Что делать, если вы «эмоционально распущены»?! | 5 СФЕР
Как развить скорость чтения в 2 раза? Бесплатный мастер-класс
Закрыть
Дэн Дубравин

Практикующий психолог. Тренер по эмоциональному интеллекту (EQ). Обучаю людей и организации управлять эмоциями.

Что делать, если вы «эмоционально распущены»?!

Как вы относитесь к «эмоционально распущенным» людям? А сами вы можете себя отнести к этой категории людей? В моей жизни был период, когда сам того не ведая, я страдал от своей эмоциональной распущенности. Да, именно страдал! Потому что позитива от этого безудержного фонтана эмоций было в разы меньше чем разнообразия негативных последствий.

Именно поэтому, однажды, я решил заняться психологией. Кстати в эту профессию идут не от хорошей жизни, уж поверьте мне!

Под эмоциональной распущенностью я понимаю неспособность человека управлять своими эмоциональными порывами. Эмоционально распущенные люди ощущают полную свободу самовыражения и считают правильным объявлять свои эмоции во всеуслышание в любой способ и в любом месте, где их накроет. Лично мне эта распущенность напоминает поведение «безкультурного» человека, который ходит в туалет ровно в том месте, где захотел, не владеет правилами приличия, морали и не соблюдает гигиену своего тела.

Эмоциональная распущенность — это антипод сдержанности. Эмоциональная сдержанность — это способность сдерживать свои эмоции и не проявлять их в общении с другими людьми. Это другая вредная крайность, когда человек запрещает/подавляет свои эмоции. Естественно, это не обходится без последствий, в том числе и для здоровья.

Эмоциональные крайности — это свидетельство явного неблагополучия в эмоциональной сфере.

Каким образом можно стать эмоционально благополучным?

Эмоциональное благополучие появляется в результате длительной работы над своими эмоциями, триггерами, сценариями, личной историей и т.д. Вы обучаетесь техникам и методам эмоциональной саморегуляции. Однако несколько полезных советов, которые помогут вам сдвинуться с мертвой точки в сторону своего эмоционального благополучия я все же дам в этой статье:

Во-первых, учитесь осознавать свои эмоции и выявлять причины их возникновения. Для этого вам необходимо самому себе задавать вопрос:

  • Что я сейчас чувствую?
  • Что запускает во мне эту эмоцию?
  • Какие мои потребности стоят за эмоциями, что я на самом деле хочу?

Во-вторых, учитесь разотождествляться со своими эмоциями. Мы можем только тем управлять, с чем мы разотождествлены, писал в свое время Роберто Ассаджоли, основатель психосинтеза. По этому полезным будет повторение фразы: «Я — не мои эмоции». Определите, кто вы по отношению к своим эмоциям?!

В- третьих, выберите для себя эталон эмоционально благополучного человека и моделируйте его способы реагирования на различные раздражители. Попробуйте поступать непривычным для себя образом, реагируя так, как отреагировал бы этот человек.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Дэн Дубравин

Практикующий психолог. Тренер по эмоциональному интеллекту (EQ). Обучаю людей и организации управлять эмоциями.

Узнай как развить феноменальную память!
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments