«Это несправедливо!» — хоть раз в жизни восклицал каждый из нас. Иногда эту фразу мы слышим в отношении нас самих, а также говорим в отношении других людей. Почему это происходит, как функционирует наш мозг в эти моменты, и что с этим делать — в этой статье.
Справедливость для мозга – первичная потребность
Любое проявление несправедливости вызывает возбуждение лимбической системы, со всеми вытекающими. А зачастую бывает так, что намерения или действия другого кажутся нам несправедливыми только потому, что, ослепленные эмоциями, мы просто неверно их поняли.
Результат – крутая нисходящая спираль, с которой, как с горки в аквапарке, мы катимся, все быстрее набирая обороты ссоры. Справедливость же помогает нам наслаждаться жизнью, получать от нее удовольствие, как неожиданная премия или любимая еда. Это связано с повышением уровня дофамина, серотонина и окситоцина, которые помогают нам безопасно и с удовольствием воспринимать все новое, вызывают положительные эмоции и стимулирует общение.
При этом, если мы ждем, что кто-то будет справедлив по отношению к нам, и это так и происходит, мы получаем гормоны радости – здесь своеобразное комбо: во-первых, наши ожидания оправдались, во-вторых, мы увидели справедливость. Вдвойне приятна неожиданная справедливость, именно поэтому «милость незнакомца» так нас радует, а неожиданная премия может обрадовать больше, чем ожидаемая прибавка к зарплате.
Есть и другая сторона этой монеты – если мы ждем, что кто-либо будет справедлив по отношению к нам, а это оказывается не так (или нам показалось, что это не так – здесь тоже вопрос интерпретации) – мы получаем двойной удар негатива – не сбылись ожидания, плюс мы столкнулись с несправедливостью. Именно поэтому нам очень обидно, когда несправедливость проявляет близкий к нам человек (или опять же, нам только КАЖЕТСЯ, что он это проявляет), ведь от близких мы ждем только поддержки и добра.
Что же с этим делать? См.п.2.
Называйте вещи своими именами
Начнем вообще с того, что мир несправедлив по сути своей (особенно, деловой мир). Если вы умеете обуздать свою реакцию на несправедливость, остановить ее на начальном этапе, то вы получаете супер-важный навык для жизни в нашем мире. На начальном этапе – это очень важно.
Представьте, что вы в аквапарке, решили скатиться с горки и вдруг передумали. Скажите, когда вам будет легче остановиться, как только вы занесли ногу над горкой, или когда вы уже мчите на всех парах в пучину бассейна? В первом случае, верно, вот и я так думаю. Также, наши эмоциональные реакции на события, на отвлекающие факторы и на несправедливость легче всего остановить на начальном этапе.
Используйте маркирование – если вы чувствуете растущее эмоциональное возбуждение, начало своей реакции – назовите свою эмоцию (я чувствую несправедливость; я зол; я подавлн и пр.), а то, что названо, уже не кажется нам страшным (это тоже проделка мозга), и вы успокаиваетесь, можете принять более разумное решение.
Если несправедливость нужно исправить
Если вы видите несправедливость, которую нужно и можно исправить, чтобы получить стимул к действию, позвольте себе в полной мере ощутить реакцию на нее. Именно это может помочь вам преодолеть страх и начать действовать! Так, например, если вы считаете свою зарплату несправедливо маленькой по отношению к рынку, при этом вы выполняете огромный объем работы, и вам нужно подойти к начальнику, чтобы вселить в его светлую голову идею вашего повышения, представьте, что все останется так, как есть. Ощутите объем несправедливости этой ситуации. И это поможет вам сделать шаг.
Однако, этот метод стоит использовать только тогда, когда вам нужно подтолкнуть и замотивировать себя на исправление несправедливости. Если же вам кажется несправедливым то, что исправить нельзя (например, власть в стране), или же вы не уверены, что ситуация действительно несправедлива (может, вы не до конца поняли мотивы другого человека и интерпретировали их не так, как все есть на самом деле – ведь каждый из нас живет в мире собственных иллюзий), то тогда нырять с головой в пучину эмоций не стоит, в таком случае используйте маркирование и переоценку, о которых было сказано ранее.
Таким образом, будьте открыты и конкретны в отношениях с окружающими, ведь вызвать чувство несправедливости очень легко (наверное, хоть раз в жизни у вас была ситуация, когда на вас обижались, а вы не понимали, за что), ведь у каждого из нас своя картина мира и свой образ о правильности действий.
Настоящую несправедливость не оставляйте безнаказанной. Ищите способы оказаться в ситуациях, которые подтверждают вам, что уровень справедливости в мире растет – например, иногда будьте волонтером. Дарите неожиданные подарки близким. И тогда ваша жизнь, и жизнь людей вокруг, с каждым днем будет становиться немного счастливее!
