Коучинговый инструмент, чтобы повысить уверенность в себе и усилить каждую сферу жизни.
«Мама, ты же психолог. Ты наверняка знаешь способ, как мне стать увереннее», — заявила однажды вечером моя дочь Александра. «А что конкретно ты хочешь узнать?» — поинтересовалась я. «Ну, когда я разговариваю с подружками или хочу познакомиться с кем-то новым, я вообще не знаю как начать разговор и что сказать…»
Как рассказать подростку об уверенности? Для начала, важно быть уверенным самому. Уверенность = спокойствие. А что это значит? Уверенность в себе может проявляться по-разному у каждого человека. Но есть что-то общее у всех. Мы уверены, когда ощущаем чувство спокойствия.
Уверенность в себе — это когда во всех сферах жизни вы успешны. Конечно, для каждого успех свой. И если кому-то комфортно быть одному или трудиться на работе, где всё раздражает, быть в отношениях и страдать, быть любовницей или любовником, то это ваш выбор. Пока вас всё устраивает, роста и изменений не будет.
Эта статья для тех, кто готов выходить из зоны комфорта и смотреть на ситуацию под другим углом. Это текст о красоте уверенности, осознанности и спокойствии.
Уверенность на уровне подсознания: инструмент, который поможет достичь успеха в 10 раз быстрее
Как повысить уверенность в себе через самореализацию
В рамках психологического консультирования, я всегда даю клиентам, как и многие мои коллеги, упражнение «колесо баланса». Упражнение это диагностическое. Сразу видно, какая сфера жизни находится в неудовлетворённости. И клиент начинает работу над этими сферами. Для вас я тоже подготовила это упражнение.
Когда есть спокойствие в жизненных сферах, значит там есть развитие и баланс.
Сфера здоровья
Например, сфера здоровья.
- Вы заботитесь о себе?
- Какой у вас план на год?
Очень важно планировать во всех сферах жизни. Брайан Трейси писал, что правильное предварительное планирование предотвращает плохие показатели. Так давайте организовывать время так, чтобы каждый день был максимально продуктивным, приносил огромное удовольствие и приближал к намеченным целям.
Цель быть здоровым= быть счастливым. Счастье и здоровье тесно связаны между собой. Здоровый образ жизни положительно влияет на настроение. Человек, который ведет здоровый образ жизни, в большей мере испытывает чувство удовлетворения, ощущения внутреннего довольства, а это положительно влияет на продолжительность жизни.
Кроме того, человек, который ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек. Начните работать над своим мышлением. Старайтесь мыслить позитивно. Питание, привычки и общение влияют как на психическое, так и на физическое здоровье.
- Проходить полную диагностику своего здоровья один-два раза в год.
- Заниматься спортом, который подходит именно вам.
- Правильное питание. Для каждого оно своё. Но есть профессионалы, на которых можно опереться. Для меня это Анита Луценко.
Сфера семьи
Что такое для человека семья? Семья – это дом, папа и мама, близкие люди. Это общие заботы, путешествия, игры. Это любовь и счастье. Семья – это тыл и фундамент, на котором строится вся жизнь. Все мы рождаемся в семье, а вырастая, создаем собственную. И зачастую новая семья очень похожа на ту, в которой вы выросли. Так устроен человек.
Семьи бывают разные: веселые и счастливые, строгие и консервативные, несчастные и неполные. Почему так? Разные семьи имеют разные характеры как люди. Если человек как личность — хозяин своей жизни со своими приоритетами, то семья как комплекс из отдельных личностей. Они взаимосвязаны между собой родственными и эмоциональными отношениями и строят настоящее и будущее, основываясь на собственных ценностях.
Семья и семейные ценности – это составляющие, на которые опирается жизнь любого человека. Формирование личности начинается именно в семье: семейные ценности прививают нужные навыки для гармоничного развития целостной натуры. Что важно в сфере семьи?
- Любовь;
- Взаимопонимание;
- Забота и участие;
- Сотрудничество в семье;
- Соблюдение семейных традиций и правил.
В этой сфере важно разобраться с психологическими травами в детстве, разрешить вопросы с токсичными родителями, если такие были. Если нужно, то обратиться к психологу, чтобы опыт предков не перешел в будущий род.
Семья как фактор роста: 9 правил, которые укрепляют супружеские отношения
Сфера карьеры
Сфера самореализации — одна из важнейших сфер жизни. Многие частенько гуглят волнующие всех вопросы. Что-то вроде: «Как стать увереннее в себе», «Как перестать завидовать», «Как перестать на всех раздражаться», «Как заниматься тем, что нравится и быть в этом успешным».
На самом деле, эти проблемы не тревожат тех, кто знаком с понятием «самореализация». Недостаток самореализации в человеке отравляет его внутренний мир, словно яд. Его голову занимают пустяковые мысли, которые так или иначе провоцируют в нем негативные эмоции.
Самореализация помогает:
- перестать жалеть себя,
- не зависеть от мнения окружающих,
- разбираться в людях и не доверяться каждому встречному,
- смотреть на жизнь позитивно,
- добавляет ощущение наполненности и удовлетворённости.
И еще много чего индивидуального, чего не хватает каждой отдельной личности.
Важно реализовать себя, а не просто смотреть вечерами телевизор после работы или довольствоваться жизнью домохозяйки. Некоторые специалисты делят людей на игроков и зрителей. Игроки сами управляют своей жизнью, активно играют в нее. Зрители наблюдают за игроками, а их собственная жизнь течет «ни шатко ни валко».
Сфера финансов
Здесь всё просто. Есть деньги = спокойствие = уверенность. Когда личность на первой ступени «пирамиды Маслоу».
Постоянная неудовлетворённость жизнью = тревожность.
Как научиться финансовой грамотности? Советую вам прочитать такие книги.
- «Самый богатый человек в Вавилоне», Джорж Клейсон
- «Путь к финансовой свободе», Б. Шефер
- «Богатый папа – бедный папа», Роберт Кийосаки
- «Искусство заключать сделки», Д. Трамп
- «Баффет – инвесторам» (путеводитель по материалам переписки Уоррена Баффета с акционерами фонда Berkshire), Л. Риттенхаус
- «Миллион для моей дочери». Пошаговый план накоплений. Естественные законы в бизнесе. В. Савенок
- «Личный финансовый план». Инструкция по составлению. А.В. Паранич
- «Инвестиционный ответ. Как защитить свое финансовое будущее», Д. Голди, Г. Мюррей
- «Думай и богатей», Наполеон Хилл.
И, конечно, учите финансовой грамотности детей. Ведите таблицу доходов и расходов. Честный заработок, накапливание средств и умение инвестировать — это как раз успех в этой сфере. Вселенная добра и безгранична и даёт возможность каждому быть на том финансовом уровне, на котором он хочет.
Личный финансовый план на 10 лет: три главных шага
По моему мнению, я дала вам основные сферы, которые важно проработать. Самое главное — взять на себя ответственность за каждую сферу. Стать хозяином своей жизни. Как это сделать?
К каждой сфере прописать четыре пункта:
- Я не доволен тем, что нахожусь в этой точке.
- Раньше я думал, что к этому причастен кто-то (мама, папа, дети, любимый, ситуация в стране, клиенты, сезон).
- Теперь я полностью беру ответственность за происходящее. Я к этому пришёл так … (не выстраивал конструктивных отношений с партнером, мамой, папой, ожидал от других решения моей ситуации, не развивался, находился в зоне комфорта, выбрал не того работодателя, не ту работу).
- Я намерен изменить эту ситуацию следующим образом… И далее прописываете вариант решения этой ситуации.
Быть уверенным в себе = спокойным просто. Главное захотеть. А если хотите быстрее, приходите на мой марафон «Кризис 30». Или на консультацию онлайн.
Осознанными станут все, только кто-то быстрее, а другие позже. Выбор всегда за вами.
