Арт-терапия — это направление в психотерапии и психологической коррекции, которое помогает людям выразить и исследовать свои чувства и эмоции через творчество. Искусство используется для терапии, и это направление давно доказало свою эффективность! Как вы можете применять арт-терапию в повседневной жизни?
Самое прекрасное в арт-терапии — это то, что она предоставляет безопасное пространство для самовыражения и самопознания. Она позволяет людям выразить свои чувства и эмоции, которые они могут найти трудными для выражения словами.
Арт-терапия также помогает повысить самооценку и уверенность в себе. Она особенно полезна для людей, которые страдают от тревоги, находятся в депрессии, в подавленном состоянии. Для них арт-терапия — способ справиться с этими чувствами.
Арт-терапия позволяет каждому человеку быть художником и создавать что-то уникальное и значимое. Это очень вдохновляющий опыт.
Арт терапия в повседневной жизни
Вот несколько простых способов, как вы можете использовать арт-терапию в своей жизни:
Рисование или живопись
Начните с простого! Рисуйте что-то конкретное или абстрактные образы. Главное — выразить в творчестве себя, свои чувства. Здесь важен не результат, а процесс. Почувствуйте освобождение от сковывающего вас напряжения, дайте волю своей фантазии.
Читайте о правополушарном рисовании.
Создание коллажей
Собирайте самые разные изображения, которые вас вдохновляют или отражают ваши чувства, и создайте из них коллаж. Например, вы можете создать коллаж “Моя мечта” и повесить его на стену. Пусть каждое утро он мотивирует вас на свершения.
Скульптура или лепка
Работа с глиной или другими материалами может быть очень успокаивающей и иметь отличный терапевтический эффект.
Танцы
Танец — еще одна восхитительная форма арт-терапии. Выразите свои чувства через движение, снимите мышечные блоки, расслабьте тело, — и успокоится ваш ум.
Создание произведений
Сочиняйте стихи, рассказы, письма. Ведите дневник. Рассказывайте о своих переживаниях, мечтах и надеждах.
Главное, помните: никто не осудит вас, тут не требуется создать идеальный рисунок, главное — получить удовольствие и почувствовать освобождение от тревог.
Арт-терапия в истории
Арт-терапия успешно применялась для помощи разным людям:
Помощь детям
Впервые она начала использоваться в 1940-х годах. Художник Адриан Хилл ввел термин “арт-терапия” в 1938 году, описывая работу с туберкулезными больными в санаториях. Его методы помощи людям успешно применялись в США в работе с детьми, вывезенными из нацистских лагерей во время Второй мировой войны.
Динамически-ориентированная арт-терапия
Маргарет Наумбург — психолог, педагог, художница и писательница — полагала, что с помощью творчества люди могут выразить то, что сложно выразить словами. Она разработала подход под названием динамически-ориентированная арт-терапия и получила всемирную известность как первый психотерапевт, применивший арт-терапию в своей практике.
Она верила в то, что этот подход можно использовать как для диагностики, так и для лечения расстройств психического здоровья. В процессе занятий творческой деятельностью происходит снятие стресса, повышенной тревожности, эмоционального напряжения. Она использовала творческие задания для коррекции отклонений у детей.
Психодинамический подход — ученики З.Фрейда
Арт-терапия также применялась представителями психодинамического подхода, учениками Фрейда и Юнга, которые использовали материал изобразительной деятельности для анализа скрытых бессознательных мотивов пациентов.
Творите! Возможно, ваше хобби сможет стать делом жизни, профессией, которая принесёт вам доход?
Арт-терапия — прекрасный способ выразить свои чувства, снять тревогу, “поговорить” со своим бессознательным. Рисуйте, творите, вдохновляйтесь!
Смотрите видео Ицхака: как создать новую версию самого себя:
