Оглавление:
Ассертивность — это умение человека отстаивать собственные интересы, защищать свои личные границы, при этом не ограничивать свободу окружающих, понимать и уважать мнение окружающих, но не зависеть от их мнения, влияния и оценок.
Ассертивный человек способен регулировать собственное поведение. И это один из основных навыков полноценной личности.
Правила и принципы ассертивного поведения разработал Мануэль Смит
- Человек имеете право самостоятельно оценивать свои мысли и поведение, поэтому отвечать за них.
- Человек имеете право не извиняться и не объяснять свое поведение.
- Вы имеете право менять личное мнение.
- Вы вправе сами решать свои проблемы.
- Вы можете чего-то не знать, и это нормально.
- Вы можете отвечать за личные ошибки.
- Вы имеете право сказать, что неинтересно.
- Вы вправе полноценно жить, независимо от доброжелательности и благосклонности окружающих.
- Вы вправе кого-то не понимать.
- Вы вправе принимать нелогичные решения.
Как проявляется ассертивность в поведении?
Ассертивная личность может:
- Менять свое мнение без объяснения причин.
- Возражать и соглашаться в любой момент.
- Выражать свои убеждения, чувства прямо, не испытывая чувство вины или стыда.
- Говорить: «Я не понимаю», если он хочет что-то уточнить и прояснить для себя, при этом не боясь выглядеть глупо.
- Оставаться собой в любой ситуации.
- Просить о чем угодно, если ему нужна помощь.
- Не брать ответственности за поступки другого человека.
- Ошибаться.
- Рассчитывать на серьезность к любому делу, которым он занимается.
- Устанавливать личные приоритеты в первую очередь.
Как же развивать в себе навык ассертивности?
- В первую очередь, нужно уметь выстраивать личные границы с другими людьми. То есть научиться говорить “НЕТ”. Чтобы уметь это делать, нужно самому чётко понимать, что вам нравится, что не нравится. Что вы принимаете, что для вас неприемлемо.
- Уметь спокойно выражать свою точку зрения, в том числе уважая других людей, у которых другая точка зрения.
- Учиться ставить в приоритет свои цели и жизненные задачи. Потому как таким образом вы удовлетворяете свои потребности. А удовлетворяя свои потребности, человек становится счастливым.
Так вот, подарите себе возможность стать счастливым!
