Хочешь знать, как питаются модели Victoria’s Secret? Вопреки распространенному мнению, они не голодают. Модели едят больше нас, но это здоровая пища.
И это вовсе не литры зеленого сока, смузи из листьев салата и морковка. На самом деле модели могут позволить себе не считать калории.
Как питаются модели
Если хочешь оздоровиться или похудеть и поддерживать вес тела в норме, прочитай советы, которые позволяют самым красивым девушкам мира всегда выглядеть потрясающе. Вот каких принципов питания придерживаюся модели.
Питайся свежим
Быть красивой и стройной просто, если питаешься как модель Victoria’s Secret. Первое и самое важное правило — ешь только свежее. Ничего из отдела кулинарии в супермаркетах, никаких коробочек с заказанной едой, и забудь о консервах. Больше никакой вредной, ненатуральной еды, переориентируйся на натуральное.
В основе рациона моделей сырые овощи и фрукты, авокадо, орехи, семена, цельнозерновые злаковые продукты. Остальное приходится на белок. А тут уж каждый выбирает сам. Многие модели Victoria’s Secret едят и мясо (постные сорта), и рыбу (жирную морскую), но есть среди девушек и вегетарианки и веганы. Они получают белок из добавок и растительных продуктов вроде сои.
Полезные микроэлементы и полезные жиры приносят наибольшую пользу, когда они поступают в организм из свежих овощей и фруктов. Но это не значит, что ты не можешь поддавать их тепловой обработке. Если ты посмотришь на рацион моделей, то заметишь, что первую половину дня они питаются свежими овощами и фруктами (в сочетании с белковыми продуктами). А вот на ужин они едят тушеные овощи, поскольку они лучше и быстрее перевариваются и не перегружают пищевую систему.
Наполни свой рацион свежими продуктами. Такая пищевая привычка не только поможет тебе быть стройной, но и здоровой. Кроме того, так ты будешь оставаться сытой долго.
Помни о белках
Супермодели занимаются спортом. Некоторые тренируются как атлеты, другие делают упор на растяжку, йогу, танцы, бег. Но, так или иначе, они все занимаются спортом. Поэтому они нуждаются в белке ( как и остальные люди).
Научно доказаный факт — протеины ускоряют метаболизм, делают мускулы более эластичными и снижают аппетит. Кроме того, когда ты получаешь достаточно белка, ты не будешь постоянно думать о сладком. В рационе модели Victoria’s Secret Миранды Керр всегда есть белок. Она предлагает получать необходимые протеины из рыбы на гриле, яиц, домашней курицы и веганской белковой смеси. Следуя совету Миранды, можно всегда оставаться энергичной и при этом в форме.
Суперфуды
Ты уже знаешь, чем питаются модели. Но в их рационе кроме овощей, фруктов, цельнозерновых и белковых продуктов есть еще один компонент — суперфуды.
Суперфуды — не добавки. Это обычные продукты, в которых много антиоксидантов и витаминов. Они не обязательны для здоровой диеты, но их употребление однозначно приведет к потрясающим результатам намного быстрее. Ягоды годжи, акаи, черники, кокосовое масло, масло авокадо, чай матча, спирулина — непременные составные рациона многих моделей Victoria’s Secret. Эти продукты не только полны полезными веществами и энергией, но также являются превосходной едой для тех, кто хочет оставаться красивым и молодым дольше. Дело в том, что антиоксиданты помогают снизить вред, нанесенный свободными радикалами клеткам. А это значит, что процесс старения организма замедлится (вернется к генетически заложенной скорости), снизится риск развития рака. Да и вообще, витамины и антиоксиданты из суперфудов улучшают качество волос и кожи. Поэтому модели, которые едят их, могут похвастаться идеальной кожей и шикарными локонами.
Мало, но часто
Любая модель, которая заботится о себе, скажет, что главный ключ к энергии и стройности — это регулярное питание маленькими порциями. Рацион моделей Victoria’s Secret составлен таким образом, чтобы они не ощущали голода. Поэтому они едят чаще, чем многие из нас — примерно пять раз в день. Но порции у них тоже не такие, как у нас.
Большие порции растягивают желудок, вызывают вздутие и делают нас вялыми и уставшими. Растянутый желудок приводит к тому, что ты будешь нуждаться в большем количестве пищи, чтобы наесться. А это верный путь к набору лишнего веса.
Регулярное питание небольшими порциями уравновешивает уровень сахара, предотвращает вздутие, не увеличивает объем желудка и облегчает процесс пищеварения. Все эти факторы в результате дают прилив энергии в течение дня. А если ты будешь следовать этому правилу всегда, как модели, у тебя не будет проблем с лишним весом.
Ешь для красоты
Сколько калорий едят модели? Среди всегх нынешних и бывших «ангелов» Victoria’s Secret калории считает только Хайди Клум. В ее рационе всегда не более 1500 калорий в день, а перед показами и съемками — не более 1200. Однако остальные модели не считают калории. Они едят здоровую пищу, питаются маленькими порциями, поэтому могут быть уверены, что не привысят рекомендованную всем девушкам норму в 1700-2000 калорий. Когда же им нужно сбросить немного веса, чтобы пройти по подиуму в нижнем белье, сверкая прессом, они сокращают рацион на 500 калорий. Обычно, они просто уменьшают порции. Но не отказываются от пищи вовсе.
Вместо того, чтобы концентрироваться на калориях, думай о красоте. Это один из главных секретов здорового отношения к пище. Думай о насыщении своего тела вместо подсчета калорий. Модели Victoria’s Secret не отказывают себе в тостах с авокадо, миндале, арахисовом или кокосовом масле, темном шоколаде, семге. Такие продукты превосходны для кожи, а следственно — для твоей красоты.
Ешь домашнее
Диетологи Victoria’s Secret советуют есть органические фрукты и овощи, из которых организм получает гораздо больше витаминов, чем из тепличных. Этот простой совет обязателен для тех, кто заботится о своем здоровье. В первую очередь, покупая домашнее, фермерское, органичное, ты уверен в том, что такие продукты не были обработаны, и ты получишь от них максимальное количество витаминов.
Забудь об обработанном сахаре
Ягоды, яблоки, и фрукты с низким содержанием сахара — лучшее сладкое для моделей Victoria’s Secret. Попробуй включить малину, чернику и клубнику в свой ежедневный рацион, а сахар и печенье исключить. Сахар способствует преждевременному старению, наборе лишнего веса и увеличивает риск развития диабета.
Помни, что сахар есть во всех обработанных готовых продуктах. Он есть в соусах, хлебе и колбасе.
Если тебе хочется что-то сладкое, не отказывай себе. Знаешь, что едят модели? Черный шоколад, мороженое из йогурта с натуральными подсластителями (мед, стевия, сироп топинамбура/ агавы/ кленовый) или сорбеты из фруктов и ягод, чиа-пудинг с теми же природными подсластителями. Вариантов здоровых десертов масса. Но их нужно готовить самостоятельно, чтобы быть уверенным в составе.
Ешь для энергии
Долгое время негласная политика бренда Victoria’s Secret была такова — все модели должны заниматься спортом. Сейчас у марки снимаются и модели размера «Плюс». Тем не менее, они тоже тренируются. Не для похудения, но чтобы кожа была в тонусе и не выглядела дряблой на фото.
Для хорошей тренировки девушка должна иметь достаточно сил и энергии. Ключ к энергии — это правильное питание. Диетологи рекомендуют употреблять жирную пищу и медленные углеводы (овощи, злаки). В рационе моделей есть такие продукты, как омлет, овсянка, домашний сыр, тосты с авокадо и лососем, греческий йогурт и даже темный шоколад. Также, они рекомендуют есть салаты и овощи с нежирной белковой пищей на обед, коричневый рис в комбинации с любыми белками на ужин. Это превосходный совет вне зависимости модель ты или нет.
«Ешь» воду
Важно не только пить воду, но также есть ее. Модели Victoria’s Secret потребляют воду из фруктов, овощей в каждый прием пищи что не только позволяет коже сиять и талии быть тонкой. Это повышает уровень энергии. Они также едят супы-пюре из овощей (но без сливок и масла). Такие приемы пищи очень полезны для ЖКТ.
Потребляй так много овощей, насколько это возможно и 3-4 фрукта в день. И пей много воды. Не заменяй чистую воду другими напитками, поскольку человеку для нормального функционирования нужно не менее 1,5 л природной воды.
Возможно, эти советы не сделают из тебя Эльзу Хоск и Роми Стрейд, но они научат тебя правильно питаться. Они просты в применении, но кардинально изменят твою жизнь. Также, приятно узнать, что модели Victoria’s Secret питаются с умом, как и должна делать каждая девушка. При этом, придерживаясь правильного рациона, они не боятся насладиться любимой едой после шоу.
