Мы часто забываем о главном источнике энергии и красоты – здоровом питании. Сбалансированный рацион, полезные и вкусные продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой, не только дарят красоту, но и является залогом долголетия и отличного самочувствия.
Какие продукты обязательно стоит включить в свой рацион?
Черника
Эта вкусная ягода – настоящий кладезь антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, замедляя старение и защищая нас от болезней. Черника улучшает работу мозга, зрения и сердца.
Бурый рис
Нешлифованный рис сохраняет в себе все полезные вещества, необходимые для здоровья нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем и работы мозга.
Яйца
Источник легкоусвояемого белка, витаминов A, D, E и группы B, — яйца незаменимы для спортсменов, людей, которые заняты активным интеллектуальными трудом, и просто для всех, кто хочет сохранить красоту и здоровье.
Белое мясо птицы
Индейка, курица – диетическое мясо, богатое белком, витаминами и микроэлементами. Укрепляет мышцы, иммунитет, нервную систему и улучшает работу сердца.
Брокколи
Этот овощ – чемпион по содержанию витамина C, калия, клетчатки и других полезных веществ. Брокколи выводит токсины, улучшает работу ЖКТ, сердца и сосудов, а также обладает противовоспалительным эффектом.
Авокадо
Богатый калием, магнием, витаминами E и C, авокадо нормализует работу сердца, сосудов, пищеварительной системы, повышает иммунитет и улучшает состояние кожи.
Фасоль
Источник растительного белка, клетчатки, витаминов группы B и микроэлементов, фасоль полезна для сердца, сосудов, нервной системы, ЖКТ, а также отлично помогает контролировать вес.
Грецкие орехи
Кладезь витаминов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот, орехи улучшают работу мозга, сердца, сосудов, щитовидной железы, повышают иммунитет и замедляют старение.
Лосось
Жирная рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами, витаминами A, D, E и группы B, лосось необходим для здоровья сердца, сосудов, мозга, глаз, кожи, волос и ногтей.
Свекла
Источник витаминов группы B, C, фолиевой кислоты, калия, магния и других полезных веществ, свекла нормализует работу ЖКТ, сердца, сосудов, щитовидной железы, обладает противовоспалительным и антиоксидантным эффектом.
Овсяные хлопья
Богатые клетчаткой, витаминами группы B, железом, магнием и другими микроэлементами, овсяные хлопья нормализуют работу ЖКТ, снижают уровень холестерина, улучшают работу сердца и сосудов, а также дарят заряд энергии на весь день.
Морская капуста
Содержит йод, кальций, калий, магний, витамины группы B и другие полезные вещества. Морская капуста нормализует работу щитовидной железы, сердца, сосудов, ЖКТ, выводит токсины и замедляет старение.
Кисломолочные продукты
Йогурт, кефир, творог – источники легкоусвояемого белка, кальция, витаминов группы B и пробиотиков. Они отлично нормализуют работу ЖКТ.
Какие продукты кажутся самыми вкусными? Экспериментируйте с разными блюдами и не забывайте заботиться о своем здоровье!
