Ассертивность: мягкая настойчивость

ассертивность

Ассертивностью называют проявление вежливой настойчивости. Ассертивный человек вежлив и уважителен к другим, и при этом не отказывается от своих интересов. Он внимательно слушает, стремиться к пониманию, пытается найти компромисс и уверенно идет к своим целям. Именно такое поведение — ключ к успеху в современном мире!

Угождение людям прекращается, когда вы берете контроль над ситуацией в свои руки и, по сути, перестаете бояться конфронтации. Патрик Кинг: “Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль” 

ассертивность

Что значит быть ассертивным?

Слово Ассертивность (assertiveness) происходит от английского «assert» – «заявлять о себе». Означает это уверенность в себе, умение отстаивать свои интересы, защищать себя, не ущемляя при этом интересов окружающих. 

Это жизненно важный навык, который позволяет нам выражать свои мысли, чувства и желания, идти к своим целям, при этом проявляя уважение к окружающим, х потребностям и интересам. Это подкупающая уверенность в себе в сочетании с вежливостью. Такой человек прекрасно умеет отстаивать свои границы и уважать границы других людей. Неудивительно, что он вызывает симпатию, к нему прислушиваются, его мнением дорожат.

Правила и принципы ассертивного поведения:

Ассертивный человек — это социально и психологически зрелая личность, понимающая смысл собственной жизни, своё призвание и цели, которых она настойчиво добивается, и при этом ориентируется на внутреннюю систему ценностей, в которой другой человек феноменально, как и она сама, представлен первостепенной ценностью, со всеми вытекающими из этого следствиями: эксцентрической направленностью, альтруизмом, эмпатией и милосердие. А.А. Хохлов,А.Г. Портнова: “Ассертивный человек. Восхождение к себе. Очерки по психологии пассивного, агрессивного и ассертивного поведения”

Ассертивнось: главные характеристики

Ассертивный человек умеет уважать и ценить себя, действовать и принимать решения для поддержания самоуважения и нести ответственность за эти решения. Он способен достичь наилучшего результата в личной жизни и бизнесе, везде, где необходимо взаимодействовать с людьми.

Курс по теме:
  • Осознание своих потребностей и желаний. Ассертивный человек понимает, чего он хочет, и что ему нужно сделать, чтобы достичь целей.
  • Умение сказать «нет» без чувства вины. Он может отказаться от нежелательных просьб без оправданий или заискиваний. Он знает, за что отвечает, а что может выполнить по желанию.
  • Прямое и ясное выражение своих мыслей и чувств — качество ассертивного человека. Он говорит прямо, но при этом вежливо и уважительно, он настойчив и деликатен одновременно.
  • Умение слушать и учитывать точку зрения других также присуще такому человеку. Он не просто отстаивает свое мнение, но и готов услышать позицию собеседника.
  • Готовность идти на компромисс — ключ к успеху. Ассертивный человек хорошо понимает, что не всегда может добиться всего и сразу, и готов к разумным уступкам.
ассертивность

Преимущества ассертивности 

Освойте этот полезный навык, чтобы достигать своих целей и строить уважительные отношения с окружающими.  

  • Умение выражать свои чувства и границы помогает снизить уровень стресса и тревоги.
  • Ассертивный человек способен строить здоровые и уважительные отношения с другими людьми, а это способствует укреплению социальных связей. 
  • Ассертивное поведение помогает в развитии уверенности в себе и самоценности.
  • Умение отстаивать свои интересы и добиваться желаемого, не проявляя агрессивности, очень ценно в современном мире.

Ассертивность – единственный способ гарантировать, что кто-то в мире печется о ваших интересах. Ставить себя на первое место и любить себя настолько, чтобы задумываться о своих потребностях, означает, что даже если вас все бросят, всегда будет хотя бы один человек, на которого можно положиться, – вы. Патрик Кинг: “Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль”  

Упражнения для развития эмоционального интеллекта:

Как развить ассертивность?

  • Практикуйте осознанность. Обращайте внимание на свои мысли, чувства и желания. Чего вы действительно хотите? Что приносит вам радость? 
  • Тренируйте навыки общения, учитесь выражать свои мысли и чувства четко и уверенно.
  • Установите личные границы, четко определите, что для вас приемлемо, а что нет, и научитесь учитывать свои потребности и отстаивать свои границы.
  • Не бойтесь конфронтации. Если существует конфликт интересов, не бойтесь признать это и подумать, как решить ситуацию наилучшим образом. Учитесь конструктивно решать конфликты, не ущемляя себя и других.
  • Наблюдайте за ассертивным людьми. Есть ли в вашем окружении тот, кто уже освоил эту науку? Как правило, такие люди нравятся окружающим, ведь они учитывают их границы, при этом уверенны в себе и удовлетворены своей жизнью. А это притягивает людей.

Эмоциональный интеллект:

Ассертивность –– умение прямо заявлять о своих интересах и потребностях без агрессии, сохраняя уважение к окружающим. Обладаете ли вы данным качеством? Даже если у вас прекрасно получается быть ассертивным, никогда не помешает еще лучше развить свои сильные стороны. Надеемся, эти советы помогут вам!

10 из 10! Как достигать целей?

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Онлайн тесты на 5СФЕР

Самое популярное

В тренде на 5 СФЕР

Самое комментируемое

Курсы и вебинары