Подавленное настроение, потеря удовольствия от жизни, усталость… депрессия. Этот недуг может оказать значительное влияние на вашу жизнь. Если запустить это состояние, для выхода из него, вероятно, понадобится помощь специалист. Однако на первых этапах вы можете помочь себе сами. Попробуйте поддержать себя в тяжелый период. А еще лучше — сделайте то, что поможет вам избежать депрессии.
Депрессия: как победить
Поговорите с человеком, которому вы доверяете. Одиночество может усилить подавленное состояние. Даже если вам сейчас не с кем поговорить, вы всегда можете обратиться за бесплатной консультацией по телефону или прийти в центр помощи.
Позаботьтесь о себе. Почаще гуляйте, отдыхайте, наслаждайтесь каждым днем своей жизни, подумайте о том, как много вам дано. Как бы ни было трудно, всегда можно найти маленькие радости: например, чашечка чая или кофе, любимая книга перед сном.
Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Алкоголь способен усугубить состояние депрессии.
Занимайтесь терапией. Терапия помогает разобраться в себе и найти выход из ситуации, которая привела к депрессии.
Практикуйте медитацию и релаксацию. Дыхательные техники помогут вам в борьбе с тревогой.
Техники дыхания, которые помогут успокоиться.
Помогайте другим. Оказав помощь тем, кто в ней нуждается, вы почувствуете, как и ваше настроение улучшается. Способность помочь другим — это показатель внутренней силы. Делайте мир вокруг себя лучше, и мир настанет и в вашей душе.
Спите столько, сколько вам необходимо. Здоровый сон поможет вам привести себя в форму.
Не стесняйтесь обратиться за помощью. Просить о помощи — это нормально. Специалист поможет вам в борьбе с депрессией. Не запускайте ситуацию!
Принимайте лекарства, если они вам назначены. Если специалист назначит вам лекарства, употребляйте их регулярно, согласно рецепту. Это поможет нормализовать ваше состояние. А остальное — в ваших руках!
Смотрите видео Ицхака: как выйти из депрессии:
Вы уникальны, ваша ситуация — уникальна. Важно найти то решение проблемы, которое подойдет именно вам. Главное — действуйте! Депрессия — это не навсегда.
