Ничто так не истощает и не разрушает человека, как
продолжительное физическое бездействие.Аристотель
Мы живем в обществе, которое отличается малоподвижным образом жизни, наличием постоянных стрессов, всевозможных проблем и отсутствием правильных нагрузок на организм. Не вдаваясь в подробности, скажу, что это негативно сказывается на нашем организме. Мы начинаем больше чувствовать усталость, подавленность, состояние тревоги, нарушается жировой обмен, сердечно-сосудистая деятельность, увеличивается неподвижность суставов. Таким образом, мы набираем вес, все больше испытывая чувство неудовлетворенности, начинаем избегать физические нагрузки, тем самым сильнее усугубляя ситуацию.
Высокая продолжительность рабочего дня, работа без перерывов
и выходных, под давлением и высокой интенсивностью, все это значительно
расходует нашу энергию. Телефоны и ноутбуки лишают нас любой возможности
«простоя».
А ведь наше тело – это своего рода батарейка, которая имеет
определенный уровень энергии. Большие затраты энергии приводят к истощению, а
избыток энергии приводит к слабости и пассивности. Как мы себя чувствуем, наш
уровень здоровья, является результатом того, как мы используем свое тело.
Чтобы быть здоровым не обязательно каждый день ходить в
спортзал. Достаточно заботиться о своем теле, правильно расходовать и пополнять
уровень своей энергии.
Есть два способа которые помогут сохранить и увеличить уровень
своего здоровья и энергии. Это физические нагрузки и дыхательные упражнения. А
системные тренировки позволят вам совершенствовать свое тело, при этом
увеличивается емкость вашей «батарейки».
Бег
Бег трусцой, прогулки на свежем воздухе, плаванье – насыщают
наш организм кислородом. У человека улучшается гормональный фон, настроение, мы
чувствуем прилив сил и бодрости. Бег придает уверенности и помогает быть
сфокусированным, развивает самоконтроль, целеустремленность и силу воли.
Если ты совершенствуешь свое тело, ты совершенствуешь и свой
ум.Робин Шарма
Читай подробнее: О пользе бега
Дыхательные упражнения
Как правило, люди
дышат поверхностно, не на полные легкие.
Дыхание — это мощное средство саморегулирования. Подходит
как для накопления энергии, так и для отдыха. Удлиняя выдох, вы вызываете
состояние релаксации. Делая вдох на три счета, а выдох на шесть вы снизите свое
возбуждение и успокоите тело, мозг и эмоции.
Глубокое, плавное и ритмичное
дыхание станет источником энергии и концентрации внимания, приводит к отдыху и
успокоению. Эти ритмы являются настоящей основой здоровья.
Большинство из нас знают, как дышать, чтобы выжить, но
дышать, чтобы преуспеть, мы так и не научились.Тони Шварц
Если у вас плотный график, рекомендую вам начать с
дыхательных упражнений. Найдите для себя 2-3 мин и подышите.
Применяя физические нагрузки и дыхательные упражнения, вы совершенствуете ваше тело и ваш разум. Применив эти два метода, вы
станете более спокойны, увереннее и жизнь станет более гармоничной.
Я буду очень рад, если вы поделитесь своими результатами и
комментариями.
Желаю вам быть счастливыми, гармоничными, здоровыми и
влюбленными в жизнь!
