Автоматическое трансовое рисование — это восхитительный метод арт-терапии, в котором рисование используется для выражения внутренних переживаний. В процессе участник не задумывается о том, что именно он рисует, а просто позволяет рукам двигаться по бумаге в соответствии с подсознательными импульсами. Воспользовавшись этой техникой, вы узнаете о себе много нового!
Я предпочитаю рисовать человеческие глаза, а не соборы, потому что в глазах есть что-то такое, чего в соборах не найдешь… человеческая душа. Винсент Ван Гог
Автоматическое трансовое рисование — это некое путешествие в глубины собственной души, таящее в себе множество открытий. Это удивительный метод, позволяющий заметить то, что скрыто от сознательного восприятия. В процессе автоматического рисования человек не контролирует свои движения, а просто позволяет рукам вести его по бумаге. Это возможность выразить свои мысли, чувства и переживания в виде образов и символов.
Живописец, бессмысленно срисовывающий, руководствуясь практикой и суждением глаза, подобен зеркалу, которое отражает все противопоставленные ему предметы, не обладая знанием их. Леонардо да Винчи
Преимущества автоматического трансового рисования
Автоматическое рисование помогает:
- Познать себя, понять свои чувства, мысли, выявить внутренние конфликты, страхи и желания, которые человек может не осознавать в обычном состоянии.
- Развить творческие способности и воображение. Такое рисование способно научить человека выражать себя через рисунок свободно и спонтанно.
- Автоматическое трансовое рисование помогает справиться со стрессом и тревогой, служит безопасным способом выплеснуть негативные эмоции и снять внутреннее напряжение.
Рисунок как техника арт-терапии:
Автоматическое рисование: как воспользоваться техникой
Автоматическое рисование можно проводить как индивидуально, так и в группе. В процессе участнику предлагается закрыть глаза и позволить рукам двигаться по бумаге в соответствии с подсознательными импульсами. Можно использовать любые материалы для рисования, которые вам нравятся.
Я пытался сделать невозможное — нарисовать сам свет. Клод Моне
Советы
Вот несколько советов, которые помогут вам провести автоматическое трансовое рисование:
- Найдите тихое место, где вам никто не помешает.
- Убедитесь, что у вас достаточно времени для рисования.
- Возьмите в руки карандаш или кисть и закройте глаза.
- Позвольте своим рукам двигаться по бумаге в соответствии с подсознательными импульсами.
- Не пытайтесь контролировать рисунок.
- Если вы чувствуете себя неловко, просто продолжайте рисовать. Со временем напряженность уйдет.
После того, как вы закончите рисование, можете рассмотреть свой рисунок и подумать о том, что он означает. Вы можете также поделиться рисунком с человеком, которому доверяете, и обсудить возможное значение нарисованного.
Когда я попаду на небо, первый миллион лет я буду рисовать. Уинстон Черчилль
Автоматическое трансовое рисование может стать для вас источником вдохновения и творческой самореализации.
Примеры рисунков
Рисунок от сердца — вот каким должно быть идеальное трансовое рисование. Представляем вам несколько примеров рисунков, которые могут быть созданы в процессе автоматического трансового рисования:
- Природа: деревья, цветы, животные, горы, реки, водопады.
- Люди: лица, фигуры, предметы одежды, эмоции.
- Символы: круги, квадраты, треугольники, спирали, звезды.
- Фантастические образы: инопланетяне, драконы, волшебники, сказочные существа.
Если внутренний голос говорит вам, что вы не умеете рисовать — рисуйте как можно больше, тогда этот голос затихнет. Винсент Ван Гог
Какие бы образы и символы ни появились в вашем рисунке, позвольте им говорить с вами. И они расскажут вам о ваших глубинных чувствах, желаниях и страхах.
Например, если вы нарисовали человека, который выглядит подавленным или несчастным, это может быть отражением вашего собственного внутреннего состояния. Если вы нарисовали опасного и агрессивного зверя, это может свидетельствовать о том, что вы ощущаете себя загнанным в угол или находитесь в состоянии стресса. О многом могут рассказать и краски, которые вы выбрали для своего рисунка, и степень нажатия карандаша на бумагу.
Расшифровывая символы и образы, которые появляются в ваших рисунках, вы можете получить ценную информацию о себе и своих внутренних переживаниях, а также найти ответ на мучающий вас вопрос.
В процессе автоматического трансового рисования не пытайтесь контролировать свои движения, а просто позволяйте рукам вести вас по бумаге. Это поможет вам расслабиться и открыться потоку творчества.
Особенность трансового рисования еще и в том, что человек остается ориентированным во внешней среде и способен взаимодействовать с психотерапевтом. Это делает автоматическое рисование безопасным и эффективным методом психотерапии, не имеющим никаких противопоказаний. В процессе автоматического трансового рисования вы сможете выразить свои эмоции и переживания в безопасной обстановке.
Трансовое рисование как метод самоанализа
Автоматическое рисование также используется для самоанализа и самопознания. Это способ получить доступ к своему бессознательному, которое хранит в себе информацию о личности человека. Это информация может быть скрыта от сознания, но она влияет на поведение и эмоциональное состояние.
Упражнение «16 ассоциаций» — Карл Юнг:
Почему автоматическое рисование так эффективно?
Автоматическое рисование основано на способности личности к проективному творчеству. В состоянии транса человек освобождается от контроля сознания и позволяет своему бессознательному проявить себя в творчестве.
Радуйся, чтобы не потерять (Ицхак):
Рисунки, созданные в трансе, являются отражением внутреннего мира человека. Они могут содержать символы, образы и послания, которые несут важную информацию о вашей личности. Погрузитесь в мир бессознательного, отпустите контроль, и вы сможете найти контакт с самим собой.
