Как быстро похудеть: новая тактика, которая изменит твое тело навсегда | 5 СФЕР
Самый быстрый путь стать признанным экспертом в своем деле — написать книгу!
Закрыть
5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Как быстро похудеть: новая тактика, которая изменит твое тело навсегда

Выглядеть атлетично и подтянуто хочется каждому. Но как быстро похудеть, не тратя на это месяцы? Не голодать после 18.00, не смотреть со слезами на вкусняшки, а с удовольствием и наслаждением наблюдать, как тают килограммы и крепчает иммунитет.

Мы собрали 5 актуальных советов, которые не только ответят на вопрос “Как быстро похудеть”, а заставят по-новому посмотреть на похудение и ЗОЖ.

Ешь, что хочешь, но не выходи за норму калоража

Суточная норма калорий рассчитывается исходя из веса, роста, возраста и активности человека. Ты можешь узнать свою норму калорий с помощью автоматического “Калькулятора калорий”. В интернете есть разные, выбирай любой.

От полученной цифры отними 500 калорий — это и будет твоя норма на режим похудения. Под нее подбирай меню и продукты.

Многие фитнес-тренеры и именитые спортивные блогеры сходятся в одном: ты можешь есть все, что хочешь, не загоняя себя в рамки куриной грудки и авокадо. Главное, чтобы твой организм получал нужное количество калорий.

Будь активным и подвижным

Вес уходит и тело подтягивается, когда есть активность, а не когда лежишь на диване и мысленно едешь на велосипеде. Жир сжигается при физическом движении.

КАК РАЗВИТЬ СКОРОСТЬ ЧТЕНИЯ В 2 РАЗА
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Поэтому везде, где можно, будь активным! Не обязательно бегать на рассвете или проходить курс табаты (жиросжигающие тренировки). Выбирай свое! Танцуй по утрам, гуляй по городу и на природе, прыгай на скакалке, поднимайся на 10 этаж без лифта, катайся на коньках и лыжах. Главное, чтобы твое тело почувствовало жизнь в движении. Кстати, фитнес-часы помогут отслеживать активность за сутки.

Полюби себя с лишним весом

Постоянное недовольство собой и маниакальное желание что-то изменить (похудеть, поправиться, подтянуть) — признак нелюбви к себе. Ты — это ты, просто с дополнительными килограммами. Улучшение себя — это путь, процессом которого нужно наслаждаться. А если ты постоянно злишься, что не можешь похудеть или ругаешь себя за слабость — проживешь несчастную и глупую жизнь.

Килограммы не определяют то, кто ты есть на самом деле!

Не ругай себя при срывах, но принимай. Не будь к себе жестоким.

Психологические установки

Психологи и специалисты НЛП выяснили интересную вещь: многие, кто не может похудеть, на самом деле… этого не хотят! Им нравиться бороться с лишними килограммами, жить этим, но они никогда не довольны результатом, потому что похудением прикрывают неготовность к лучшим переменам: повышение в карьере, нежные отношения, уверенность в себе.

В этом случае психологи советуют копнуть глубже и задать себе вопросы:

  • Что ты прячешь под запущенным внешним видом?
  • Почему не разрешаешь себе быть красивым и стройным?
  • Что может произойти, когда ты похудеешь?
  • А что может не произойти, даже если у тебя будет идеальная фигура?

Ответы могут открыть корень неудач в похудении и истинные желания.

Не верь всем диетам и ЗОЖ-советам

Твой организм — уникален, поэтому подходи к нему индивидуально.

  1. Определи продукты, которые не дают тебе похудеть. Выясни непереносимость или то, что вызывает тяжесть и сонливость. Это можно сделать на консультации у диетолога, сдав анализы.
  2. Тестируй питание. Раздельное, веганское, интервальное, полное голодание. Слушай себя, организм подскажет, что ему подходит больше.

И, конечно, главное во всем этом: верь в свой успех и никогда не сдавайся! Похудение — это процесс, который может проходить без мучений, страданий и слез. Подходи ко всему мудро и с любовью.

Успехов!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments