The Joe Rogan Experience (подкаст Джо Рогана)
The Joe Rogan Experience (подкаст Джо Рогана)
Подкаст американского стендап-комика Джо Рогана The Joe Rogan Experience («Опыт Джо Рогана») - самый популярный в мире. По данным Apple, у него 190 млн скачиваний в месяц. Интервью Рогана с политиками, адептами теорий заговора часто попадают в заголовки медиа и становятся вирусными. Чего стоит один только разговор с Илоном Маском, во время которого основатель Tesla и SpaceX вместе с Роганом выкурил папиросу предположительно с марихуаной.

Дэвид Гоггинс: как парень с весом 135 кг превратил себя в сверхчеловека (Видео-подкаст)

Дэвид Гоггинс

Дэвид Гоггинс — человек, который смог из любителя шоколадных коктейлей и пончиков весом в 135 кг превратиться сначала в выдающегося члена спецподразделения морских котиков ВМС США, а потом в одного из лучших в мире ультра-марафонцев и человека с просто пугающей силой воли. 

В подкасте Джо Рогана, Дэвид рассказал свою уникальную историю похудения и ментальной трансформации. Она сложная, нестандартная, полная боли и страданий, но служит ярким примером человеческой силы воли и тотальной непоколебимости.


Читайте историю Дэвида Гоггинса от первого лица.

Люди видят меня парнем, который может сделать 4030 подтягиваний за 17 часов и пробежать 330 км за 39 часов. Но они не понимают путь, который потребовался, чтобы я стал таким. Я был полной противоположностью того, кто я есть сегодня. Я убегал абсолютно от всего, что вставало на моем пути. Я был двумя людьми: настоящий (неуверенный, напуганный, заикающийся и избиваемый отцом) и фальшивый (гордый и самонадеянный). Со временем я понял, что врал себе и окружающим. 

Страхи, внутренний голос и первый провал

Мой отец был сутенером, возил проституток из Канады в штат Нью-Йорк. Он бил меня и мать. Как-то он стащил маму с лестницы за волосы. Мне было 6 лет, но я никогда не забуду этого момента. У себя в голове я всю жизнь чего-то боялся, а голос внутри говорил: «Тебе надо подняться и сделать что-то». Но я не хотел.

У папы еще был каток, который мы убирали каждый день после 7 вечера. До школы я редко доходил, и у меня был целый букет болезней и неуспеваемости. Я был замученным бытом пацаном.  

Когда мне было 8, мама набралась смелости и ушла от отца. Мы переехали в город Бразил (штат Индиана), там для меня началась настоящая война. Было много расизма, а я был одним из черных детей в этой местности. Была травля, на моей тетради писали «нигер, мы убьем тебя». Это очень задевало меня, хотя я и не показывал этого, и вся детская незащищенность, связанная с отцом, переместилась в эту область. Все становилось хуже, а тот голос внутри меня — все громче. 

Я хотел стать военнослужащим, присоединиться к военно-воздушным силам США. И мне дали тест ASVAB (для определения квалификации для зачисления в Вооруженные силы США), который я провалил: написал на 20 баллов из минимальных 50. Переписал второй раз, но получилось еще хуже — 18 баллов. Мама решила на последние деньги нанять мне репетитора, и за полгода я подготовился. На третий раз я таки сдал тест и поступив в ВВС. Но трудностей стало еще больше.

Я хотел быть парашютистом-спасателем, но боялся воды. А на всех этапах подготовки проверяют уверенность в воде, по факту пытаясь утопить тебя. Забирают воздух и смотрят, насколько тебе комфортно в воде. Я боялся, но старался. К концу 6-недельной программы из 150 парней осталось 26, и среди них я. Но тут у меня обнаружили серповидноклеточную анемию, и освободили от программы на неделю. Я сидел и смотрел на тонущих ребят из комфортно места, и понимал, насколько я снова хочу в воду! Страх исчез. Чувство незащищенности от отца, от маленького города стало отступать.

Хотя я и прикидывался крутым мужиком, никто не понимал, насколько я заморочен. 

После возвращения мне сказали начинать всю программу с начала, и я ушел. Просто сдался. Мне не хотелось снова переживать этот ад с водой.

СМОТРИТЕ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ПОДКАСТА ДЖО РОГАНА С ДЭВИДОМ ГОГГИНСОМ

Ментальный переворот и похудение на 48 килограмм

С 19 до 22 лет я был технарем, который следил за истребителями в тылу. Крутая работа и никакой воды. Именно там я набрал вес с 80 до 135 кг. Я начал искать то, что удобно. И чем больше удобных вещей я находил, тем неудобнее становилось моему разуму. Я ушел с ВВС и устроился травить тараканов. 

Как-то я увидел передачу про «морских котиков». И это все во мне изменило! Я увидел, как эти ребята заходят в воду и проходят «адскую неделю» (решающее событие при подготовке «морских котиков»). Многие сдавались, сбрасывали каски, уходили. Это заставило меня задуматься о своих страхах и неуверенности.

Также я увидел настоящих мужчин, которые остаются и преодолевают разные преграды и трудности. И я подумал: «Мужик! Никто не придет и не поможет тебе! Действуй!» Я решил, что мне надо стать настоящим мужчиной и первым делом посмотреть каждому страху в лицо.

У меня был выбор: оставаться толстым парнем, который травит тараканов и получает тысячу долларов или собраться и действовать, пока что-то не получится. Несмотря ни на что. Я решил стать «морским котиком». 

Когда я начал звонить и узнавать об условиях, меня спрашивали о моих параметрах. Когда доходило до веса — бросали трубку. Чтобы попасть на курс, который я хотел, мне надо было скинуть 48 килограмм меньше, чем за три месяца. Я сначала подумал, что не смогу, купил шоколадный коктейль и вернулся на работу. Там, среди груды тараканов, я подумал: «И это и есть моя жизнь на ближайшие годы?» Тогда я сразу же уволился, начал тренироваться и стал самым одержимым человеком на планете Земля. 

Я начал по-другому оценивать себя, и это мотивировал меня каждый день. «Никто этого не сделает за тебя! Ты лучший из всех, кто когда-либо это делал» — я стимулировал себя правильными посылами, которые мне надо было слышать. И спустя время это стало реальностью. 

Мозг — это супермашина по управлению жизнью: как им пользоваться (видео-подкаст)

Как взять мозг под свое управление и достигать невозможного

Чтобы сбросить первую часть веса, я много ездил на велосипеде. Потом я попробовал много плавать с ластами, часами торчал в бассейне. Я был настолько напуган водой, что мне нужно было жить в воде, стать одним целым с ней. Потом я стал бегать. Моей целью было 10 км в день. У меня изначально не получалось, но я не сдавался, понимая, что это часть процесса.

Вместо того, чтобы говорить: «Я недостаточно хорош», я собирался сделать себя достаточно хорошим — это стало моим образом мышления.

У меня были сумасшедшие тренировки по 200-400 повторений с маленьким весом. Так я пытался сжечь калории и укрепить мышцы. У меня не было тренера и диетолога, была только самодисциплина. Мне нужно было впахивать и преодолевать. 

Я должен был страдать, чтобы из жирного, закомплексованного му..ка стать одним из лучших на Земле! 

По сути я должен был создать человека, которого не существовало.

Человека, который может выдержать любую боль и мучение, чужое мнение. Мне нужно было создать исполинское сознание и построить его через страдания и переламывая себя. Все, на что в моей жизни я раньше говорил «нет», теперь приходилось делать. Я начал закалять сознание, сбросил вес и попал в ВВС. 

Я был 36-м чернокожим «морским котиком» за всю историю.

Дэвид Гоггинс до и после
Дэвид Гоггинс

Как стать ультрамарафонцем: «Дай мне насладиться болью»

Я всегда тренировался, но бегать вообще не мог. Разве что километр. Как-то мне захотелось заработать денег для семей погибших на спецоперациях в Ираке, ведь я там тоже был.

Я загуглил 10 самых тяжелых соревнований по бегу в мире. Я ничего не знал об ультрамарафонах и нашел Badwater 135 — ультрамарафон через Долину Смерти (самый засушливый парк в США, Калифорния) на 217 км: старт на 85 м ниже уровня моря, финиш на 2548 м выше уровня моря.

Он проводится в самый разгар лета, при температуре +54. 

Я думал, это многоэтапная гонка. Я не знал, что люди могут бежать 217 км за раз. Я позвонил организатору, и он спросил, пробегал ли я когда-нибудь 160 км за 24 часа. Я ответил, что нет, но я «морской котик, прошел три адские недели», и расписал себя. Но ему было плевать. Он сказал, что мне нужно пройти квалификацию на этот забег, который должен был быть через 2 месяца.

Было всего 2 гонки, на которых я мог успеть квалифицироваться, но на них выбираются топ-90 спортсменов мира, а я даже не ультрамарафонец. Но организатору понравились мои мотивы, и он разрешил через пару дней пробежать в Сан-Диего. Он сказал, если я наберу 160 км за 24 часа, то он допустит меня к гонке. Я посчитал, что это 15 минут на километр, это легко, и я смогу. Это было очень опрометчиво.

Большей боли, чем в этой гонке, я в жизни не испытывал. 

Мы пошли с женой в магазин, купили раскладной стул, крекеров и протеиновый коктейль. Это все, что у меня было для этой гонки — национального забега AUA (Американская Ассоциация Ультрабега). В ней соревновались лучшие бегуны, кто больше пробежит за 24 часа. А я здоровенный и накачанный бодибилдер в 104 кг, который собирался бежать вместе с ними.

Добежав до 80 километра, я чувствовал себя вполне хорошо. А на 110 километре настала самая жуткая боль в моей жизни. После 12 часов бега, я сел на свой складной стул, и почти умирал. Я сидел, смотрел на бегущих, голова в бреду, жена в глазах троилась, ступни — вдребезги. Когда тело остановилось, разум просто отрубился. Нужно было идти в туалет в 6 метрах от меня, а я не мог. Моча с кровью потекли по ногам, а еще оставалось 50 километров. 

В этот момент я начал поднимать все в своем разуме и вспоминать, сколько уже прошел, и что нет ничего невозможного. Я не стал паниковать, а стал соображать, что делать. Я медленно встал, и буквально поковылял по треку, но для нужного результата шел слишком медленно. До этого забега я бегал максимум 80 километров за год. Я хотел быть накачанным и рельефным «морским котиком», а не атлетом. 

На 130 километре что-то щелкнуло внутри меня. Мой разум, тело и дух соединились. Я понял, что пусть умру на своем складном стуле, но добегу до конца!

Не было ни толпы, ни приза, никто даже толком не знал, кто я такой. Это был я против самого себя. И я пробежал эти 30 километров.
В общей сложности я справился за 18 часов 56 минут.

… Жена на руках втащила меня в машину и отвезла домой.

Когда я лежал в ванной, я испытывал жутчайшую боль и самое удивительное чувство выполненного долга. Я отказывался от обезболивающего и врача, просто говорил жене: «Дай мне насладиться болью». Это был самый удивительный момент за всю жизнь.

Из ребенка, над которым издевались, я стал мужчиной, который был способен преодолеть любые препятствия. 

Я никогда не думал, что в человеческих силах сделать то, что я сделал. На 110 километре я был мертв, мне казалось, что я выжал из себя 100%. Но я прошел еще 50 км в своей худшей физической форме. Люди могут подумать, что я садист и сумасшедший, но это не так.

Через 2 недели я все еще с трудом ходил, но на удивление пробежал свой первый официальный марафон в Лас-Вегасе на 40 км и квалифицировался на Бостонский марафон. Во время старта я подумал: «Чувак, ты пробежал 160 км, а сейчас не сможешь 40?» И я сделал это. Тогда я начал тренироваться к забегу Hurt 100. 

Ноги были убиты. Физиотерапевт дал мне компрессионные тейпы, для фиксации суставов, и я с ними бегал 100-120 км в неделю. Потом был Hurt 100 на Гавайях, где 8000 м перепадов за 150 км — один из 5 самых тяжелых забегов в мире.

Я пробежал гонку за 33 часа и финишировал девятым, не будучи профессиональным бегуном.

Тогда я, наконец, квалифицировался на BadWater. В первый год я стал пятым, во второй год — третьим. Я стал весить 85 килограмм: перестал упахиваться с железом, пить протеин и стал одержим бегом.

Как побил рекорд по подтягиваниям и стёр руки в мясо

Также в 2013 году я установил мировой рекорд по количеству подтягиваний за 24 часа – 4030 раз за 17 часов. Я облажался два раза до того, как получилось на третий. В первый раз я угробил предплечье, на второй — получил ожог 3 степени. В беге можно перетерпеть боль из-за сильных мышц и разнообразии движений, а при классических подтягиваниях одна точка соприкосновения.

Тогда я весил около 95 кг, и представьте, какая нагрузка была на хрупкие руки! Но я побил рекорд по подтягиваниям!

Мне пришлось сделать 67000 подтягиваний за 4 месяца, готовясь к рекорду в 4000. 

Путь к успеху — это боль, страдания и преодоления

Я прошел через три «адские недели» за год. С того момента я больше не останавливался. Я стал вникать в процесс и понял, что сознание мы создаем сами. Я начал открывать двери, о которых и не мог подумать. И чем больше дверей я открывал, тем больше понимал, что мой потенциал бесконечен. Это полностью поменяло мой образ мышления. 

Вся моя история звучит просто: похудел, устроился в армию, стал успешным. Но на деле это был безжалостный путь. И я очень горд собой! Я заряжен и одержим — это то, что вы видите на моем лице. 

Я представлял, как я падаю и продолжаю подниматься перед каждым, кто назвал меня нигером. Я хотел ощущать что-то, помимо поражения. Я начал принимать негатив и продолжать быть счастливым. Образ мышления мечтателя «А что, если…?» подпитывал меня. Я стал бегать и устанавливать различные рекорды, что очень подкосило здоровье.

Последние 5 лет я был нездоров, но терпел, и это мне очень дорого обошлось. Проблемы с адреналином, гормональной системой и психикой. Мои органы практически отказывали.

Я превратился из парня, который мог пробежать несколько десятков километров до того, кто может добежать только до кровати. 

Я невероятно перегрузил себя, и стресс привел к проблемам в пояснице. Тело начало сжиматься, и нижняя часть тела потеряла баланс. Мое тело буквально сворачивалось внутрь себя. И я попробовал растягиваться, это спасло меня. За 5 лет я пропустил только 2 дня растяжки. Мы живем в стрессе, и если бы я мог посоветовать только одну вещь — это была бы растяжка. Каждому обязательно нужно растягивать поясничные и мышцы бедра. 

Во время этого вынужденного перерыва у меня появилось время подумать о жизни: о том, кем я был и кем стал. Всю жизнь я бежал, чтобы стать лучше, впахивал, а тут меня остановили. 

Когда мы проходим трудности, даже самые стойкие из нас забывают, насколько они круты. Вам нужно помещать себя в тяжкие ситуации и смотреть, как вы будете реагировать. Это образ жизни.

При боли и страданиях вам нужно думать, что это не навсегда, и продолжать. Можно прочитать кучу умных книг и ничего не знать, теория — это чушь, только практика может изменить жизнь.

Когда вы оказываетесь в аду, только тогда понимаете, как через него пройти. Вы не можете прочитать об этом книгу — предположение того, кто никогда с этим адом фактически не сталкивался, и написал книгу, сидя в уютном кресле и попивая кофе. Нужно погрузить себя в ад и преодолеть его. 

Мы любим читать и смотреть советы типа «пресс за 6 минут». Но результаты от таких советов — временные. Постоянные результаты появляются только при страданиях. Вы должны заклеймить информацию на мозге, чтобы при тяжелых временах снова ее вспомнить. И тогда вы справитесь.

Дэвид Гоггинс фото
Дэвид Гоггинс, 43 года

Дэвид Гоггинс: «Я не одаренный, просто — пахарь»

Людей учат сосредотачиваться на своих сильных сторонах. Но без страданий что вы поймете? Сосредоточьтесь на своих слабостях и поймите что-то о себе. Счастье и позитив — это только 10 % жизни, и это легко. Но 90% настоящей жизни — трудные. Вы можете быть счастливчиком с кучей денег, но наедине с собой вам будет чего-то недоставать, потому что вы ни разу не сталкивались с тем, что тревожит вас. Будьте лучшей версией себя. Вы должны быть необычными среди самых обычных людей. 

Я не одаренный, я просто пахарь. И я хочу донести эту идею людям. Я хочу помочь людям переходить от мотивации к действию. Мотивация приходит и уходит по настроению. Мне нравятся те, чья жизнь разрушена. У них ничего нет, но они говорят: «Сегодня я все равно буду рваться вперед!»

Это путь от мотивации к одержимости, и тогда вас не остановить. Если кто-то вам говорит, что вы толстый или тупой, возможно, так и есть? Не обижайтесь, а измените это. Используйте оскорбления как стимул стать лучше. 

Когда вы ставите ограничитель на машину на 90, а она может идти на 130, вы вроде выжимаете на полную, но все равно не можете ехать быстрей ограничений. Так и с мозгом. Мы ставим ограничения, и чувствуем боль, дискомфорт, страдания — все эти слова, которые мы не любим, потому что нам нравится жить в счастливом, безмятежном мире. Но иначе мы замедляемся и останавливаемся. Если вы можете преодолеть барьеры, вы сможете выжимать из себя 100%. 

Я верю в терпение — это то, как вы можете чего-то достигнуть. Быть с образом мышления, как у монаха, быть способным наблюдать, как что-то развивается. Спокойно и терпеливо. Это то, чем я занимаюсь сейчас. Это не про деньги, известность и любовь публики. 

Есть такая цитата, что 90% тех, кто идет на войну, даже не должны были быть там и просто служат мишенями, 9 солдатов идут для битвы, и только один из них воин. И так же в жизни я вижу, что многие просто отыгрывают роль для жизни, и только единицы делают 100% работу. 

Кто такой Дэвид Гоггинс?

Я сделал себя сам, и эта награда в моем мозге. Мне 43 года. Я прослужил в армии 21 год. Сейчас я все еще бегаю по утрам, а по вечерам делаю растяжку. Я до сих пор ставлю перед собой цели и мечтаю поставить новые рекорды. Я интроверт и не сильно дружу с социальными сетями, считаю, что Интернет уводит вас от самого главного — от разума. Чтобы познать себя, нужно на максимум отстраниться от мира, потому что с каждым днем он становится все более суетливым. Чем быстрее мир — тем меньше вы понимаете, кто вы есть. 

Я верю, что душа живет вечно. Она должна. Она слишком сильная. Она не пропадает, когда вы умираете. Я хочу оглянуться на свою жизнь после смерти и гордиться собой навеки. 

Если у вас есть вдохновляющие истории, идеи и желание сотрудничать с лучшей площадкой личностного роста 5sfer.com - пишите нам

The Joe Rogan Experience (подкаст Джо Рогана)
The Joe Rogan Experience (подкаст Джо Рогана)
Подкаст американского стендап-комика Джо Рогана The Joe Rogan Experience («Опыт Джо Рогана») - самый популярный в мире. По данным Apple, у него 190 млн скачиваний в месяц. Интервью Рогана с политиками, адептами теорий заговора часто попадают в заголовки медиа и становятся вирусными. Чего стоит один только разговор с Илоном Маском, во время которого основатель Tesla и SpaceX вместе с Роганом выкурил папиросу предположительно с марихуаной.
Подписаться на дискуссию
Уведомить о
guest
3 Комментарий
Самые ранние
Самые новые Самые популярные
Inline Feedbacks
View all comments
Dimaremi
Dimaremi
28 дней назад

Сильная статья.

Арслан
Арслан
27 дней назад

Очень полезно, спасибо!

Александр
Александр
26 дней назад
Ответил(а)  Арслан

Мощно…я виду в этом истину.