергию и создавать состояние потока?

Оказывается, даже негативные эмоции получится использовать себе во благо, создавая состояние потока, которое поможет легко достигать целей. 

Было ли у тебя так, что какая-то негативная ситуация просто выбивала из колеи на пару дней? Или после негативного опыта и оценки окружающих ты просто откладывал дело на некоторый период? Или (что ещё хуже) желание заниматься гениальной на первый взгляд идеей угасало насовсем?

После ответов на вопросы, поставленные выше, сделай глубокий вдох и выдох. А теперь продолжай читать дальше.

Давай посмотрим на эти ситуации с другой стороны. После чего азарт к любому делу усиливается? Какой ход мыслей побуждает к дальнейшим действиям? Что тебе нужно для движения вперёд?

Я уверена, что большинство из вас почувствовали водоворот эмоций, читая эти вопросы. И это нормально. Это наша реакция на события, которые встречаются на пути. Эмоции бывают разными. Часто мы стараемся подавлять отрицательные эмоции или же просто надеваем маску и делаем вид, что их нет, а у нас всё хорошо. Мы даже не хотим осознавать, что происходит внутри нас, отвечая на первые вопросы. А это очень негативно отражается на нашем здоровье. Я уже молчу о целеустремлённости…

«Невыраженные эмоции никогда не умрут. Они похоронены заживо и позже появятся в более уродливых отношениях».

Зигмунд Фрейд, психолог, психоаналитик, психиатр и невролог.

К сожалению, мало кто понимает, какой потенциал подавляет в себе, не зная, как круто можно использовать каждую эмоцию, направив её в единый поток энергии для достижения своей цели! Как сказал на одном из тренингов топовый эксперт по развитию личности Ицхак Пинтосевич, «ребёнок рождается с одним инстинктом: с инстинктом самосохранения». То есть человек по своей природе эгоист. И от этого не надо отрекаться, этим нужно научиться правильно пользоваться.

«Самый опасный человек — это тот, у кого нет эмоций».

Фрэнк Герберт, американский писатель-фантаст.

Любая реакция на то или иное событие возникает у нас в подсознании на основе первичного инстинкта — инстинкта самосохранения. И каждая наша эмоция, которая сопровождает эту реакцию, в первую очередь выгодна для нас самих. Если ты опасаешься чего-то, то спроси себя: «А почему мне выгодно бояться?» Если мы жалеем кого-то, что такого полезного этой эмоцией мы делаем для себя? Если мы злимся, то чем это опять-таки для нас выгодно?

И если ты сейчас абстрагируешься от внутреннего сопротивления, ответишь и будешь честен с собой, то поймёшь, что каждую эмоцию можно научиться отслеживать, принимать и трансформировать именно в ту, которая будет триггером мотивации, ориентиром положительных эмоций.

«Даже положительные эмоции, если они фальшивы, уродливы; и даже отрицательные эмоции, если они подлинны, красивы».

Ошо, индийский духовный лидер.

По версии Пола Экмана, американского психолога и специалиста в области изучения эмоций, мы имеем 8 базовых эмоций:

  1. Гнев (злость).
  2. Печаль (грусть).
  3. Презрение.
  4. Отвращение.
  5. Страх.
  6. Удивление.
  7. Радость.
  8. Зависть.

Они смешиваются в коктейле и образуют базу автоматических реакций на происходящее. При этом несколько эмоций (обычно две) являются основными. И важно отследить, какие именно. Приведу два упражнения, которые помогут с распознаванием эмоций.

эмоции и состояние потока

Упражнение 1

Чтобы узнать, насколько хорошо ты понимаешь свои чувства, задай себе 3 вопроса.  

  1. «Какую эмоцию я сейчас испытываю?»
  2. «Сейчас эта эмоция полезна для меня?»
  3. «Как часто в течение дня я переживаю эту эмоцию?»

Описывай только те эмоции, которые ты отметил у себя при чтении этих вопросов. Упражнение поможет запустить процесс самоанализа. Делай его регулярно в разных ситуациях, и со временем привыкнешь обращать внимание на свои чувства.

Упражнение 2. Дневник эмоций

В течение дня записывай все свои эмоции и события, которые их вызвали. Цель — лучше понять себя. Для визуализации можно использовать фломастеры для обозначения цвета эмоций или смайлики. А затем поставь себе задачу увеличить количество весёлых смайликов. И помни, что большая часть событий сама по себе нейтральна. А эмоции — это только реакция на них.

Мы настолько совершенные создания Божьи, что всё происходит в нашей «операционной системе» не просто так! Сначала научись слышать себя и воспринимать каждую эмоцию, которая возникает. А потом пойми, для чего тебе это и что можно сделать. Подумай, как ты можешь воспользоваться этой эмоцией. Например, она тебя стимулирует к накоплению новых знаний, это здорово и классно! Когда ты начинаешь понимать, эмоции становятся твоими друзьями. И уже ничего не нужно делать. Ты можешь естественно реагировать, естественно демонстрировать их, не крадёшь у себя право на реакцию. Все эмоции имеют право на существование, все они замечательные, так как являются одной из составляющих всего прекрасного, что есть на Земле!

Есть ещё много интересных методик по работе с эмоциями. Если некоторые из них понижают твою трудоспособность, это не повод сдаваться. Я с радостью тебе помогу понять и направить любые эмоции в нужное русло. 

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Эльвира Федючко
  • Львов, Украина
  • YouTube
  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Website

Эксперт в сфере благотворительности.
Основатель благотворительного фонда помощи онкобольным детям.
Коуч в сфере «Влияй»,«Действуй»
Помогу разобраться:«Что ты можешь предложить миру следуя своему предназначению»
Опыт Full Stack developer и PM.

Хотите стать известным в своей сфере? Самый быстрый путь — написать книгу!
7 дней бесплатного доступа к курсам «Автор статей» и «Автор книг» и инструментам публикации на 5 СФЕР
Подписаться
Уведомление о
guest
9 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Анонимно
Анонимно
2 месяцев назад

Спасибо за статью) для меня это очень актуальная тема!

Анонимно
Анонимно
2 месяцев назад

Очень благодарна за обратную связь!

Валентин Акимов
2 месяцев назад

Очень актуальная тема! Я думаю, эта статья многим поможет) Вы большой молодец)

Анонимно
Анонимно
2 месяцев назад

Спасибо большое!!!

Ольга Дерновая
Ольга Дернова
2 месяцев назад

Эливира, привет! Очень полезная статья! Что я поняла? Эмоции — это всегда наши друзья. Важно распознавать эмоции, принимать их, потом задать вопрос : почему мне выгодно испытывать эту эмоцию) На что она мне указывает? Здорово!!!

Budz Olena
Budz Olena
2 месяцев назад

Сиджу роздумую над своїми емоціями і розумію,що роботи над ними багато.Але тепер знаю з чого почати:)