НЛП-игра Алфавит: мощный способ, чтобы прокачать бессознательное | 5 СФЕР

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

НЛП-игра Алфавит: мощный способ, чтобы прокачать бессознательное

Время Чтения: 4 мин.

Игра Алфавит — сильный НЛП-способ, чтобы задействовать оба полушария мозга и войти в состояние потока. В статье — полная информация об игре и ссылка на онлайн-тренажер. 

Если вы хотите наладить связь со своей интуицией, изменить привычки, убрать страхи и ограничивающие убеждения, то НЛП-игра Алфавит — лучший инструмент. Это не просто тренажер для мозга, но уникальное упражнение для трансформации жизни. 

В статье расскажем подробнее про игру Алфавит: историю, правила игры, инструкцию и описание.

к оглавлению ↑

История игры Алфавит

Упражнение «Алфавит» — популярная игра Нового Кода НЛП, направленная на достижение пикового состояния сознания и тренировки мозга. Ее придумал Джон Гриндер — американский лингвист, писатель и один из создателей НЛП и Нового Кода. Новый код НЛП — это модели и техники, которые дополняют классическое НЛП (нейролингвистический подход к развитию личности). 

Оригинальный вариант Алфавита был выполнен на листе А4. Он был разделен на 30 клеток, в каждой из которой было записано по две буквы. 

Верхние буквы были расположены по алфавиту, а нижние обозначали определенные слова: 

  • П — правая, 
  • Л — левая, 
  • О — обе. 

Оба ряда букв должны быть в одном шрифте, стиле и размере. 

игра Алфавит

к оглавлению ↑

Суть техники Алфавит

Цель игры Алфавит — чтобы человек вошел в состояние сверхвысокой продуктивности (High Performance State). 

НЛП-техника «Алфавит» помогает перепрограммировать бессознательное, то есть изменить привычные подходы, привычки и реакции, устойчивые шаблоны поведения и мыслей. 

С помощью Алфавита можно:  

  • выявить и убрать ограничивающие убеждения, 
  • избавиться от негативных и неприятных воспоминаний, 
  • усилить интуицию и получить ответ на сложный вопрос, 
  • найти новое и эффективное решение, 
  • проработать страхи и сомнения,
  • повысить креативность и творчество. 
к оглавлению ↑

Как подготовиться к игре

Расположите экран компьютера, планшета или телефона на уровне глаз, чтобы буквы были хорошо видны. 

Подумайте над проблемой или задачей. Сосредоточьтесь на том, что хотите изменить или трансформировать: отношение, привычку, убеждение. А может, вы хотите получить вопрос от бессознательного или увидеть ситуацию по-новому? Выберите свой вариант. 

игра Алфавит

к оглавлению ↑

Правила игры Алфавит (онлайн-версия)

В онлайн-версии игры буквы не идут по алфавиту, но появляются по одной вразброс. 

Ваша задача — читать вслух и громко верхнюю букву, а на нижнюю реагировать поднятием руки: левой, правой или обеими сразу. Поднимайте руки на комфортную высоту, чтобы мышцы быстро не уставали. Можете слегка танцевать и двигаться во время игры. 

При этом нужно держать одинаковый и комфортный ритм: не замедляться, но и не торопиться. Если ошиблись и подняли не ту руку или назвали не ту букву, продолжайте дальше. 

Начинайте с минимального времени (три минуты) и постепенно увеличивайте интервал. Главное, чтобы вам было не слишком легко, чтобы в игре был вызов. 

Если вы хотите усложнить игру, поднимайте не только руку, но и противоположную ногу: 

  • П — левая нога,
  • Л — правая нога, 
  • О — подпрыгивайте на двух ногах. 
к оглавлению ↑

Цель игры

Главная цель тренажера — чтобы ваш мозг вошел в состояние сверхвысокой продуктивности. Как понять, что вы его достигли? 

  • Расслабленность в мышцах, прямая осанка, плавные движения, 
  • Наполненность, уверенность, повышение энергии, 
  • Увлеченность игрой, хорошее настроение, 
  • Позитивное отношение к промахам в игре, 
  • Открытость к игре: вы готовы реагировать, независимо от того, какая следующая буква выпадет. 

Помните, что смысл игры — не перегрузить себя, а стать продуктивнее. Относитесь к игре легко и весело. 

игра Алфавит

к оглавлению ↑

Как войти в состояние высокой продуктивности

Сверхвысокая продуктивность — это гибкое и расслабленное состояние, при этом наполненное большой силой. Как помочь себе быстрее в него войти? 

  • Не напрягайтесь во время игры, дышите ровно, 
  • Расправьте плечи, не сутультесь, 
  • Не раздражайтесь из-за ошибок, идите дальше, 
  • Ощущайте, как расслабленность и энергия одновременно наполняют вас. 

Сверхвысокая продуктивность похожа на состояние потока, из которого хочется творить, легко решать задачи и проблемы, находить новые и креативные решения. Стремитесь в игре на максимум войти в это состояние. Как правило, хватает минуты, чтобы понять, что вы достигли пика продуктивности. 

Еще один признак, что вы достигли состояния потока — вы забываете название букв. Смотрите на нее, вроде бы знаете ее, а назвать не можете. В таком случае можно выходить из игры и возвращаться к запросу: подумайте о нем снова и отследите свои мысли. Придет либо новое решение, либо ответ, либо спокойствие и мир. 

игра Алфавит

к оглавлению ↑

После игры

Если после игры вы чувствуете негатив или безразличие к запросу, значит нужно продолжать играть дальше. С каждым разом вы будете видеть улучшение: у вас появятся позитивные эмоции, решения и ясные ответы. И вас это будет устраивать. 

Если нет вообще никаких эмоций и перемен — возможно, вы прервали игру до того, как достигли пикового состояния продуктивности. Попробуйте в следующий раз увеличить интервал игры и больше расслабиться. 

к оглавлению ↑

Когда и сколько играть

В среднем нужно играть 2-3 раза в неделю. Самые продвинутые играют каждый день. 

Если вы будете играть в Алфавит регулярно, это повысит вашу производительность, креативность и улучшит жизнь. Заставляя работать оба полушария мозга, вы сможете гармонично выстроить все сферы жизни и по-новому смотреть на любые вызовы, задачи и обстоятельства. 

Тренажер Алфавит: играйте сейчас

Мы создали тренажер Алфавит — онлайн-версию игры. Переходите по ссылке и играйте прямо сейчас!

Игру можно настроить под себя для большей эффективности:

  1. Выбрать интенсивность показа (сложность) игры;
  2. Настроить один из трех языков (доступные языки: русский, украинский и английский);
  3. Выбрать длительность упражнения.

Совет! Для лучшего погружения и результатов советуем использовать полноэкранный режим и звуковое сопровождение.

Приятной игры и новых осознаний!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Подписаться
Уведомить о
guest
9 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Сергей
Сергей
2 месяцев назад

Большое спасибо за статью и приложение! Раннее была старая версия игры и она перестала работать. Здорово, что можно настраивать режимы сложности

Светлана
Светлана
2 месяцев назад

Это то, что мне не хватает! Крутая идея! Обязательно попробую и поделюсь результатами

Альбина
Альбина
1 месяц назад

Спасибо!!!!!!!!!!! 🌹🌹🌹🌹

Ирина
Ирина
1 месяц назад

Здорово! Мне понравилась статья. Перехожу к игре!
Благодарю за информацию!

Анонимно
Анонимно
1 месяц назад

Очень классная игра-в начале допускала ошибки но потом-так четко все поняла-отвечала как часы!!!! Спасибо, я в восторге от игры-возьму себе на заметку!!! Как ее скачать или сохранить???

GerkHard
GerkHard
1 месяц назад
Ответить на  Анонимно

Добрый день, спасибо за вопрос! Игра Алфавит пока доступна только в веб-режиме, но она полностью адаптирована под мобильные устройства. Возможности играть без подключения к сети нет, но она в планах.

Натали
Натали
1 месяц назад

Спасибо, игра Алфавит интересная! Мне и ребенку понравилось)

Serhii GerkHard
Администратор
1 месяц назад
Ответить на  Натали

Спасибо, мы старались)

Меира
Меира
1 месяц назад

Очень интересно, но описание не совсем понятно. Так как я поняла, поднимать руку или ногу, когда появляется указанная справа в описании буква, в остальных случаях не реагировать?