Предлагаю вам вторую запись нашего марафона, который посвящен моей второй книге «Источник сил для уставшей мамы». Обязательно выполняйте задания марафона и отчитывайтесь об их выполнении.
Статья-задание #1 Источник сил для мамы: хотите жить полной жизнью?
«Если хочешь изменить мир — начни с себя!», так гласит народная мудрость. И я с ней полностью согласна! Если вы хотите привести в порядок свой дом, вам тоже нужно начинать с себя. По-другому никак не получится. Ваш путь к порядку должен начинаться с внимания к вам самим.
Для того, чтоб получить безотказную мотивацию к действию — нужно представить себе, что будет если вы ТАК И НЕ НАЧНЕТЕ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? Подумайте об этом и запишите (чтоб впечаталось)! А я пока расскажу вам о своих соображения о том, что же будет, если мама не будет заботиться о себе.
1. Мы сорвем свое здоровье и нервы, при этом наша семья будет нам «обязана по гроб жизни» за эту нашу жертву (о которой нас не просили). Как вы понимаете, ваши отношения с близкими при таком раскладе тоже никак не станут здоровее. Вспомните маму Дяди Федора из мультика «Трое из Простоквашино»: «Вся моя молодость прошла в песочнице! Я ночей не спала, котлеты делала!..»
2. Мы вживемся в роль жертвы и отдадим «всю жизнь на благо детей», а они… конечно, окажутся в результате неблагодарными и нехорошими, так как им, оказывается, это не нужно было. Толку и радости от такой жизни — опять же немного. А жаль…
3. Мы захотим сбежать из дому и мы сбежим. Сбежим на работу, сбежим от детей и домашней рутины (хорошо если и не от мужей!..). Сдадим детей в садики, няням, репетиторам, а сами засядем за рабочими столами в офисах и «прости прощай» уютный домашний очаг и «мама — это сердце семьи». А ведь все могло бы быть по-другому.
4. Мы никогда не станем той женой, мамой, хозяйкой, какой могли бы стать. Никогда не испытаем настоящую глубокую радость от того, что у нас хорошо получается совмещать все важнейшие женские роли и при этом не быть загнанной лошадью.
5. Мы будем продолжать орать на наших детей, будем все больше портить отношения с мужьями, будем срываться на сотрудников и партнеров… И т.д. и т.п. При этом я вообще промолчу об обыденном отсутствии счастья и радости в жизни…
Заботимся о себе по-новому
Еще раз хочу уточнить, что я имею в виду, говоря: «Мама должна уметь заботиться о себе». С появлением детей наша жизнь изменилась. Полностью. Это важно понимать. Примите тот факт, что никогда не будет так, как было до появления ваших малышей. Но это не значит, что ваша жизнь стала хуже. Нет! Она просто стала другой, просто изменилась (в лучшую сторону, хе-хе!). Читайте также: Источник сил для мамы: хотите жить полной жизнью? И поэтому, говоря о том, что вы должны заботиться о себе, я вовсе не имею в виду, что вам нужно обязательно вернуть себе ту часть бездетной жизни, когда вы могли спать допоздна, часами смотреть телевизор и заниматься сексом с мужем, когда вам вздумается.
Теперь, будучи мамой, вы должны и можете позаботиться о себе, но по-другому. Ваши будни изменились, так что не удивительно, что изменятся и ваши выходные. И это замечательно! Ведь, несмотря на усталость и проблемы, вы сегодня живете более полной, осмысленной и плодотворной жизнью. Вы с любовью растите новых людей – что может быть важнее, ответственней и почетней, чем это дело?!
Если вы научитесь заботиться о себе, то сделаете этим огромный подарок своей семье! Ведь семейный климат зависит полностью от вас: если вы довольны, уверены в себе и радостны, то и ваши дети и муж тоже будут такими. Так что забота о себе- это не только вклад в свое здоровье, но и душевное равновесие.
Итак, «забота о себе для мамы» — это:
- когда мама ценит свои силы и заботится о своем здоровье – хорошо спит, ест и пьет (воду);
- когда мама находит возможность позаботиться о себе, переплетая отдых и уход за ребенком;
- когда мама умеет мыслить позитивно и делает всю свою работу не потому, что должна, а потому, что хочет;
- когда мама умеет организовать свой день так, чтобы рутина не отягощала ее ни физически, ни морально;
- когда мама умеет искать помощь у людей, которые ее окружают, и знает, как организовать работу своего помощника;
- когда мама знает, когда полностью отдаваться ребенку, дому и мужу, а когда нужно сказать: «Стоп! А эту часть дня я оставлю для себя»;
- когда мама хорошо понимает, что именно ей необходимо для отдыха, знает, что ее радует, что наполняет ее сосуд любви, и умеет свой отдых спланировать заранее.
Теперь я приглашаю вас перейти к выполнению практического задания. Оно будет длиться 4 дня.
Задание #2
ДЕНЬ 1: Самокопание
Подумайте и ответьте на вопросы: Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы? ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня
Для того, чтоб вы смогли организовать свой день так, чтоб вписать в него заботу о себе, вам нужно обязательно разобраться с вашим распорядком дня. А точнее — его нужно привести в порядок :). Часто мы даже не отдаем себе отчета, что и когда происходит у нас за день, полный забот по уходу за ребенком и домашних дел. Обычно мы плывем по течению и решаем проблемы по мере их появления (ну или бегаем, как пожарные, стремясь погасить там, где вдруг загорелось).
Поэтому сегодня я попрошу вас для начала просто записать на бумаге то, как проходит ваш день. Вы должны просто зафиксировать все ваши домашние дела, режим ребенка и время, в которое вы выполняете конкретные задачи. Опишите ваш обычный день шаг за шагом. При чем сделайте это подробно, расписав ваш день на промежутки по 15 минут. Выглядеть это может примерно так:
7.00: встает мама
7.00 — 7.15: умывание
7.15 — 7.30: вода и зарядка
7.30: встает ребенок и т.д.
Такой подробный отчет о вашем дне поможет вам начать относиться осознанно к рутинным делам. Это всего лишь первый шаг, который нам нужно сделать для того, чтобы привести в порядок ваш распорядок дня и найти время для заботы о себе. Этот шаг очень важен. Поэтому постарайтесь расписать ваш день как можно более правдоподобно и подробно!
[sam id=4 codes=’false’]
ДЕНЬ 3: Пишем список приятностей
Это задание вам понравится! Сейчас вам нужно вспомнить все-все, что может принести вам даже сиюминутную радость, что помогает вам расслабиться и отдохнуть, что вдохновляет вас и расслабляет.
Начните писать список таких приятностей. Ведь если у вас готов список — то он может стать для вас «скорой помощью» в любой сложной ситуации. Для уставшей мамы не всегда доступны дополнительный отдых, срочная помощь родственников, утешительный шоппинг или каникулы на морях. Поэтому частенько приходится переходить на «подножный корм». А он может оказаться весьма богатым и разнообразным, если его замечать, добывать и использовать себе во благо.
Вот что, к примеру, может быть в списке приятностей мамы:
- 15 мин. с книжкой и чаем
- послушать музыку в наушниках
- ванная с солью или хотя бы душ
- пересмотреть альбом с семейными фото
- посидеть у окна и послушать пенье птиц
- красиво одеться, надеть украшения и встретить мужа:)
- прочесть ободряющую статью на Флаймаме
- потанцевать под веселую музыку (можно с детьми)
Самое главное, чтобы вы нашли такие приятности, которые вы САМИ МОЖЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ ОБЕСПЕЧИТЬ! 🙂
Как средства скорой помощи при стрессе, такие приятности будут весьма действенны. А возможно, если вам удастся продержаться и не взорваться, воздержаться от горьких упреков и битья посуды – многие серьезные проблемы и не придут в вашу жизнь.
Нервные клетки, погибшие при ссоре или истерике, не восстанавливаются – так что будем беречь себя. Если вы опять очень устали, измотаны и чувствуете, что вот-вот взорветесь – не действуйте сгоряча, остановитесь на минутку и подумайте, как помочь себе прямо сейчас. Возьмите ваш список приятностей и побалуйте себя прямо сейчас!
Жду ваши списки приятностей в комментариях. Давайте делиться идеями! : )
ДЕНЬ 4: Собираем балованную сумку
Сегодняшнее задание нам поможет начать воплощать в жизнь список наших приятностей, который мы написали вчера.
Каждой маме совершенно необходима «балованная сумка»! Она как спасательный круг для смытого за борт, и как живая вода, способная обновить ваши силы (и может даже вернуть вас к жизни)! Сразу уточню: вы нигде не сможете купить «балованную сумку», ее можно только создать своими руками, и для каждой из вас она будет своя, уникальная. Читайте также: Порядок для мам – миссия выполнима! Совершенно очевидно, что «балованная сумка» должна баловать. И баловать она будет именно вас (а также радовать, вдохновлять, успокаивать). Что самое замечательное – вы имеете в своем арсенале такого прекрасного помощника при любых обстоятельствах, никто и ничто не сможет вам в этом помешать.
Собрав прямо сегодня «балованную сумку», вы реально поможете себе изменить свою жизнь к лучшему. Как вы уже, наверное, догадались, в нее вам нужно собрать вещи, которые могут поднять вам настроение, расслабить или побаловать вас.
Какой должна быть «балованная сумка»?
Выберите такую
* сумку, * сумочку, * косметичку, * коробочку, * полочку,
которой вам будет удобно и приятно пользоваться. И которая будет такого размера, что позволит вам взять ее туда, где у вас может появиться возможность побаловать себя. Подробнее смотрите в видео.
Что можно положить в «балованную сумку»?
Подумайте, какие вещи могут порадовать вас и вернуть вам хорошее настроение. Подумали? А теперь ваша задача заключается в том, чтобы собрать их все в одно место (то есть в «балованную сумку»). К примеру, это может быть:
* шоколадка, * любая любимая сладость, которую вы не позволяете себе каждый день, * плеер с любимой музыкой или аудиокнигой, * лэптоп с закачанным любимым фильмом, * томик любимых стихов, * Евангелие, * дневничок для личных записей, * сюрпризная открытка от подруги (которую вы заранее попросили написать вам пару слов «на крайний случай» для ободрения), * что-нибудь из вашего детства (если это вызывает у вас приятные воспоминания), * флакон любимых духов (даже уже пустой, он еще долго хранит запах), * ароматическая свечка, * маникюрный набор, * кремы для рук и лица, * фотографии из приятного прошлого, * сборник собственноручно собранных, вдохновляющих цитат, * книга, которую вы сейчас читаете, * цветные карандаши и альбомчик, * любовные послания вашего мужа, * заначка, чтобы взять и потратить при сильной надобности, * киндер-сюрприз (ага, шоколадное яйцо! Вы умеете на нем «гадать»? Это может очень развеселить), * маленький массажер для ладоней. Читайте также: Как приучить семью к порядку? «Балованная сумка» для вашего малыша
Кстати, параллельно с вашей, соберите подобную сумку и для вашего ребенка. Тогда в сложный момент у вас всегда будет что вытащить «из рукава», чтобы утешить или развлечь малыша. И пока он будет разбирать свою сумочку, вы получите возможность заняться своей!
Как пользоваться «балованной сумкой»?
Как только сумка будет собрана, она должна поселиться в легкодоступном для вас месте, чтобы вы могли быстро (и даже незаметно для других) взять ее и использовать по назначению:
* Берите ее с собой, если везете ребенка на занятие и вам нужно будет некоторое время ждать его под классом. * Забирайте ее с собой в ванную, когда отправляетесь просто помыться (ведь только вы знаете, что кроме банального мытья вы еще имеете несколько приятностей из сумки для себя самой). * Прячьтесь ото всех в туалете (прихватив с собой сумку). * Пусть она будет недалеко, когда ваш ребенок заснул (даже заснул на вас в слинге) – открывайте сумку и радуйте себя. * Пусть «балованная сумка» станет вашим антистрессом в критической ситуации. Вместо того, чтобы орать на детей, возьмите сумку, уединитесь на 10 минут и успокойтесь. А затем уже решайте проблему.
В зависимости от того, где именно у вас возникает регулярная возможность себя побаловать, – там и будет находиться ваша «балованная сумка», косметичка, полочка.
Самое главное – это собрать вашу «балованную сумку» заранее! Тогда она всегда будет готова помочь вам в трудный момент. И не забудьте пополнить ее запасы при надобности!:)
Очень интересно будет услышать, что вы положили в ваши «балованные сумки»? Расскажите об этом в комментариях!
Те, кто пропустил первое задание нашего марафона, могут найти его здесь: Источник сил для мамы: хотите жить полной жизнью?
309 Responses
Сумку собрать…попробую
Обязательно!)))
Постараюсь это выполнить!
Задание 2.
День 1.
1. На это почему-то всегда нет времени. Почему-то всегда есть более срочные дела: то детки хотят внимания, то с мужем нужно срочно что-то обсудить, то раковина в завале :))
2. Прекрасно отдаю себе отчет в том, что опустошение меня разрушает. Что меня «светит» в этом плане? Проблемы со здоровьем, ухудшение отношений с детьми и мужем, вечное недовольство собой и вечный пессимизм.
3. Я понимаю, что женщина – это центр семьи, это солнышко, рядом с которым хочется погреться. Я верю, что более гармоничной станет жизнь всей семьи, не нужно будет бороться с всякими хроническими заболеваниями, спокойными и радостными будут дети, наполненные маминой (то есть моей) любовью, более цельными станут отношения, муж будет более внимательным и заботливым, а я еще более счастливой!! Ура!!
Здравствуй, Света! 🙂
Я уже второй год ищу что может меня порадовать, побаловать, и пока еще все не открыла, не вспомнила.
Нужно знать себя. Мама часто забывает себя. И становится только мамой которая должна. А надо вспомнить что: «я девочка, я не хочу ничего решать, я хочу платье!» И вот с этой фразой легко пойти. закрыться в своей норе и побаловать себя. :))
День 1.
1. Не забочусь о себе, потому что накапливается усталость, дети не дают возможности уединится самим с собой, заранее представляя, что дети не дадут мне побаловать себя, даже и не пытаюсь этого делать.
2. Если я не буду пополнять свой источник сил, то буду раздражительной, не доброжелательной, не любящей. Это настроение будет передаваться детям и мужу и в семье не будет счастья.
3. Если буду восполнять свои силы, то настроение у меня будет хорошее, веселое, дети и муж будут счастливы.
День1
1.Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Люд вокруг, когда нет мужа рядом или когда мы не приглашаем в гости кого-то, то получается справляться с ребенком и домом либо наоборот с мужем и домом, на всех не хватает времени или организации времени. Даже если я запишу, что мне нужно, например, заниматься спортом, то потом сразу возникает ряд вопросов, кому оставить ребенка, где брать деньги. Не хватает последовательности, то есть я решила ,например, вставать рано, но потом не придерживаюсь решения.
2.Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
ссорами с мужем и срывам на ребенке-это самое страшное….
3.Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
думаю, что она станет по-настоящему целостной и восполненной любовью.
Моя чудо сумочка: плеер с музыкой, шоколадка (маленькая), крем для рук, книга с стихами, благодарственый блокнот, альбом с карандашами, записки от мужа (он иногда мне их пишет, а я сохраняю),
День. 1.
1.Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Чаще всего это лень. Даже когда есть время, мне больше хочется полежать почитать, нежели заниматься какими-либо манипуляциями.
2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Чревато срывами и ором, в первую очередь на ребенка, а это самое плохое. И эгоистичное.
3. Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Более спокойной, полноценной, счастливой.
Задание 2.
1. Лень, усталость, каждый раз думаешь, что в следующий раз дашь себе возможность отдохнуть
2.Если я не буду пополнять свой источник сил, то буду срываться на всех вокруг, обижаться.
3. Если буду восполнять свои силы, то мир преобразиться, отношения и я.
Список приятностей:
1.потанцевать,
2.позвонить любимой подруге,
3.шоппинг
4.послушать любимую аудиокнигу,
5.занятие спортом под музыку,
6.душ, расслабляющая ванна.
день 1 тоже в комментариях отчитываться?
Елена, что вы имеете в виду — первый день самого марафона или первый день 2 задания?
ДЕНЬ 1: Самокопание
1.Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Просто потому что откладываю это на потом, и стыдно признаться, не считаю опрой, что это главное! Ведь все больше стараешься позаботиться о близких, а на себя уже времени не остается….
Регулярно восполнять силы мешает усталость, иногда лень, которая опять-таки возникает из -за усталости. Ну и конечно бездействие- т.е. мысли есть, порой даже желание, но вот что-то ничего не делаю, мотивация отсутствует…
2.Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Как уже многие девочки написала, и я могу к ним присоединиться- это конечно срывы, и чаще всего на ребенке, т.к. с ней мы целый день вместе. Это отчасти депрессия, которая плавно может перейти в состояние самобичевания и обиды. Частое раздражение при этом без особого повода, в итоге напряжение в семье, т.к. настроение мамы очень передается окружающим.
3.Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Т.к. в семье очень много зависит от настроения и состояния мамы-, то конечно если с мамой все в порядке, то будет и порядок в семье. будет любовь, взаимопонимание, жизнь наполненная счастьем, которое в первую очередь будет исходить от мамы. Я хочу быть тем человеком, который своим светом и теплом будет согревать и освещать свою семью!!!!!
День 1
Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Ответ: 1. Нет помощников, на кого можно оставить ребенкаперевалить некоторые дела(родственники сидят редко, может раз в месяц-тогда я иду в парикмахерскую, магазин, почту, устраиваю шоппинг и т.д.); 2. весь день я один на один с ребенком,он не дает мне уединиться — даже в туалет идет со мной,или бежит и делает то, что запрещено,я все без него делаю быстро и постоянно бегая к немуза ним, 3.нет wi-fi что облегчило бы мне жизнь, так как я стала бы более мобильной — смогу таскать с собой планшет, смотреть фильмы на кухне и параллельно например шить на машинке ночью, а не выбирать или — или, сейчас комп в коридоре где свет не могу включить или шуметь,т.к. спит в соседней комнате ребенок.вопрос про wi-fi сейчас решается в ближайший месяц.
Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Ответ: Мое раздражение и срывы на ребенка и близких, что я не могу что-то сделать из-за них (хотя и понимаю что они ни при чем — это я не подстроилась под обстоятельства как ребенок и отсутствие помощи), ребенок будет видеть такую модель в семье и будет проектировать ее уже на свою семью в будущем, я все чаще буду разговаривать на повышенных тонах, неухоженность перейдет в обыденность и запущенность и я стану «теткой», я забуду что такое быть счастливой, буду вечно недовольна своей жизнью и в итоге стану обвинять всех в моих загубленных годах и несбыточности моих мечт
Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Ответ: Стану жить в гармонии с внутренним Я, исполню свои мечты, буду довольна и счастлива в данный момент, буду с радостью приходить в семью, домой. Буду иметь хорошие отношения со всеми вокруг (родственники и семья), а главное буду с желанием проводить время со своей семьей без ущерба себе
Спасибо Вам, Светлана! Поверите или нет, но Вы меня очень вдохновляете и Ваша работа, особенно в тяжелые моменты…! Слава Господу за Вас!
А если говорить о сумочке! хм…интересно. У меня уже есть что-то подобное балованной сумочки — это моя косметичка, которую я везде за собой ношу) Но очень интересно теперь преобразить ее рекомендациями и сделать такую сумочку для ребенка. Он очень любит копаться в моей:) В моей сумочке будет лежать книга, блокнотик красивый и ручка, блеск для губ и пудра, крем для рук и лица, фотографии семьи, записки с вдохновляющими цитатами и фото, печеньки или небольшие снэки, и еще что-то…по ходу буду думать:)
День 1.
1. я не забочусь о себе потому что мне лень, иногда так забегаешься с малышом, просто хочется забиться в уголок, и чтобы тебя никто не видел, не то, что ухаживать за собой. А иногда просто нет настроения — какой-то депресняк нападает. Я сама себе мешаю.
Если буду продолжать игнорировать — то стану неинтересной ни себе, ни мужу, ни другим людям. Буду обвинять всех в своей несчастной жизни, буду срываться на любимых и т.д.
А если я что-то изменю и все таки начну восполнять свои силы — то наступит гармония и счастье, о которых я всегда мечтала. Я заметила, что когда довольна я — доволен мой муж и сын. Они зависят от меня, и если я по настоящему хочу им помочь, то должна помочь себе.
У вас все получится!
день 3.
1. Шоколадка с орешками.
2.15 мин с книжкой (Библией или любой другой)
3. Спрятаться от всех в саду на 10 мин и полакомиться малинкой, вишенками
4. послушать музыку в наушниках
5. потанцевать по веселую музыку
6. спеть пару-тройку любимых песен
7. прочесть интересную статью на Флаймаме
8.посмотреть свадебные фото и фото Дани
9. Ванная с солью
10. Накрасится или сделать маникюр к приходу мужа
Potomu-chto sil net, drugie prioriteti, zabivaesh, chto eto takoe, zabivaesh, kto ti, chto ti, zachem ti… Nervi sdajut, vse prihodit v zapushenie, nedovolstvo so vseh storon. Etomu dolshen nastupit konez.
день 1.
1. потому что нет сил
2. потому что чувствую себя не вправе просить мужа с детьми сидеть пока я отдыхаю — он то не отдыхает
3. потому что нет денег на отдых (кино, кафе, няня)
я уже дошла до состояния апатии — лето-солнце-хорошо — а у меня пелена перед глазами. Уже кричу на детей и ссорюсь с мужем.
В таком темпе — семья развалится, дети вырастут нервными и неуверенными. я потеряю всех и прежде всего себя
день 2.
нет распорядка…
если день-сад, то
7-15 встаем по будильнику, умываемся, одеваемся
7-45 одеваю младшую (11 мес), кормлю
8-00 идем в сад
8-45 возвращаемся с младшей, подкармливаю
минут 40-час играем. я в это время завтракаю. Очень много зависит от состояния и настроения Младшей. Сон может быть и в 9 и в 10 и длиться от 40 мин до 2 часов
допустим
10 — сон. я в это время ем — если не успела, готовлю обед
11-00 просыпание. Игры. я развешиваю белье постиранное с ночи
11-20/30 еда
11-45 (12-00) идем в сад за старшей
гуляем до 13-00 (13-30)
13-45 (14-00) обед
14-30 (15-00) сон младшей иногда и старшей. Я туплю в компе 30-40 минут/пью чай
готовлю ужин если нет, делаю мелкие дела в интернете
17-00 просыпание. Игры 15-20 мин
17-30 еда
18-00 прогулка
20-00 дом, ужин
21-00 сон
21-30 время для себя, для интернета. для занятий
сплю обычно после 24или 1 ночи
это идеальный день.
Чаще не так
вот неделю в сад не ходили — сон как попало, спят с 23. или позже
мелкая болеет — ведет себя сильно непредсказуемо.
чем громче кричит младшая, тем чаще я срываюсь.
Таак сложно заняться собой! Просто алес! Всегда находится триста пятьдесят дел, которые хотелось сделать, или глаз упадет на немытуюнеубранную часть дома — и понеслась… Иногда, правда, заваливаюсь под ноут, смотрю фильм, ем вкусности, но все это с подспудным чувством вины — план на день не сделала. а столько всего можно было сделать…
1. Откладываю это как не сильно важное на потом-потом-потом. Думаю, что я ж сильная, все выдержу, ничего страшного, если не отдохну, не поем вовремя, и т.д., есть дела поважнее.
2. Нервные срывы на ребенке, муже. Уже бывали, к слову. Муж как-то пришел домой, а я в этот день на массаж ходила, и говорит — о, довольна жена сулит хороший вечер. А оно ведь так и есть… И фиг с ним, что даже где-то неубрано, главное — настроение. Я уже иногда останавливаю себя, бывает что-то делаешь и ребенок требует внимания, а хочется доделать, и у него интонации все выше и выше, и раздражение внутри все нарастает и нарастает, вот тут-то и останавливаю осознанием, что посуда подождет, а если и дальше так продолжать, то нервы пострадают и у меня, и у дитяти. Но еще не всегда так получается.
3. Семья от этого выиграет, потому что я не буду разрываться, а буду точно знать, что это время мое, а остальное для семьи, надо еще не строить нереальных планов ). Ну и настроение дома улучшится, буду меньше жаловаться и хотеть, чтоб меня пожалели. Буду довольной! Буду распространять его на всю семью, и всем будет хорошо. Какой прок от занятий, если их делаешь с усановкой «надо».
Мои приятности:
полежать в ванной в одиночестве
поиграть в игру на телефоне
танцы под веселую музыку (также с детьми)
забота о комнатных цветах
рукоделие
езда на авто в одиночестве, музыка на всю и попеть песни
чай, кофе с бутербродами в тишине
работа на компьютере в интернете
крем для ног, рук
Балованная сумка:
любимое лакомство
средства для ухода за собой
телефон
любимые песни
ключ от машины
инструменты для рукоделия
Задание 2.
День первый.
1. Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Причины не оригинальны. Прихожу с работы уже уставшая и первым делом начинаю что-то делать по дому или занимаюсь ребенком. А потом уже часто нет сил заниматься собой.
2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? Если я продолжу игнорировать себя, то выглядеть моя семья и мой дом будут плачевно, потому что вместо хорошей жены, мамы получится злая, раздраженная, орущая на всех тетка.
3. Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы? Идеальной, потому что, когда я отдохнувшая и полная сил, то и в семье всё меняется.
что-то оповещения о новой статье не приходят. Чуть не пропустила второе задание.
День1. самокопание.
1. Что мешает заботиться о себе. Отсутствие навыка и привычек соответствующих. Самооправдания типа, это может подождать и прочее. Нехватка внутреннего настроя.
2. Что будет, если я не стану менять ситуацию. Я окончательно измочалюсь и стану злой и некрасивой. Бедная моя семья.
3. Если я стану восполнять свои силы, то смогу больше отдавать детям и мужу, стану более уравновешенной и жизнерадостной, смогу лучше заботиться о своих родных, у меня будет больше энергии чтобы радоваться и радовать их.
День 1. Самокопание.
1.Как ни странно, но я уже забочусь о себе. Например, когда старший сын в садике, днём сплю с младшей дочуркой.
2.Мамино раздражение плохо сказывается на детях и муже!
3.Воцарится мир и покой!
Так держать!Умничка!
Задание 2
День 1
1. Почему вы не заботитесь о себе? Потому что не знаю как, не хватает мотивации и самодисциплины, отсутствие навыка. Думаю, что сейчас посижу в «болоте», а потом, как в сказке, появятся откуда-то силы, но чуда не происходит.
2. Если буду продолжать игнорировать свой источник сил, будет очень плохо. Я разрушу все, что у меня есть. Я сделаю несчастным своего ребенка (очень часто кричу на него), развалю совсем отношения с мужем (нет близости и постоянное недовольство), натянутые отношения я сестрой и мамой.
3. Если я стану восполнять свой источник сил, то буду чувствовать себя более спокойной, уравновешенной, стану проживать каждый день, а не влачить жалкое существование (это к восприятию и ощущению жизни), востановится близость с близкими и любимыми людьми
День 1.
1. почему Вы не заботитесь о себе? Признаюсь честно, что все складывается таким образом, что стараешься сделать все для других, а забота о себе на последнем месте, и к сожалению, на нее не хватает сил и времени. Но благодаря Вашему сайту (тот что о флаймаме), я уже стала заботиться о себе, пусть маленькими шажками, но иду к поставленной цели.
2. Если я буду игнорировать свой источник сил, то я совсем буду измотана, нервная и вечно ворчащая на все и всех. Такое положение дел просто будет убийственно для всех моих окружающих и для себя лично. Все разбегутся и дом станет не крепостью, а тюрьмой.
3. Но, чтобы сделать свой дом — домом мечты, радости и любви, мне необходимо пополнять свои источник энергией постоянно! Жить в первую очередь для себя, а потом и для своих близких. Тогда я буду интересной, желанной и любимой для всех своих окружающих.
Так держать!
День 1.
1) Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Мне мешает моя несобранность. Уже давно пора начать планировать свой день, и вообще свою жизнь. Все отговорки связаны с ребенком, но на самом деле можно выделить время на организацию своей жизни и найти время для заботы о себе.
2) Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
В результате я либо сама себя съем (т.е. обрушу свое недовольство на себя), либо все вокруг будут страдать от моего плохого настроения.
3) Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Жизнь станет сказочно прекрасной. Я действительно человек настроения, поэтому мое прекрасное настроение, позитивный настрой сделают жизнь моей семьи веселой, счастливой, полной мира, любви, вкусностей. А главное, я найду силы заниматься с ребенком, и не расстраиваться из-за его каприз.
Задание№2
День первый.
1. Моя позиция была — жертвовать собой, отдавать. Мне ничего не надо. Не знаю как. В рутинной работе по дому не хватает времени. Лень. Банально — не хватает денег на себя. Вернее жалко. (лучше что-то ребенку купить). Хроническая усталость.
2. Если буду игнорировать — потеряю себя, разрушится семья, потеряю здоровье, всебудут злые, голодные, несчастные. Не смогу ЛЮБИТЬ, привить правильные здоровые качества в сына. Мужу скоро надоем со своими соплями. Разлюбит и уйдет. Буду продолжать роптать, что жизнь не удалась. Не раскрою свой потенциал, впустую проживу жизнь на съемной квартире.
3.Моя мечта — иметь здоровую, счастливую семью с жизненными ценностями достойного успешного, здорового красивого чее, Божественной любвиловека. Ребенок вырастет в семье, где в душе бьется горячее любящее сердце, где папа и мама любит друг друга, заботятся, будет достаток и мир. Возможность приносить пользу окружающим и воплотить все свои мечты в реальность. Моя семья будут жить в гармонии и счастье, Божественной любви!
Милая Наталья, что вам поможет заботится о себе?
День1
!1.Почему вы не заботитесь о себе? Я не знаю как. То как я сейчас это понимаю, не дает мне того результата, который хотелось бы. Нет чувства расслабленности и спокойствия.
Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Нет мотивации., нет системы
2.Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Я истощусь. Упадет уверенность в себе, Я буду непривлекательная, скучная, озлобленная.
Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? В семье будет хаос, ребенок отстранится и будет делать , что хочет. Не будет доверия. С мужчиной не будет интимной близости, холодность, отстраненность. Каждый по себе.
3.Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?Радостная, наполненная, от удовольствие общения с ребенком, и мужем, близость с семьей, чувство единства, понимание своих желаний и потребностей, понимание желаний и потребностей детей и мужчины.Реализация в социуме. Спокойствие. Всему будет место и время. Порядок. Желание играть разные роли с удовольствием , а не по принуждению. Хочу, а не должна
ДЕНЬ 1: Самокопание
1. Время на себя всегда в последнюю очередь по остаточному принципу. Откроешь глаза утром, полежишь 10 мин. и вперед к домашним делам и так до самого вечера. Восполнять свои силы мне мешает моя неорганизованность и чувство вины, что трачу время на пустяки, а ведь могла бы перемыть, прибрать и т.д.
2. Результаты уже есть, после рождения ребенка стала срываться на всех вокруг, чувствую себя загнанной лошадью и выжатой как лимон.Перестала следить за здоровьем и внешностью, все силы на семью, ребенка.
3. Думаю, что семье будет только лучше. Когда мне хоть немного удается отдохнуть днем, у меня появляются силы и с ребенком поиграть и мужа не забыть.
ДЕНЬ 1: Самокопание
Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Потому что, не знаю, как его восполнять. Потому что не умею организовать своё время. Потому что иногда считаю, что не заслужила отдых.
Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Я стану озлобленной, истеричной, злой, вечно орущей матерью и женой. Дети будут ненавидеть. Муж либо тоже возненавидит, либо уйдёт. Возможно, попытается забрать с собой и детей.
Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Я стану довольной, счастливой, весёлой, доброй, терпимой. Моя жизнь не будет «совершенно беспросветна» как у мамы дяди Фёдора в мультфильме «Каникулы в Простоквашино». Семья станет счастливой.
• Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Я докопалась, что главной причиной, мешающей мне заботится о себе, есть убеждение, что сначала надо позаботится обо всех остальных, а в последнюю очередь – о себе. Так всегда делала моя мама и меня так учила. Говорила (и сейчас говорит), что все – детям, в первую очередь – детям, а потом – себе. Только теперь я заметила, что делаю точно так, как мама: забочусь о детях, о муже, о доме, а на себя времени уже не остается.
• Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? Если так буду продолжать дальше, серьезно заболею (уже есть проблемы со здоровьем), начнут разрушаться отношения с мужем, дети будут недополучать любви, и это будет убивать их психологически.
• Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы? Я буду здоровой и полной сил, буду радоваться жизни и буду довольна собой, смогу дарить свою любовь мужу и детям, смогу сделать свой дом уютным, смогу исполнить свою женскую роль по-максимуму.
Спасибо за откровенность!
Так как лучше всего фиксировать распорядок дня в будни, то я оставила это задание на понедельник, а в выходные решила прописать список приятностей и собрать балованную сумку.
Итак, что меня радует и наполняет силами?
1. Что-нибудь вкусненькое (шоколадка, печенька…)
2. Полежать в тишине.
3. Почитать книжку.
4. Занятия рукоделием (вышивка, рисование, изготовление разных развиваек для дочек…)
5. Кулинарные «пробы» с удачным финалом (без спешки и суеты и чтоб никто не дергал)
6. Наведение порядка в компьютере (разбор фотоархивов, обучающих видео и аудио материалов и различных текстов) и недолгое по времени наведение чистоты в квартире (чистые полы всегда вдохновляют!)
7. Фотографирование (дочек, красивых мест, различных событий).
8. Путешествия (далеко и не очень).
9. Прогулки (лучше одной или с мужем, но и с дочками порой лучше гулять, чем сидеть дома).
10. Побыть на природе.
11. Обучение (чтение интересных книг по воспитанию, психологии и др.)
12. Принять ванну или душ.
13. Красиво одеться дома, используя аксессуары.
14. Духи.
15. Благовония.
16. Аромолампа с маслами приятного запаха.
17. Физическая забота о себе (самомассаж, маникюр-педикюр, маски и крема).
18. Танцы .
19. Музыка.
20. Покупки (одежда, аксессуары, книги, интересные развивайки для дочек и др.)
21. Встречи с подружками.
22. Поход в парикмахерскую.
23. Бассейн.
24. Молитва.
25. Просмотр интересного доброго фильма.
26. Общение с мужем, разговоры по душам.
27. Китайская чайная церемония с мудрой притчей.
28. Обнимашки-побегушки-веселушки с дочками.
29. Букет цветов.
30. Мечтание, прописывание намерений на будущее.
31. Возможность подремать днем 10-15 минут.
32. Написание материалов для семейного блога.
33. Свежевыжатый мужем сок.
34. Возможность посидеть одной в кафе, съесть мороженое или выпить чашечку чая.
35. Большие пазлы в тишине и одиночестве.
Супер!
• Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Наверное, в первую очередь это лень… Семья, работа, дом, огород… всегда слишком много на себя беру, а потом не справляюсь со всем, не успеваю, злюсь, бросаю…
• Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Страшно сказать, но найти его – это последний шанс спасти мою семью, отношения с мужем разваливаются, на дочку кричу, ненавижу себя, на работе не успеваю…. Но гори оно всё синим пламенем! Больше всего переживаю за доченьку, она ведь ни в чем не виновата, хочу чтоб она была счастлива.
• Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Не знаю… Надеюсь, что смогу собраться, уделять время доченьке и при этом закончить все ремонты, счастливо будем с ней вместе встречать нашего папу со вкусным ужином и букетом цветов на столе. Начнем приглашать гостей к себе в дом. Будем счастливы, здоровы и уравновешенны.
1.Непривычно-всю жизнь воспитывали так:надо сначала все переделать,а потом уже отдыхай.И правильное питание,отдых,зарядка,хобби воспринимается как безделье,ненужный изыск,особенно когда посуда,пол не мыты…Поэтому как-то неудобно заботиться о себе в открытую.Когда никого,кроме детей дома нет-иногда получается,но обычно присутствует кто-то еще(мама,папа,брат,муж).А вечером как бы и можно,но уже ничего не хочется от усталости.
2.Буду срываться и кричать на детей,ворчать на мужа,будет неубранный и неуютный дом,уставшая и неухоженная мама и жена.А это все ведет к ухудшению отношений между членами семьи,потеря близости, а также плохой пример отношений и семейной жизни вообще для детей.
3.Я буду здорова,ухожена и радостна,а это значит,что муж и дети будут окружены любовью,заботой и вниманием;я найду силы и время играть и заниматься с детьми;будет чистый и уютный дом,т.к. я с удовольствием буду заниматься домашними заботами.Если маме хорошо-хорошо будет всем!
6:00 подъем, иду на кухню за стаканом кисломолочки для ребенка, кормлю кошку, иду в туалет
ребенок (Р) идет со мной, кушает
6:15-9:00 Снова ложимся спать
9:00 Подъем, одеваюсь, готовлю одежду для Р, убираю стакан на кухню, по ходу открываю окна, убираю запрещенное, переодеваю Р
Р со мной
9:15 Туалет, умывание, чистка зубов
Р со мной
9:20-10:30 Смотрю сериал
Р играет
10:30-11 Готовлю завтрак
Р бегает, я за ним
11:20 Кормлю Р, ем сама
11:30 Смотрю ТВ, вышиваю
Р играет, виснет на мне
13:00 Звонок маме в больницу
Р болтает с бабушкой
13:15-13:40 Укладываю Р спать
13:40-14:20 Играю в комп.игры, смотрю фильм, ем
Р спит
14:20-16:00 Спим вместе с Р (без меня не хочет)
16:20 Делаю полдник, кормлю Р, деда, себя
16:45 Мою посуду, ставлю стирку, чищу кошке лоток, подметаю, иду в туалет
Р играет с дедом
17:15 Собираю пакет маме в больницу, провожаю деда
Р бегает
17:30 Смотрю ТВ, вышиваю
Р играет, виснет на мне
18:45 Сменила полотенца в ванной, повесила белье, зарядила новую стирку, сделала себе массаж массажером (10 мин)
Р бегает везде
19:00 Готовлю ужин, кормлю Р, ем сама
19:45 Смотрб ТВ, вышиваю
Р играет
20:15 Кормим деда
Р ест за компанию
20:45 Повесила белье, смотрю ТВ
Р помогает деду собирать велосипед
21:30 Готовлю поздний ужин для Р, стелю ему постель, гтовлю одежду, проветриваю
Р играет с дедом
22:00 Кормлю Р, купаю, укладываю спать
23:10-02:00 Играю в комп.игры, смотрю сериал, фильмы, пью чай, мажу руки кремом
02:00 Отбой
Мой список приятностей:
1. Чтение книги.
2. Душ.
3. Танцы.
4. Прогулка.
5. Расслабляющая или энергичная музыка.
6. Шоколадка.
7. Красивая одежда.
Моя «балованная сумка»:
1. Шоколадка.
2. Книга.
3. Маникюрный набор.
4. Музыка.
День 2
постаралась описать свой обычный день, привязанный к летнему периоду времени.
6.30-подъем (иногда раньше, тогда просто что-то чуть сдвигается, это в среднем)
6.30-6.45-умывание
6.45-7.00-утренние молитвы
7.00.7.15-дыхательная гимнастика, параллельно включаю в мультиварке кашу
7.15-8.00-интернет (пока еще все спят)
8.00 встает ребенок
8.00-8.15-умывание, переодевание, причесывание
8.15-8.35-завтрак
8.35-.8.45-подготовка на прогулку
8.45-10.00- утренняя прогулка
10.00-10.15-возвращаемся с прогулки (умывание, переодевания)
10.15-11.00-уборка, готовка, ребенок самостоятельно играет, или помогает
11.00-12.00-развивающие игры с ребенком(лепка, рисование, аппликация)
12.00-12.30-обед
12.30-13.00-укладываемся на дневной сон
13.00-14.30-сон (мама пока решает свои дела, либо отдыхает (интернет, сон), либо кушать готовит)))
14.30-подъем
14.30-15.00-легкий перекус-фрукты, ягоды, молоко с печенькой
15.00-16.00-игры с ребенком
16.00-17.00-час мультиков у ребенка, у мамы приготовление ужина
17.00-17.15-подготовка к приходу папы, убираем игрушки, наводим чистоту
17.15-19.00-вечерняя прогулка
19.00-встречаем папу
19.00-19.30-ужин
19.30-20.30-вечерние общение с ребенком
20.30-20.45- купание
20.45-21.00-спокойной ночи малыши
21.00-21.15-подготовка ко сну
21.15-22.00-укладывание на ночь
после 22.00-время для себя, мужа
отбой после 23.00 иногда и позже
Список приятностей
1. 15 минут с книжкой
2. 15 минут полной тишины и медитации с дыханием
3. чай с вкусняшкой (шоколад, орехи в сахаре, фруктовый батончик) — чай должен быть очень хорошим!
4. ванна + маникюр-педикюр, маска для лица
5. шоппинг! для себя или детей. лучше для себя
6. пение
7. 5 минут в позе трупа))) даже если все рядом
8. таймер и мамы нет 10-15 минут)
9. поболтать с подругой
10 красивый блокнот и набор пастельных карандашей для рисования
11. послушать музыку в телефоне (закачать!, положить наушники)
12. послушать интересную статью (закачать!)
13. прочитать интересную статью (подобрать список ресурсов где — flymama / еще ?)
14. блокнот для записей — что сделать потом — когда дети позволят. не бежать сейчас, а просто записать. а потом сделать
15. маникюр-педикюр в салоне
16. красиво одеться!
17. прогулка
18. благовония, свечи
19. кофе-каппучино
День 2.
Мой распорядок дня.
6.00 подъем.
6. 00- 6.15 — привожу себя в порядок (умывание, одевание и т.п)
6. 15 — 6. 45 — интернет, кофе, завтрак.
6. 45 — 7. 00 — поднимаю ребенка в садик.
7. 00 — 7. 30 — дорога в садик.
7. 30 — 9.00 — еду на работу (работаю в другом городе), пока еду читаю.
9.00 — 12.00 — работа с клиентами.
12.00 — 12.30 — обед.
12.30 — 17. 00 — работа с бумагами.
17. 00 — 18.30 — дорога домой, забираю попутно ребенка из садика.
18.30 — 19.30 — приготовление еды, ужин.
19. 30 — 20.00 — подготовка одежды на завтра всем. (стирка, глажка)
20.00 — 20.30 — игры с ребенком, общение с мужем.
20.30. — 21.00 — подготовка ребенка ко сну. отбой для ребенка.
21.00 — 21.30 — время для себя.
22.00 — отбой. иногда позже, но тогда не высыпаюсь.
Всем здравствуйте! )))) Я совсем недавно (буквально за несколько дней до начала Марафона от Светланы) задумалась на эту тему. И хорошенько так задумалась! Видимо, созрела, и время, для кардинальных изменений своего быта и распорядка дня, пришло! Так и есть, мы не умеем заботиться о себе, так как никто нас этому не учил. Мама была постоянно «в полях», на огороде, во дворе, на работе и т.д., только не с нами! И я не помню, чтобы она, как отец, отдыхала днем и даже вечером с книжкой в руках! Это ужасно!!!! Ловлю себя на мысли, что бессознательно веду такой же образ жизни, суечусь, бегаю по дому как пожарник, а потом ЗЛЮСЬ НА ВСЕХ и всем, кто попался под руку, от меня достается!!! Рецепт мой собственный, как пример: задумала и вчера помыла окна в доме, окна во дворе оставила на следующий день; мытье обуви (если не успею, или не будет особого желания ее мыть в этот день) оставляю еще на один день. Уделю больше времени своей малышке, поваляемся во дворе на травке, пообнимаемся, растянемся и почитаем наши любимые сказки. Счастливы: я, малышка и моя спина! )))) Отдохнем и сделаем какое-нибудь полезное дело уже с настроением! А как быть, когда наш папа дома и бардак вообще прикольно придумала! Мы с малышкой идем к нему вместе валяться, он убирает в сторону книгу и мы обнимаемся и балуемся, потом идем все пить чай. Сидим за столом в хорошем расположении духа, озираемся по сторонам, смотрим на бардачок наш и вместе принимаем решение все убрать. Всей семьей, вместе его убираем!!! Весело, легко и с пользой для каждого))))
Спасибо за подробный отчет!Вы -умничка!
А у меня список приятностей — это поваляться всем вместе; посидеть в тишине послушать птичек (мы в частном доме живем), погулять одной и побыть наедине со своими мыслями; зарядка и йога; помузицировать; покапаться в огороде (уход за цветочками меня очень вдохновляет!); почитать; посмотреть мотивирующий хороший художественный фильм (как давно этого не было!); поспать (сладко так выспаться, ой, уже зеваю)))). И самая большая для меня приятность — это мечта поехать на море, или океан! Мечта, поехать всей семьей на курорт- не дает мне покоя целый год! Малышка с нами еще никуда не ездила))) И вообще нам всем нужно бы побольше мечтать! Заметила, что настроение улчшается, появляются силы и вдохновение, мои позитив и улыбка вдохновляют на домашние подвиги — помощь в рутинных делах, и моих любимых))))
С распорядком дня у нас плохо((( Не могу сказать, что мы живем, плывя по течению (есть планы на каждый день), но дизорганизованность присутствует. Утром (в 5-6ч — то время, когда есть два часа до садика (в который мы ходим пока до обеда) для моей работы в интернете, пока спит малышка) мне сложно подняться, потому что с вечера нам сложно уложиться пораньше спать. И весь день порой наперекосяк(((( В то время, когда нужно уделить внимание ребенку, я сижу доделываю свои дела за компьютером, а она смотрит мультики по два часа. Я то себе весь день расписала по часам, а малышку туда включила уже с няней, которой пока у нас нет. Моя работа — это дом и интернет-проекты, а компьютер — неотъемлемая часть моей жизни. Вообщем….. дело во мне и правильной организованности нашего каждого дня!
Мое воспитание и образец жизни мамы,бабушки не дают моей совести спокойно сесть вечером сделать что-для себя если в доме гора глажки или стирки,разбросаны игрушки и т д А бывает что сажусь кушать и потом сижу в ступоре,то плсле этого понимаю что отдыхать надо вовремя,а не тогда когда организм отключается.
2.Как результат -я мало общаюсь с детьми и мужем в приятном стиле.я выискиваю моменты которыми недовольна иурчу ворчу а уже часто и кричу,а потом мне стыдно и я плачу Результат- муж в лучшем случае будет пытатбся проводить больше времени вне дома, дети туда же, а я останусь одна, зато в «чистом доме».еще я поняла что очень мало смеюсь и много обижаюсь.
3. Надеюсь что если начну постоянно уделять время заботе о себе- появится уважение к самой себе,жизнь в семье наладится,самое главнле моя доця вырастет мудрой женщиной,зная кск правильно вести себя женщине чтобы семья была счастлива,так как у нее перед глазами будет отличный пример. А наша семья будет все время вместе и мы будем чаще смеяться…
Спасибо за откровенность!
Моя «балованная сумка»
Книжка
Шоколадка
Маникюрный набор
Апликатор (колючка) для спины
Массажер для рук и пальцев (для рук есть березовый колющийся и пластиковый шарик с пружиными колечками для пальчиков, есть в аптеке) Всем рекомендую!
У меня в КЖ на страничке Баловство сделала следующие записи:
Гулять всей семьёй
Кино
Почитать интересную книжку
Полежать в ванной
Массаж тела
Сходить в салон красоты
Скушать вкусную вкусняшку
Покаталься на лошади
Сделаю себе балованную сумку, и положу туда шоколадку, томик Ахматовой, вышивку, пенку для ванной. Буду ещё потом дополнять.
Я чуть поздновато увидела что появилось второе задание марафона.
Догоняю остальных.
День 1. Ответы на вопросы:
1. Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Я не забочусь о себе так как мне это кажется менее важно чем работа, забота о ребенке, муже. Мешает комплекс вины что я что то не сделала для семьи а уделила время себе. Может это странно но так сложилось что возможность работать без декрет, возможность защититься через год после рождения дочки я воспринимала как огромное благо. Моя работа приносит доход, но как то такая постановка была в семье: ты ведь и так ходишь на работу что тебе еще надо. Все стало меняться в отношении мужа не так давно, нов о мне еще не поменялось.
2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Результат на лицо я вечно недовольная уставшая, некрасивая и с кучей уже хронических болячек. Дальше все это приведет только к распаду семьи. В итоге несчастны будут все.
3. Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Мне хочется верить что мы станем более гармоничными)))
ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня
7-30 встает ребенок, перебирается ко мне
7-30 — 8-00 валяемся с ребенком, встаем
8-00 — 8-15 идем умываться, пить воду
8-15 – 8- 45 готовлю завтрак
8-45 – 9-15 завтрак
9-15 — 9-30 мою посуду, ставлю тесто на пирог к обеду
9-30 – 9-45 убираю кухню
9-45 – 10-15 привожу в порядок себя
10-15 – 10-45 уборка дома
10-45 – и вот тут с интервалами времени у меня плохо
Начинаю готовить обед, пеку пирог
Периодически отвлекаюсь на ребенка (порисовать, полепить, поваляться на кровати)
Или если ребенок гуляет на улице (живем за городом), зовет меня покачать на качелях или найти ему лопаткуведерко и др.
14-00 обед
14-40 – 15-00 чтение ребенку перед сном
15-00 – 18-00 ребенок спит (сплю час-полтора вместе с ним или сижу за ноутбуком смотрю фильмы или изучаю что-нибудь полезное).
18-00 -18-15 встает ребенок
18-30 – 19-00 ужин
19-00 – 20-30 совместная вечерняя прогулка
20-30 — 21-00 вечерний перекус
21-00 – 21-30 мою посуду, убираю кухню
21-30- 22-00 водные процедуры перед сном
22-00 читаем книжки перед сном, ложимся спать
День 2
пишу о вчерашнем дне
0830 просыпаюсь вместе с ребенком
0845 купаю ребенка младшего
0900 бужу племянницу(вчера на мне было двое деток)
0915 завтрак
0930 старшая моется, младшей-мультик
0945 иду в душ
1000 собираемся на прогулку
1015 вышли
1130 вернулись домой
1145 перекус творогом
1200 старшую забрали родители, младшую укладываю спать
1300 уснула…укладывала 1 час
1315 интернет
1400 ребенок проснулся
1415 готовлю еду
1500 обед малышки и мой
1515 мультики
1540 игры
1600 укладываемся спать на второй сон
1715 не уложились , идем гулять
1730 одеваемся
1745 вышли на прогулку
2030 пришли домой
2045 ужин
2100 купание
2115 укладываемся спать
2200 интернет(хобби мое
0030 ложусь спать
)
В свою балованную сумку (коробку) положила пока МР3, Библию, фото своего улыбаки (сынишки), маникюрный набор и книгу, которую читаю «Неоспоримые свидетельства» Дж. МакДауела, буду дополнять…не хватает там сладостей…
День 1.
1. Потому что иногда кажется, что забочусь, но это не то, что нужно.
Потому что кажется, что важнее другие вещи, но из-за собственной неорганизованности и отсутствия плана не успеваю делать качественно и то, ради чего жертвую заботой о себе. Регулярно восполнять свои силы мешает отсутствие плана и понимание источников сил. Хотя все-таки кажется , что я много позволяю себе «расслаблений» и заботы, но я еще не определилась что есть забота, а что нет.
2. Как и любой источник , он может иссякнуть. Усталость и раздражение накапливаются, и очень трудно выйти и замкнутого круга, что может привести к депрессии. Семье всегда достается в первую очередь- и срывы нервные и ворчание, и вообще отсутствие ласки по отношению к членам семьи.
3. Регулярное восполнение источника приведёт к том, что станет традицией и само собой разумеющимся, члены семьи смогут принять и понять некие действия, а спокойная , выспавшаяся, веселая и здоровая я мама-это крепкий фундамент любой семьи. Появится возможность не только вести быт и вести организацию жизни семьи, но и откроются возможности самосовершенствования, усиления женственности и увеличения любви в душе ко всему окружающему. Мелочи не будут раздражать, а на небольшие проблемки можно будет смотреть трезво и реагировать спокойно и при этом быстро.
Но пока я сложно представляю-что именно мой источник
ДЕНЬ 1.
1. Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Все вокруг говорят, что забота о себе – это эгоизм. Да и нет времени, знаний. Все выживают как могут.
2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Я выматываюсь, но мне кажется не на 100%. Природа настолько всё регулирует, что если нет сил, я их и не трачу.
3. Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Думаю, что все будут довольны. В семье будут царить мир и любовь.
2 День.
Распорядок дня у меня плавающий. Одно только фиксировано – это время подъёма (5.00) и отхода ко сну (22.00). С утра в будние дни до 7.30 я занимаюсь своими делами, а в выходные до 9.00, пока мои все спят.
3 День.
Со списком приятностей посложнее. Я не так давно стал распознавать, что плохо, что хорошо. Раньше пил пиво. Сейчас пытаюсь найти альтернативу. Попробую:
1) Горячая ванна
2) Чтение книги
3) Прокатиться на велосипеде.
4 День
Моя балованная сумка – это Евангелие.
Скудные ответы, но пока у меня больших проблем нет. Я пытаюсь найти хорошие привычки и стать более эффективным.
Здравствуйте Иван!Рады вас снова видеть на нашем проекте!У вас все получится!А ответы не скудные — а мужские, по существу)))Все будет хорошо, я узнавала!
День 1
1. Вот уже 2 недели, как я вернулась на работу после декрета ( В Польше декрет — один год). Самая частая причина невосполнения своих сил — нехватка времени. Вторая — то короткое время, которое имеется тратится на всякую ерунду — просмотры сериалов итд. Третяя — недостаточная креативность в переплетении сфер жизни. Иногда например я умудряюсь мыть посуду и слушать проповедь или вдохновляющий семинар. Надо почаще так совмещать приятное с необходимым.
2. Невыспавшая работающая мама — злая мама. Если я не буду высыпаться, усталость и агрессия будут накапливаться. Без заботы о своём здоровье я ещё до 30 лет перенесу многие из «болезней цивилизации». И это будет негативно отражаться на моей семье. У меня не будет сил и енергии, чтобы вкладывать в отношения. Мне не захочется проводить время с сыном, я стану не такой привлекательной для мужа как раньше. В общем, последствия ужасны!!!
3. Я буду здорова физически, а это очень важно для здоровья духовного и душевного. Я буду развиваться и расти, стану более уверенной в себе и привлекательной для мужа. Я смогу радоваться жизни и вкладывать в важные сферы, даже не смотря не бешеный ритм жизни.
У вас все получится!
Мой распорядок (не всегда он такой же — все мамы, понимаем — ребенок сам строит день мамы)
6 30 — встаем
6 30-7 30 — готовлю мужу завтрак, если это будний (по выходным мама с забирает сына, и мы с мужем спим до 8-9)
730 — 7 45 играю с сыном
7 45- 800 — отправляю мужа на работу
8 00-8 15 — чай или кофе для меня
8 15-8 30 — готовлю завтрак для Дани
8 30-8 45 — кормлю малыша, делаю заготовку на обед для него
8 45-9 00 — мою посуду, убираю кухню, подготавливаю обед для ребенка.
9 00 — 9 30 — укладываю спать малыша, если долго не ложится и спит на руках — захожу в нет (сегодня смотрела видео жизненном пути Све Гончаровой)
9 30 — 11 00 — забота о себе, уборка дома, душ, короче, все, что не успела с утра сделать.
11 00-11 15 — играю с ребенком
11 15-11 30 — заканчиваю с уборкой в доме.
11 30 — 12 00 -собираемся на улицу
12 25- 12 40 — обед Дани
12 40-12 55 — мой обед
12 55-13 10 — заготовка для обеда взрослых
13-10 — 14 00 — прогулка на улице
14 00 -14 30 -готовлю обед
14 30-15 00 укладываю спать сына
15 00 15 15 -говорила по телефону
15 15 — 16 00 — носила на руках малыша, не хотел спать в кроватке
16 -16 10 — кормила мужа
16 10-16 50 — улица
16 50-17 10 кушал Даник
17 10-18 00 — отдых в доме, каждый сам по себе
18 00- 18 45 — делала домашнее желе
18 45 — 19 00 ужинала
19 00 -20 00 играла с сыном
20 00 -21 00 мама с ним, я готовлю кашу, могу провести время в нете
21 00 — укладываю спать малыша
Распорядок варьируется в зависимости от того выходной или будний день, как часто я куда-то ухожу/уезжаю из дому
ДЕНЬ 1: Самокопание
Подумала и ответила на вопросы:
1. Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
В последнее время получается более-менее заботиться о себе. А когда нет — то это из-за отсутствия плана и дисциплинированности его выполнения, если он есть. Пожиратели времени вместо реальной заботы.
2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Обычно в периоды, когда забота о себе уходит на второй план, появляются проблемы со здоровьем, страдает атмосфера в семье, исчезают силы для роста и развития, движения к своим целям.
3. Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Получится успевать главное. Жить по собственному плану. Получать от жизни больше пользы и удовольствия. Служение — основная женская аскеза — будет в удовольствие, а не в виде жертвы.
Не могу написать свой распорядок дня по часам и минутам. Сыночке 2 месяца, режим устаканивается. Но принцип таков: сыночек бодрствует — все время ему; сыночек спит — отдых, еда, уборка-стирка, дела любви для семьи.
Приятности:
— 30-60 мин с Библией и другой книгой, которую читаю в этом месяце. Найти укромный уголок в саду (на лето мы в частном доме!!!) и уединиться за чтивом и размышлениями
— банановый коктейль (кефир с бананом в блендере)
— погонять с мужем на мопеде (муж шикарно водит, а я люблю его обнимать при езде)
— посмотреть с мужем любимое кулинарное шоу Master Cheff USA
— массаж шеи и головы от мужа!!!
— красиво уложить волосы и красиво одеться
— фотографировать красоту и выкладывать в инстаграм
В балованную сумку:
— банан
— набор любимых сухофруктов
— любимый крем для рук и стоп
— телефон с камерой, чтобы фотать красоту
Добрый день, Светлана. А мне бы хотелось задать вопрос. Как отчитываться по заданиям, каждый день новый комментарий или в одном комментарии отчитаться по всем 4-ем заданиям? Как вам удобнее будет отследить отчеты? Я пока записываю все себе в тетрадку, когда все выполню, тогда напишу все сразу.
testsitePage=863457,,Здравствуйте!Меня зовут Вика, я буду поддерживать и отвечать на все ваши вопросы в течении марафона. Отслеживать отчеты удобнее одним комментарием, но, учитывая, что заданий 4, вы можете каждый день отвечать под вашим первым комментарием и все ваши ответы будут собраны в одном месте)
1-й день )
1. Сказать, что не забочусь о себе? Забочусь. Но осознанно считаю, что стоит больше-лучше-качественнее заботиться )) Мешает этому, очевидно, понимание, что и так все более-менее; постоянные новые увлекательные дела, в какой-то степени и лень. А вообще – просто другие приоритеты.
2. Привычка игнорировать свой источник сил может закрепиться. Стать нормой. Дочка это может наблюдать и перенять. Для женщины важно всегда держать себя в тонусе, хорошо выглядеть. Пускание на самотек таких важных аспектов чревато. Усталость может накапливаться, что может приводить к сильному напряжению в семье.
3. Семья станет еще более сплоченной, веселой и радостной ))
Милая Татьяна, что вам поможет изменить приоритеты?
День 2
Так проходит будний день, наверное, с 85% вероятностью:
5:00 звонит будильник
5:30 встает мама
5:30 – 6:00 умываюсь, готовлю завтрак, глажу одежду себе, мужу и дочке в детский сад
6:00-7:00 завтракаю, бужу дочку, умываемся с ней, чистим зубы
7:00-7:30 кормлю дочку, одеваемся с ней
7:30-8:00 дорога в детский сад
8:00-8:30 дорога на работу
8:30-12:00 на работе
12:00-14:00 обед, чаще едим с мужем на обед к его бабушке, потому что дорога домой съедает еще 1 час, а так за обед успеваем покушать и еще отдохнуть немного
14:00-17:00 работа
17:00-17:30 дорога в садик
17:30-18:00 дорога домой
18:00-19:00 готовлю ужин, уборка, стирка, играю с дочей
19:00-20:00 ужин (муж с работы приходит к 19:00 примерно)
20:00-21:30 сад, огород (моё прекрасное время, вместе с дочкой поливаем, пропалываем, все с ней вместе делаем)
21:30-22:30 купаю дочку, она выпивает вечерний стакан и булочку (любит так), смотрим её законный мультик (иногда два) и спать.
22:30-23:30 выбираю что гладить утром, проверяю порядок в доме (убираю только то, что можно тихо убрать) и 20 мин интернета, если затянет, то могу и до 1:00 засидется, но обычно в будни вообще компьютер не включаю…
Выходные проходят сумбурно ))) спим до 8, завтракаем до 10, уборка, стирка, 12-14 обед, 14-17 играем с дочкой, занимаемся в огороде, едим за продуктами, готовим что-нибудь, 17-20 едим к родителям или к друзьям, если остаемся дома, то смотрим телевизор, отдыхаем, 20 -21 ужин, 21-23 умываемся, купаемся и спать.
Мой список приятностей
1. Чай со сладеньким
2. Слушать очень громко музыку (приучаю ребенка)
3. Танцевать с ребенком (практикуем)
4. Массаж (учу и ребенка мне делать и делаю ему)
5. Ванна с солью, пеной или бомбочкой
6. Маска для лица
7. Холодная маска для глаз
8. Новый cosmopolitan
9. Почитать книгу
10. Вышивать
11. Шопинг для ребенка (даже составляю список хотелок)
12. Шопинг для себя
13. Участие в обмене подарками (делаем регулярно, 4-5 раз в год)
14. Вкусненький крем для рук
15. Поход к парикмахеру
16. Маникюр
17. Суши
18. Полнометражный мультфильм
19. Любимый фильм
20. Печь или готовить новое блюдо
21. Съесть шоколадку или шоколадные конфеты
22. Пение
23. Красивый и функциональный блокнот (обожаю все записывать и планировать-мечтать)
Покопалась в себе) Ну, что…все как у всех, почки, печень и прочие ливерные вкусняшки))))
Записывала целый день, что я делаю. Режима у нас практически нету, все идет спонтанно и зависит от настроения младшего. Надо кардинально менять к этому подход, потому что я расслабляюсь и в итоге меньше успеваю. А от этого у меня часто бывает самоедение (не забываем про ливер))) и плохое настроение.
Мои приятности и балованную сумку можно совместить. Планшет, который всегда под рукой. В свободную минуту, особенно когда качаю малыша, читаю. И если старший играет сам или на улице — вяжу.
ДЕНЬ 1: Самокопание
Подумайте и ответьте на вопросы:
Почему вы не заботитесь о себе? — Потому что считаю, что забота о других членах семьи важнее
Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? — То, что я не включаю заботу о себе в свои планы. А значит — не выделяю для этого время заранее
Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? — Я буду уставшей, не вполне здоровой и злой. А значит отношения в семье будут только ухудшаться
Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы? — Семья станет спокойней, моя жизнь радостней )
Здравствуйте Галина!Очень рада вас снова видеть на наших проектах))Поделитесь, почему вы считаете, что забота о других важнее?
ДЕНЬ 1: Самокопание
Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
1. С недавних пор и во многом благодаря Свете я стала заботиться о себе. Но — во-первых — не всегда достаточно. Во-вторых — не всегда качественно. Если делаю маску для лица, то одновременно чищу что-то в ванной. Хотя надо бы полежать и расслабиться. Ну хотя бы раз в месяц ))) Регулярно качественно восполнять свои силы мешает, как не банально, отсутствие четкого планирования и следования ему. А еще вечный груз из «надо» — куда-то бежать, что-то делать. Не хватает привычки останавливаться и жить СЕЙЧАС!
2.Жизнь так и пролетит в вечной суете и спешке. Нервная уставшая мама, такие же нервные дети, севший на голову муж. Неутешительная картина (
3. Самое главное — я стану спокойней, уверенней в себе, более наполненной и гармоничной. А значит и все вокруг станут такими же ) Красота!
ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня
Напишу сейчас вариант нашего дня во время трудовых будней ))) Но так с завтрашнего дня старшая дочка не ходит в садик — каникулы, то расписание на ближайшие пару месяцев немного поменяется. Зафиксирую его на практике и отпишусь еще раз. Даже самой интересно сравнить.
5:00 — звонит будильник. Мама встает ))) (конечно, иногда мама спит под предлогом «еще пол-часика и встану», но будем моделировать идеальную ситуацию )))
5:00-5:30 — утренний душ, утренние молитвы
5:30-6:00 — готовлю завтрак и обед, параллельно слушаю что-то умное )
6:00-8:30 — работаю за компьютером. Просматриваю почту, заказы, вопросы. Частенько на этом месте зависаю в соц.сетях, что совсем не нужно
8:30 — бужу старшую дочку, расчесываю ее и кормлю завтраком
8:45 — бужу младшую, если сама не проснулась. кормлю ее
9:00 — одеваю детей и себя
9:20 — выходим в садик или на занятия
9:30 — 11:30 или отводим старшую на занятия, а сами ждем ее и параллельно гуляем, заходим в магазины, банки, почты. или старшую в садик, а сами на занятия
11:30-12:30 — прогулка
12:30-13:00 — обед
13:00-15:00 дочка спит, а я работаю за компьютером
15:00-16:00 — бужу дочку, кормлю ее полдником, одеваемся, идем в садик за старшей
16:00-17:30 — забираем старшую из садика, гуляем
17:30-19:30 — готовим ужин, делаем домашние дела, параллельно я урывками работаю
19:30-20:30 — ужин, уборка после ужина, ВР
20:30-21:30 купаю детей, ухаживаю за собой, читаем книжку перед сном
21:30-22:00 — отбой у детей и часто у меня
Если я не заснула с детьми, то до 24:00 примерно общаемся с мужем или работаю, могу заняться чем-то для себя — обучение, чтение
Часто, если не легла с детьми, то засиживаюсь допоздна, долго и плохо засыпаю и тяжело встаю утром
ДЕНЬ 3: Пишем список приятностей
Давно хотела написать список радостей для себя. Вот и пришла его пора ) Решила, что пока 50 не напишу — не остановлюсь )))) Получилось!
1. Сходить в Храм
2. Читать книгу
3. Смотреть фильм
4. Смотреть полнометражный мультик или детский фильм с дочкой
5. Маникюр-педикюр
6. Косметолог
7. Парикмахер
8. Маска для лица
9. Петь
10. Танцевать
11. Рисовать
12. Конфетка Рафаэлло
13. Кофе из автомата во время прогулки с детьми
14. Вкусное мороженное
15. Сделать давно висящее дело
16. Посмотреть семейные фотки
17. Сходить в гости к любимым людям
18. Сходить в театр
19. Сходить в кино
20. Съездить в паломническую поездку
21. Сходить в кафе с подругами
22. Прогулка с двоюродной сестрой
23. Почитать вдохновляющую статью
24. Послушать вдохновляющий вебинар
25. Погулять с детьми в парке всей семьей
26. Купить себе новое платье
27. Шоппинг в инете детям. Исключительно со скидками )
28. Суши
29. Выбросить что-то ненужное
30. Прогуляться одной пешком
31. Пообщаться вживую с умными и приятными людьми. Немного не хватает живого общения
32. Поиграть с детьми в песочнице
33. Пицца на дом )
34. Записать мечты, цели, планы, списки
35. Приготовить новое вкусное блюдо
36. Полазить в ФБ. Но не больше 15-ти минут!!!!
37. Водить машину
38. Съездить на природу всей семьей
39. Прокатиться на аттракционе с детьми
40. Кормить птиц или зверей (в зоопарке)
41. Пускать мыльные пузыри
42. Погулять теплым летним вечером
43. Ходить босиком по траве
44. Душ или ванна
45. Массаж (как давно это было…)
46. Просто полежать )
47. Сходить на тренировку или на пробежку
48. Помочь кому-то
49. Сделать сюрприз для любимых
50. Говорить родным, что я их ЛЮБЛЮ!!!!
Вот это работа!!!Супер!
Позже приступила к выполнению заданий. Сегодня вечером уже выложу результаты второго дня :))
Задание #2
ДЕНЬ 1: Самокопание
Подумайте и ответьте на вопросы:
1.Почему вы не заботитесь о себе?
Потому что, порой не хватает времени именно на себя. Кажется, что это может подождать.
2.Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Не хватает времени, остановиться и отдохнуть. Живу в постоянной нехватке времени, куда то тороплюсь, что-то не успеваю. А потом не хватает знаний — как же восполнять эти силы.
3.Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил?
Появиться постоянная усталость и злость на себя и окружающих.
4.Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Грозит ссорами и плохими отношениями.
5.Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Появиться больше улыбок, нежности и спокойствия.
1 день. Самокопание
— Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Могу ответить предельно честно на этот вопрос — мне мешает лень. Да, именно лень, душевная если быть точной. Времени заниматься собой у меня более чем достаточно. Сынок ходит в детский сад, муж зарабатывает достаточно, чтобы я имела возможность заниматься любимой работой со свободным графиком. Так что занимайся собой — не хочу! Вот я и пришла на этот проект, чтобы изменить ситуацию!
— Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Все будет весьма плачевно… Я начну поправляться, со здоровьем начнутся проблемы. От усталости и отсутствия пополнения жизненных сил буду срываться на близких и любимых людях. В итоге я могу потерять все — семью, здоровье, друзей, красоты и жизнь, которая уйдет на негатив и ложную борьбу с ним.
— Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Прежде всего я стану спокойнее, умиротворённое, воодушевлённое, а значит изменится и мир вокруг меня в сторону позитива.
Спасибо за откровенность!У вас всё получится!
День 2 — расписание.
5.00 — подъем, пробежка, белковый завтрак, душ
6.00 — подъем мужа
6.30 — подъем сынишки, сборы в детский сад.
7.30 — общий выход из дома, отвозим сына в дет.сад. Муж на работу, я — домой
8.30 — уборка дома, уход за питомцами
10.00 — 13.00 — решение текущих дел, готовка, стирка и т.д.,работа, иногда спортзал
13.00 — обед
13.30 — послеобеденное восстановление сил — сон или чтение книг
15.00 — работа, планирование, лич.развитие
16.00-21.00 — работа (2 раза в неделю), если нет, то
17.00 — забираю сына из садика, прогулка
19.00 — ужин
19.30 — 20.30 — прогулка с сыном и мужем
21.00 — 22.00 — общие игры
22.00 — 22.30 — отбой у сынишки.
22.30 — подготовка ко сну
23.00 — сон
Выходные мы проводим всей семьей, расписание составляем в четверг-пятницу.
День 3. Мои приятности
— хорошее кино (жанр по настроению)
— прослушивание тренинга или вебинара
— работа со своими клиентами
— посещение храма (хочу ввести в регуляр)
— медитация
— фитнесс
— вкусняшка-пироженое-мороженое
— путешествие. пусть даже не за границу
— ужин с подругами
— парк атракционов
— совместное времяпрепровождение со своими мужичками
День 4. Балованная сумка.
У меня скорее это не только сумка, но и полочка.
в сумке — белковый батончик, одна из книг Ицхака Пинтосевича, Н.Хилла
на полочке — аромасвечи, свечи для медитаций
ДЕНЬ 1: Самокопание
1. Забочусь, но не достаточно. То муж придет и требует внимания, то в квартире хаос и надо убраться. Часто иду на поводу у дочки, и мы делаем то, что хочет она, а не я.
2. Когда я мало времени уделяю себе, мне становится скучно жить, не хочется вставать по утрам, сонно и грустно, выполняю все свои обязанности без радости и энтузиазма. Муж напрягается из-за того, что я такая грустная и пытается мне помочь. Не остается сил на интересные игры с ребенком. В итоге, всем плохо.
3. Если я регулярно буду восполнять свои силы, я буду более веселая, мне будет легче выполнять домашние дела и я с радостью буду уделять внимание мужу. Буду придумывать всякие интересные занятия для себя и ребенка, больше заниматься творчеством, больше общаться.
Вера здравствуйте!Планирование и таймер — наше всё — http://flymama.info/about-me/plan-na-den-dlya-mamy/
ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня
5-5.20 встаю я
5.20 — 5.30 пью воду, чай, умываюсь
5.30 — 5.45 делаю гимнастику
5.45 — 6.00 продолжаю делать гимнастику или занимаюсь своими планами и делами
6.00 встает дочка
6.00 — 6.20 дочка смотрит мультики, я продолжаю делать свои дела (сижу в интернете, работаю или мою вчерашнюю посуду)
6.20 — 6.40 готовим завтрак
6.40 — 7.20 завтракаем и убираемся с дочкой на кухне.
7.20 — 8.00 дочка рисует или лепит, а я занимаюсь уборкой или готовлю обед. Иногда играем в спокойные игры, читаем.
8.00 встает муж
8.00 — 8.15 кормлю завтраком мужа, дочка выбирает наряд на день и переодевается.
8.15 — 9.30 чистим зубы, я одеваюсь, причесываюсь, собираюсь на прогулку, делаю мелкие домашние дела (заправляю кровать, убираю разбросанные вещи и т.п.). Муж садится работать.
9.30 -10.00 выходим гулять с дочкой
10.00 — 12.00 гуляем, заходим в магазин.
12.00 — 12.30 готовим обед
12.30 — 13.00 обедаем, мою посуду, папа играет с дочкой
13.00 — 13.20 укладываю дочку спать, в это время читаю книжку на телефоне.
13.20 — 15.30 дочка спит. Я тоже иногда сплю с ней 15 минут, потом занимаюсь своими делами (работаю или играю на пианино)
15.30 — 16.00 полдничаем
16.00 — 16.30 собираемся гулять, делаю некоторые дела по дому запланированные на данный день (пылесошу, вытираю пыль).
16.30 -18.30 гуляем
18.30 — 19.00 готовлю ужин.
19.00 — 19.30 ужинаем
19.30 — 20.00 купаю дочку (в это время убираюсь в ванной, ставлю стирать) или принимаю душ вместе с ней.
20.00 — 20.45 укладываю ребенка спать
20.45 — 21.00 делаю зарядку
21.00 — 21.45 занимаюсь своими делами, обычно к этому времени сил хватает только на посидеть в интернете или сделать еще что-то простое. Могу подготовить овощи для завтрашнего приготовления еды.
21.45 — 22.00 вечерние процедуры (чищу зубы, мажусь кремом)
22.00 ложусь спать, немного читаю книжку перед сном.
ДЕНЬ 3: Пишем список приятностей
1. попить чай с конфеткой в тишине при свечах
2. купить что приятное, но недорогое
3. полистать интерьерный журнал или каталог Икея
4. посмотреть сайты с интересными идеями
5. нарисовать что-то для себя, а не по работе
6. посмотреть вдохновляющее видео с Флаймамы
7. принять душ одной и при свечах
8. составить карту желаний
9. включить любимую музыку
10. сходить в кафе или в магазин
11. сходить в гости
12. Посмотреть этнические магазины в интернете
13. посмотреть изделия других людей на сайтах хенд-мейда
14. сделать красивую прическу
15. сделать в доме красиво (хотя бы в каком-нибудь уголке)
16. сходить на концерт живой музыки
17. купить или где-то нарвать красивые цветы
18. погулять с мужем
19. купить себе что-то для творчества
20. поговорить с подругой
Супер!
только сегодня увидела статью. приступаю:
ДЕНЬ 1: Самокопание
1,Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
отсутствие времени- сейчас уже понимаю, что на самом деле : отсутствие запланированного времени!
2,Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Уже имею: хроническая усталость, нежелание заниматься тем чем нужно и желание чтобы хоть ненадолго меня все! оставили в покое.
3,Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы? мы снова будем весело! вместе и с удовольствием проводить время. атмосфера в доме станет лучше
Рада вас видеть снова с нами)
День 3 Мои приятности
-хорошее кино
-посидеть на любимом форуме
-петь
-танцевать
-порисовать
-принять ванну
-сделать маски
-нанести лак на ногти
-прогуляться в одиночестве с плеером в руках
-почитать книгу
-посидеть в тишине на кухне, за чашкой чая
-поиграть с ребенком
-порисовать мелками на улице
-покачаться на качелях
-сериал
-мороженное
-баунти
-спорт
-прогулка в парке с аттракционами
-посещение храма
-выбраться в кафе с подругами
-кофе с утра
А фотографировать рассветы)))?
ДЕНЬ 1. Самокопание.
1. Я не забочусь о себе, потому что ленюсь и саботирую намеченные дела по восполнению энергии для себя. Возможностей много, желания почти нет. Почему? Наверное, потому что сейчас мне хочется получать заботу и внимание извне, от близких и родных (имею на это право на девятом-то месяце беременности 🙂 ), однако умом я понимаю, что если бы я заботилась о себе больше, то стало бы еще лучше, чем есть сейчас.
2. В принципе, я и так практически исчерпала свои запасы до нуля. Что я имею? Захламленный дом, грустный болеющий ребенок, муж «весь в себе» и отсутствие подруг, подружек, приятельниц, короче, других девочек в своей жизни. Я чувствую апатию, постоянную усталость и недовольство собой. В это же время на то, чтобы наладить быт и отношения с семьей, у меня нет сил изначально. Так и тащимся по жизни, вяло и нерадостно.
3. Ну, я же не всегда такой была, как сейчас. Поэтому знаю, что когда я возьму себя в руки, все наладится. Я снова буду много успевать, в десятки раз буду более терпелива и весела, ведь много сил — это много дел и мало времени для надумывания проблем и недовольства, интересная жизнь. В то же время я понимаю, что сейчас самой природой задумана такая пауза у меня в жизни, постепенно я приду в норму.
ДЕНЬ 2. ФИКСИРУЕМ РАСПОРЯДОК ДНЯ.
Т.к. я на Флаймаме уже четвертый год, то, конечно же, мой день день давно распланирован и зафиксирован. В него вписаны приятности для внешности, ума и души, время для мужа и сына. Проблема с выполнением планов.
ДЕНЬ 3.ПИШЕМ СПИСОК ПРИЯТНОСТЕЙ.
Опять же, список такой присутствует уже давно, и он очень большой и личный, чтобы его выкладывать сюда. Сейчас мне доступна лишь малая часть из списка, но при желании все же выбрать есть из чего.
ДЕНЬ 4. СОБИРАЕМ БАЛОВАННУЮ СУМКУ.
А вот эта идея мне очень по вкусу пришлась. Я еще несколько месяцев назад выделила себе персональный шкафчик(пенал) для своих вещей. Там я храню и косметику, и арома-вещицы, свои книги, любимую мной канцелярию, девочковые штучки и т.д. Много всего. Теперь осталось сделать несколько компактных наборов, чтобы брать собой вне дома или закрываться в ванной (!!!супер-идея, может быть, я перестану кричать на домашних с такой «выручалочкой») и для сына. Сумочки уже присмотрела, в содержимом для меня будут сладости, журнал о моде, книга стихов Асадова, распечатанные ободрялки. Для сына — киндер, маленькие игрушки, наклейки, какая-нибудь занимательная ерунда (надо покопаться в ненужных вещах нашего папы).
testsitePage=863457,У вас все получится!Вы — на верном пути!
ДЕНЬ #1. Занурення у самосвідомість =))
1. Заважають мені моя неорганізованість, лінь часом і, мабуть, неусвідомлення того, наскільки це важливо для мене. А ще почуття вини за те, що я витрачаю час на себе, а не на якісь справи. . Навіть не знаю, як позбутися цього внутрішнього «гризуна». Ще купа людей постійно вдома, через що не можу розслабитись, зробити хоч би педикюр-манікюр, маску чи просто спокійно собі почитати (чи неспокійно поспівати-потанцювати). Але, думаю, треба таки з усим цим щось робити. Бо так і життя пройде.
2. Окрім роздратування, яке впливатиме негативно на стосунки з чоловіком та дітьми (і родичами), ризикую і надалі бути залежною від людей, минулого і їх впливу. Проблеми зі здоров»ям (фізичним, духовним, душевним, зрештою). Депресія. Я вже не кажу, про бардак в хаті, компі, й голові. Одно слово — картина не райдужна.
3. Буду робити звичайні справи з посмішкою і розумінням їх сакральної суті у рутинній обгортці. Буду запальничкою, ідейним натхненником та творчим ініціатором у сім»ї, товаристві друзів, церкві (ким я і є за своєю «невиснаженою» суттю). Вчитимусь планувати і встигати. Буду терпимішою до інших, проактивнішою.
ДЕНЬ #2. Розпорядок дня.
Розумію, що цей крок потрібен саме для того, аби побачити картину мого дня, перегружені місця і часові можливості, які не використовую. Пишу і одразу аналізую. Сюди переписувати не буду, бо це особисте. Але стимул переглянути свій розпорядок, започаткувати виконання рутин і ПЛАНУВАТИ час ДЛЯ СЕБЕ з»явився. Дякую!! А ще побачила і без того очевидного пожирача часу — перелопачування купу інфи в інтернеті і фейсбук на телефоні.
ДЕНЬ #3 СПИСОК ПРИЄМНОСТЕЙ
1. прогулянка на самоті
2. почитати книжку
3. послухати музику/потанцювати (можна з дітьми)
4. подивитись семінари/вебінари
5. прочитати цікаву статтю
6. фільм цікавий чи мультик
7. зробити манікюр/педикюр
8. зробити маску для обличчя/волосся
9. шоколадка/цукерка
10. кава з молоком і корицею
11. фруктик/ягідки/сухофрукти/горішки
12. квіти
13. потеревенити з чоловіком
14. пікнік
15. суші
16. кава-чай з подругами
17. поспівати
18. прийняти душ/ванну
19. посидіти на кухні в тишині (чай, десерт)
20. прогулянка з чоловіком
21. обнімашки
22. купити щось собі (недороге, але приємне)
23. сходити на концерт живої музики
24. записати мрії, ідеї, цілі
25. боулінг/ролики/ковзани/кіно з чоловіком
26. приготувати щось смачненьке
27. молитва (молитовний список)
28. богослужіння
29. почитати щось для духовної збудови /роздумувати, аналізувати
30. масаж
31. взяти олівець і малювати
32. сімейні дні/прогулянки/спілкування
33. водити машину
34. крем для рук/ніг і масажик
35. просто посидіти чи полежати 15 хв.
36. зачіска/гарний одяг
37. подивитисьальбом з сімейними фото, або слайдшоу на ноуті
38. редагувати/обробляти фотки, робити колажі
39. фотографувати дівчат/ знімати відео з ними
40. посидіти (погуляти) і послухати спів пташок
41. поспілкуватися з цікавими людьми вживу
42. похід в гості
43. послухати музику в навушниках
44. теревені з подругою по телефону
45. робота в саду-городі
День #4 Балувана сумка
власне, сама сумка
Біблія
книжка, яку читаю
iphone (електронна книжка, фото, відео, музика, інтернет)
записничок і ручка
лак для нігтів, пилочка
парфюм
горішки/сухофрукти
шоколадка чи цукерка
кольорові олівці, альбомчик
записки/листи(-івки) від коханого
крем для рук
Дякую за щирість!
ДЕНЬ 2. ФИКСИРУЕМ РАСПОРЯДОК ДНЯ.
С Флаймаме знакома 2й год. Проходила у Све, тренинг «Успевай любить». Све подробно рассказывала, как составить распорядок . Мой день давно распланирован и зафиксирован. В кухне весит плакат-календарь и там регулярно вписывается каждый мой день, планы, обязанности, меню на неделю для сына, список продуктов, что постоянно должны быть в холодильнике и крупы. Это очень удобно, когда нужно делать покупки.В него вписаны приятности для поддержания внешности (маникюр, прическа,одежда) по Вт.,развитие ума (Ср., Пят.) и души(Суб.,Вс. — семейный прогулки, посещение разных развлекательных мест), время для мужа и сына(ежедневно). Стараюсь выполнять план. Каждое утро начинаю с молитвы, прошу Господа о его милости на всех нас! Это самое главное, и день БЛАГОСЛОВЛЕН!!!!
Как здорово!
задание 2, день 2.
Светлана, спасибо! Отличная идея, подробный анализ своего дня!
1. каждое воскресенье я планирую следующую неделю
2. каждый вечер планирую следующий день
3. каждое утро у меня есть список дел/процедур/мероприятий и тд.
4. анализ дня показал мне, куда УТЕКАЕТ часть времени. грешу частыми заходами в интернет, в фейсбук с телефона. В анализе я записываю, нашла ли полезную инфо или просто потратила время. Несколько дней такого анализа и я приду к тому, что эту вредную привычку буду заменять!
5. поскольку, у папы вольный график, а доченька то ходит в садик на весь день, то на полдня, то вовсе не ходит — однозначного свободного времени запланированного почти нет. Оно плавает.
6. серфинг в инете вполне можно заменить на заботу о себе ))
Супер!Молодец, замечательный, подробный отчет
Спасибо, Виктория ))
По почте пришло несколько уведомлений о ваших комментариях. Нашла только этот )
День 2
8.45 – я проснулась, пока все спят – у меня время с Богом, почитала Библию.
9.10 – проснулась дочка, я полезла в интернет (зачем непонятно).
9.30 – проснулся сын, я умылась, привела себя в порядок.
9.45 – начала готовить завтрак.
10.00 – завтрак с детьми.
10.30 – почитала детям.
11.15 – делали аппликацию.
12.00 – проснулся любимый муж, я опять полезла в интернет, потом накормила мужа, поболтала с ним, пощипала себе брови.
12.45 – начала собираться на прогулку.
13.00 – пошли гулять, потом моя мама забрала детей и мы гуляли вдвоем с мужем, катались на велосипедах.
14.30 – вернулись домой, пообедали.
15.15 – положила детей спать, сама пошла на группу ВДА.
15.30 – 17.00 – была на группе.
17.00 – пошла домой вместе с подругой через парк, мы посидели на лавочке и поболтали.
18.00 – пришла домой, перекусила.
18.40 – пошла в костел.
19.00 – 20.00 – Богослужение.
20.15 – вернулась домой, муж готовил ужин, я решила прилечь, была очень уставшей, в это время играла и болтала с детьми.
21.00 – ужин.
21.40 – начала готовиться ко сну, покупала детей, сама сходила в душ, поболтала с мужем, помолилась с детьми.
22.40 – пошла спать вместе с детьми.
Это мое воскресенье, поэтому здесь нет никакой уборки-готовки. Надо будет еще расписать так свои будние дни.
День 3
Мой список приятностей:
• Книжка
• Что-то вкусненькое (конфетка, салатик, макароны, сок)
• Ванна ли душ
• Танцы
• Бег
• Дневной сон 15мин.
• Стакан воды
• Катание на велосипеде
• Бадминтон
• Молитва
• Богослужение
• Библия
• Обнимашки
• Массаж
• Подарочки себе
• Поболтать с мужем
• Рисование
• Вышивка
• Работа на земле
• Общение с друзьями
• Творчество с детьми
• Мечты
• Приятные планы на будущее (особенно планирование поездок и путешествий)
• Пикник
• Театр
• Хороший фильм
• Прогулка
• Поход в гости к подружке
• Видео или статья для саморазвития
День 4
У меня уже есть «балованная сумка», т.е. «балованная коробочка». Там лежат Библия, книжка, которую я сейчас читаю, вышивка, четки для молитвы, тетрадка и ручка (для личных записей). А теперь я еще положу туда конфеты, любовные письма мужа (когда-то для меня написанные), альбом для рисования и пастели.
День 2.
Сейчас мы за городом и наш график совсем не такой, как дома. К сожалению, сбиваются многие режимные моменты, но увеличивается в разы время, проведенное на улице. Сегодня сынуля спал на берегу, а потом мы открыли купальный сезон.Так о чем это я….пару недель назад я проводила анализ дня по 15 минут-чаще всего будильник меня заставал либо в уходе за ребенком, либо в интернете. уход и общение с ребенком-святое. а вот интернет- перелопачиваю кучу инфы…теперь надо поставить цель анализировать сколько пользы я я извлекаю из этого..еще много времени уходит на переписку с подружками в вотсапе-тоже дело полезное обсуждать «мамские интересы», но времени уходит масса. надо этот момент как-то тоже отрегулировать.
ДЕНЬ 3: Пишем список приятностей
Красиво одеться
Сделать макияж
Почитать книгу
Послушать музыку
Послушать вебинары
Посмотреть сериал
Позвонить подруге
Покататься на велосипеде
Сделать маску для лица
Сделать маникюр
Сходить в парикмахерскую
Прогуляться по магазинам
Массаж ног и спины от мужа
Нанести масло на все тело
Принять ванну с солью или с пеной
День 2.
Распорядок дня у меня хоть и не написан, но действую четко по плану. У меня у уже 2-й ребенок, поэтому без режима никуда!
6-00 6-30 подъём
7-00 завтрак
7-30 отправляю старшего ребенка с муж ем в (а муж потом едет на работу)
8-00 туалет дочки
8-30 завтрак дочки
9-00 — 10-00 домашние дела, готовка обеда
10-30 прогулка
12-00 обед с дочкой
13-00 сон (тоже с дочкой!)
14-30 фитнес (дома)
16-00 кофе (без него до вечера не доживу!)
16-30 забираю старшего сына из садика
17-00 прогулка с детьми
18-30 ужин с детьми
20-00 купание
20-30 старший сын отправляется спать к бабушке (в соседнюю комнату)
21-00 спит доця
22-00 заставляю спать себя!
День 4
у меня подобная сумочка есть, но я об этом ТАК никогда не задумывалась. список содержимого сейчас такой: огуречные кружки на глаза, крема для рук вкусно пахнущие, тканевые маски для лица, маски-перчатки для рук и ног, воск для ногтей, маски в тюбиках — обычно уложу ребенка спать и сижу за компом кайфую.. Но теперь прочитав статью сделаю ее реально антистрессом в любой момент — доложу любимую книгу с афоризмами, шоколад (кстати давно хотела перепробовать все вкусы риттер спорт), плеер с аудиокнигами и всеми концертами Задорнова, книжка-картинка про кота Саймона, можно еще цитаты Фаины Раневской, psp с парой фильмов любимых, m&m ))) Кстати я еще делаю подборки заставок на компе как слайд-шоу на разные приятные темы- море, осень, смешные дети и т..д. и темы меняю периодически.
День 1: самокопание
1. Почему я не забочусь о себе, наверно в большей степени потому что не чувствую себя любимой. со мной не разговаривают, не обнимают, не целуют. не понимают. Это я все о муже, у нас хорошие отношения, но вторые роды подряд убрали чувства на дальний план, а мне без этого плохо, вернее еще хуже. я просыпаюсь с надеждой что мне улыбнуться и поцелуют, а ложусь с мыслью что нет смысла в жизни, я нужна как хозяйка, мать, женщина, но не как любимая. Мне мешает заняться собой какая-то безвыходность,бессмысленность и тоска.
2. Я погибаю, болею, и все может закончиться тем что меня не станет. Дети будут без мамы, но зачем им мама которая чахнет и ни чего им не даст, ни любви ни заботы. Да я очень хотела своих детей и очень их люблю, но я хочу научиться жить не ради детей, а ради самой жизни, как я жила раньше. иногда детям лучше без тех кто мешает им жить, пример брать не с кого.
3. Если я научусь снова жить… я море позитива и настроения, я двигатель семьи, я придумываю досуг и выполняю все желания, я внимательная и заботливая, я все успеваю, я мама которая всегда рядом, я умею любить и отдавать. я пеку пироги и торты, вкусно готовлю, вяжу, шью, рисую, у нас море цветом. наш дом это спокойствие и уют, и всем хочется туда вернуться.
Милая Анна, большое спасибо за искренность и откровенность. Самое главное, что вы уже с нами, что хотите изменить ситуацию. У вас все получится. Главное, понять, что забота о себе — это то, что вы должны! делать самостоятельно!!!(потому что любите себя, уважаете себя, потому что вы очень ценный человек, вас создал Господь) и каждый день. У нас на сайте есть целый раздел, посвященный Заботе о себе: у нас проходила тематическая неделя на эту тему тут — http://flymama.info/about-me/care/zabotimsya-o-sebe-1/, а также замечательная статья «Кто спасет принцессу в замке?» тут — http://flymama.info/about-me/kto-spaset-princessu-v-bashne/, а также много полезного тут — http://flymama.info/category/about-me/care/ У вас все получится!
День 3
Список приятностей
Не знаю насколько это удивительно, но в голову ничего сразу не приходит. Очень сложное для меня задание. Самое сложное оказалось то, что у меня была уже «установленная приятность» — мое хобби, а сейчас я задумалась «действительно ли оно доставляет мне радость, удовлетворение? Что по-настоящему меня радует и заставляет улыбнуться? Что помогает мне отвлечься?»
1. Чтение интересной книги или просто журнала/газеты
2. Просмотр семейных фотографий
3. Хороший фильм
4. Разговор с мамой, сестрой, подругой
5. Сделать что-то своими руками (сшить, слепить, склеить, собрать и т.д.)
6. Утренняя прогулка и возвращение в теплый дом, где пахнет вкусным завтраком и кофе
7. Работа в саду/огороде
8. Игры с дочкой
Молодец, очень хорошая работа над собой!
Почему вы не заботитесь о себе? — Не могу найти время для заботы о себе. Все тратится на рутины и работу.
Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? — отсутствие навыка заботы о себе, неорганизованность, постоянно возникающие важные и срочные дела.
Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? — результаты уже, что называется на лицо((. Нервничаю, постоянно всем не довольна(, устала, хочется убежать куда-нибудь подальше.
Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? — ребенок капризничает, нервничает вместе со мной, муж обделен вниманием.
Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы? — надеюсь более спокойной, сплоченной, умиротворенной, счастливой))
Распорядок дня варьируется, но выглядит примерно так:
5.35 – выключаю будильник.
5.35 – 5.55 – нежусь в кровати.
5.55 – 6.05 – провожаю мужа на работу.
6.05 – 6.20 – умываюсь, чищу зубы. Гигиена.
6.20 – 7.00 – молитва.
7.00 – 9.00 – личное время (компьютер, интернет).
9.00 – просыпаются дочки.
9.15 – 9.30 – прибираю комнату (заправляю кровати, убираю вещи).
9.30 – 10.00 – игры с дочками
10.00 – 10.30 – кухня. Мою посуду, убираю со столов, если что-то осталось с вечера.
10.30 – 11.15 – завтрак.
11.15 – 11.30 – игры.
11.30 – 11.50 – собираемся на улицу.
11.50 – 13.00 – прогулка.
13.00 – 13.20 – раздеваемся. Я убираю вещи.
13.20 – 13.45 – игры.
13.45 – 14.20 – готовлю обед.
14.20 – 14.25 – ставлю стирать машинку.
14.05 – 14.20 – убираю белье, которое высохло.
14.25 – 15.10 – обед: накладываю Тане, кормлю Лену.
15.10 – 15.25 – развешиваю белье.
15.25 – 15.40 – укладываю Лену спать.
15.40 – 15.55 – обедаю, мою посуду.
15.55 – 16.25 – играю с Таней в тихие игры или мы читаем с ней книжки.
16.25 – 16.50 – глажу рубашку мужу.
16.50 – просыпается Лена.
17.05 – 17.20 – ставим спектакли, играем.
17.25 – 18.00 – готовлю ужин. Девчонки или играют, или смотрят мультики.
18.00 – 18.45 – ужин с дочками.
18.45 – 19.15 – убираю последствия нашего с дочками ужина.
19.15 – 19.30 – приходит с работы муж: разбираю сумку с продуктами.
19.35 – 20.25 – прибираю кухню после второго ужина (дочки часто крутятся на кухне, пока папа ужинает, чего-нибудь грызут вместе с ним): мою посуду, очищаю столы, убираю продукты, подметаю пол.
20.25 – 20.55 – игры с дочками.
20.55 – 21.35 – убираю игрушки.
21.35 – 21.50 – готовимся ко сну. Расправляю кровати.
22.00 – отбой.
Спасибо за подробный отчет!
Сделала приятность для мужа. Получилась балованная заначка.
Умничка!!!!
Умничка!!!!
День 3.
Список приятностей сделала. Выкладывать на сайте не буду, т.к. во многом он совпадает со списками остальных участниц.
День 4.
Сегодня буду собирать балованную сумку. Туда точно попадут: томик стихов, книга, которую читаю сейчас, вязание, крем для тела, рук, ног, маникюрный набор, какая-нибудь вкусность. И обязательно сделаю такую же балованную сумку для сынишки.
День 3-й.
Что меня радует, список приятностей:
Сезонное: клубника с йогуртом, черешня –очень, всякие сладкие ягоды.
Обучение: книги, вебинары, статьи, семинары. Хлебом не корми, дай посамообразовываться ))
Танцы, тренажерный, домашние танцульки с доцей.
Прогулка в лесу, новые места – с семьей или только с дочкой.
Планирование. Анализ прожитого. Звучит скучновато, но это записи в моем блокнотике )
Массаж!
Шопинг (за пределами родины, желательно).
Веселье с дочкой и семьей. Просто побеситься )
И много приятных мероприятий, которые я уже и не выделяю, а воспринимаю, как привычные. Буду фиксировать на них внимание и радоваться, что они есть в моей жизни (душ, общение, вкусная еда и т.д.
)
ДЕНЬ 4: Собираю балованную сумку
Список того что я положу в свою сумку
Баунти,
фотографии меня и моей семьи, красивые,
книга Арбениной,
книга Джулии Кэмерон «Путь художника»,
расписанный мной подсвечник со свечкой и зажигалкой,
каталог Икея,
смартфон с любимой музыкой, фильмом,
открытки с рисунками Виктории Кирдий и вдохновляющими фразами,
флайпланнер,
блокнотик для рисования,
крем для рук.
Буду пополнять по мере прихода идей.
День 4 Собираем балованную сумку
У меня есть большая косметичка ,которая отлично подойдет для данной идеи.
И так, что же будет в моей сумке:
-баунти
-книга «Очарование женственности»
-книга «Путь художника»—блокнот для рисунков
-пастель масленая
-карандаш простой, ластик
-блокнот для записей
-музыка есть в телефоне, а он всегда со мной, там же фотографии
-зеркальце
-крем для рук
-тонирующий карандаш
-ватные спонжики
-пробник любимых духов
Супер!
Мой режим.
6:00 подъем
6:00-6:30 зарядка
6:30-7:15 завтрак с книжкой
7:15-8:30 готовлю завтрак и обед
8:30-9:30 кормлю завтраком ребенка и мужа. Отправляют мужа на работу.
9:30-11:30 играем с ребенком, прибираюсь, запускаю стирку, загружаю посудомойку
11:30 отвожу ребенка в кружок, сама еду на работу
20:00 приезжаю с работы
20:15-20:45 ужинаем,
20:45-21:30 водные процедуры
21:30 читаем книжку, укладываемся спать
ДЕНЬ 1: Самокопание
1. Забота о себе — важное, но не срочное… а у меня срочное, но не важное превалирует.. а еще неорганизованность, лень..
2. устану так, что сорвусь. и пострадают в первую очередь дети( а также отношения с мужем (буду придираться, обвинять и т.п.)
3. Более дружной, гармоничной, счастливой и ухоженной))
ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня.
Зафиксировала, но т.к. второй ребятенок еще грудничок с плавающим режимом, то день на день не приходится)
ДЕНЬ 3: Пишем список приятностей
попить чаю в одиночестве и тишине)
почитать книжку
просмотреть ленту ФБ)
поваляться в гамаке
покушать фрукты
принять ванную
сделать маникюр и педикюр в салоне
красиво одеться, накраситься, надеть украшения и встретить мужа:)
потанцевать под веселую музыку (можно с детьми)
посмотреть фильм
посидеть в кафе одной или с подругой
пописать планы)
прослушать вебинар (конспектируя, а не моя пол или посуду))
попеть (раньше часто пела, а став замужней дамой, почему-то перестала))
вышивать
ДЕНЬ 4: Собираем балованную сумку
книга (сейчас это С.Кови)
крем для рук
«недодекупаженная» коробочка и краски
конфетки и мармеладки
вышивка
блокнот с ручкой
журнал
И делаю для младшего ребятенка парочку сумочек: отбираю несколько игрушек и спрячу, чтоб забылись) а потом при случае нашлись))
ДЕНЬ 4: Собираем балованную сумку
— плеер с музыкой и вебинарами
— электронная книга
— крем для рук и лица
— маникюрный набор
— шоколадка
— любимые фотографии
— блокнот и карандаши
— блокнот для записей своих ценных мыслей
— концерты «Уральских пельменей» (на плеере)
— немного моих любимых смешных сериалов (на плеере)
— аромосвеча
— аромомасло
— солевой аромошарик для ванны
День 3: Список приятностей
1. Сейчас лето и я очень люблю отдых с семьей возле воды и всё, что связано с водой (я — Рак).
2.Прогуляться перед сном (одна под предлогом — пошла в магазин). Подумать, подышать свежим воздухом 15-20мин..
3. Люблю что-то вкусненькое — сейчас вишни, черешни, клубника. зелень…
4.Почитать с чашкой чая, укутавшись пледиком в гамачке.
5.Поспать-поспать-поспать!!!!
6. Немножко уделить время себе — масочки, маникюрчик……
7. Конечно же МАССАЖ — головы, спины, особенно массаж стоп.
8. Помотреть с муже и масиком, обнявшись, мультики и громко посмеяться.
9. Романтические вечера с мужем.
10. Пойти на «девичник» таких же мамочек-подружек с шампанским.
11.Люблю просматривать семейные фотоальбомы (воспоминания, улыбки, слезы…).
12.Люблю путешествовать.
13 Люблю фотографировать.
14. Помолится на едине!!!
День 1. Самокопание. Ох, не люблю я это слово…:) Мне мешает заботиться о себе моя лень, мое «а, и так сойдет!», когда работаю — то реальная нехватка времени. Согласна со всеми пунктами того, что будет, если я не буду заботится о себе. Если я забочусь о себе, то настроение улучшается, количество энергии повышается, я «заряжаю» своего мужа и ребенка этой положительной энергией и любовью.
День 2.
Сейчас лето — отпуск, и распорядок дня плавает. Мы много гуляем, ездим на дачу (пока позволяет погода). Бытовые дела — по минимуму. Встаем поздно — в 8.30-9.00, да и ложимся поздно:(
День 3.
Список приятностей:
— прогулки (одна или с дочкой, или всей семьей, или с мамочками-подружками);
— обнимашки с мужем, с дочкой;
— чтение книжки в уединении;
— фрирайтинг, ведение дневника, планирование, заполнение своих блокнотов;
— вязание;
— просмотр фильма с мужем вместе (или одна) в прикуску с какой-нибудь вкусняшкой (купить пиццу, кесадью или суши);
-принять душ или ванну с ароматной солью, гелем для душа, а потом намазаться кремиками, маслами;
— выпить кофе с молоком или ароматный чай с шоколадкой;
— съесть вкусное мороженое;
— потанцевать;
— съездить одной на прогулку в какой-нибудь парк;
— сходить в кафе с семьей или подружками;
— сходить в салон красоты (маникюр, педикюр, массаж и т.п.);
— просто смотреть в окно с балкона;
— почитать духовные книги, сходить в храм;
— сходить в библиотеку;
— потанцевать;
— порисовать;
— сходить на тренировку (гимнастика, танцы);
— прогуляться по книжному или канцелярскому магазину;
— сходить всей семьей на пикник;
— покататься на велосипеде;
День 4. Балованная сумка^
— пятибук,
— дневник,
— тетрадь для записи всего-всего,
— книга, которую сейчас читаю,
— книга О. Валяевой,
— книга «Летающая домохозяйка»,
— шоколадка;
— красивые ручки;
— лак для ногтей,
— ароматическая свечка;
— блокнот с карандашами,
— цветочная вода иланг-иланга,
— вязание,
— хочу купить какой-нибудь ручной массажерчик.
Супер отчет!
ДЕНЬ 1: Самокопание
Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Старюсь регулярно заботиться о себе — это же так приятно.Только незапланированность или сбой в режиме дня иногда мешает осуществить желаемое.
Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
В первую очередь будет страдать вся семья — муж и дети,а также я сама лично.Так как я уже увидела разницу в том когда я наполнена и у меня есть силы и время на то чтобы отдавать или когда я пуста — и у меня нет чего отдать,в результате чего появляется плохое настроение,неуспевание запланированного или вообще незапланированность.
Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Счастливой,дружной,так как найдется время для мужа,детей и для всей семьи полностью.
Так держать!
ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня
5:15-5:30 — Встаю вместе с мужем,выпроважаю его на работу,привожу себя в порядок.
5:30-5:45 — Утренняя молитва.
5:45-6:15 — Ежедневное чтение Библии.
6:15-7:00 — «Мудрость матери»
7:00-7:30 — Fly-mama или 5 сфер.
7:30-8:00 — Утренняя зарядка или пробежка.
8:00-8:30 — Приготовление еды.
8:30-8:45 — Подъем детей.Одеваю,привожу их в порядок.
8:45-9:00 — Уборка в зоне.
9:00-9:30 — Завтрак.
9:30-9:45 — Уборка кухни.
9:45-10:00 — Собираемся на выезд.
10:00-11:00 — Магазин.
11:00-12:00 — Библиотека.Читаю книжки с детьми.
12:00-13:00 — Гуляем в парке.
13:00-13:30 — Обед.
13:30-14:00 — Разобрать горячую точку.
14:00-16:00 — Дневной сон для детей.
14:00-15:00 — Мое время(дела приятностей на выбор).
15:00-16:00 — Время с мужем.
16:00-17:00 — Занятия с детьми.
17:00-17:30 — Ужин.
17:30-17:45 — Уборка кухни.
17:45-18:00 — Стирка.
18:00-19:00 — Вечерняя прогулка,или езда на велосипедах или поход в бассейн.
19:00-20:00 — Семейное время.
20:00-20:30 — Чтение Библии с детьми.Вечерняя молитва.
20:30-21:00 — Разобрать горячую точку.Расхламление.Одежда на завтра.
21:00-21:15 — Чистка зубов.Вечерний душ.
21:15-21:30 — Чистая раковина.
21:30-22:00 — Отбой.
ДЕНЬ 3: Пишем список приятностей
1.Молитва.
2.Чтение Библии.
3.Чтение книги.
4.Ободряющая статья на Fly-mama.
5.5 сфер.
6.Утренняя пробежка под пение птиц.
7.Зарядка.
8.Езда на велосипеде.
9.Езда на роликах.
10.Ванна с солью или с пеной.
11.Посидеть(relax) в джакузи.
12.Поплавать в бассейне.
13.Провести весело время с детьми,с семьей.
14.Потанцевать под веселую музыку.
15.Погулять в парке,или по набережной.
16.Красиво одеться и чувствовать себя на все 100%.
17.Выпить любимое латте.
18.Сьесть любимый шоколад «Milky Way»
19.Посмотреть хороший фильм.
20.Покупки.
ДЕНЬ 4: Собираем балованную сумку
1.Библия.
2.Любимая книга.
3.Дневничок для личных записей.
4.Сборник собственноручно собранных,вдохновляющих цитат.
5.Книга которую сейчас читаю.
6.Fly planners.
7.Work book «Мудрость матери».
8.Любимые цветные ручки.
Ко всему этому еще много чего хочу добавить,включая любимые семейные фотографии,открытки и еще много интерестностей.
Work book «Мудрость матери» — очень интересно, расскажите, пожалуйста, подробнее!Рады, что вы снова с нами!
«Мудрость матери» автор книги Дениз Гленн.Эта книга о взаимоотношениях женщины с Богом,мужем,детьми и миром.Очень полезная и вдохновляющая книга,а также как рабочая тетрадь.
День 3. Список приятностей
1. улыбка ребенка
2. Чай с медом
3. Цикорий с молоком и бутерброд с сыром с маслом
4. Маникюр-педикюр у знакомой девочки с рисунком на ногтях
5. Встать раньше всех и сделать все процедуры
6. Ванна с солью
7. Горячий душ надолго со всеми процедурами
8. Баня с веником и чай из трав с медом
9. Дальняя поездка на машине
10. Путешествие куда-либо и на чем-либо
11. Купание в открытом водоёме
12. Сон на природе в палатке или хотя бы в саду в домике и вечером газовый фонарь в сумерках и чай
13. Море. Шум прибоя
14. Посещение кафе с мужем или приятной столовой днем, когда мало народу и даже с ребенком комфортно
15. Поход в гости к хорошим людям веселым
16. Нарядиться в платье, накраситься, надеть каблуки
17. Врубить любимые песни «Пилота» или другой рок и попрыгать или поорать песни
18. Пересмотреть фотки на телефоне, где сын совсем маленький, хотя это было несколько месяцев назад.
19. Пересмотреть фотки с путешествий, где я красивая , на красивом фоне и где мы с мужем в романтичной обстановке .
20. Повспоминать с мужем былые поездки
21. Муж приготовит рыбу
22. Поесть фруктов или самодельное мороженое (банан в сметане с варьеньем с орешками)
23. Вкусный кофе
24. Хороший фильм
25. Посидеть в интернете
26. Чай с печенинкой или сушкой(жаль-сложно ограничивать количество)
27. Заняться творчеством
28 Работа в саду
Елена здравствуйте!Искренне рада, что вы снова с нами)
1. самокопание: ленюсь, спешу, незнаю, что восстановит меня в данный момент.
2. пока 2 дня работаю. в 2 выходных: 1я половина дня домашние дела 2. половина выполнение личного плана.
3.приятности: вот все те же самые, что и у предыдущих участников.Спасибо Всем за напоминание!:)
4.Балованная сумка-какая Клевая Вещь!!!: диски с блюзом, джазом, медитацией.
шоколад с мятой или розмарином
мешочек сушеной мяты
журнал по интерьеру или кулинарии
очередная книга
маска для лица
массажер для головы
планировщик
миниальбом с любимыми фото
кубик-рубика
ДЕНЬ 1: Самокопание
Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
В принципе с этим не все так плохо. Никогда себя не забрасываю и не довожу до изнеможения. Просто мне бы хотелось увеличить количество и качество времени которое я использую для себя любимой.
Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
В первую очередь будет страдать вся семья. Кому нужна жена-мама-истеричка???? Сама себе буду меньше нравиться.
Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Идеальной не станет, а вот более собранной и осмысленной- это да. И более приятной тоже.
Супер!Так держать!
Список приятностей:
1. Вдохнуть свежий утренний воздух;
2. Прогулка с мужем и ребенком;
3. Чашка свежезаваренного кофе;
4. Шоколад;
5. Чтение книги;
6. Собирание пазлов;
7. Вышивка;
8. Просмотр любимого сериала;
9. Поваляться с мужем и ребенком в кровати;
10. Чтение статей на флаймаме;
ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня.
Караул!!! У меня его вообще нет и наверное не будет в ближайшее время. У меня младшая дочка еще грудничек и работа со сверхурочными вне дома…
ДЕНЬ 3: Пишем список приятностей
почитать книжку
вязать
спать
покушать фрукты
принять ванную
посмотреть фильм
посидеть в кафе одной или с подругой
побыть в тишине одной
прослушать вебинар (конспектируя)
выпить чаю
съесть конфету
позаниматься йогой
сварить домашнее мыло
испечь пирог
поболтать в соц сетях
распланироваться
писать в ежедневнике
ДЕНЬ 4: Собираем балованную сумку
1. Шоколадные конфетки;
2. Лак для ногтей;
3. Любимый айфончик))) (он же книжка, киношка, фото малыша, фото на отдыхе, любимые песни и мелодии, доступ в интернет);
4. любимые духи;
Вот и все. Но, как говориться, нет предела совершенству)))
приятности
почитать книгу с кофе и вкусняшкой
сделать красивую прическу
сделать маникюр, педикюр
накрасится
погулять на улице не торопясь
поспать
посмотреть фильм
принять ванну
сделать маски или скраб
потанцевать
день 4. Балованная сумка
1. Собственно сама сумка!!!) красивая/приятная на ощупь
2. Блокнот/карандаши
3. Электронная книга
4. Блокнот и карандаши
5. наушники и телефон
6. орешки в сахаре
7. просто орешки (кешью, пекан, бразильский орех)
8. флакон любимых духов
9. шоколадная ( и не только ) конфета)
10. пилочка для ногтей и масло
11. крем для рук
12. беруши
13. фруктовый батончик
ДЕНЬ 1.
1. Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно воспольнять свои силы?
— Я не знаю, в чём именно заключается отдых для меня, и не знаю, кода наступит время истощения сил. Иногда все дела делаются легко и не устаю,а иногда усталость и нежелание трудиться прямо с утра, и это лечится только приятными в данный момент занятиями. Я человек настроения, или вдохновения. В чем заключается отдых? Неужели какое-то недолгое не-необходимое занятие способно придать мне сил?? Мне больше подходит переключение между важными занятиями… Может, некоторые из них внести в список «отдыхательных дел»? Например, чтение… Но всё равно я не вижу в этом «источник сил», для меня это просто выбор приемлемого занятия на данный момент.
2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
— Недостаток сил… Затяжные периоды лени, неуспевание в домашних делах, плохое настроение и крики на домочадцев, невозможность быть «самой лучшей» мамой и т. п. для своей семьи (какой могла бы быть) забывчивость в отношении важных мелочей.
3. Какой станет ваша жизнь и ваша семья, если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
— Буду всегда (или почти:)) в хорошем настроении, с терпением и расположением реагировать на своих родных; буду успевать делать важное для своей семьи (обслуживать: еда, стирка, глажка, порядок); будет хватать энергии на планирование жизни и на занятия (обучение) для детей, и на другие интересные для меня дела.
«В чем заключается отдых? Неужели какое-то недолгое не-необходимое занятие способно придать мне сил?? Мне больше подходит переключение между важными занятиями… Может, некоторые из них внести в список «отдыхательных дел»? Например, чтение… Но всё равно я не вижу в этом «источник сил», для меня это просто выбор приемлемого занятия на данный момент.» Очень точно сказано и про меня. Есть то, что меня радует и дает ощущение, что я уделила время себе, но мне мало «чуть-чуть» почитать, или посмотреть фильм, или посидеть с планированием. Мне надо до упора, пока не наступит полное насыщение, а это чревато опозданиями и завалом по всем остальным направлениям и невниманием к семье.
ДЕНЬ 2.
Мне трудно расписать свой день, это похоже на хаос :(. Впрочем, если задуматься, можно кое-что подытожить. К тому же, я люблю работать методом погружения. Если есть настроение навести чистоту и порядок, а готовить нет настроения, но при этом запланирована готовка, то я просто буду тянуть время, выискивать варианты рецептов, отвлекаться на всё что угодно. Но если уж напал «приступ Золушки», то 15 минут по методу флайледи — это слишком маленькая мера времени, чтобы успеть насладиться приятным занятием:)
Например, проснулась я в 5-7 утра. Привела себя в порядок, поделала разные дела, на которые никогда не хватает времени днём. Это планирование, чтение важного/актуального (можно назвать это обучение), шитье, ремонт, прочие занятия. Или сплю, если не успела выспаться.
8:00 младший просыпается. Доделываю разные мелкие дела, перестирываю его трусики, готовлю завтрак, кушаем ( в промежутке между 9:00-10:00). Потом занимаюсь уборкой/стиркой/глажкой/разбором «горячих точек», и т. п.
11:00(12:00) укладываю на первый дневной сон. Пока с грудью. Пока сосет, на смартфоне читаю/делаю заметки/список дел корректирую. Когда уснул, могу с дочкой позаниматься, могу в интернете посидеть (например, почту проверить, раз в несколько дней). Ближе к 12 начинаю готовить еду.
12(13:30) младший проснулся. Начинаю готовить еду ему, а может и всем. Через 30-60 минут — обед (13:00-14:00)
После обеда — моем ротики и тарелки, очень медленно собираемся гулять (потому что у меня обычно «нет настроения» на прогулку). Ищу одежду детям и себе, доделываю недоделки, пытаюсь уложить младшего на второй сон, валяюсь, грызу печеньки… Наконец одеваемся и выходим на прогулку, может быть в магазин. Например, 16:30, если на в этот день на танцы.
После второго сна или прогулки: приготовить ужин (под настроение), доделать недоделки, иногда поиграть с детьми, подготовиться к завтра (если запланирована поездка по делам).
20:00(21) готовимся ко сну: ужин, купание, ложимся, 21(22) — сон.
Спасибо за откровенность. Планирование и таймер — 2 волшебные таблетки, которые приведут ваш хаос в порядок. Маленькие шажки — наше все)))Черпайте и вдохновляйтесь здесь — http://flymama.info/about-me/planiruem-den/
Первая мысль: «спасибо за откровенность»? — ой-ой-ой, что это я там разоткровенничалась… А вообще спасибо, уже читаю ))))
День 2.
5:00 Встаю я, доползаю до ванной комнаты и умываюсь
5:15 Зарядка, упражнения для спины (этот элемент пропускается в случае просыпания)
5:45 Время для молитвы и чтения Библии (этот элемент пропускается или сокращается, если надо готовить еду на работу)
6:15 Готовка завтрака, завтрак, интернет
6:45 Одеваюсь, крашусь, собираюсь
7:00 Даю сонному малышу бутылочку с кашкой
7:15 Приходит няня, даю ей несколько слов наставления и иду на работу.
7:45-16:15 Работа
16:20 Покупки
17:15 Прихожу домой и, если есть возможность 15 минут дремаю
17:30 Кушаю, отдыхаю, общаюсь с малышом
18:00 Страдаю ерундой, вишу в интернете, пытаюсь играться с малышом, кормлю его (непродуктивное время!!!)
19:00 Готовлю кушать на следующий день
20:00 Принимаю душ я
20:30 Купание малыша
21:15 Последнее кормление малыша и укладывание спать
21:30 Уборка по верхам, одежда на завтра, окончание мелких дел, мытьё посуды.
22:30 Добираюсь к кровати (иногда позже)
ДЕНЬ 3.
Список приятностей.
1. Съесть кусочек шоколадки или печенье.
2. Попить чай (тоже с печеньем) в тишине.
3. Почитать интересные статьи,
4. проверить почту,
5. повыбирать что-то в интернете.
6. Поразукрашивать красками, рядом с рисующей дочкой 🙂
7. Поболтать с подружкой (вживую, по телефону, письменно)
8. Посмотреть русский фильм или сериал, или послушать вебинар — во время готовки.
9. Внимательно слушать обучающий вебинар или читать умную книжку, желательно с возможностью конспектировать.
10. Испечь что-нибудь.
11. Общение в компении друзей.
12. шоппинг (даже просто покупка продуктов, а что уж говорить о кухонных мелочах!! :))
13. изредка — поход с мужем в кафе, но именно в том случае, если уже хочется перекусить. а дом далеко и там ничего нет 🙂
14. Ремонтировать
15. делать что-то нужное из бросового материала. Придавать вторую жизнь вещам!
16. разные виды рукоделия: в детстве любила лепить, вот интересно, сейчас будет ли мне это интересно?..
ДЕНЬ 4. Балованная сумка = смартфон (там и интернет, и книжки, и планировщик, и тетрадь для конспектов, …), ну может еще шоколадку или конфеты.
О! Спасибо за комментарии, появилась супер идея. Я ж люблю ремонтировать, а столько всего лежит ждет… Так что в моей сумке-коробке будут: клей ПВА, клей 88, ножницы, нитки с иголками, ну и некоторые «нуждающиеся» вещи.
ДЕНЬ 1.
Не забочусь о себе по причине отсутствия привычки, а также из-за неорганизованности, неумения расставить приоритеты (могу вместо того чтобы душ принять перед сном, начать еду назавтра готовить или гладить или стирать), из-за перфекционизма — или забота по полной или лучше тогда вообще никак). Регулярно восполнять силы мешает все вышеперечисленное. Муж четко сформулировал мое состояние: «Тебе в голове порядок наводить надо».
Для моей семьи игнорирование источника сил чревато разводом (причем в недалеком будущем, если все останется так, как есть сейчас). Если не развод — то постоянное мое ворчание-бурчание в адрес мужа, отсутствие близости с ним, срывы на дочу (с огромным сожалением понимаю, что все чаще и чаще это происходит в последнее время), желание убежать ото всех на необитаемый остров на некоторое время. А еще, у дочери сформируется неправильное представление о том, какой должна быть женщина и мама.
Если я начну регулярно «надевать на себя кислородную маску», то произойдет следующее
— начнется восстановление отношений с мужем; я начну получать удовольствие от жизни (супруг уже не раз мне говорил, что я не разучилась радоваться жизни, и это правда);когда появятся силы, я смогу заботиться о себе, ухаживать за своим телом, и ухоженный мой вид будет доставлять удовольствие и мне, и мужу, и доченьке); я смогу стать уравновешенной в отношениях с близкими людьми, перестану срываться на доченьке, вследствие чего начну избавляться от чувства вины перед ними и перед собой; я смогу дать дочери столько любви, сколько ей необходимо; я смогу, наконец, начать работать над собой, и добиться состояния гармоничной мамы; я откажусь от роли жертвы в семье и позволю себе быть счастливой (ведь, как известно, счастливых жертв не бывает); я позволю себе быть самой лучшей мамой для своего ребенка (а я таковой и являюсь, на самом деле!); мой муж будет счастлив видеть рядом с собой вдохновляющую женщину, а я с радостью буду вдохновлять его на достижение целей)
Анна!Все будет хорошо!Вы — умничка, начало положено!Черпайте идеи по планированию дня тут — http://flymama.info/about-me/planiruem-den/
ДЕНЬ 2. И все-таки не смогла я расписать его настолько четко, как хотелось бы — каждый мой день проходит по-разному и из режимных моментов только еда и сон дочи. Грустно. Проходит мой день примерно так
7-8 подъем, валяние с дочей в кровати, провожание папочки на работу
8-9.30 готовлю завтрак, завтракаем с дочей, я мою посуду после завтрака.
9.30-12 готовлю-убираю-стираю собираюсь с дочей на прогулку (это самое сложное, потому как я тяжела на это дело — сборы на прогулку), идем на прогулку (не каждый день).
12-13.30 пришли с прогулки, разделись, вещи положили на место, вымыли руки, пообедали, посмотрели законный мультик, я помыла посуду
13.30-15 (16) сон. Сплю вместе с доченькой, потому как энтузиазма нет ни к чему — очень хочется спать.
15 (16)-19 просыпаемся (дочь меня будит), полдничаем, я опять что-то убираю-стираю-вытираю (пока дочь полдничает), мою посуду после полдника, может чуть-чуть поиграем с дочкой, затем опять сборы на прогулку, прогулка
19-20 пришли с проггулки, разделись, положили вещи на место, вымыли ручки, сели ужинать, затем я мою посуду после ужина.
20-22 встречаем папу, играем, смотрим вместе мультики, кормим ужином папочку, купаемся, пьем молоко и читаем сказку на ночь, ложимся в кровать.
22-23 засыпает дочь, практически в это же время засыпает муж (мы с ним вдвоем практически не оставались — все время с дочей, пока она не заснула).
23 и до упора (чаще всего до 3) — мою посуду после ужина мужа, мою раковину на кухне и в ванной, унитаз протираю, могу приготовить еду на след.день, постирать, погладить, а потом — мое время: в основном это серфинг по сети и мое хобби -вязание. Поглотителей времени своих я очень хорошо знаю, но избавиться от них что-то сложновато..
Анна!Большое спасибо за откровенность. Вдохновляйтесь, как можно избавиться от «пожирателей времени» тут — http://flymama.info/events/reviews/ox-uzh-eti-pozhirateli-vremeni-kommentarii-k-seminaru-istochnik-sil-dlya-ustavshej-mamy/
ДЕНЬ3.
Мои приятности:
обнять дочку, сказать ей о своих чувствах
внимательно прослушать нужный мне в данный момент жизни вебинар, желательно с возможностью законспектировать.
повязать
пошить какую-нибудь красивую игрушку для интерьера или для доченьки
просто пообниматься-поваляться с дочуркой, похохотать вместе
полежать всей семьей на диване и посмотреть что-нибудь вместе (позавчера, например, минут 20 всей семьей смотрели ЧМ по футболу матч Россия-Бельгия)))
принять душ
накрасить ногти
посмотреть вдохновляющее видео от Светланы и других вдохновляющих людей
попить чай с шоколадкой или любимыми конфетками
послушать как поет дочка — настоящий акын растет))
потанцевать с дочкой
послушать громко музыку и попрыгать под нее
приготовить что-нибудь вкусненькое
помечтать о планах на ближайшее будущее
выехать куда-нибудь за покупками
найти что-то, за что я могу быть благодарна себе сегодня
отметить в бесконечном списке дел те, которые наконец-то завершены)
ну и конечно же поспать)
Балованная сумка. Начальное наполнение:
любимый смартфон, в котором есть место для всего
крем для рук
вкуснющая какая-нибудь шоколадка или коробочка конфет — да побольше, побольше!))
блокнотик для записи мечт и желаний
вязание
мотивирующее чтение или аудио (тайм-менеджмент или налаживание отношений с самим собой и ребенком)
очень хочется иметь в сумочке заначку, но пока не имеется таковой))
Думаю, что неплохо будет, если наполнение сумочки периодически менять. А для ребенка у меня всегда балованая сумка в моей сумке — все свое, как говорится, ношу с собой)))
День 4 Балованная сумка
1. Сушки, орешки
2. Гематогенка
3. Пилочка
4. КПК с закачанными книжками
5. Плейер с музыкой бодрой, медитативной, аудиозаписями вебинаров
6. Крем для рук
7. Тетрадь для работы над собой
8. Киндер –сюрприз
9. Массажер для головы
10. Массажер для ладоней и пальцев
11. Маленькая вышивка, нитки, ножницы
12. Маленький томик стихов
13. Телефон-чтение полезной инфы по детям, переписка в вотсапе
14. Аромакулончик и парочка «пробничков» эфирных масел, гармонизирующих состояние
Собираю балованную сумку:
Книжка, зеркало, помада, крем для рук, шоколадка, блокнот и ручка, лак для ногтей… Надо бы добавить еще некоторые приятности: пазлы, например, хотя бы маленькие, но новые, пачку соку с трубочкой, плеер и какие-нибудь пробнички эфирных масел (спасибо Елене за идею :)))
Список приятностей:
— сьесть кусочек вкусной пиццы
— 15 минут за чашкой ароматного чая (или кофе ммммм) и интересной книгой — лучше всего в уютной кафешке
— покакататься на роликах
— сауна и бассейн
— несколько минут в солярии
— после душаванной лечь в кровать застеленную чистым постельным бельём
— наблюдать сутра солнечных зайчиков с дома напротив
— маленький кусочек вкусного торта, батончик
— приготовить вкусняшку (желательно что-то новое и с кем-то)
— принять ванну с ароматическими маслами
— поиграться и посмеяться с сыночком
— сделать упражнения сутра сразу после пробуждения)))
— позагорать) или хотя-бы погулять в солнечный день с малышом, с подругой, с фотоаппаратом и…мороженным
— хорошо выглядеть
— осуществлять творческие проекты
— копаться и добавлять записи в своём КЖ
— читать Божьи обещания в Библии, утешаться и укрепляться ими
— слушать песни Casting Crowns и других вдохновляющих исполнителей
— пикник!!! (желательно с шашлыками)))
и многое другое )
Очень и очень вдохновляюще и супер приятные приятности!!!
ДЕНЬ 1: Самокопание
1.Бывает лень. Нет внутренней мотивации. Бывает, что день с утра не задался, проспала и все решила дальше не стараться.
2. Обычно игнорирование заканчивается, когда прижимает. Не подходит гардероб — начинаю правильно питаться и заниматься спортом; не чего надеть — только тогда иду, что-то покупать из одежды; когда надо выйти в люди — только тогда стараюсь привести себя в порядок.
3.Будет больше порядка в жизни.
ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня
05.50: встаю в идеале, пью воду, включаю комп
06.00: делаю отчеты по тренингу, смотрю интересные передачи по компу
06.30: завтрак, с интересными передачами совместно
07.20: собираюсь на работу, умывание, одевание
08.00: дорога пешком на работу
08.30: работа
12.00 обед
13.00 работа
17.30 дорога домой
18.00 ужин
18.00 компьютер или прогулка или фитнесс
19.30 домашнее наведение порядка
19.45 компьютер
23.15 вечерний ритуал
23.30 иду спать
ДЕНЬ 3: Пишем список приятностей
15 мин. с книжкой и чаем
послушать музыку
ножная ванна с аромомаслом и солью, ванна тоже — но бывает лень)
просто посидеть у окна и послушать пенье птиц
сходить подышать книжной пылью в книжный магазин
съесть, что-нибудь вкусненькое
посмотреть интересный фильм
сходить на спектакль
заплетение волос — балдею когда кто-то заплетает или в парикмахерской когда голову моют — расслабляюсь. Сама — если просто самомассаж сделать головы.
Массаж, лучше кто-то. Сама — массаж пяточек)
смотреть на красивый пейзаж
поболтать по телефону с тем с кем хочется
пообниматься
нанести приятный крем для для рук
зажечь свечу и просто смотреть
эфирные масла
сделать красивый маникюр
сходить в кафе
погулять
попить чашечку вкусного кофе
ДЕНЬ 4: Собираем балованную сумку
* шоколадка,
* жареные семечки
* лэптоп с закачанным фильмом, аудиокнигой, с музыкой
* томик стихов
* библия
* дневничок для личных записей, ручка
* сюрпризная открытка от подруги (которую вы заранее попросили написать вам пару слов «на крайний случай» для ободрения),
* флакон любимых духов (даже уже пустой, он еще долго хранит запах),
* ароматическая свечка,
* маникюрный набор, лаки, жидкость для снятия лака, диски
* кремы для рук и лица,
* фотографии из приятного прошлого,
* сборник собственноручно собранных, вдохновляющих цитат,
* книга, которую сейчас читаю,
* цветные карандаши и альбомчик,
* маленький массажер для ладоней
* женский развлекательный журнал
* бизнес-журнал про истории успешных людей
* эфирные масла
* расческа
* речные камушки
* маска для лица
ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня
Самое сложное. все дни разные. сейчас мы у моих родителей и это не стандартно для нас. Я работаю не всегда дома часть приходиться ездить в университет и там сколько я пробуду кроме пар не когда не могу точно сказать. Поэтому упрощу исходя из того что предположительно все время что дочка в садике я нахожусь на работе. Тогда получаеться вот такой распорядок дня:
6.00 -6.15 кофе, утренние процедуры
6.15-7.15 — работа за компьютером
7.15-8.00 подготовка дочки в сад ну и поход туда.
тут время на работе или дома но занятое именно работой
16.30-16.45 — сборы в садике и дорога домой
16.45-17.30 — прогулка часто совмещенный с пробежкой по магазинам
17.30-17.45 — приход домой (переодеться, помыть руки и т.д.)
17.45-18.00 — подготовка продуктов и закладка в мультиварку. Параллель полдник второй дял ребенка.
18.00-19.00 ребенок играет а я чаще всего что то опять же доделываю по работе.
19.00-19.15 ужин
19.15-19.30 уборка на кухне
19.30-20.00 купание дочки и все последующие процедуры
20.00-20.30 чтение книг и подготовка ко сну
20.30-21.30 -время доделать все свои дела
21.30 -22.00 гигиенические процедуры и подготвока ко сну
22.00-23.00 время с мужем
День 2. Фиксируем распорядок дня.
Анализировала свой день. В итоге поняла, что день как правило у меня пустой. Причём, я весь день вроде бы чем-то занята: что-то делаю, куда-то еду, что-то планирую. Но делаю я это как-то кошмарно. Настолько, что даже приготовить нормальную еду для семьи я не успеваю. Муж часто питается подножным кормом или быстрой едой. Ребёнок питается чем придётся, несмотря на то, что у него есть ряд проблем со здоровьем, и внимание к питанию — первое из лечений. Итак, мой честный распорядок:
Подъём мамы 9-00 Встаю я последний месяц чаще всего после 9-00, часто даже после 10-00. Не хочу себя оправдывать беременностью. Пробую внедрить себе привычку «22-5». Раз 10 вставала в это время, иногда даже получается что-то поделать. И если бы эта привычка у меня укоренилась до рождения второго ребёнка, я была бы намного счастливее. Но я не успеваю закончить все дела до 22-00, поэтому не высыпаюсь при попытке встать в 5-00, и ничего не успеваю сделать, и в итоге вставание становится бесполезным.
Туалетные процедуры 9-00 — 9-15
Приготовление завтрака 9-15 — 9-45
Подъём сына 9-45
Туалетные процедуры 9-45 — 10-00
Завтрак 10-00 — 10-30
Детское время 10-30 — 13-30 (игры, мультики, иногда прогулка (если у меня есть дела вне дома, поход в магазин) или чтение
В детское время я могу иди поделать какие-то дела по дому (реже) или посидеть за компьютером (социальные сети, личностный рост, беременность и роды, уход за ребенком, рецепты). Также в это время я ломаю голову над тем, что приготовить на обед, чем накормить ребёнка. Как правило решение приходит, но если не приходит, мы идём куда-нибудь в гости (например, к моей сестре).
Обед 13-30 — 14-00
Детский сон 14-00 — 16-00 (16-30) В это время я и сама чаще всего сплю, потому что ложусь обычно поздно, не высыпаюсь, а к обеду успеваю устать и хочу отдохнуть.
Полдник 16-30 — 17-00
Детское время 17-00 — 20-00 (игры, мультики, чтение, прогулка — что-то одно) В это время я обычно сижу за компьютером (если не на прогулке) и параллельно ломаю голову над тем, что приготовить на ужин. Обычно это становится что-то легкое и быстрое в приготовлении (типа макарон — ненавижу уже макароны, но выхода пока не нашла).
Купание 20-00 — 20-30 — это в идеальном варианте, чаще всего купание либо переносится ко времени 21-30 — 22-00 либо мы не купаемся (если не были на улице).
После купания сушимся, переодеваемся, начинаем укладываться спать. Обычно я стараюсь, чтобы в 23-00 он уже спал. Я понимаю, что это поздно для ребёнка 3,5 лет. Слишком долгий день, перевозбуждение, недосып. Проблема решится в том случае, если я стану организованной. Но последние 4 года я иду по дороге от организованности (когда даже 1 тарелки в раковине не оставалось после обеда) к неорганизованности (я практически перестала мыть посуду, редко готовлю, полы не мою вообще). Это началось примерно тогда, когда я вышла замуж. А через полгода родился сын. Неумение организовать быт двоих переросло в хроническую неорганизованность троих. Постоянный бардак, как в мультфильме «Каникулы в Простоквашино», когда жизнь реально напоминает игру «Что? Где? Когда?», потому что непонятно, что где валяется и когда всё это кончится. С той лишь разницей, что я не живу, как крепостная крестьянка. Я живу, как приспособленец, которому если лень, то он ничего не делает.
Одна моя подруга однажды сказала мне «не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней». И я доизменяла до того, что бардак — норма жизни. Моя мама про нас с мужем говорит, что мы не рабы уюта. А я бы очень хотела жить в чистоте и порядке, в понимании куда движется развитие нашей семьи, хотела бы уметь организовать свой быт, семейный отдых и бюджет. Надеюсь, это возможно……
Светлана!Вы- умничка!Первый шаг уже положен, у вас все получится!Спасибо за искренность и откровенность!
День 3. Пишем список приятностей.
Это будет трудно, ибо в силу природного эгоизма я постоянно делаю, что хочу. Но это не приносит мне особой радости, поскольку незаслуженно.
Собственно, сам список.
1. Полежать с книжкой на диване
2. Посмотреть видео (КВН, Comedy, развивающее видео, видео-уроки)
3. Посмотреть кино
4. Посидеть пообщаться в соц.сетях/аське
5. Позвонить подруге просто поболтать
6. Принять душ с пеной и поухаживать за собой (волосы, ногти, кожа)
7. Принять расслабляющую ванну с аромасвечкой и приятной музыкой
8. Полакомиться мороженым.
9. Потанцевать.
10. Сходить в гости
11. Покататься на машине
12. Съездить на природу
13. Посидеть в кафе с чашкой вкусного чая и пирогом
14. Погулять в одиночестве по парку.
15. Перебирать старые фотографии.
16. Позагорать на пляже.
17. Спеть песню под настроение.
18. Подпевать радио.
19. Поиграть в компьютерные игры.
20. Почитать статьи на сайтах «Флаймама», «Бизнес-Молодость», и прочих.
ДЕНЬ 3: Пишем список приятностей
Очень при очень тяжело. оказывается мне то вообще не чего лично для себя не нужно. как то грустно от этого. ну вот что получилось путем долги размышлений:
1. почитать книжечку лёжа под одеялком.
2. провести под душем больше 5 минут.
3. Скрабик сделать для лица и тела.
4. Покушать любимое заварное пироженко с чашечкой кофе.
5. Кремиком намазать ручки и помассажировать.
6. Сходить с подружкой в кафешку и поболтать за чашечкой капучинки.
7. Пройтись по городу не куда не спеша (самой и с мужем).
8. Сходить в театр
9. порисовать с дочкой красками везде где хотим)))))
Вот и в общем все
сумочка:
-список фильмов для просмотра
— флэщку с музыкой
-книга «Тепли истории до кавы»
— книга Ицхака Пинтосевича «Ставь цели»
— Библия
-маникюрный набор
— щипчики для бровей
-душистая пена для ванны
— письма мужа ко мне
— забавные фотки малышки моей
-шоколадка (дорогая особенная)
-вкусный чай
-штучка для того, чтобы делать латте
-список того, почему я красивая 🙂
-красивый блокнот для моих записей
-альбом для планирования
А покажите, что такое штучка для того, чтобы делать латте? Мне тоже такую надо ))))
Кофеварка эспрессо KRUPS XP 4030. Вот лично у меня такая,только я еще взбиваю молоко тем рычажком что с боку.
Обожаю Надежду Гербиш и ее теплые истории!!!Супер приятности!
ДЕНЬ 4: Собираем балованную сумку
Положу в нее
1. Смартфон с закачанными фильмами, аудио-лекциями и Еверноутом ) и наушники
2. Молитвослов
3. Шоколадку и Рафаэллку
4. Книгу, которую читаю
5. Маску для лица тканевую
6. Патчи под глаза тканевые
7. Маску для лица витаминную
8. Массажер для лица
9. Маникюрный набор
10. Ежедневник счастливой мамы
11. Тетрадочку для записей МЕЧТ )
12. Карточку банковскую для шоппинга
13. Фотографии меня маленькой, деток, семейные
14. Пинцет для бровей
15. Зеркальце
16. Записочки мужа
В принципе часть из этого я всегда ношу с собой. И пользуюсь, когда есть минутка )))
День 4.
В балованую сумку я наверно положу наушники и плеер с моей любимой музыкой. Когда мне хочется отдохнуть я включаю музыку и погружаюсь в воспоминания. Это и хиты 80-90х., это классика., это — сальса., это Италия, Франция……. И конечно же мои флакончик моих любимых духов.
Супер!
Самокопание.
Не праиучена заботится о себе.
Мешает лень, сильная усталость, нет настроения. Рез-ты : уставшая, замученная жена и мама, недовольный муж и т.д.
Семья станет более организованной, дружной, радостной, довольной.
С распорядком очень сложно, т.к. в разные дни приходится по разному вставать и ложиться спать приходится поздно, потому что у нас работа дома (в теплицах), Если встаём рано 5-6 часов(старшие дети тоже) работаем до 9 час., а потом уже завтрак, уборка, приготовление обеда. В 14.00 до 16 ч отдых, кто хочет занимается своими занятиями, младшая спит,С 17.00 работаем, во дворе,- трава, цветы, полить, 20.00 -21.00 приготовление ужин, 21.00 -22.00 купание, приготовление детей ко сну, 23.00- стараюсь лечь спать. это примерно, более четкий распорядок когда дети старшие в школе, а летом
меняется в зависимости от ситуаций.
День 4 Балованная сумка
1. Орешки
2. Шеколадка
3. Пилочка для ногтей
4. Книжка
5. Свечка
6. Крем для рук
7. План личностного роста
8. Тетради для ведения записей
9. Дневник
10. Фото семьи
11. Бальзам для губ
12, Ручки
День 3. Приятности:
почитать спокойно Библию
попить кофе
поговорить по тел.с мамой или с сестрой( мы живём в разных местах и редко видимся),
посидеть на качеле во дворе, созерцая свой полисадник,
поспать хотя-бы 30 мин,
почитать хорошую книгу,
поиграть на пианино и попеть,( к сожалению очень редко)
почитать Флаймаму (15 мин оч мало)
сходить покормить курей в конце огорода(70 м) — необходимость, а приятность- понаблюдать за ними оч успокаивает, мы живём в селе и у нас за огородом озеро, лес
Супер приятности!
Супер приятности!
ДЕНЬ 4
В балованную сумку положу:
любимые духи
пилочку
тушь,
письмо от мужа,
открытку от подруги, которая меня очень ободрила
любимую шоколадку
думаю что добавлю что-нибудь ещё
ДЕНЬ 2
23-06-2014 Понедельник:
5.30 – подъем
5.30-5.50 – пью утренний кофе, читаю статью «Задание 2…» Выполняю задание «день 2» (частично )
5.50-6.15 — вышивка
6.15 – поднимаю дочку
6.20-6.40 – душ, умывания
6.40 – 7.20 собираюсь сама на работу и параллельно собираю дочку в садик.
7.20 – 18.05 – работа (час ехать до работы-9 часов на работе-час ехать с работы)
18.05-19.05 – приготовление ужина на сегодня+заготовки для ужина на завтра+болтаем с дочкой о прошедшем дне, пока руки у мамы заняты, а голова свободна
19.05-19.20 – семейный ужин
19.20-19.35 – мытьё посыды+заготовки к ужину на завтра.
19.35-19.45-для дочки обвела голубя на листе бумаги для вырезания (по её просьбе)+нашла мультик, который она просила. Теперь дочка смотрит мультик, а я
19.45-20.15 – Выполнение заданий для марафона + чтение статей+проверка почты.
20.15-21.15 – подбор планшета для папы (по его поручению)
21.15-21.35-новости в интернете.
21.35-22.00 – подготовка ко сну, чтение детской книжки для дочки.
22.10-отбой
Отчитываюсь наконец.
ДЕНЬ 1. Самокопание
1) Почему не забочусь о себе и что мешает. Элементарно лень, не как это делать, нет конкретного времени для этого, точнее есть, если подумать, но трачу его на что-то другое, не всегда нужное мне вообще. Также отсутствие личного времени и пространства, плана действий, что конкретно нужно.
2) Что будет, если я продолжу игнорировать свой источник сил. Буду злиться на других и на себя, раздражаться, требовать от мужа чего-то, ныть, что мне плохо, вместо того, чтобы помочь мужу восполнить его силы. Буду открещиваться от сына, чтобы он не лез ко мне. В итоге испорчу отношения в семье и обреку себя на жизнь без счастья и улыбок.
3) Какой будет жизнь, если восполнять свой источник сил. Я буду спокойна, у меня будет хорошее настроение. Я захочу играть с сыном, заниматься с ним, активно проводить время. Я с удовольствием буду делать домашние дела, смогу делать все быстрее. Я буду улыбаться всегда, встречать мужа в прекрасном настроении и виде, помогу ему отдыхать, не буду грузить его своими проблемами и доставать нытьем. Я буду хорошо себя чувствовать и выглядеть, смогу навести порядок в голове.
ДЕНЬ 2. Распорядок дня.
8:00 — 8:30 — я встаю, умываюсь, причесываюсь, провожаю мужа на работу
8:30 — 9:00 — пью кофе за ноутом, читаю почту, Флаймаму или книжку, делаю зарядку
9:00 — просыпается сын
9:00 — 9:30 — пока он еще валяется, я мою посуду, выполняю УР
9:30 — 10:00 — сынок встает, умывается, одевается, я готовлю завтрак, заправляю кровати
10:00 — 10:30 — завтракаем
10:30 — 11:00 — мою посуду, разбираю горячие точки
11:00 — 12:00 — делаю что-то по дому, уборка в зоне. Сынок в это время смотрит мультики или играет сам.
12:00 — 13:00 — готовлю обед
13:00 — 13:30 — обедаем
13:30 — 14:00 — моем посуду и немножко отдыхаем
14:00 — 14:30 — собираемся на улицу, делаю макияж
14:30 — 18:00 — ходим или по делам/магазинам, оплачиваем счета или просто гуляем. В это время также сынок ходит 2 раза в неделю в спортивных клуб.
18:00 — 18:30 (19:00) — готовлю ужин
19:00 — 19:30 — ужинаем мы с сыном
19:30 — 20:00 — мою посуду, слегка прибираюсь. Приходит с работы муж, ужинает
20:00 — 21:30 — отдыхаем, смотрим телевизор, играем, или папа с сыном играют, а я за компьютером, или занимаюсь хобби (складываю кусудаму)
21:30 — 22:00 — готовимся ко сну, умываемся
22:00 — 22:30 (23:00) — ложимся спать (я еще иногда читаю в постели).
Распорядок примерный, т.к. нет дел, привязанных ко времени. Даже скорее вообще хорошо, если получается так, как написано. А то бывает и спим до 10:00, все сдвигается, не успеваю с обедом, ужином и т.п. В общем, ужас. Хорошо, что было это задание. Я поняла, что оказывается мой распорядок может вместить еще очень много всего без ущерба для семьи да и для меня, если я начну вставать раньше и стремиться распорядок соблюдать.
ДЕНЬ 3. Список приятностей:
— Почитать книжку перед сном или утром, пока лежу в постели
— Выпить кофе утром, пока все спят или посидеть за ноутбуком
— Скушать тортик или пирожное
— Японский кроссвордик
— Хобби (кусудама, вышивка)
— Мои цветы (фиалочки)
— Съесть вкусный йогурт как в рекламе «Даниссимо»)))
— принять ванну с пеной
— накрасить ногти ярким лаком
— надеть платье и туфли
— почитать новости ВК
— съесть фрукт
— полистать каталог косметики / одежды / мебели и т.п.
— шоппинг (любой)
— сходить в кафе
ДЕНЬ 4. Балованная сумка у меня включает пока что:
— красный лак и помаду
— гематоген (обожаю его, или просто шоколадку, ментос)
— японский кроссворд с карандашом и ластиком
— журнал
— книжка
— несколько листочков для складывания модулей кусудамы, неоконченная вышивка
Еще хочу положить туда Библию или маленькую икону, но у меня этого пока нет. Но душа требует этих вещей. А также хочу сосдать блокнот с вдохновляющими меня фразами.
Так же для меня в некотором роде «Балованным» является мой смартфон, где есть моя любимая музыка, картинки с красивыми интерьерами и другими хотелками, электронными книгами и пр. Так что иногда мне достаточно телефона, чтобы себя побаловать.
Спасибо за такой развернутый и полный отчет!
ДЕНЬ 3:
Мой список приятностей:
Ванна с пеной
Мороженное
Вышивка
Шопинг в интернете
Кино (например мелодрама — то, что не посмотришь с мужем)
Полежать с книжкой
Сон (люблю в выходные устроить себе тихий час, дочка 7 лет уже порой и не ложиться со мной спать, а тихо играет или смотрит мультик в другой комнате)
ДЕНЬ 4: Собираем балованную сумку
Моя балованная сумка будет не очень легкой – но предметов там мало )))
Это нетбук и вышивка + наушники. Телефон просто всегда с собой – это и мой напоминатор, и развлекалочка и обучалочка и всё..всё..всё. Больше с собой обычно ничего и не беру. Если только еще книга (бумажный вариант) текущая.
Даже из вашего списка ничего не хочется добавить ))) Представляю себя в предложенных вами вариантах, для пользования сумкой, и понимаю, что больше мне ничего не пригодится. Всё остальное использую просто по ходу жизни или в свободное время и в «экстренные моменты» мне это не очень пригодится )))
Фуууф. Я успела уложиться во время ? :))
Победитель будет определен случайным методом с помощью сайта random.org в следующий четверг, 26 июня
День 1. Самокопание.
Все эти мысли у меня появились, когда моему 1 ребенку было 6 месяцев. Или раньше. Я поняла, что я все время куда-то бегу, потом уже не бегу и ничего не хочу, сижу как овощ, и даже землетрясение не заставит меня встать. Я не рада ребенку, не рада мужу, не рада ничему.
Самым трудным было понять, что это только моя вина. Что меня никто не заставляет жить так. И что не разразится гром, если я что-то не сделаю.
Почему я так жила? Потому что я хотела сделать ВСЕ так хорошо, как только можно. И ходить за продуктами, как раньше, и мыть полы, и главное — жить так, как раньше. До ребенка. А не получалось. Плюс с первым ребенком всегда много — как и почему? Много вопросов, мало ответов и времени.
И я поняла, что если так будет продолжаться, я просто порву кого-нибудь. Если повезет — мужа. Не повезет — ребенка. Т.е. мне реально хотелось в определенный момент накричать на своего бедного 5месячного сына. Смешно, да?
Что я делала? Первую неделю — НИЧЕГО, что не было жизненно важно. Т.е. без чего совсем нельзя. Оказалось, появляется куча времени. Потом — разделила дела на важные очень, вакжные, нужные и что-то типа «я бы хотела». Стала ходить сидеть в ванной по вечерам и во время дневного сна ребенка смотреть по 20-30 минут любимый сериал. Краситься и укладывать волосы. Т.к. чувствовала себя человеком.
И в какой-то момент я поняла, что меня «отпустило». Что я спокойна. Что мне нравится быть мамой. Играть с ребенком. Что я чувствую себя живой.
Большое спасибо за искренность!
Большое спасибо за искренность!
День 2. Расписание
Идеальное, когда все сходится.
8.00-8:30 Встаю, умываюсь, причесываюсь, прихорашиваюсь
9:00-9:30 Встают мои дети
9:30-10:30 — умываемся, ходим на горшки, одеваемся и т.п. (2,5 и 1,3 года, сами не особо могут, контролирую процесс) Застилаем кровати.
10:30-11:00 завтрак
11:00-13:00 Лепим, рисуем, мастерим, играем в конструктор, т.е. наши совместные игры с детьми. Или прогулка, если хорошая погода
13:00-14:30 мою посуду, занимаюсь бытовыми делами, дети играют и бегают вокруг
14:30-15:00 обед
15:00-17:30, а то и 18:00 сон детей. Я в это время — либо вышиваю, либо читаю то, что мне нравится, либо читаю молитву. В 16:00 дочка ищет меня, дальше спим на «подсосе».
18.00-19.00 — 2 обед, переодевания на улицу, умывания и проч
19:00 — 20.30 гуляем
20-30-21:20 переодеваемся, моемся, кушаем перед сном
22.00.-22.30 ложимся спать
22.30.-23.00 мое личное время. Плещусь, читаю, готовлю.
День 4
Собрать сумку оказалось очень и очень трудно, даже и не собралась она еще до конца.
1. Старый фотоальбомчик, времен учебы в университете (есть)
2. Шоколадку (есть)
3. Красивый блокнотик и красивую ручку (куплю — положу)
4. Цветные карандаши (куплю — положу)
Знаю, что нужно еще что-нибудь, но пока не пришло в голову..
Главное, ведь начало положено!А идеи можно подсмотреть тут — http://flymama.info/about-me/balovannaya-sumka-mamy/
Задание 2, день 4.
Моя балованная сумка: книжка или распечатка. Очень желательно в бумажном виде. Ручка-карандаш, стикеры. Водичка из фильтра. Этим и живу))
ДЕНЬ 1. Самокопание
1. Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Сейчас это какая-то хандра и усталость, честно говоря последний месяц вообще делать ничего не хочется кроме как поспать…
2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Результаты будут ужасающие, сначала буду нервничать сама, реветь в подушку, потом накопится и выльется на окружающих, что перейдет возможно в большой скандал, который не сможет не отразиться на дочери.
3. Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Я смогу наслаждаться жизнью, проживать каждый миг с удовольствием, а не ждать, когда же наступит вечер, чтобы немного отвлечься и лечь спать. Буду примером для дочери и гордостью мужа, который явно будет мной более восхищаться, нежели сейчас.
День 2. Фиксирую свой день.
6.30. — Подъем всей семьи
6.30. — 6.50 — Готовим завтрак и обед для папы
6.50 — 6.55 — Провожаем папу на работу
6.55. — 7.00. — Умываемся (И мама и дочка)
7.00 — 7.20. — Готовим завтрак дочке и маме
7.20 — 7.40. — Завтракаем
7.40 — 8.00 — Собираемся на прогулку
8.00 — 9.00 (9.30, в зависимости от погоды) — Гуляем
9.30. — 9.45 — Приходим с прогулки, моем руки, все вещи убираем на место
9.45. — 10.00 — Готовимся спать
10.00 — 12.00 — Спим (Я сплю вместе с дочкой)
12.00 — 12.15 — Просыпаемся, готовим обед
12.15 — 12.45 — Обедаем
12.45 — 16.00. — Играем, ползаем, параллельно могу сделать пару мелких дел, пока дочь чем-то занята
16.00. — 16.15 — Готовим полдник
16.15 — 16.35 — Полдничаем
16.35. — 18.00 — 2й сон, ребенок спит, я в это время обычно сижу за компом
18.00. — 19. 30 — готовим ужин
19.30 — 20.00 — играем
20.00 — 20.10 встречаем папу
20.10 — 20.30 — ужинают мама и папа
20.30 — 20.40 — подготовка к купанию и ужину дочери
20.40. — 20.50 — купание
20.50 — 21.00 — ужин ребенка
21.00 — 21.30 — подготовка ко сну
21.30 — 22.00 — укладывание спать
22.00 — 23.30 — Личное время и время с мужем
23.30 — 00.00 — Подготовка ко сну
00.00 — Отбой
День 3. Список приятностей
1. Босиком побегать по траве,
2. Искупаться (поплавать),
3. Поцеловать мужа,
4. Пообниматься с мужем
5. Принять ванну, с пеной, под музыку
6. Почитать книжку
7. Поиграть в он-лайн игру
8. Связать что-нибудь (давно хочу сделать слинго-бусы)
9. Покачаться на качелях
10. Послушать музыку
11. Порисовать или пораскрашивать
День 4. Балованная сумка
1. Крючок и нитки для вязания
2. Шоколадка «Киндер»
3. Наушники (музыка в телефоне, который и так всегда рядом)
4. Электронная книга
5. Фломастеры, цветные карандаши, детская раскраска и альбомчик
Спасибо за искренность!
Каждый день писала в блокнот, сейчас переношу. ДЕНЬ 1. Самокопание
1. Мешает восполнять свои силы
-личная неорганизованность
-накопившаяся усталость
-хочется все и сразу, а ничего не получается
-мысли опатии: у меня не получается, не успеваю, это же время можно потратить на детей…
2. Если я буду продолжать игнорировать свой источник сил я буду:
-недовольной и уставшей
-плохо себя чувствовать физически и эмоционально
-не смогу отдать всю любовь и заботу своим близким
-неуверенной в себе
— напряг в семье
3. Если я начну регулярно восполнять свои силы, я буду
-улыбаться-довольный муж
-уверенной
-будет терпение для детей
-будут новые силы для порядка и креатива
ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня
6.00-подъем, умывание, зубы
6.15-дыхание, зарядка, готовка
6.30-Библия
6.45-молитва
7.00-завтрак папы
7.15-собрать собойку
7.30-подъем детей, кровать
7.45-проводы папы
8.00-завтрак детей
8.30-завтрак мой или мамы
9.00-игры, работа в зоне
9.30-подготовка к прогулке
10.00-заготовка обеда
10.30-идем на улицу
12.00-возвращаемся
12.30-перекус
13.00-13.30-усыпляем сына
14.00-обед
14.30-дневной сон
16.00-подъем
16.30-еда
17.00-игры
17.30-подготовка к прогулке, готовка ужина
18.00-идем гулять
19.30-направляемся домой
20.00-ужин
20.30-семейное время
21.00-подготовка ко сну, убираем вещи
21.15-чистим зубы, расстилаем кровать
21.30-молитва, чтение сказок
22.00-спим
Спасибо за такой подробный отчет!
ДЕНЬ 3. Список приятностей
Сделать макияж
Шоколадное пирожное
Поход по магазинам
Ванна
Массаж
Красиво одеться
Почитать вдохновляющие статьи
Дневной сон
Гости
Книга
Творчество (рисование, шитье)
Погулять в одиночестве
Общение с мужем
Обработка фото
Почитать открытки мужа
Путешествие
Всей семьей на велосипедах
Походы на природу
Выставка, спектакль, театр
Прославление
Игра на фортепиано
Время планирования
Ходить босиком по траве
Просто полежать
Пробежка
Объятия
ДЕНЬ 4. Собираю Балованную сумку:
Шоколадная конфета
Открытки мужа
Лак для ногтей
Книга
Блокнот ручка
Альбом и карандаши
iPhone
Библия
testsitePage=863457,Здорово как!
ДЕНь 4. Собираем балованную сумку
Пока она у меня очень скромная, так как мы в гостях. Приедем домой расширю ну и думаю по мере протекания марафона она меня тоже будет наполняться.
И так сейчас это папочка на кнопке в которой лежат:
электронная книга
шоколадка
пакетик зеленого чая
крем для рук
Дома туда добавиться:
скраб для рук
маска для лица
крем для лица
Супер!
День1. Самокопание:
— Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? — не знаю как и поначалу не думала, что так будет… Не подготовлена в общем. Плюс считаю, что что-то делаю не так, всё от неуверенности в себе…
— Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? — ой, плачевные…
— Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы? — эх, уже становится что-то не так 🙁
Милая Юлия!У нас на сайте http://www.flymama.info есть много интересного и важного материала, касательно заботы о себе — http://flymama.info/category/about-me/care/. Вы — умничка, что участвуете в таком марафоне, это как раз то что нужно для вас в вашей ситуации. Все будет хорошо!
Спасибо вам за этот марафон!
Написав первое задание Самокопание, я наконец-то встряхнулась, не от того как я на самом деле себя чувствую, а от того чего я хочу.
День 2:фиксируем распорядок дня.
я решила по записывать несколько дней подряд что бы понять что есть постоянно, итак:
6-00 первое кормление малышки
6-15 если не выспалась сплю, встаю иду на кухню жарю оладьи-блины
8-00 встаю, туалет, умылась, бужу старшего на работу
8-15 пью просто кофе, просыпаюсь окончательно, включаю мультики среднему
8-30 привожу лицо в порядок
8-45 иду в спальню прибираю кровать лишнюю одежду, провожаю старшего на работу
9-00 кормлю малышку, она дальше спит
9-15 упражнения для спины
9-30 душ
9-45 иду завтракать
10-00 провожаю мужа, убираю на кухне
10-15 со средним играем или собираю его на прогулку с бабушкой
10-30 пока средний гуляет, готовлю обед и подготавливаю продукты на ужин
11-15 работа в зоне
11-30 малышка просыпается, умываю ее, зарядка игра
12-00 средний пришел с прогулки, умываемся или душ
12-15 средний играет с игрушками, готовлюсь к обеду
12-30 обед и все мы ложимся спать, если я с ними не сплю, то убираю, стираю, читаю, смотрю фильм -то есть это почти мое личное время
15-15 проснулись дети, вошкаемся на кровати, туалет
15-30 полдник
15-45 начинаю готовить ужин, пришел папа
16-00 папа кушает и играет с детьми, я готовлю
16-45 разговор с папой, планируем
17-00 я иду кормить малышку и отдыхать, смотрю фильм читаю
18-45 папа со средним идет гулять
20-45 все собрались дома, поздний ужин, кормлю старшего
21-00 время со старшим
21-15 готовлю обед старшему, складываю одежду
21-30 средний готовиться ко сну, читаем и засыпают малыши
21-45 дети спят, мама смотрит телек, купается, или занимается своим делом, интернет
23-00 если не засиделась за компом то засыпаю
Спасибо за подробный отчет!
День 3:пишем список приятностей
— я люблю побыть одна в спальне у окна, сейчас это так редко бывает, подумать помечтать, составить планы.
— выпить чашку кофе или чая на террасе рано утром
— накрасить красиво ногти
Пока все, не хватает времени и настроя, рисовала до родов скоро начну опять, хочу повязать, и шить себе вещи. Музыку вообще перестала слушать, включаю радио…
testsitePage=863457,Обязательно, обязательно начните снова рисовать!Рисовать не всем дано, а вы можете!Умничка!
День 4: собираем балованную сумку
О, это очень замечательная идея, итак я туда положила:
-вкусняшки черный шоколад с солью, имбирь, рахат-лукум
— любимый блокнот для мыслей и красная ручка
— телефон с книгой и музыкой
— маникюрный набор, лак для ногтей, крем для рук
— вязание
— крышечка от любимых духов.
И для малыша сложила рюкзачек:
— печенько
— маленькие карточки Домена
— машинка
— блокнот и карандаши
Супер!Умничка!
День 4. Собираем балованную сумку.
В свою балованную сумку я положила:
1) книжку «Завтра» Бредли Тревора Грива
2) набор для маникюра
3) блокнот и ручку
4) планшет
5) смартфон
6) пакет семечек
7) флакончик духов
8) маленький фотоальбом
Здравствуйте дорогие участники!
Меня зовут Виктория Делебис (Колибабчкук), я — помощница Светы Гончаровой.
С искренним удовольствием отвечу на все ваши вопросы, касательно данного мега конкурса-марафона, поддержу, подскажу и порадуюсь вашим успехам!
Вы — умнички!Ваша искренность и желание изменить себя выше всяких похвал, склоняю перед вами голову!Так держать!У вас все получится, я узнавала)
День 1. Самокопание
1. Не забочусь о себе из-за своей неорганизованности, не могу быстро собраться, долго раздумываю, раскачиваюсь, нет плана действий. Еще привыкла тратить много времени а с появлением ребенка ситуация изменилась, свободного времени очень мало.
2. Наверное, нервный взрыв у меня, муж будет тоже не в восторге, мягко говоря, от моего утомления, да и на ребенке все скажется, дом будет запущен.
3. Я думаю, ребенок оценит первым, ему понравиться спокойная и довольная мама, муж будет с большим удовольствием возвращаться домой, жизнь будет спланированной, спокойнее, буду делать дела с удовольствием и азартом.
День 2. Фиксируем распорядок дня
6.00 – просыпаюсь, кофе
6.15 – душ, уход за собой
6.30 – проверка почты, чтение интересных статей
7.00 – просыпается муж, готовлю завтрак
7.30 – просыпается ребенок, смотрим мультики вместе
8.00 – завтрак
8.30 – заправка постели
8.45 – кормление животных (рыбки, кошки, собака)
9.00 – время за компьютером, в интернете
10.00 – прогулка с ребенком
12.00 – хобби — скрапбукинг
13.00 – малыш ложиться спать, я работаю
14.00 – перерыв на чай минут 15, потом опять работа
15.00 – просыпается ребенок, пока смотрит мультики я работаю
16.00 – готовим ужин
17.00 – уборка на кухне
18.00 – перерыв на кофе, отдых
18.30 – приезжает муж, ужинаем
19.00 – дела по дому
20.00 – отдыхаем, просмотр фильмов, мультиков
21.00 – готовимся ко сну
21.30 – малыш засыпает, я занимаюсь хобби
23.00 – я ложусь спать
День 3. Список приятностей
Выпить чайку и спокойно посидеть, подумать
Почитать книгу
Пересмотреть картинки-идеи для хобби
Послушать музыку
Почитать вдохновляющую статью
Немного потанцевать
Съесть или выпить что-нибудь вкусное и необычное
Заняться любимым хобби
Посмотреть любимый фильм
Провести время с кошками, поиграть, погладить их
Нарядиться, причесаться
Сделать косметическую процедуру какую-нибудь
День 4. Балованная сумка
У меня туда входит:
— шоколадка, разделенная на части
— пакетик горячего шоколада, я его обожаю
— книга – любовный роман
— диски с любимыми фильмами
— детский мини-альбомчик
— маленький маникюрный набор
— косметические средства – ароматный гель для душа, маска для лица, крем для рук
— аромалампа с ефирным маслом
— любимые цветки для рукоделия
— несколько разных пакетиков чая, под настроение
— наушники для телефона
Пока все, буду добавлять по желанию
Супер!
ДЕНЬ 1: Самокопание
Подумайте и ответьте на вопросы:
1. Почему вы не заботитесь о себе?
Потому что считаю это десятым делом по важности, потому что мне стыдно заботиться о себе, какой-то голос (и такое бывает)) твердит, что я эгоистка, что сначала надо позаботиться о муже и детях, приготовить кушать, убрать в квартире, и только потом, позаботиться о себе. При этом сюда входят, исключительно, гигиенические процедуры, накормить и напоить себя. Время в магазинах за обновками, ничего неделанье, чтение, личный рост воспринимается мной, как что-то незаконное))), что я делаю быстро. Я уже не говорю о походе в салон. Если такое случается то чувство блаженства всегда сопряжено с десятками мыслей о том, что надо еще успеть сделать. Если во время процедуры звонит телефон, то мне стыдно признаться, что я в салоне.,Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Неправильные установки, перфекционизм, боязнь быть и делать так, как хочется
2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил?
Я так и буду ходить с потухшим взглядом, навсегда распрощаюсь со своими мечтами, потому что в один момент пойму, что времени на их реализацию уже нет, желания нет, сил нет. Начну чаще и чаще срываться на муже и ребенке, так и не рискну родить второго, третьего, из-за боязни погрязнуть в памперсах и желаниях детей.
Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Расстроенная, недовольная, потерявшая умение радоваться мама принесет тоску в семью. Муж перестанет бежать домой после работы, дочка уйдет с головой в друзей, �
testsitePage=863457,3. Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
а. Когда я наполню свой физический источник сил — регулярно буду следить за своим весом, правильно себя кормить, давать выспаться, налажу режим, начну регулярно заниматься спортом, танцевать для радости, регулярно делать маникюр, педикюр, наконец-то запишусь на массаж и прокайфую, продумаю стиль и гардероб — я буду выглядеть ухоженно, аккуратно, подтянуто, меня будет радовать отражение в зеркале, я буду чувствовать себя прекрасно = хорошее настроение, любовь и уважение к себе, захочется радовать мужа и украшать его жизнь, а дочка будет учиться женственности!
б. Когда я наполню свой личностный сосуд любви — уйду с нелюбимой работы, поставлю себе цель и начну пробовать реализовать свои интересы и желания — я стану уверенной в себе, я буду уважать себя, каждый день будет наполнен радостью, я стану примером для дочки и гордостью для мужа. Мне сразу захочется родить еще малышей, так как я почувствую гармонию в душе и пойму, что мне есть что дать детям.
в. Когда я наполню эти два сосуда, автоматически наполнится и мой третий сосуд — сосуд любви, потому что к этому времени муж будет забрасывать меня комплиментами, его глаза будут гореть при виде меня, мы будем здорово и весело проводить время вместе, дочка будет радоваться нашим отношениям и ей будет спокойно и тепло, и тогда, мне захочется отдать в 10 раз больше того, что у меня будет и все будут счастливы!!!
ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня
Если проанализировать свой день и выделить время для заботы о себе, то, в виду того, что у меня плавающий график работы, я могу наполнять себя:
с 5:00 до 7:30 утра
с 15:00 — до 17:00 в зависимости от времени года (школа дочки), количества работы, тренировок дочки
ДЕНЬ 3: Пишем список приятностей
Как всегда на это нет времени, но я его-таки напишу!!!
То, что меня радует и не зависит от кого-либо, кроме меня:
1. Чтение книг
2. Музыка
3. Фотографирование, просмотр фотографий
4. Журналы с красивыми, качественными картинками, фотографиями
5. Мечтать о путешествиях
6. Рассматривать сайты о путешествиях, разных странах
7. Смотреть вдохновляющие фильмы, читать вдохновляющие биографии
8. Кататься на роликах
9. Ходить в тренажерный зал
10. Бегать
11. Плавать в море!!!
12. Загорать после того, как очень сильно наплавалась
13. Фрукты, обожаю фрукты
14. Моцарелла и помидоры
15. Пицца, хотя я так сильно от нее поправляюсь, но я ее очень люблю!!
16. Принимать душ, стоять долго-долго, просто под потоком воды и кайфовать
17. Зеленый чай с жасмином
18. Заниматься тем, от чего бабочки в животе
19. Чувствовать свою нужность
20. Когда гармония внутри и радость ощущается физически, и чувствуешь ,что сейчас лопнешь, как воздушный шарик!
21. Танцевать!!!!
22. Сидеть на берегу моря в закатное время, любо погоды и времени года, ощущать запах моря и легкий ветерок, наблюдать как дочка бегает, а муж рядом смешит (не совсем от меня зависит, ну и пусть, радует это меня)
23. Когда меня радует отражение в зеркале
24. Кататься на лыжах
25. Играть в боулинг
26. Гулять по вечернему городу
ДЕНЬ 4:
— Очень «балованная сумка»
Какое замечательное задание!!!Света — спасибо!Знаю про возможность и нужность её существования уже давно, еще дольше собираюсь собрать все приятности воедино, но, видимо, лень было, а может считала, что есть что-то поважнее. Как правило, в минуты уныния и наличия свободного времени металась по квартире в поисках дела, выискивала в нете хороший фильм, брала первую попавшуюся книгу (благо, на виду, исключительно, любимые книги), а заканчивалось все тем, что валилась на диван из звонила подруге поболтать ни о чем.
А сегодня так обрадовалась, что мне, как ученице просто необходимо выполнить это домашнее задание.
Так вот, первое, что пришло в голову, что сумок должно быть 2:
* домашняя с габаритными предметами, неудобными для переноски в моей сумке — скорее балованный сундук)))
* малюсенькая балованная косметичечка с большими приятностями
Следом, с упоением взялась за написание списка того, что меня вдохновляет, расслабляет, наполняет, удивляет, мотивирует, задобряет и умиляет. Думаю, список не окончательный)
Итого:
Нескромный балованный сундук)))
1. Фотоаппарат
2. Коробка с фотографиями, новые альбомы для заполнения
3. Письма мужа, которые он мне писал, когда мы были в разлуке
4. Любимейшие за последний год книги Н.Гербиш — «Теплі історії до кави» и «Теплі історії до шоколаду»
5. Особенно вкусная шоколадка (ту котоорую каждый день не купишь себе, можно выбрать что-то новое или проверенное)
6. Вкусный сбор чая
7. Музыка (создать папку и скидывать в неё все любимые треки)
8. Список любимых фильмов (чтоб при наличии времени судорожно не копаться в своей памяти)
9. Дневник (он же список фильмов, он же цитаты из любимых книг, он же вдохновляющие цитаты, он же мысли на бумаге, он же любимые стихотворения)
10. Ручка, которой нравится писать
11. Коробка со скрап-материалами для оформления тех же новых альбомов с фотографиями, для дневника, для открыток, да мало ли для чего она может понадобиться в моменты расстройства и грусти или вдохновения)
12. Коробка с картинками-вырезками из журналов + сами журналы для пополнения коробки либо наклеивания на доску мечт 2014
13. Рисунок или подарок Милешки
14. Книга с красивыми, очень красивыми, пахнущими типографией картинками городов различных стран мира — очень хочу!!!
15. Крем — вкусный запах, очень питательный, мягкой структуры, не каждодневный (говорят, что на руках много нервных окончаний и когда мы мажем кремом ручки, мы массируем эти точки, расслабляемся так сказать)))
16. Алый лак
testsitePage=863457,Скромница переносная балованная косметичка
1. Мой телефон, он, конечно, не внутри, а в сопровождении, но не это главное))) — он же любимая музыка, которая всегда со мной; он же фотографии, которые я очень люблю пересматривать время от времени; он же заменитель фотоаппарата, если совсем невтерпеж
2. Рисунок или подарок Милешки, фотография маленькая
3. Маленькая фотография меня и мужа (нас втроем маленькой нет((()
4. Опять-таки шоколадка (хотя, надо чем-то более полезным заменить…)
5. Мини-флакончик духов
6. Книга
7. Карандаш и блокнот
8. Отложенные деньги на что-то приятное
Что мне для этого надо приобрести/сделать:
1. Сундук (приятности должны быть в красивом месте), а до покупки сундука освободить полку и собрать приятности туда.
2. Три коробки — для фотографий, скрап-материалов, картинок-вырезок — купить/облагородить коробки от обуви
3. Распечатать фотографии с носителей (мечта последних 5-ти лет!!!кошмар!!!Как легко ёё исполнить, а уже 5 лет прошло)
4. Альбом для фотографий — купить или сделать
5. Шоколадки
6. Вкусный ароматный сбор чая
7. Книга с красивыми картинками городов
8. 2 крема
9. Отложить деньги
10.Мини-флакончик любимых духов
11. Косметичка
Сегодня, ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
1. Освободить полку для домашних приятностей, пока не приобрету сундук
День 3. Приятности
1. Готовка. особенно выпечка
2. Вышивка.
3. Полежать спокойно полчаса
4. Рисовать
5. Почитать интересную книгу.
6. Посмотреть фильм, который заинтересовал
7. Шоколадка или конфетки
8. Съесть что-то сладенькое — печенье, кусочек пирога, или орехи и сухофрукты
9. Накрасить ногти.
10.Сделать прическу
11. Помолиться
12. Искупаться
13 Сделать маску для лица.
14 Купить себе что-то из украшений или одежды
15. Поболтать с подругой
16. Посидеть в интернете — переписываюсь с друзьями, читаю женские статьи и детские развивашки
17.Погулять по лесу
18. Самой сходить в магазин (без детей, т.к. 90% времени мы с ними вместе, иногда передозировка) за продуктами, побродить, попридумывать, что буду готовить.
19. Чтение статей по детской психологии, развивающим занятиям с детьми, взаимодействию с ребенком.
20. Спокойная мантра-музыка, есть несколько любимых альбомов, они меня всегда успокаивают
21. Поспать полчаса утром, пока дети только проснулись, или с ними в обед.
22. Послушать интересную лекцию.
23. Посидеть одной 15 минут на кухне, с цикорием или чаем
24. Купить какой-то модный журнал и разглядывать картинки
26. Съесть йогурт или что-то молочное, особенно вечером
26.Помыть посуду
27. Убраться или разобрать какой-то завал. Мне прямо реально легче потом становится
28. Посмотреть видеоурок по макияжу или прическе и повторить его.
29. Побрызгаться духами, которые использую для особых случаев. Всега чувствую себя после этого красавицей)
30. Просто выдохнуть и вспомнить. как сильно я люблю своих детей. Какие они добрые, чудесные и трогательные. Как много счастья пришло с ними в мою жизнь.
31. Вести дневник благодарности — богу, мужу, детям, людям. Когда мне грустно — я читаю, как много хорошего мне делали другие люди — и мне всегда легче.
День 4. Балованная сумка.
Как-то так получилось, что она, в принципе, у меня фактически есть, только до этого дня она была безымянной)) Это большая сумка, в ней лежат:
1. Шоколадка на случай грусти
2. Печеньки или орешки
3. Вышивка и нитки для рукоделий
4. Блокнот и ручка для записей
5. Телефон с музыкой и лекциями.
6. Косметика.
7. Несколько флаконов лака для ногтей
8. Какой-то модный журнал
9. Карточка с денежкой — для хотелок)
10 Четки для молитвы.
11. Карандаши надо положить — для рисования. Они у меня лежат в куче детских вещей, т.к. рисуем с детками обычно, и я как-то успеваю самовыразиться
12. Маски для лица и волос — они стоят в ванной, так как-то удобнее, все равно пользуюсь ими там
Хочу туда добавить:
1. Флешку музыкальную, дабы не садить телефон — для музыки и лекций
2. ноутбук — для чтения статей и книг, просмотра фильмов, когда есть время. У нас есть стационарный компьютер, но он бывает занят или я могу мешать своим просмотром.
Моя балованная сумка-мечта
Что-то сладенькое
Полуфабрикат для быстрого приготовления вкусняшки
Маска для лица
Журнал о моде и стиле
Книга
Список любимых фильмов
Библия
Контрольный журнал
Ручка и блокнот
Учебник по немецкому языку
Лак для ногтей и набор для маникюра
Вкусный чай
Видео по новой причёске и макияже
Флакончик духов
Набор для вышивания
Аромасвеча
Продолжение следует 🙂
ДЕНЬ 1. Самокопание
1. иногда все же удается заботится о себе, но это происходит не регулярно, моя неорганизованность мешает восполнить силы, я в декрете и недавно начала работать в интернете, очень хочется себя организовать чтобы все получилось
2. потерей в первую очередь здоровья и счастливых семейных вечеров (которые я очень люблю), возникнет нервозность и от усталости будет не хватать времени на малыша и любимого мужа
3. даже боюсь представить, и сейчас у нас все хорошо, но мы всегда хотим лучше, мы будем самой счастливой семьей и у нас обязательно появится на свет еще малыш! мы будем любить друг друга. от того в каком настроении мама, всегда зависит настроение всей семьи! оно будет всегда замечательным!
Татьяна, спасибо за вашу открытость и позитивный настрой. На нашем сайте — http://www.flymama.info есть много полезной информации для работающий мам, например —
— Работа и дом: баланс для современных родителей — http://flymama.info/business/rabota-i-dom-balans-dlya-sovremennyx-roditelej/,
— Как все успевать: 5 ступеней — http://flymama.info/about-me/kak-vse-uspevat-5-stupenej/,
— План на день для мамы — http://flymama.info/about-me/plan-na-den-dlya-mamy/,
— Ловушка для фрилансера, или Пять «не» для работающей из дома мамы — http://flymama.info/business/lovushka-dlya-frilansera/
Черпайте идеи, вдохновляйтесь, всё это для вас!!!)))
ДЕНЬ 1. САМОКОПАНИЕ
1. Дитина потребує багато уваги,постійно на руках. А ще купа домашніх справ, які не зробити просто не можеш.
2. Печалька… нерозуміння, сварки, образи.
3. Надіюсь, що щасливою і радужною=)
ДЕНЬ 2. ФІКСУЄМО РОЗПОРЯДОК ДНЯ
7.00-7.15 — гігієнічні процедури мами
7.15-7.30 – зварити чай і ромашку для доні.
7.30-7.45 прокидаєтьс дитина
7.45-8.00- спілкування з татком
8.00- 8.15 – гігієнічні процедури доні.
8.15-8.30 – карим кашу до сніданку
8.30-9.00 сніданок,
9.00-930 ставимо варити суп на обід, загружаємо прання
9.30- 10.00 доварюємо суп
10.00-10.15- розвішуємо прання
10.15-10.30 прибираємо 15хв.
10.30-11.00 гуляємо на дворі.
11.00-11.30 присипляємо дитину
11.30 -12.30 поки спить доня. читаю книгу, витираю пилюку, сиджу за компютером
12.30-13.00 час з дитиною.
13.00- 13.30 – прибирання
13.30-14.00- обід
14.00- 15.00 – гуляємо на дворі.
ДЕНЬ3. Список приємностей.
1. Погуляти
2. Подивитися фільм
3. Прийняти ванну
4. З’їсти шоколадку
5. Зробити манікюр
6. Випини гарячого чаю в спокої
7. З’їсти морозива
8. Послухати музику
ДЕНЬ 4. СУМОЧКА=))
1.шоколадка
2. молитвеник
3. вервечка
4. mp3 плеєр
5.Ароматична свічка
6.манікюрний набір і лак.
Здравствуйте дорогие участники!
Меня зовут Виктория Делебис (Колибабчкук), я — помощница Светы Гончаровой.
С искренним удовольствием отвечу на все ваши вопросы, касательно данного мега конкурса-марафона, поддержу, подскажу и порадуюсь вашим успехам!
Вы — умнички!Ваша искренность и желание изменить себя выше всяких похвал, склоняю перед вами голову!Так держать!У вас все получится, я узнавала)
Здравствуйте, Виктория!
Я запоздала с выполнением задания по статье 2, сейчас наверстываю и вижу, что уже появилась статья 3. Знаю, что розыгрыш приза по статье 2 уже прошел. В связи с этим вопрос: если какие-то задания выполнены (в моем случае второе) с опозданием, но выполнены и выложены в комментарии, будет ли моя скромная персона включена в итоговый розыгрыш по итогам всего марафона? Это я к тому, насколько актуально выкладывать мои отчеты сюда? Или я потеряла шанс на участие в каком бы то ни было розыгрыше и могу уже просто выполнять их на своем компьютере для себя?
Заранее спасибо за ответ 🙂
Здравствуйте Татьяна!Обязательно, выкладывайте. При условии выполнения всех условий марафона, а также выполнения всех заданий, вы будете включены в итоговый розыгрыш.
День 3. Список притностей:
1.Кофе.
2.Йога.
3.Фитнес.
4.Фотосъемка и обработка фото.
5.Рукоделие.
6.Чтение (журнала, книги, статьи флаймама).
7.Сладости, шоколад.
8.Музыка.
9.Общение с приятным человеком.
10.Маникюр, педикюр.
11.Прогулка.
День 4. Балованная сумка.
На данный момент это моя корзинка с рукоделием. А все мои маленькие прятности всегда под рукой!
ДЕНЬ 2. Фиксируем распорядок дня
Мы на все лето уехали с малышом без папы к бабушке, временно наш распорядок изменился, через недельку на месяц к нам приедет папа и снова все изменится
8.00 — просыпаемся с сыночком
8.00-8.30 умываемся вместе
8.30-9.00 завтрак (когда мама варит кашу, малыш играет с бабушкой)
9.00-11.30 гуляем с малышом (если гуляет бабушка, то я работаю в интернете)
11.30-12.30 готовлю обед, сынуля играет или смотрит мультики, иногда мне помогает
12.30-13.00 обед
13.00-14.00 играем, или просто валяемся на диване
14.00-16.00 сыночек спит, я работаю в интернете (если работала утром, то сплю вместе с малышом)
16.00-16.30 полдник у малыша
16.30-17.30 готовлю ужин (бабушка играет с сыном)
17.30-20.00 гуляем с малышом
20.00-20.30 ужин
20.30-21.30 играем, читаем книжки
21.30-22.00 купание и в 22.00-22.30 малыш засыпает
22.30-00.00 работаю в интернете
00.00-08.00 сон
Подумайте и ответьте на вопросы:
Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Главное — не хватка времени, в доме полно дел и некогда расслабляться. Другие члены семьи не хотят признать мое право на личное время. И организованность.
Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? Это уже видно — я вся дерганая, часто кричу, неадекватно реагирую на окружение. И уже муж рассказывает мне, что надо быть мягкой и любящей.
Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
В семье будет счастье и радость))
Распорядок дня
8-30 подъем
9-00 10-30 завтрак
10-30-11-00 рутины
11-00-11-30 укладывание на первый сон
11-30-12-30 работа в зоне
12-30-14-30 приготовление обеда, глажка, уроки и обед
14-30 16-30 прогулка и игры с детьми
17-00-17-30 полудник
17-30-18-30 приготовление ужина
18-30-20-30 прогулка
20-30-21-30 ужин
22-00 укладывание детей
22-30-00 время с мужем и в кровать
Список приятностей
Книжка
Душевный фильм
Приготовление вкусняшек
Совместные прогулки семьей
Рукоделие
Занятия танцами и фитнессом
Поход в салон
Балованая сумка
Телефон с закачанной книгой
Ноут с фильмом
Вышивка
Вкусняшка
ДЕНЬ 3. список приятностей
1. ванна с пеной и свечами
2. поцелуй любимого мужа
3. танцы с малышом
4. прогулка в парке
5. наши семейные походы в бассейн
6. чашечка чая с травами
7. чтение познавательных статей в интернете
8. поход в салон красоты
9. массаж любимому и от него
ДЕНЬ 4. моя балованная сумочка
1. блокнот со стихами мужа, которые он посвятил мне в первые месяцы нашего знакомства
2. самые любимые семейные фото
3. планшет с играми и любимой музыкой
4. маникюрный набор, лаки и крем для рук
5. вкусный чай
5. шоколадка пикник (которую редко могу себе позволить)
6. скидочная карточка в салон красоты
7. люимые духи «Ангел и демон»
День 1
1. Нехватка времени, лень, неорганизованность и забывчивость что это вообще нужно делать
2. Комплексы, потеря любви к себе, усталость, плохое настроение и срывание его на других
3. Ещё большая любовь к жизни, дарю больше любви близких и окружающим, хорошее настроение, много сил и энергии на новые начинания и т.д.
День 2
6-7 подъем и сборы
7-8 дорога
8- 16 учеба
16-17 дорога
17-18 кушаем
18 уборка
19-22 свободное время. Отдых
22 душ и спать
День 3
Ванна с пеной
Фильм
Статьи с любимых сайтов
Книги
Обнимашки любимого
Вкусное съесть
Лекции
Поразмышлять о жизни
Прогулки на свежем воздухе
Дневник
Строить грандиозные планы
Вычеркивать дела, которые сделала
Музыка
Перемеривать вещи, которые мне очень нравятся и любоваться перед зеркалом
Играть с кошкой
Музыка
День 4
Ноут
Телефон
Конфетки
Крем
Духи
День 1
1. Я отлаживаю заботу о себе на потом или посещают мысли, что есть более важные дела чем забота и восстановления сил, хоть это не так. Иногда я думаю, что мне не для кого приводить себя в порядок, в особенности в период декрета, когда я сижу дома.
2. Я буду нервная, раздраженная, буду по каждой мелочи ругаться. В конце так и не смогу привести дом в порядок и отношения в семье будут не такие хорошие как хочется
3. Тогда будет все хорошо. В доме будет чистота и уют. В семье будет царить любовь, спокойствие и взаимопонимание.
День 2
День 2 попал на выходной-воскресенье ,поэтому мне повезло, у моей мамы выходной и она решила взять на себя приготовление обеда и ужина, я смогла побольше заниматься с детьми ,а так всегда как младший сын засыпает я бегу на кухню готовить есть.
Режим дня
2.00-3.30 ложу младшего спать, проснулся среди ночи
8.10 я проснулась
8.10-8.20 — оделась ,умылась, расчесалась
8.20 — 8.50 мой завтрак
8.50 проснулись дети
9.00 — 9.20 — завтракают дети
9.20- 9.35 мою посуду
9.35 иду на улицу
9.50 10.10 моя зарядка
10.15 — 10.20 кормлю грудью
10.20 — 10.40 кормлю младшего мясом
10.40 -11.00 идем на улицу
11.00-11.15 ложу младшего сына спать
11.15-11.50 занимаюсь со старшим
11.50-12.30 обед
12.30-13.00 я полежала, отдохнула
13.00 младший проснулся, пососал грудь
13.10-13.20 сидит младший на горшке
13.20-14.00 улаживаю одежду
14.00 — 14.10 слаживаю игрушки
14.10-14.30 зашиваю трусы и футболку
14.30-15.50 убираю, мою полы , пылесосю, вытираю пыль
15.50-16.10 кормлю грудью
16.10-16.20 полдник
16.20-16.30 потанцевала с детьми
16.30-17.45 смотрю и телевизор и играю с детьми
17.45 младший ложится спать
17.45 — 18. 40 мою посуду и убираю на рабочем столе
18.40 просыпается младший
19.00 — 21.00 идем на прогулку
21.10.-21.40 ужин
21.40. — 22 купание
22.10 засыпает младший сын
22.50 засыпает старший сын
22.50-00.00 сижу в интернете
По моему режиму видно, что есть места куда можно вставить восстановление сил и заботу. Сложностью установления режима является постоянно изменчивый режим младшего сына (11 мес), так как он постоянно со мной и как пройдет мой день завит от его настроения ,самочувствия. Но все равно мне надо становится более организованной с приемом пищей и сном. Я очень благодарна за то что вы помогаете (верно направляете) заняться собой и своей жизнью. Если бы я работала, то было бы сложнее, но все равно почему то дома крыша едет, за выходной было почти два нервных срыва. Каждый день по разному, но в тоже время по одинаковому. Наверное все завит от моих сил, терпения и настроя.
День 3
-потанцевать с детьми
-15 минут посидеть за ноутбуком
-15 минут почитать книгу
-послушать музыку
-поиграть с детьми в спокойную игру
-пойти на прогулку с детьми ,подышать свежим воздухом
— 15 минут поиграть с питомцем
эх, маловато что-то… с младшим сыном очень мало что можно сделать для себя… разве что только тогда когда он спит. Мы подрастем и этот список обязательно практически расшириться, теоретически можно записать много
День 4
Моя балованная сумка:
телефон (можно послушать музыку и почитать книгу)
конфеты
влажные салфетки
расческа
косметичка
водичка
Балованная сумка ребенка:
сухарики
игрушки
бутылочка с водой
бутылочка с кашей
некоторая одежда (кепка, замена)
ЗАДАНИЕ #2
ДЕНЬ 1: Самокопание
1.Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Кажется, что это не важно. Когда я делаю что-то для себя-испытываю чувство вины, никакого удовлетворения почему-то
2.Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Буду нервная, сорвусь в итоге, немного поистерю — я же опять все для других.
3.Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Стану счастливее — наконец пойму, что же мне надо для счастья.
ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня
фото прилагаю
ДЕНЬ 3: Пишем список приятностей
* 15 мин. с книжкой и вкусняшками
* ванная или душ
* красиво одеться, надеть украшения
* послушать любимые песни и музыку
* потанцевать под веселую музыку (можно с детьми)
* шоппинг
* игры с ребенком (включенные)
* фотография
ДЕНЬ 4: Собираем балованную сумку
Решила туда положить
Сумка: рукоделие, книжка с пожеланиями, фотография (семьи?), плеер (старый)? с музыкой любимой
Рукоделие, пилка, книжка (какая? поискать), ручка и дневник, свечка вкусная, аромомасло, может стоит карту желаний туда вставить, гематоген, блеск для губ,
Цитатник (маленькие хорошие цитатники я дарила подружкам, но не себе)
1. Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
3. Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Ответ 1- Мне мешает лень, ужасная лень. На себя всегда не остается времени. Хроническое ощущение что я всем что-то должна. Отсутствие стимула. Привычка с детства быть жертвой, быть виноватой, наказанной, недостойной и т.п.
Ответ 2 — Я стану жирной, морщинистой и вечно недовольной теткой. От которой ушел муж или еще хуже запил… Теткой, которой стесняются ее же дети. У которой куча болячек и куча претензий. Теткой, которая закатывает своим домочадцам истерики и которой вечно все не так. Теткой, которая рано умрет из-за своей хронической лени и зависти.
Ответ 3 – Я буду счастлива и будут счастливы мои родные. Я стану эффективной, продуктивной. Я рожу еще двоих деток. Я буду все успевать. Мои дети будут гордиться мной, а дочка (или дочки) будут стараться быть похожими на меня и с восторгом рассказывать обо мне своим подружкам.
День 1.
1.Не забочусь о себе в основном по 2-м причинам:
-нехватка времени (из-за массы дел,пожирателей времени, неправильного планирования, делания ненужных дел)
-обыкновенная лень.
Мешают восполнять силы отсутствие постоянства, настойчивости, энтузиазма в этом вопросе.
2.Результат не заботы о себе — постоянная усталость, раздраженность. А это ведет к тому, что у меня плохое настроение и ни на что нет сил, а значит я срываюсь на муже и детях, что разрушает наши взаимоотношения.
3. Я стану спокойней, радостней, интересней, а значит и моя семья — спокойней и счастливее.
День 2. Распорядок
7.00 — встает мама
7.00 — 7.15 -умывание
7.15 — 7.30 -зарядка
7.30 — встают дети
8.00 — 8.15 -завтракают дети и я
8.15 — 8.30 — мою посуду
8.30 — 9.00 — убираю по верхам
9.00 — 10.00 -время для общения с детьми
10.00 — 11.30 — готовлю обед
11.30 — 11.45 — второй завтрак у детей
11.45 — 12.00 — укладываю спать младшего ребенка
12.00 — 12.30 — отдыхаю
12.30 — 13.00 — занятия со старшими детьми
13.00 — 14.00 — занимаюсь огородом во дворе
14.00 — 14.30 — обедают старшие дети и я
14.30 — 14.45 — мою посуду
14.45 — 15.00 — встает младший ребенок
15.00 — 15.15 — обедает младший ребенок
15.15 — 17.00 — готовлю ужин
17.00 — 18.00 — подготовка к встрече папы
18.30 — 19.00 — ужин всей семьей
19.00 — 20.00 — семейное время
20.00 — 20.30 — вечерние рутины
20.30 — 21.00 — подготовка детей ко сну
21.00 — засыпают дети
21.00 — 23.00 — время для мужа
23.00 — засыпает мама
День 3. Список приятностей
— 15 мин. с книжкой и чаем
-послушать музыку со звуками природы
-посмотреть альбом с семейными фото
-посмотреть видео, когда дети были маленькими
-почитать 15. мин. интересные статьи в интернете
-красиво одеться, сделать макияж, чтобы встретить мужа
-поговорить с подругой по телефону
День 4.
Балованная сумка (косметичка) для мамы:
-Библия
-блокнотик для записей
-христианские открыточки
-книга, которую сейчас читаю
-шоколадные конфетки
Балованная сумка (коробочка) для малыша:
-интересные игрушки (муз. пианино, игрушечная мобилка, паровозик и др.)
-мелкие бытовые предметы (прищепки, формочки для печенья, бутылочка и др.)
-любимое печенье
День 1. Самокопание
Не могу сказать, что вовсе не забочусь о себе, — я стараюсь вначале привести себя в порядок (душ, расчесаться, заплестись («хвост» — шикарная прическа всех времен и народов), смазать лицо кремом), и это помогает мне организоваться на начало дня. Но этого так мало, это дает старт, но не дает мне возможности восстановиться и расслабиться в течение дня. А не забочусь о себе потому что всегда находятся тысячи отговорок, которые, в основном, связаны с одним: некогда, и есть более срочные дела.
Если с этим ничего не делать, и не начать заботиться о себе, то я так и не смогу жить интересной и насыщенной жизнью, моя жизнь будет вертеться вокруг одних лишь домашних дел, я так и не найду времени на реализацию своих интересных проектов, на творчество, не реализую свой мощный потенциал, а значит, буду чувствовать себя погано, корить себя в старости за упущенные и нереализованные возможности и изводить себя и мужа, срываться на муже и дочери, чувствовать подавленность и депрессию.
А вот если я начну заботиться о себе, то, во-первых, я стану более здоровой и энергичной, буду полна сил. Во-вторых, я буду довольна собой, так как буду нравится себе и внешне, и образом жизни. Буду способна отдавать свою любовь, напитывать своей энергией мужа и дочь, мы решимся еще на детей. Буду эффективна в быту. У меня будут хорошие взаимоотношения с мужем и дочерью. Я, наконец, решусь выйти из зоны комфорта, и начну реализовывать свои проекты. Будет вдохновение и я снова начну писать. Начну вести хозяйство и готовить с удовольствием и радостью, а не по необходимости. Буду самореализованной и счастливой женщиной, которая мечтает и воплощает, а не раздумывает и сожалеет.
День второй. Распорядок дня.
7.20 — подъем;
7.20 — 7.35 — душ, уход за собой;
7.35 — 7.50 — приготовление завтрака;
7.50 — 8.10 — завтрак с мужем;
8.10 — 8.20 — мою посуду, убираюсь на кухне;
8.20 — 8.40 — подъем дочки, утренний туалет;
8.40 — 9.00 — запускаю стирку, заправляю кровать;
9.00 — 9.30 — общение с дочкой (дочка, 1,5 месяца, на руках в основном);
9.30 — 10.00 — кормимся;
10.00 — 10.20 — развешиваю белье;
10.20 — 10.50 — с дочкой на руках;
10.50 — 11.40 — дочка спит, я готовлю ужин на сегодня, обед на завтра;
11.40 — 12.00 — пью чай;
12.00 — 14.00 — гуляем;
14.00 — 14.30 — кормимся;
14.30 — 15.00 — я обедаю, мою посуду;
15.00 — 15.30 — уборка по верхам;
15.30 — 17.00 — гуляем;
17.00 — 17.25 — кормимся;
17.25 — 18.00 — с дочкой на руках;
18.00 — 18.40 — дочка спит, а я занимаюсь не пойми чем;
18.40 — 19.30 — приходит муж, совместный ужин;
19.30 — 20.00 — разбираю сумку мужа, мою посуду, убираюсь на кухне;
20.00 — 21.00 — глажу, муж развлекает дочку;
21.00 — 21.30 — сижу в интернете, в соц.сетях;
21.30 — 22.00 — моемся, укладываемся спать всей семьей.
День 3. Список приятностей
1. Даа, сладкий чай никуда не торопясь!;
2. ванночка для ног
3. почитать «Манюню» или какую-нибудь еще веселую книжку;
4. послушать какую-нибудь интересную лекцию или семинар;
5. посидеть-почитать на сайте Флаймамы и Ольги Валяевой;
6. повышивать, повязать
7. встретиться с подружками
8. сделать маникюр-педикюр;
9. попросить мужа сделать мне массаж или крепко-крепко обнять;
10. сделать упражнения, шавасану, растяжку;
11. погладить кошку;
12. сходить на природу и что-то пожевать на прогулке
13. сходить в библиотеку или книжный магазин
14. пересмотреть свои фотки с фотосессий, свадебные фотки и фотки дочки;
15. перечитать свое творчество
я все время откладываю на потом заботу о себе , потому что я очень переживаю, что меня сейчас дернут: «мама дай это или то» я отвлекусь , а потом не доделаю, потому что у меня с памятью какая-то катастрофа , если я вышла на кухню и зашла в комнату я уже не помню зачем я шла и это доводит меня до слез, поэтому последнее время, если я взялась мыть посуду то домываю, иначе забуду, придя в комнату буду делать что-то другое , ни разу не вспомнив о том что делала там, очень нервничаю внутри поэтому поводу , и поэтому жду полного одиночества которое с детьми недостижимо, и толком заботы о себе нет вплоть до забывания о себе в элементарных вещах ( причесаться например, или попить воды с утра)
Если продолжать в том же духе, то это печально , потому что я обессилена, толком не могу собраться выполнить даже простые вещи.
Надеюсь выделяя регулярно время для заботы о себе это даст мне возможность организовать прежде всего себя, и конечно своих девченок
ЗАДАНИЕ #2
ДЕНЬ 1: Самокопание
Подумайте и ответьте на вопросы:
1. Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Я все больше забочусь о себе, но пока не очень системно и с перекосами. Бывает, не удается найти время на заботу о себе, или, если удается, не всегда удается это сделать правильно (например, я могу «уходить» в чтение или просмотр фильмов «запоем», потому что хочется много и сразу) и сложно вернуться от приятностей к обязанностям.В итоге могу завалить на какой-то период все направления — и себя, и семью, и работу, а хотелось бы без больших срывов-перерывов.
2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Накопившиеся «горящие» дела, беспорядок вокруг и в голове, плохое самочувствие, неухоженный внешний вид, в итоге — апатия, самоупреки и унылое настроение, неспособность управлять ситуацией и неудачные отношения с близкими. Цитирую одну из участниц — лучше не скажешь: «буду раздражаться, требовать от мужа чего-то, ныть, что мне плохо, вместо того, чтобы помочь мужу восполнить его силы. Буду открещиваться от детей,» чтобы они меня не трогали.
3. Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Жизнь — постоянно структурированной и наполненной полезностями, приятностями и смыслом, семья — здоровой, успешной и полной сил и хорошего настроения. Я буду всегда или почти всегда уверена в своих мыслях и действиях. Почувствую восхищение и уважение со стороны мужа и близких, стану образцом для подражания для детей.
ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня
Мой обычный день (при наличии энергии, чтобы следовать плану:):
5.00 подъем, душ, уход за лицом и телом, одеваюсь
5.30 — 6.55 кофе, учет финансов, итоги вчерашнего дня, план на сегодня (вкл. «миссию по дому» или наметку на точку/ящик/место для получасового размусоривания и меню), электронная почта
6.55 — 7.20 провожаю мужа на работу, завтрак и витамины и сборы в школу старшего сына, общение с ним
——————————————————
Вариант 1 (без няни, если нет срочной работы)
7.20 — 9.00 работа
9.00 — 10.00 убрать постель, потискать и одеть малыша, завтрак, вода, витамины для нас обоих, общение с ним, разбираю посудомойку, начинаю готовить обед
10.00-10.30 малыш смотрит мультики, у меня утренние рутины (сантехника и пол в санузлах, прибрать по верхам в комнатах и кухне, поставить стирку, ее после обеда развешивает старший сын, убрать сухое белье с сушки, иногда горячая точка)
10.30 — 11.30 готовлю обед, между делом читаем, рисуем, играем в догонялки
11.30-12.00 чашка чая, сборы на улицу
12.00-14.00 прогулка (один день — полностью время для малыша: песочница, качели и проч., другой день — зайти в банк, магазин, аптеку и т.п.)
14.00-15.00 обед
15.00-17.30 малыш спит, я отдыхаю полчаса, потом работаю ИЛИ
если малыш не спит ни в какую (такое бывает) и требует играть с ним — играем,
когда играет сам или смотрит мультики — урывками читаю или работаю или учусь, иногда полчаса на размусоривание или часть уборки (пылесос или полы, или пыль, или собрать мусор по дому, или уборка в зоне)
ИЛИ
Вариант 2 (с няней, если есть работа)
7.20-8.00 работа
8.00-9.00 утренние рутины (сантехника и пол в санузлах, прибрать по верхам в комнатах и кухне, поставить стирку, убрать сухое белье с сушки, начинаю готовить обед, готовлю завтрак для малыша и себя)
9.00-14.00 няня с малышом (завтрак, игры, прогулка, обед, укладывает днем спать), я убираю постель, завтракаю за компом/занимаюсь орг. вопросами и нужными звонками/уезжаю на час-два по делам/ работаю за компьютером, готовлю обед)
14.00-15.00 обед со старшим сыном, прибираю в кухне, полчаса на отдых
15.00-16.00(30) малыш спит, я работаю или учусь
16.00(30)-18.30 полдник, готовлю ужин, готовлю одежду на завтра, иногда полчаса на размусоривание или часть уборки (пылесос или полы или пыль, или собрать мусор по дому, или уборка в зоне)
——————————————————
18.30-19.30 ужин всей семьей, общение
19.30-20.00 вечерние рутины — прибираю в кухне, звонки бабушкам-дедушкам, подругам и т.п., заглядываю в почту
20.00 Общение с детьми и мужем, игры с малышом, купание малыша (зимой через день)
21.00 Кефирчик малышу, старший собирает игрушки по всему дому по тематическим ящикам и полкам
21.10 Папа с малышом, я читаю старшему сыну
21.40 Готовимся ко сну, просматриваю список дел на завтра и почту, анализирую сегодняшний день, включаю посудомойку
Раз, иногда два раза в неделю я уезжаю по своим делам в 18.00 — в театр, на курсы со свободным посещением, на встречу с подругой и т.п. или ухожу в ванную на вебинар, муж или бабушка с детьми.
22.00(15) Ложимся спать (если уезжаю, все ложатся без меня)
ДЕНЬ 3. Список приятностей, которые я сама себе могу обеспечить ДОМА
Лежа почитать книгу, посмотреть ленту на ФБ/ВК (таймер!)
Почитать вдохновляющую статью
Посмотреть фильм с любимыми актерами
Сделать косметическую процедуру какую-нибудь
Выбрать и заказать косметику
Пирожное «картошка»
Медитация
Зашиться в библиотеку (букинистический, просто книжный магазин) между полками с книгами (таймер на полчаса!!!)
Погулять в одиночестве
Почитать старые открытки и письма
Перебрать коробку «Где я была» (программки, буклеты с отдыха и т.п.)
Планирование
Дневник
Кофе или чай в одиночестве (на террасе)+подумать
Пополнить список хотелок и желаний (15 минут)
Перечитать записи о благодарностей миру, мужу, себе
Внимательно прослушать вебинар любимого коуча, сделать записи и выполнить задания
Просто полежать в тишине (15 минут!)
Полистать каталог мебели и спланировать, как обустроить дом (15 минут)
Почитать свежую газету
Почитать худ. книжку со сматрфона в траспорте
Послушать Шопена и другую классику
Посмотреть старый советский фильм не урывками, а не отрываясь полностью
Поесть ягод
Съесть шоколадку
Почитать перед сном
Горячий душ надолго со всеми процедурами
Выписывать цитаты
Поговорить целый час по телефону с подругой
Встать раньше всех и успеть полностью выполнить план на утро
Съесть большое семейное мороженое под книгу
Лечь в постель, застеленную свежим бельём
Потанцевать и побеситься с детьми под «Битлов»
Поиграть в твистер с детьми или гостями
Позвонить кому-то из любимых родственников (занести в список тех, с кем реально всегда приятно услышаться)
ВНЕ ДОМА (и кое-где с деньгами)
Походить босиком по траве
Купить новую одежку
Погулять в центре города — одна или с детьми
Съездить к фонтанам
Прогуляться по скверу или парку, по набережной или в ботаническом саду
Съездить на маникюр-педикюр (= пообщаться) к любимому мастеру
Сеанс массажа (никак не дойду)
Сауна
Съездить к парикмахеру
Повозиться с цветами у дома в деревне
Одеться стильно и удобно и чувствовать себя на все 100%
Полежать в джакузи
Прогуляться в одиночестве перед сном
Сходить на девичник
Съездить на экскурсию
Театр, выставка, музей
ДЕНЬ 4. Собираем балованную сумку
Это мой очень основательный подход, вполне допускаю, что надо убрать ноут и телефон, как вещи, скорее напрягающие мозг, и оставить только то, что действительно просто действительно баловство для меня — оно в сумке. Покамест мой балованный комплект вот такой, выкладываю, может, кому-то пригодится:
ТЕЛЕФОН
*список приятностей
*список моих достижений
*список хотелок
*список фильмов
*список книг
*список актуальных тренингов и заметки для конспектов
*книги
*касты
НОУТБУК
*дневник
*фотографии
*фильмы (интернет)
* музыка в любимой папке
СУМКА с отделениями/косметичками:
1) нямки
* шоколадка риттерспорт, батончик мюсли
* орешки
* чайные пакетики и ромашка
2) рост и мотивация
* плейер и отдельные наушники с актуальными кастами
* блокнот с цитатами из приложений, книг и вебинаров
3) просто приятно
* рисунки детей
* сюрпризная открытка от подруги
* что-нибудь из детства (приятные воспоминания),
* альбом лучших фотографий (моих детских и лучших и семейных),
* флакон любимых духов
* ароматическая свечка,
* томик стихов,
* книга об искусстве или о моем городе
* диски с фильмами, которые хочу посмотреть
4) уход за собой
* пилка, щипчики для кутикулы, щипчики для бровей, зеркало,
* ароматный крем для рук,
* средства для лица и тела,
5) успокой
* беруши
* массажер
* успокаивающее эфирное масло (лимон)
* новопассит или валерьянку положить что ли?
6) куда сбежать?
* портмоне с дисконтными картами и личной кредиткой, о которой никто не знает (открыла себе овердрафт на самый-самый крайний случай)
* список магазинов и что мне нужно — в телефоне
* заначка, чтобы взять и потратить при сильной надобности.
7) нитки-иголки + то, что надо зашить-починить
мой день вчера 5:40 проснулась села в инет ответить на сообщения в контакте, почитать что-нибудь вдохновляющее, сделала ритуал по ма, успокоила мл дочку 2 раза, повесила белье, сняла высохшее, почистила зу, думала над заданиями от флай мамы, стала собираться на работу подумала что я оставила им поесть 8:30 вышла из дому, гимнастика и плаванье малыша в завершение массаж, ушла удовлетворенная, я видела как малышка спала в воде и как она расслабилась, мама ее купала))в 11:00 вышла в спорт магазин хотела посмотреть на цены сколько стоит велосипед малыш, его там не оказалось, дома была в 12:00 помыла посуду наконец-то попила воды,плюс випила ан-пар-ку, пообщалась с дочками пожарила картошку закончили жеваться в 13:00 стали читать с ст дочей рассказ «телефон» с перерывами на отвлечения Всевозможные, на попытку уложить младшую поспать, в результате уснула я,но не мл , я больше рассердилась в итоге на такое укладывание, и завершили только в 16:00 рассказ дочитали вещи были собраны вышли в 16:20 приехали купаться на студ карьер, ушли отттуда в 19:30 приехали домой , умудрились поругаться со ст у магазина, пришли домой 8:45, ужинали вермишелькой примерно в 21:50, почитала книгу про троллей ,а ст меня в это время заплетала несколько косичек, уснула наверно в около 23:00, девченки еще толком не спали я слышала сквозь сон , и тел на без звуч жужал ,но уже засыпала
Список приятностей: 1 аромамасла, 2ванна сидение под водой , 3тишина посидеть в пустоту посмотреть зависнуть ,4 выписать печали, потом их сжечь, 5книгу почитать , 6 работа вдохновляет, 6написание списков , 7зашивание дырочек, 8танец 9музыка на радио классик, 10сон, 11чтение настроя хоть Сытинского , 12 молитва оптинских старцев, шоколад конф типо раньше были мокко, и печен овсяное
День четвертый. Состав моей балованной сумки
1. Пилочка и крем для рук
2. Айпад с фотками, музыкой и книгами
3. Плеер
4. Массажер для головы
5. Тетрадка с ручкой
6. Вышивка
День 1:
1. Я забочусь о себе, потому что я нужна моей семье, близким, своим студентам. Мешает восполнять свои силы большое количество работы, ребенок, все время требующий внимания, недостаток времени.
2. Если продолжать игнорировать, то я буду истощена и нечего будет отдавать другим. Чревато плохим настроением, болезнями, а когда маме плохо, то рушится все у всей семьи.
3. Жизнь станет насыщенной, я буду полна положительных эмоций, сил, следствием чего будет радость и благодать в семье.
День 2 (возможно варианты):
6.00 — 7.00 подъем, чашка кофе, время Библии
7.00 — 7.30 приготовление завтрака, обеда на работу.
7.30 — 7.45 подъем ребенка
7.45 — 8.15 завтрак ребенка, я же в это время собираю все необходимое на работу.
8.15 — 8.45 утренний туалет, одеваемся, собираемся в сад.
8.45 — 9.15 дорога в сад
9.15 — 10.20 чашка чая, подготовка к занятиям (я преподаватель).
10.20 — 11.20 дорога на работу, слушаю музыку, проповеди
11.20 — 14.40 пары в университете
14.40 — 15.30 дорога домой, музыка, проповеди
15.30 — 16.15 обед, чашка чая, подготовка к занятиям дома
16.15 — 16.30 приготовить чай (перекус) для ученика
16.30-17.30 одно занятие.
17.30 — 17.45 время на общение с учеником и его уход.
17.45 — 18.00 приготовить чай (перекус) для ученика
18.00 — 19.00 второе занятие
19.00 — 19.15 время на общение с учеником и его уход.
19.15 — 19.30 разогреваю ужин
19.30 — 20.30 ужин, общение семьи
20.30 — 21.30 время с ребенком (если с ребенком общается папа, то я готовлюсь к занятиям на след. день)
21.30 — 21.45 ребенок плещется в ванной (я работаю)
21.45 — 22.00 мою ребенка
22.00 — 22.20 чтение перед сном (ребенок ложится спать)
22.20 — 23.45 подготовка к занятиям, проверка работ, поиск материала, общение со студентами по интернету (многие обращаются с личными проблемами)
23.45 — 00.00 душ и наконец-то сладкий сон )))
ДЕНЬ 1: Самокопание
Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Нехватка времени, неправильно расставленные приоритеты, лень или усталость
Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Я буду срываться на ближних, и буду действительно похожа на мегеру
Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Радостней и насыщенной…
День 1. -Потому, что неправильно организовываю свой день, мне кажется, что потребности во внимании у ребенка бесконечны, иногда сравниваю его с акулкой. Не с кем оставить малыша, правда он ходит в садик, но когда я в отпуске мы уехали в деревню. — Я буду раздражаться из-за каждой мелочи, буду иметь неухоженый вид)
-Спокойнее.Мечты начнут исполняться не только в голове, а и в реальности)
День — 2. Распорядок в «отпуске», на работе совсем другой.
9.00 — просыпаемся с ребенком
9.30- горшок, уборка, варка еды на кухне, спасание кота от выбрасывания с балкона, переодеваю ребенка, начинается завтрак
10.00 — 12.00 — прогулка на улице, игры на свежем воздухе или поход в лес
12.10 — тащу его обратно на руках ( он устал)
12.30 — обед, ребенок прыгает на диване и по мне ( минут 30), в это время читаю книгу
13.00 -13.40 — попытки лечь спать, чтение книг детских, рисование, просмотр мультиков….Если засыпаю я,то и сын уснет.В противном случае мои шансы уложить его спать 50/50.
14.00-16.00 — сон, или личное время ( интернет, уборка,стирка, чтение книг, общение с мужем( но он сейчас далеко от нас)
16.00 — полдник из творожка, утешение капризов после пробуждения, готовлю ужин
17.00 — 19.00 — прогулки на улице или игры дома, опять таки вечером, если плохая погода пытаюсь сидеть в интернете и злюсь, когда ребенок требует постоянного внимания
20.00 — легкий ужин
20.30-23.00 — попытки играть в тихие игры+ работа, которой я занимаюсь в отпуске.Иногда я распределяю работу по свободным минуткам в течении дня.
23.00- сон ребенка, читаю книгу,вышиваю, смотрю фильм.
24.00 — ложусь спать
ДЕНЬ 3.
_Почитать книгу
-Послушать музыку
-Попить чай с подружкой и поболтать
-Сходить в магазин за вкусняшками
— Принять ванну
-Посидеть в фейсбуке
-Попить молочный коктейль
-Потанцевать
-Посмотреть короткометражные любимые мультики
ДЕНЬ 4
Моя балованная сумка
-Электронная книга
-Набор для вышивки
-Блокнотик красивый для записей
-Ручной пластилин ( хендгам)
-термальная вода- спрей
— фото тех мест, где я хочу побывать!
День 2
Трудно написать подробно наш день..Так как ребёнок ещё маленький и требует частого внимания. Это примерно наш день:
06:00-06:30 Подьём (ребёнок встаёт где-то в 5 и досыпает час у нас)
06:30-07:30 Утренний туалет для всех. Я мою, переодеваю малыша. Потом моя очередь умываний, чистки зубов и т.д.
07:30-08:00 Совместный завтрак
08:00-09:00 После завтрака муж уходит на работу, а я прибираю в одной из зон
09:00-10:30 Гуляем, идём за покупками
10:30-11:00 Перекус для малыша
11:00-11:10 Улаживаю малыша спать
11:10-12:00 Иду в душ, читаю Библию, кидаю стирку
12:00-13:00 Готовлю обед, достаю из сушки, то что уже готово, сразу мою посуду
13:00-13:30 Прибираю в коммоде
13:30-14:00 Обед для меня и сына
14:30-15:00 Купание на балконе у малыша
15:00-16:30 Гуляем
16:30-17:00 Перекус у малыша
17:00-18:30 Играем дома, читаем, я между этим где-нибудь прибираю, или трачу время на пожирателей (интернет)
18:30 Приходит муж с работы
18:30-19:15 проводим время все вместе, играем с малышом
19:15-19:30 Ужин у ребёнка
19:30-20:00 Купание, и подготовка ко сну ребёнка
20:00-20:10 Улаживаю спать
20:10-21:30 Наше время с мужем
21:30-22:00 отбой
День 3
Список приятностей:
Полежать в ванной со свечами и пеной
Сделать маски на лицо и волосы
Почитать
Посмотреть спокойно фильм
Посмотреть фотографии
Почитать тетрадь благодарностей
Поболтать с подругой
Попить смузи на балконе
Кушать ягоды
Купить красивое платье
Фотографировать не смотря на время
Сходить на выставку
Сходить в порт
Поехать на море (от нас в двух часах)
Посидеть спокойно с мужем и поговорить о наших мечтах, о нас
Моя сумочка:
Я ещё не до конца собрала мою сумочку, но вот что там уже есть:
Открытки от мужа ко дню свадьбы
Коробочка с маленькими стихами из Библии
Два Киндерсюрприза (вернее только яйцо с игрушкой), которые покупал мне муж
свечка
Открытка с фотографией ребёнка
блокнотик с ручкой
Масажный маленький мячик (очень расслабляет стопы ног)
Открытки с Турции, где мы были
Порошок для ванны (для ног)
Маска для лица
Любовные записочки от мужа
Хочу ещё плеер или мп3 с музыкой положить и какую-нибудь вкусняшку
Список приятностей:
послушать любимую музыку
почитать что-то полезное для саморазвития
почитать Библию наедине
выпить чашку горячего чая
потанцевать под любимую музыку
посмотреть фотографии былых лет
просто пообщаться с мужем о том, какие мы счастливые
отправиться в путешествие
сделать кому-нибудь из близких приятный подарок
Балованная сумка:
плеер с музыкой
планшет с установленной программой для чтения библии
баунти
учебные материалы для саморазвития
любимые духи
несколько серий любимого сериала
Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? — работа дома за компьютером, иногда рутинная. Поэтому когда начинаю работать пропадает интерес ко всему вокруг — только я и компьютер. Мне сложно отвлечься на ребенка, сложно заставить себя приготовить. Я постоянно отвлекаюсь на разные новости в инете итд. Очень часто мне нужно почти целый день просидеть возле компьютера — к сожалению с этим я ничего поделать не могу. Такая работа у меня
Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? — естественно результаты я вижу уже сейчас. Это изначально отражается в физическом состоянии. А далее перетекает уже в психологическое. Страдают окружающие
Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы? — вот после отдыха 2 недели на природе я поменялась очень — у меня реально больше сил и мне хочется как можно скорее закончить работу и бежать гулять с ребенком. Есть идеи, позитивные мысли.
Все благодаря отдыху — от работы, от интернета, от текущих дел
Но это сложно повторять постоянно — ДОРОГО!
ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня
А вот на счет расписания. У меня есть интересная особенность.
Я вечером пишу несколько планов на день. Потом на следующий день я не заглядываю в дневник и по памяти делаю некоторые дела — реально получается что делаю самые важные а потом вечером вычеркиваю что я сделала . Меня всегда радует момент вычеркивания.
А еще мне нравится не планировать, а что то делать спонтанно. У меня так просыпается больше инициативы. Вот вдруг меня может осенить — сейчас я хочу убрать на балконе и все, я вся в этом
А вот если бы запланировала — не заставила бы себя 🙂
ДЕНЬ 3: Пишем список приятностей
ЛУчшая идея — это просто выйти на улицу, когда дома накалилась обстановка
— люблю посмотреть фильм
— потанцевать
— попеть
— купили фортепиано ребенку, моя мечта была на нем научиться играть, вот иногда сажусь, открываю урок и пытаюсь что то наиграть
— почитать
— поговорить с подругой по телефону
— сходить с ребенком в музей, на выставку, кино, кафе
— рутинно поубирать в какой то одной части комнаты (это меня тоже переключает)
А вообще знаете, самый лучший переключатель это смена обстановки, новое общение
Побывав в новой стране, настолько сильно все меняется внутри. Хочется все поменять и у себя, столько энергии сразу, планов.
Но тут конечно часто не поездишь 🙂
Вот я бы хотела ездить раз в 3 месяца где то. Мне кажется тогда жизнь была бы настолько яркая, что не было бы времени задумываться, что у тебя там что то не получается. И никакой депрессии!
ДЕНЬ 4: Собираем балованную сумку
Мне бы хватило одного планшета и сладостей 🙂
День 1.
1. Не умею организовать себя,ребенка и мужа, а точнее выделить из 24 часов несколько минут на себя. Ставлю себя на последний план. В этом я думаю и кроется проблема.
2.Я понимаю, что с каждым днем сил становится все меньше и меньше, организм требует отдыха. Пропадает желание заниматься и заботиться о ребенке, уделять внимание мужу. Ничего не хочется, а ведь жизнь только начинается. Парадокс, от чего депрессивное состояние чуть ли не каждый день.
3.Я думаю если будет счастлива мама, будет счастлива вся семья. Если мама будет энергичной, полной сил, и ребенок и муж будут радоваться жизни, развиваться, видеть яркие краски жизни, а не серые будни. Я надеюсь, что в ближайшем будущем я стану именно такой мамой!
День 2.
8,30-подъем мамы и ребенка
8,30-9,00-совместные водные процедуры, застилание постели, подготовка к завтраку
9,00-9,30-совместный завтрак
9,30-10,00-собираемся на прогулку
10,00-12,30-прогулка
12,30-12,45-переодеваемся с прогулки
12,45-13,15-обед
13,15-13,45-готовимся ко сну
13,45-16,00-ребенок спит, в это время я начинаю готовить кушать. Если остается время ложусь отдыхать,т.к. ночью ребенок плохо спит
16,00-16,30-занимаюсь с ребенком после сна,читаем книжки,либо смотри мультики
16,30-16,50-полдник
16,50-18,20-домашние дела (уборка,стирка,глажка) параллельно развлекая ребенка)))
18,20-19,00-муж приходит с работы, ужинаем все вместе
19,00-20.30-совместное времяпрепровождение с ребенком,либо прогулка.Почему совместное, т.к. когда я дома рядом,ребенок постоянно тянется ко мне.
20,30-21,00-сборы мужа на работу
21,00-21,30-доделываю дела по дому
21,30-22,00-подготовка ко сну
22,00-22,30-ребенок засыпает
22,30-23,00-наше время с мужем
23,00-24,00-личное время
День 3.
Список приятностей:
1.Выспаться хотя бы одну ночь (ребенок очень беспокойный)
2.Сходить с мужем в ресторан, в кино, в театр. Это не получается, т.к. бабушки,дедушки далеко,ребенок к ним не привык, ни с кем кроме нас не остается(
3.Включить спокойную или наоборот позитивную музыку на полную мощность, одеть наушники и пойти погулять по парку
4.Сходить на расслабляющий массаж
5.Сходить в парикмахерскую привести себя в порядок
6.Сходить в магазин и спокойно пройтись, посмотреть что есть, так сказать потрогать.А то с ребенком всегда бегом-бегом.
7.Встретиться с подругами, поболтать по душам.
8.Пойти в душ, принять ванну, поразмышлять.
9.Не торопясь покушать, посмаковать когда пью кофе. Сейчас это просто происходит набегу)))
10.Уделить время себе:накрасить ногти,сделать маску,сделать красивую прическу.
Список приятностей можно перечислять бесконечно))))
День 4.
Балованная сумка:
1.Телефон, куда будет закачена любимая музыка
2.Наушники
3.Зеркало,лак для ногтей, щипалка для бровей
4.Фото родителей, вспоминать беззаботное детство))) Положительные воспоминания иногда спасают!
5.Свадебное наше фото
6.Фото, когда ребенок только-только родился и какая сейчас
7.Любимая вкусняшка
8.Книга,которую давно хочу прочитать и нет времени
9.Планшет,чтобы смотреть развивающие видео либо читать полезные статьи, лтбо разговаривать по Скайпу с родителями или сестрой
10.Схематичный плакат желаний, чтобы когда руки опускаются, вспоминать ради чего надо идти дальше)
11.Деньги на приятные мелочи, на так называемые «хотелки».
Пока больше в голову ничего не идет,но думаю с каждым днем эту сумочку можно пополнять и пополнять.
День 1 : самокопание !
Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Подумав … Пришла к выводу — банальная лень и усталость от неправильного распределения времени ! У дочи практически нет графика ;( она на грудном вскармливании . Меня этот процесс конечно радует . 😉 Ну и угнетает местами . Малышка засыпает только с сисей во рту , кушает она часто . И соответственно мея не отпускает после трапезы — если уснула . Ну а если мне все же повезет и я отползу от дочурки тихонечко по своим делам . То и тут ловушка — долго она сама не спит — любит присутствие мамы под боком , просыпается и хнычет . Ну и конечно рутинное течение времени, которое сама по сути и создала . Оказывается не так все плохо .
Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Превращусь в злюку бобра ;( частыми ссорами и унынием всех.
Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Более наполненой и гармоничной . Целостной что ли 😉 с улыбкой на губах и в сердце . Радует , что грудное вскармливание — это не навсегда . И малышка скоро будет кушать все продукты и больше времени будет играть сама .
Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Скорее всего заботиться о себе мне мешает пресловутая лень и плюс отсутствие четких целей и мотивирующего видения своего будущего ( по крайней мере оно предстает в мрачных красках).
Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
В результате я наверное превращусь в «сварливую жену» и постоянно раздраженную и орущую мать… не хотелось бы… для семьи это чревато непрекращающимися военными действиями, отсутствием радости, а мне самой так и не удастся насладиться всеми прелестями жизни, теми самыми, которыми Бог наполнил нашу жизнь. наверное просто пройду мимо всего этого, так и не разглядев благословений.
Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Конечно же я смогу, в первую очередь, достичь внутренней гармонии с самой собой и окружающим миром. Смогу увидет все краски моего мира и разглядеть свое будущее. Кроме того это шанс разрушить стереотипы окружающих, что дети — это непосильное бремя и обуза, взвалив на себя которую женщина ставит крест на себе и своей жизни. Мой муж станет намного счастливей… а значит и я сама!
задание 2. расписание дня.
7.00 подъем, туалет, сборы в дет сад
7.30 дорога в дет сад
8.00 готовлю завтрак
8.30 утренняя рутина
9.00 завтрак
9.30 утренняя рутина
10.00 планирование
10.30 благословение дома (домашние дела)
12.00 готовлю обед
13.30 обед
14.00 час саморазвития
15.00 личное время (чтение, хобби, встречи,отдых, время с Богом)
17.30 ужин
18.00 забрать ребенка из дет.сада
19.00 служения (дом.группа, молитвенное, душепопечение)
21.30 вечерний туалет (дети)
22.00 вечерняя рутина
22.30 молитва и чтение
23.30 спокойной ночи! )))
Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Не могу ни работать, ни отдыхать, когда дети длительное время (больше 8 часов в день) рядом. То есть когда болеют либо в школе каникулы. Не знаю, есть ли у кого-то ещё такая проблема — но дети тянут из меня энергию. Я раздражаюсь, кричу и плачу. Наверное, не нужно было рожать вообще, но сделанного не воротишь, поддалась на уговоры мужа и наших мам. Теперь моей мамы, главной помощницы, уже нет. А свекровь забирает детей на выходные, а на каникулы, то есть 2-3 недели — нет. И я за 4 беспрерывных суток пребывания с сыном, который как нарочно постоянно требует внимания, полностью выдохлась. Не знаю, что придумать, как не сдуваться продырявленным воздушным шариком, когда дети рядом. Очень их люблю, но жизнь невыносима совершенно. Никакие 15 минут кофе-40 минут в ванной меня не спасают,нужны несколько (лучше от пяти) часов полноценного одиночества, тишины и чистоты, или вместе с мужем, от его присутствия не устаю. Может, у меня серьёзная психологическая проблема — но не знаю, к какому психологу ил даже психиатру обратиться, не хочется выбросить большие деньги на ветер и остаться с теми же проблемами.
Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
На сегодня это тема для меня уже на 1/4 разрешилась и я взяла себя в руки пол года назад . Начала посещять мастера маникюра, обновила частично гардероб, совсем недавно начала заниматься мини зарядкой по утрам( 5 асан Хатха- йоги). Это мини шаги и приобретения , но это шаг навстречу себе. Пока мальчики были маленькими ( сейчас моим младшим уже 3 и 2 года , а старшему 17) я вообще не могла даже расслабиться. Это очень плохо — чувство автопилота , когда ты перестаёшь чувствовать усталость и вообще не понимаешь как ты это выдерживаешь. Когда все твои старания переходят в разряд незаметных обязанностей и этому вообще нет ценности. Это ужасно!
А пинком под зад стало выражение моего мужа, когда я решилась заниматься ещё и интернет- бизнесом. » Занимайся этим в своё свободное время!»- сказал он мне и я ПРОЗРЕЛА . А где оно это свободное время у меня. Я осознала что его у меня вообще не существует. Я погрязла в рутине бытовухи и ухода за маленькими детьми и всё!
А мешает мне простое отсутствие мотивации. Муж не хвалит за то что я слежу за собой, этого не замечают и те кто рядом. Только упрёки что это всё стоит денег и зря потраченного времени. Спорить с этим — себе дороже. Я Делаю это теперь для себя в первую очередь. Я уважительно отношусь к себе и конечно же требую этого от остальных. Садиться себе на шею — не позволю. )))
Задание 2:
Распорядок дня если дети не на больничном. А иначе — хаос))).
6.00-7.00 — Пробуждение от папы , мамы , младших и старший.
7.00-7.30 — Утренний туалет, зарядка у мамы и папы + малыши рядом
7.30-8.30 — Поход в дет. сад
8.30 -9.00- Завтрак
9.00-11.00- Работа над развитием интернет -проекта или уборка в доме- по необходимости( 2 раза в неделю).
11.00- 12.30- готовлю обед.
12.30-13.00- Обед.
13.15-17.00- Преподавание хореографии в детс. муз.школе.( основное место работы)
17.15- Забрать детей из сада.
17.30-18.00- Общение с детками — расспрос о прошедшем дне в саду и в техникуме.
18.00-18.30- Приготовление ужина ( иногда это делаем совместно или вообще готовит муж).
18.30- 19.00- Ужин. Обсуждение или просмотр новостей.
19.30-20.30- Работа над интернет- проектом или ( игры с детками если папа на работе на суточном дежурстве).
21.00- 21.30- Вечерний туалет.
22.00-22.30- Сказка и спокойной ночи.
Задание 3
Список приятностей:
Прогулки на природе у воды .
Сладости.
Музыка классика и релаксирующая- для расслабления.
Игра с детками — развивающие игры — пазлы, домино, рисование.
Чтение книги в ванной с эфирным маслом- 30 мин.
Пересмотр семейного альбома- взяла на заметку.
Чашка чая или кофе.
Задание 4
«Балованная сумка»
Книга для чтения- духовная, худ.лит., философская, 5 сфер- статьи из рассылки.
Чёрный шоколад, жевательная резинка.
Дневник Успеха.
Цитатник- мною собранные цитаты ведущие меня к цели.
Заначка- что бы потратить на себя любимую — куда и когда хочу.
Вещичка из успешного прошлого
Хочу открытку от сестрички со словами поддержки и подбадривания.
И ещё есть место для чего то нового.
Творческие подарочки моих деток: рисунки , вышивки, поделки.
Открытки моих учеников с пожеланиями и подписями.
Семейное фото — Новый год.