Ицхак Пинтосевич запустил вечернее #Шо.У. Ицхака в Instagram. Каждый день с воскресенья по пятницу в 18.00 Ицхак выходит в прямой эфир и отвечает на вопросы подписчиков.
На этой неделе Ицхак рассказал, как управлять эмоциями с помощью «навязчивых мыслей» и входить в ресурсное состояние в любой момент. А методика Т.О.М. «включает» нужные эмоции и передает их мозгу.
Что такое эмоции?
У человека есть мысли: каждый может читать, понимать, слышать. Есть тело — то, что двигает по жизни. Человек двигается по жизни, и с ним происходят разные события.
Есть события позитивные, которые человек сам оценивает как позитивные. И есть целый комплекс позитивных эмоций — то, что человек чувствует, когда с ним что-то происходит, или он о чём-то думает.
Эмоции — это энергетическая сигнальная система, которая передаётся от мыслей к телу. Эмоции соединяют мысли человека с его телом.
Эмоции — это энергия. Например, ребёнок увидел впервые собаку: у него нет никаких эмоций к собаке. Ему интересно. Первый контакт: ребёнок смотрит на собаку, собака смотрит на ребёнка. В каком-то случае собака укусила ребёнка: это больно — ребёнок испугался. У него включается эмоция страха — спасение жизни. И ребёнок начинает кричать и убегать от собаки. И каждый раз, когда он видит собаку, или думает о собаке, у него включается эмоция страха.
Эмоция — следствие того, о чём человек думает. Человек чувствует энергию эмоции, и у него включается тело.
- Эмоции есть позитивные — это целый комплекс: хорошо, приятно, нравится, интересно, счастье, любовь.
- И есть комплекс негативных эмоций: скучно, грустно, раздражённо, плохо, страшно, страшно, гневно.
Обычно человек находится в нейтральном состоянии. Если человек получил воду — он радуется, ему приятно, у него выделяются позитивные эмоции. Если человек хочет, чтобы что-то произошло, а это не происходит, у него идут негативные эмоции.
Есть норма — это спокойствие, когда человек ничего не хочет, у него нет никаких требований. Мир идёт сам по себе, человек сам по себе, т.е. человек находится в спокойном рациональном состоянии. Если мир совпадает с ожиданиями человека, если человек к чему-то долго стремился и неожиданно получает это — у него проявляется комплекс позитивных эмоций. И наоборот, если человек долго не получает то, что ему нужно, он привыкает быть в ощущении недостатка, ему всё время не хватает, и он находится в негативных эмоциях.
Если бегать каждый день на длинные дистанции, то тело перестраивается, и человек становится выносливым. Так и эмоциональная сфера: если человек всё время находится в позитивных эмоциях (благодарность, радость), его эмоциональная сфера заряжена на позитивные эмоции.
Если человеку всё время чего-то не хватает — это стресс. Даже маленький стресс вредит здоровью.
Как управлять эмоциями
За эмоциональную сферу и рациональную сферу в мозге отвечают два разных отдела. И если человек хочет, чтобы у него не было эмоций — он должен перевести себя в рациональное состояние. Рациональное состояние — это опираться на конкретные факты и находиться здесь и сейчас.
Если вы хотите управлять своими эмоциями, то нужно быть рациональными. Как только человек выходит из тумана своих предположений, у него включается рациональное мышление.
Одна из техник, позволяющих управлять эмоциями — техника Т.О.М.
Т.О.М. — это тело, объект, мысли.
Тело отражает эмоциональное состояние человека. Например, если человеку весело — у него улыбка на лице, он смеётся, у него расправляются плечи. Эмоция веселья, как энергия внутри, и тело сразу включается на определённую физиологию.
Если человек чувствует себя уверенно, он спокоен, у него дыхание спокойное и ровное. Если человек находится в гневе, у него нахмуриваются брови, учащается дыхание и сердцебиение.
Каждая эмоция отражалась в теле тысячи раз, и тело ее запомнило. Каждой эмоции соответствует определённое положение тела.
Если вы хотите управлять эмоциями, например, быть весёлым — сделайте весёлую улыбку, расправьте плечи, примите ту позу, в которой вы находитесь обычно, когда вам весело. Т.е. через тело вы включаете эмоцию. Эмоция — это следствие того, куда направлены мысли.
Когда человеку весело — значит, он думает о чём-то, что его радует. Если вы хотите войти в радость, вы приводите тело в радость и вы начинаете думать о чём-то, что вызывает радостные мысли (объект). Вспомните самый радостный день в вашей жизни, вспомните вашего любимого комедийного актёра, кинокомедию, которая вас повеселила. И вот, вы уже веселитесь.
Если вы делаете это каждый час в течение недели, тогда вы привыкаете. У вас проявляется осознанность, и вы в любой момент можете войти в ресурсное состояние.
Техника «Навязчивые мысли»
Это когда вы создаёте позитивные навязчивые мысли и меняете свои привычные идеи и правила.
У меня есть несколько поговорок, которые меня характеризуют. Они являются стержнем всего, что я в жизни делаю.
Моя любимая: «no pain, no gain» → нет боли, нет прибыли.
Я точно знаю, что успех даётся через преодоление, через трудности. Поэтому я люблю трудности, я люблю работать, я люблю напрягаться. Каждый раз понимаю, что если я напрягаюсь и побеждаю себя, значит у меня впереди прибыль, польза, рост.
Ещё одна любимая поговорка: «Сделал дело — гуляй смело». Я не имею права отдыхать, гулять, развлекаться, расслабляться, пока я не сделал что-то полезное. И вместе эти две поговорки классно идут.
У каждого человека есть внутренние правила, которые его двигают по жизни. И вся наша жизнь — это следствие набора мыслей, в которые мы верим, и в которых живём.
И техника навязчивых мыслей — это как аутотренинг и самогипноз, как в себя вселить мысли, которые, как рычагом, будут двигать вас к самореализации.
Самый большой успех в жизни — это самореализация.
