Арнольд Шварценеггер — голливудский актер, спортсмен и политик в свои 72 года выглядит шикарно! В последнем “Терминаторе” мы могли наблюдать его подтянутое тело, крепкие мускулы и отличную физическую подготовку. Актер — настоящий фанат спорта! Он занимается сам и нам советует.
В интервью “JOE” Арни опроверг самые популярные отговорки, чтобы не идти в зал и рассказал, как замотивировать себя на тренировки.
Ты забыл наушники дома, поэтому не пойдешь в зал? Бедненький… Мне так жаль тебя… Сколько еще ты найдешь отговорок, чтобы не заниматься? Я положу этому конец! Хватит вести себя как девчонка, иди тренируйся!“
Если нет времени на спорт…
Шварценеггер в жесткой форме зарубил на корню отговорку “нет времени”. По его мнению, вся проблема в плохом тайм-менеджменте. У человека есть 24 часа в сутки, и за это время можно успеть и поработать, и поспать, и потренироваться. Спорт — это забота для тела и здоровья, как можно забывать об этом?
Нет времени заботиться о себе? Это самое большое дерьмо, которое я слышал! Ты спишь 6 часов, 10 работаешь, 8 еще остается. Планируй свое время лучше, ок? А то я приду и прикончу тебя!
Если днем и вечером график загружен, можно вставать пораньше и заниматься спортом в 5 утра. Если спортзал находится далеко от дома, можно организовать его у себя в квартире: начать потихоньку отжиматься, приседать, совершать пробежку по району. Это, кстати, совет от Арни тем, кто не знает, с чего начать свои отношения со спортом. Просто делай каждый день самые базовые упражнения, со временем втянешься и захочешь больше. Главное, не сидеть на диване у телевизора и все время жаловаться на жизнь. Нужно действовать и создавать себя!
Я чувствую себя неловко, когда занимаюсь. Все в зале красивее, сильнее и накаченнее меня… Ты шутишь? Поэтому и нужно заниматься, чтобы не чувствовать себя так!
ВОЗМОЖНОСТЬ ПО ТЕМЕ
Как исправить мысли, чтобы создать здоровое тело?
Навсегда вычеркни из жизни: лишний вес, вредные привычки, лень, апатию, страхи.
7-недельная онлайн-программа команды экспертов Ицхака Пинтосевича — ЗАПИСАТЬСЯ
Если стыдно, неудобно и страшно идти в зал
Если причина, по которой не хочется идти на тренировку — более подтянутые люди вокруг, то по мнению Арнольда, как раз надо больше работать над своим телом. Но не обязательно стремиться к огромным бицепсам, большим ногам и ягодицам. Это не всегда хорошо и полезно для здоровья. Даже худощавые мужчины и женщины могут выглядеть фантастически без излишне выпуклых частей тела. Классный лайфхак от Шварценеггера: ходить в тренажерку, как на прием к врачу.
Оставь эту мысль — быть большим. Приходи в зал, как к доктору, потому что тебе нужна помощь. Ты не приходишь в больницу, говоря, что все вокруг больнее, поэтому я не пойду на прием. Это глупо!
Самое главное в спорте, по мнению Арни, это мотивация. Если ты не знаешь, зачем ходить в зал, значит, у тебя нет цели: похудеть, набрать мышечную массу, подтянуть фигуру или округлить определенные части тела. Без цели находится много отговорок, чтобы не делать, а когда есть понимание, зачем, ты бежишь на тренировки как на праздник!
Я всегда счастлив и улыбаюсь в зале! Все удивляются, но я знаю, что каждое повторение, каждый сет и каждый вес, который я поднимаю, приближает меня к цели — выиграть конкурс “Мистер Вселенная”. У тебя может быть цель просто похудеть и подтянуться, не важно. Имей цель! Это дает наслаждение к тренировкам.
Итак, чтобы найти время и силы для тренировок, нужно понимать, что это забота о здоровье, внешнем виде и отличном самочувствии. Поставь цель на 2020 — заниматься спортом, найди подходящий зал, распланируй время для тренировок и уже начинай бегать, приседать и отжиматься по утрам. Если ты достигнешь цели, Шварценеггер разрешил написать ему и рассказать об этом.
Cмотри супер-мотивирующее видео от Арнольда, которое заставит подняться с дивана и бежать на тренировку! Кстати, на видео Арни вместе с легендарной Линдой Хемилтон, сыгравшей Сару Коннер, которую многие назвали “убойной бабушкой” за ее роль в последнем “Терминаторе”. В 63-летнем возрасте, Линда выглядит отменно! А все потому, что продолжает активно тренироваться.
0 ответов