Арт-терапия: искусство лечит

арт-терапия

Арт-терапия — это направление в психотерапии и психологической коррекции, которое помогает людям выразить и исследовать свои чувства и эмоции через творчество. Искусство используется для терапии, и это направление давно доказало свою эффективность! Как вы можете применять арт-терапию в повседневной жизни? 

Самое прекрасное в арт-терапии — это то, что она предоставляет безопасное пространство для самовыражения и самопознания. Она позволяет людям выразить свои чувства и эмоции, которые они могут найти трудными для выражения словами.

Арт-терапия
Дайте волю своим чувствам, выразите себя в творчестве!

Арт-терапия также помогает повысить самооценку и уверенность в себе. Она особенно полезна для людей, которые страдают от тревоги, находятся в депрессии, в подавленном состоянии. Для них арт-терапия — способ справиться с этими чувствами.

Арт-терапия позволяет каждому человеку быть художником и создавать что-то уникальное и значимое. Это очень вдохновляющий опыт.

Арт терапия в повседневной жизни

арт-терапия
Что вы чувствуете сейчас? Нарисуйте это!

Вот несколько простых способов, как вы можете использовать арт-терапию в своей жизни:

Рисование или живопись

Начните с простого! Рисуйте что-то конкретное или абстрактные образы. Главное — выразить в творчестве себя, свои чувства. Здесь важен не результат, а процесс. Почувствуйте освобождение от сковывающего вас напряжения, дайте волю своей фантазии. 

Читайте о правополушарном рисовании.

Создание коллажей

Собирайте самые разные изображения, которые вас вдохновляют или отражают ваши чувства, и создайте из них коллаж. Например, вы можете создать коллаж “Моя мечта” и повесить его на стену. Пусть каждое утро он мотивирует вас на свершения.

Скульптура или лепка

Работа с глиной или другими материалами может быть очень успокаивающей и иметь отличный терапевтический эффект.

Танцы

арт-терапия
Танцуйте!

Танец — еще одна восхитительная форма арт-терапии. Выразите свои чувства через движение, снимите мышечные блоки, расслабьте тело, — и успокоится ваш ум.

Курс по теме:

Создание произведений

Сочиняйте стихи, рассказы, письма. Ведите дневник. Рассказывайте о своих переживаниях, мечтах и надеждах. 

Главное, помните: никто не осудит вас, тут не требуется создать идеальный рисунок, главное — получить удовольствие и почувствовать освобождение от тревог.

Арт-терапия в истории

арт-терапия
В арт-терапии главное не мастерство художника, писателя, скульптора, а его чувства, настрой и свобода самовыражения

Арт-терапия успешно применялась для помощи разным людям:

Помощь детям

Впервые она начала использоваться в 1940-х годах. Художник Адриан Хилл ввел термин “арт-терапия” в 1938 году, описывая  работу с туберкулезными больными в санаториях. Его методы помощи людям успешно применялись в США в работе с детьми, вывезенными из нацистских лагерей во время Второй мировой войны.

арт-терапия
Терапия искусством

Динамически-ориентированная арт-терапия

Маргарет Наумбург — психолог, педагог, художница и писательница — полагала, что с помощью творчества люди могут выразить то, что сложно выразить словами. Она  разработала подход под названием динамически-ориентированная арт-терапия и получила всемирную известность как первый психотерапевт, применивший арт-терапию в своей практике.

Она верила в то, что этот подход можно использовать как для диагностики, так и для лечения расстройств психического здоровья. В процессе занятий творческой деятельностью происходит снятие стресса, повышенной тревожности, эмоционального напряжения. Она использовала творческие задания для коррекции отклонений у детей.

Психодинамический подход — ученики З.Фрейда

арт-терапия
Творите!

Арт-терапия также применялась представителями психодинамического подхода, учениками Фрейда и Юнга, которые использовали материал изобразительной деятельности для анализа скрытых бессознательных мотивов пациентов.

Творите! Возможно, ваше хобби сможет стать делом жизни, профессией, которая принесёт вам доход?

Арт-терапия — прекрасный способ выразить свои чувства, снять тревогу, “поговорить” со своим бессознательным. Рисуйте, творите, вдохновляйтесь!

Смотрите видео Ицхака: как создать новую версию самого себя:

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Онлайн тесты на 5СФЕР

Самое популярное

В тренде на 5 СФЕР

Самое комментируемое

Курсы и вебинары