Важные этапы психотерапии: что нужно знать перед работой с психологом

Чувство — это осознанная эмоция, наделенная смыслом. Чтобы научиться осознавать свои эмоции и чувства, ответьте на четыре вопроса:

1. Что сейчас со мной происходит?
2. Что чувствует моё тело?
3. Что я хочу сделать?
4. Как называется это переживание?

2. Этап осознания своих моделей, шаблонов, клише, схем существования и поддержания ложного «Я»

В своей практике я постоянно сталкиваюсь с тем, что клиенты хотят быстрых изменений, чтобы их «починили». Но «побыстрее» пройти этот этап нельзя: защитные механизмы формировались много лет, за пару сеансов перестроиться невозможно. Да и быстрое форсирование может травмировать личность. 

В психотерапии важно проявлять терпение и сопереживание, именно это помогает шаг за шагом снимать мнимую шелуху. А понимание, куда идёшь, помогает пройти этот и последующие этапы.

Бессознательное с точки зрения нейробиологии и психологии. С чем работает психолог?

Рекомендуем курс:

3. Этап актуализация страхов

Все, с чем раньше психика не могла справиться, и ради чего создала защитные механизмы, вылазит из подсознания. Это больно. На этом этапе психотерапии важно перестать ориентироваться на окружающую среду и научиться опираться на близкого родственника, друга или психотерапевта.

Часто окружение пугается изменений и тщательно сопротивляются им, ведь человек становиться неудобным для использования, пусть даже они этого не осознают или прикрываются самыми лучшими побуждениями. А благие намерения, сами знаете, куда приводят. Это ещё один аргумент, почему все-таки стоит выбирать психолога, независимого специалиста.

4. Клиент попадает в тупик

Это происходит, когда старые схемы уже не работают, а новые ещё не сформировались. Психотерапевт не «причиняет добро», не тянет к счастью, не рассказывает, как жить правильно, не даёт советы. А показывает, что биться о стену, может и прикольно, но можно посмотреть налево, направо, отойти назад, и осознать, что нынешний тупик — это лишь только часть всей картины, всего лабиринта жизни целиком.

5. Внутренний взрыв

Присвоение своей «тени», присвоение тех «негативных» черт, которые человек тщательно от себя скрывал, но которые видел в других. Это тоже болезненный этап — признать свои ограничения, свои «недостатки» и «темные помыслы», свое несовершенство…

Признать и принять. Полюбить себя таким, как есть на самом деле. Именно на этом этапе психотерапии начинает расти жизненная энергия, и развивается способность опираться на себя.

6. Внешний взрыв

Накопленная внутренняя энергия вносит изменения во внешний мир. И это может происходить в таких формах:

• ощущение радости и энергии;
• возрастания и обретения сил действовать;
• появление творческой и сексуальной энергии;
• как ни странно, проявление скорби и горевании о прошедшем этапе жизни. Не стоит бояться горевания, ведь именно оно позволяет присвоить собственные ценности.

Через такие этапы психотерапии человек проделывает путь к себе. Это именно то, ради чего люди решаются на долгосрочную работу над собой.

Психотерапия — это вовсе не про вечное счастье, зачастую этот процесс сопровождается болью. Но без этого развитие и личностный рост невозможны.