Важные этапы психотерапии: это важно знать| 5 СФЕР
Как ТЕКСТ может увеличить ПРИБЫЛЬ?
Закрыть
Катерина Панасюк

Психолог, арт-терапевт, гештальт-терапевт, организационный терапевт, коуч
Создание гармоничных отношений
Терапия созависимого поведения
Работа с принятием себя и самооценкой
Женский психолог

Важные этапы психотерапии: что нужно знать перед работой с психологом

Главные этапы психотерапии, которые помогут определиться, нужна она вам или нет. 

Психотерапия — это отличная практика, но не панацея от всех бед на свете, и не всем она нужна. Чтобы понять, подходит ли она именно вам, важно знать основные этапы психотерапии, через которые вы, как клиент, будете проходить. 

Этапы психотерапии

Эти процессы психотерапии проходит каждый человек, который решился на глубокую работу над своим психическим, ментальным и эмоциональным состоянием.

1. В психотерапию клиенты зачастую доходят в состоянии «ледникового периода»

На этом этапе нет энергии радоваться, горевать, грустить. Нет места живому проявлению чувств. Понижена чувствительность к самому себе, человек умеет улавливать несколько своих состояний: плохо, нормально и хорошо.

На этом этапе важно научиться распознавать свои эмоции и чувства. И в этом хорошо помогает колесо чувств американского профессора психологии Роберта Плутчика.

этапы психотерапии
Колесо чувств Роберта Плутчика хорошо помогает в процессе психотерапии

Чувство — это осознанная эмоция, наделенная смыслом. Чтобы научиться осознавать свои эмоции и чувства, ответьте на четыре вопроса:

  1. Что сейчас со мной происходит?
  2. Что чувствует моё тело?
  3. Что я хочу сделать?
  4. Как называется это переживание?

2. Этап осознания своих моделей, шаблонов, клише, схем существования и поддержания ложного «Я»

В своей практике я постоянно сталкиваюсь с тем, что клиенты хотят быстрых изменений, чтобы их «починили». Но «побыстрее» пройти этот этап нельзя: защитные механизмы формировались много лет, за пару сеансов перестроиться невозможно. Да и быстрое форсирование может травмировать личность. 

Как ТЕКСТ может увеличить ПРИБЫЛЬ?
Онлайн-курс «Автор ярких текстов» от Ицхака Пинтосевича. Бесплатный доступ на 7 дней

В психотерапии важно проявлять терпение и сопереживание, именно это помогает шаг за шагом снимать мнимую шелуху. А понимание, куда идёшь, помогает пройти этот и последующие этапы.

Бессознательное с точки зрения нейробиологии и психологии. С чем работает психолог?

3. Этап актуализация страхов

Все, с чем раньше психика не могла справиться, и ради чего создала защитные механизмы, вылазит из подсознания. Это больно. На этом этапе психотерапии важно перестать ориентироваться на окружающую среду и научиться опираться на близкого родственника, друга или психотерапевта.

Часто окружение пугается изменений и тщательно сопротивляются им, ведь человек становиться неудобным для использования, пусть даже они этого не осознают или прикрываются самыми лучшими побуждениями. А благие намерения, сами знаете, куда приводят. Это ещё один аргумент, почему все-таки стоит выбирать психолога, независимого специалиста.

4. Клиент попадает в тупик

Это происходит, когда старые схемы уже не работают, а новые ещё не сформировались. Психотерапевт не «причиняет добро», не тянет к счастью, не рассказывает, как жить правильно, не даёт советы. А показывает, что биться о стену, может и прикольно, но можно посмотреть налево, направо, отойти назад, и осознать, что нынешний тупик — это лишь только часть всей картины, всего лабиринта жизни целиком.

5. Внутренний взрыв

Присвоение своей «тени», присвоение тех «негативных» черт, которые человек тщательно от себя скрывал, но которые видел в других. Это тоже болезненный этап — признать свои ограничения, свои «недостатки» и «темные помыслы», свое несовершенство…

Признать и принять. Полюбить себя таким, как есть на самом деле. Именно на этом этапе психотерапии начинает расти жизненная энергия, и развивается способность опираться на себя.

этапы психотерапии
Процесс психотерапии и каждый ее этап помогает личности раскрыться и найти путь к себе настоящему

6. Внешний взрыв

Накопленная внутренняя энергия вносит изменения во внешний мир. И это может происходить в таких формах:

  • ощущение радости и энергии;
  • возрастания и обретения сил действовать;
  • появление творческой и сексуальной энергии;
  • как ни странно, проявление скорби и горевании о прошедшем этапе жизни. Не стоит бояться горевания, ведь именно оно позволяет присвоить собственные ценности.

Через такие этапы психотерапии человек проделывает путь к себе. Это именно то, ради чего люди решаются на долгосрочную работу над собой.

Психотерапия — это вовсе не про вечное счастье, зачастую этот процесс сопровождается болью. Но без этого развитие и личностный рост невозможны.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Катерина Панасюк

Психолог, арт-терапевт, гештальт-терапевт, организационный терапевт, коуч
Создание гармоничных отношений
Терапия созависимого поведения
Работа с принятием себя и самооценкой
Женский психолог

Научим ставить цели и достигать их!
Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
Подписаться
Уведомление о
guest
3 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Алексей Лысенко
27 дней назад

Крайне полезная статья! Очень хорошая подача) Надеюсь вы продолжите серией статей с переходом на ваши консультации. Теперь многие смогут сделать осознанный шаг к первой консультации!

Марина Абрамов
Марина Абрамов
18 дней назад

Отличная статья, Катя! Ты сказала так просто о самом центральном в нашем деле.