Как сохранить и приумножить здоровье семьи?

Здоровье так же заразительно, как и болезнь. Ромен Роллан

Одна из самых важных сфер, на которую очень хочет повлиять каждая уважающая себя сильная женщина, – это здоровье ее родных и близких. Есть такая шутка: «Главное – здоровье, а все остальное купим!» Справедливое замечание. И хотя, конечно, есть и другие важные вещи, которые нельзя купить, здоровье остается на первом месте среди всех этих бесценных ресурсов.

Если вы не здоровы, то на что вообще будете способны повлиять? А если проблемы со здоровьем у ваших родных, то ни на что другое у вас просто не останется ни времени, ни сил (и о спасении мира можно забыть).

Когда я была маленькая, моя мама все время повторяла: «Ах, если бы дети не так часто болели, я бы родила десятерых!» А нас-то у мамы было всего двое, я и мой брат. И да, мы болели много и часто. Но потом нам резко стало лучше. И знаете почему? Вот как рассказывает об этом моя мама: «Однажды я вдруг посмотрела на себя и свои собственные проблемы со здоровьем и подумала: «А чего я, собственно говоря, ожидаю? Как у такой НЕ ЗДОРОВОЙ МАМЫ могут быть здоровые дети?!»» Эта мысль стала отправной в истории улучшения здоровья всей нашей семьи.

Моя мама занялась, в первую очередь, собой и своим здоровьем. Стала изучать литературу, пробовать разные традиционные и не традиционные оздоравливающие методики. Я не помню, как конкретно перемены со здоровьем вошли в ее жизнь, но очень хорошо запомнила, как мы начали ходить все вместе на йогу, бегать босиком по снегу. Помню, как у нас дома появилась шведская стенка и куча всяких массажеров, колючих поясов и натуральных биодобавок. И да – мы таки стали здоровее! А что важнее всего, я присоединилась к здоровым инициативам моей мамы с огромным удовольствием! Это было на самом деле интересно и здорово! Читайте также: Как бороться с синдромом хронической усталости? Поэтому, если вы переживаете за здоровье своих детей, если никак не можете убедить мужа сесть на диету и заняться спортом – у меня есть для вас беспроигрышный рецепт влияния на здоровье ваших близких:

ЛЕКАРЬ ИЗЛЕЧИТ СЕБЯ САМ! ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ СОБСТВЕННОМ ЗДОРОВЬЕ, И ВСЯ ВАША СЕМЬЯ СТАНЕТ ЗДОРОВЕЕ!

Дети будут копировать вас, а муж не сможет больше игнорировать свои проблемы со здоровьем, видя рядом жену-энерджайзера, бурлящую энергией, силами и пышущюю здоровьем!

Опять и снова: начните с самой себя! Вашей семье не нужны слова и нотации – ей нужен ваш позитивный пример. Если вы займетесь своим здоровьем, то вам и говорить о пользе здорового образа жизни не придется, она и так будет очевидна для ваших близких. Вот оно, влияние в чистом виде! Как раз то, к чему мы с вами и стремимся.

Чтобы вам проще было начать вести здоровый образ жизни, хочу подсказать три очень простых, дешевых и действенных способа позаботиться о своем здоровье:

• вода
• движение
• здоровый сон

Когда я сама серьезно взялась за свое здоровье, то оказалось, что самые простые и действенные способы улучшить здоровье чаще всего нами просто игнорируются или упускаются из виду. Я не буду просить вас делать что-то экстраординарное или супер дорогое, сделайте хотя бы тот минимум, который доступен абсолютно каждой женщине в любых жизненных обстоятельствах. Вот этот минимум:

1. Пейте больше чистой воды

В идеале вам нужно выпивать до 2,5 литров в день. Схема питья для начинающих может выглядеть так:

Рекомендуем курс:

• стакан воды утром сразу же после пробуждения
• стакан воды сразу же после каждого похода в туалет.

Так просто, а какие огромные изменения в вашем самочувствии это принесет! Вы просто себя не узнаете (у меня было именно так).

2. Больше двигайтесь

Жизнь – это движение! Все, чем мы регулярно не пользуемся в нашем теле, начинает атрофироваться. Поверьте, это так! Поэтому, если вы мало двигаетесь, то вы на прямом и скором пути на кладбище (рекомендую поверить на слово и не проверять на личном опыте).

Самый простой, приятный и действенный способ больше двигаться – это каждый день бегать, хотя бы 10–15 минут. Бегите – и вас уже никогда не догонят проблемы со здоровьем!

3. Подарите себе здоровый сон

Нормально спать, высыпаться и быть бодрыми в течение дня – это то, что абсолютно все могут себе позволить. Все! И даже мамы с младенцами на руках. Все могут позволить себе спать лучше.

Главная проблема со сном – заставить себя ложиться спать в «приличное время». Если вы перестанете ложиться поздно и поздно вставать, то будете чувствовать себя лучше и сможете больше успевать. Вот вам моя простая и действенная рекомендация: начните ложиться спать и вставать утром на два часа раньше, чем обычно. Просто попробуйте – и вы увидите, насколько здоровее и энергичнее вы станете.

Задание Начать пить воду, бегать и ложиться спать раньше. Подумать и записать, что конкретно еще вам нужно сделать для того, чтобы улучшить ваше здоровье (и, конечно, начать это делать). Жду ваших ответов в комментариях! Если у вас есть ваши простые и действенные методы заботы о здоровье – обязательно расскажите о них нам.

Хотите изменить свою семью, детей, мужа и весь мир в придачу?

Покупайте новую книгу Светы Гончаровой «7 заповодей организованной мамы»!

[sam id=4 codes=’false’]