Все мы пытаемся быстро работать, быстро соображать, быстро приспосабливаться к новому, решать тысячу вопросов одновременно (то есть еще быстрее), быстро восстанавливаться после родов/болезни/развода, быстро учиться, еще быстрее заработать миллион.
А самые частые претензии у нас какие? «Что ты копаешься?», «Какой ты медлительный, ужас!», «Господи, сколько можно уже возиться?!», «Да быстрее же!», «Мы сейчас опоздаем, и всё из-за тебя!», «Вечно ты ползаешь, как вареная муха!» Список можно продолжать бесконечно.
Давайте разберемся, зачем замедляться, и что это значит?
Замедление – не самоцель, а средство
Средство перейти из режима лихорадочно-озабоченной гонки в другой – спокойный и размеренный, чувствовать себя спокойно и уверенно.
Замедлиться – значит давать себе время замечать, что происходит. Брать достаточно времени принимать решения. Замечать уже сделанное в паузах между делами.
И сделать это можно только через замедление:
- Замедление дыхания, удлиняя выдох.
- Замедление потока стремительных мыслей, фокусируя внимание на своих переживаниях и потребностях.
- Замедление движений, чтобы успевать почувствовать, какие части тела перенапряжены и с помощью дыхания и внимания к этим частям убрать лишнее напряжение.
Замедление позволяет заметить и завершить даже маленькие начатые дела, а значит, освободить энергию, «законсервированную» в этих незавершенных процессах.
Те, кто рискнул замедлиться, замечают, что появляется время и возможность находить творческие решения, делать выбор вместо автоматического повторения старых неэффективных действий, и просто начинаешь жить, а не только бегать и крутиться.
Замедлиться, чтобы успевать
Это происходит, потому что уставая и автоматически повторяя некоторые действия все быстрее и быстрее, мы много делаем, но иногда делаем «лишнее», и не делаем необходимого.
Но найти экономный и подходящий способ сделать быстрее и проще невозможно, если не давать себе времени на поиск решения, если не остановиться и не спросить себя: «Чего я хочу и что мне подходит сейчас?»
Тем, кто боится начать двигаться как муха в меду, и ничего не успевать, хотим предложить небольшой эксперимент. Попробуйте в не очень критической для вас ситуации действовать не привычно, а немного замедляясь.
Например, не перемещаться по квартире с чудесами логистики: одновременно захватывая тарелку, ребенка под мышку и попутно проверяя e-mail, а по-другому: фиксируя свое внимание на каждом бытовом действии, выделяя для него отдельное необходимое время.
Если приходится оставлять на время какой-то бытовой процесс или он завершается (например, чайник поставлен) – проговаривать короткую фразу: «Пока, дело!» (пока, чайник).
Звучит немного безумно? Попробуйте и сравните по часам, получается ли намного медленнее, чем было с попытками сделать быстрее и много дел одновременно?
И проверьте по самочувствию — как вы больше устаете? Если вам очень непривычно такое поведение, то поначалу может быть своего рода ментальная усталость (от необычности задания и из-за тревоги), но по телу должно стать полегче.
Замедляйтесь!
