«Я постоянно ощущаю чувство голода, только поел(а) и хочу опять есть, в чем дело, почему так происходит и как с этим бороться?» . Стало интересно разобраться, почему же многие испытывают потребность в еде и даже зависят от нее. Так вот, с самого рождения младенец связывает еду с теплом материнского тела, лаской, заботой, вниманием. Да и в более взрослом возрасте нам кажется, что нас кормят из-за любви к нам. В подсознании эти ассоциации остаются на всю жизнь. И нам кажется, что если есть еда, то есть и забота, понимание, любовь, тепло, защита и многое другое. Часто еда заменяет нам радости жизни, которых именно в этот период нам не хватает: счастливую семью, успехи в работе, друзей, детей и все остальное.
Также одна из причин «вечного жора» — хронический недосып. Ученые установили, — если мало спать, то в организме снижается выработка гормона, отвечающего за аппетит — лептина. Это приводит к тому, что если мы не высыпаемся, чувство голода усиливается, калории меньше сжигаются. В организме возрастает потребность в получении углеводов, что приводит к накоплению жира в организме.
Если вам постоянно хочется есть, это может быть спровоцировано еще и психологическими проблемами, такими как: хронические депрессии и апатия, нервное истощение, переутомление, сильное нервное потрясение.
Еще одна из причин — отсутствие физической активности. Оно косвенно уменьшает энергетический обмен в клетках и усвоение глюкозы в том числе, а с другой стороны, гиподинамия вызывает скуку и желание жевать «от нечего делать».
Ну и витаминная, минеральная, аминокислотная недостаточность, дефицит макроэлементов — все эти дефициты обостряют чувство голода, так как организм пытается заставить человека есть продукты для удовлетворения образовавшейся недостачи.
Чтобы побороть свою зависимость от еды, попробуйте выяснить, что «заедаете» вы? В каких именно ситуациях появляется острое желание перекусить?
Советую всем употреблять клетчатку, она помогает достичь чувства насыщения.
Топ-13 продуктов, содержащих клечатку: груши, фисташки, ягоды (малина), артишок, чечевица, эдамам — соевые бобы, попкорн ( без добавок ), злаки, цельнозерновой хлеб, морковь (свежая), белокочанная капуста (свежая), фасоль, авокадо.
Можно использовать специи, если вам это не противопоказано. Либо добавляйте в еду перец, он способен снижать аппетит! В перце содержится особое вещество — капсаицин, который способен подавлять аппетит и сжигать лишние калории. Также есть мнение, что микроэлемент — хром — помогает снизить вес. Он помогает снизить жировые отложения, контролирует уровень глюкозы в крови, снижает чувство голода.
Отлично помогают уменьшить голод адекватная физическая нагрузка, любимое дело, интересная работа и конечно влюбленность! ☺ Поэтому рекомендую, влюбитесь в кого-то или во что-то!!!
Естественное ускорение метаболизма — хитрый и простой способ получить чувство насыщения. Поэтому вам подойдут: прогулки на свежем воздухе, массажи, йога, медитация, физиопроцедуры и, конечно, секс!
Не дайте еде овладеть вами ! Живите здорОво и здОрово!
Читайте по теме:
