Жить в настоящем — шестая привычка в моем списке “10 привычек счастливых людей”. Она формировалась во мне дольше других и является одной из ключевых привычек счастливого человека.
«Не тратьте время на размышления о прошлом, которое уже ушло. Не беспокойтесь о будущем, которое еще не наступило. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, живите здесь и сейчас.» Ошо
Получите диагностическую сессию у автора статьи
Однажды я услышала, что для мудрого человека каждый день открывается новая жизнь. Новый день — новая жизнь. Эта мысль заставила меня задуматься. Ведь мы каждый день затрагиваем прошлое, думаем о будущем, но редко концентрируемся на настоящем. А радость и счастье можно ощутить только в настоящем моменте.
Я осознала, что жить нужно по-другому: не держаться за прошлое, а наслаждаться настоящим. Каждое моё утро теперь начинается с фразы: «Сегодня самый лучший день в моей жизни!» Таким образом, я создаю свой лучший день. Каждый мой день — неповторимый и счастливый.
Существует несколько способов сосредоточиться на настоящем моменте. К вашему вниманию предоставляю самые эффективные методы.
Любовь к себе: первая привычка счастливого человека:
Медитация
Медитация — это практика, которая концентрирует наше внимание на дыхании. Когда мы фокусируемся на нём, мы понимаем, что мы находимся в настоящем моменте.
Для этого нужно:
- Найти спокойное место, где вас никто не побеспокоит.
- Поставить стопы на пол, чтобы заземлиться.
- Выровнять спину.
- Закрыть глаза и расслабиться.
- Сделать глубокий вдох и выдох.
- Считать количество вдохов и выдохов до десяти.
- Повторять счет на протяжении 5-10 минут.
Чтобы быть в настоящем и быть счастливым, не нужно тратить деньги, прикладывать много усилий и времени. Достаточно пяти-десяти минут ежедневной практики в течение тридцати дней, чтобы развить навык жить здесь и сейчас.
Исследования показывают, что люди, которые практикуют медитацию, более счастливы и довольны своей жизнью. Это связано с тем, что они могут больше ценить простые вещи в жизни и меньше подвержены негативным мыслям.
Существует множество разных типов медитаций. Вы можете подобрать ту, которая подходит именно вам. У вас есть возможность прослушать мои авторские медитации, перейдя по ссылкам:
Медитация для повышения самооценки
Медитация на избавления от негативных эмоций
Медитация для ощущения безопасности
Йога
Йога — это ещё один эффективный способ практиковать осознанность. Движения и дыхательные упражнения во время практики помогают сконцентрироваться на своем теле в настоящем моменте.
Множество знаменитостей занимаются йогой, чтобы улучшить качество своей жизни. Например, Мадонна много лет занимается йогой. Она утверждает, что йога наполняет её энергией и повышает выносливость. А Дженнифер Энистон практикует йогу, чтобы поддерживать форму и справляться со стрессом.
Йога доступна каждому. Не важно, сколько вам лет, и каков уровень вашей подготовки. Существуют модификации поз, которые можно выполнять даже людям с ограниченными возможностями здоровья.
К примеру, моя знакомая занимается йогой со своим сыном в группе для мам с детьми до года. Мамы сосредоточено выполняют упражнения, а дети лежат на ковриках и мило играют игрушками. Восхитительное зрелище.
Йога учит нас быть внимательными к себе и окружающему миру, жить в настоящем моменте и наслаждаться каждым мгновением. Регулярные занятия способствуют повышению осознанности. А это влечет за собой повышения уровня счастья и благополучия.
Прогулка
Во время прогулки тоже можно развивать навык жить в настоящем. Когда мы гуляем, мы обращаем внимание на происходящее вокруг нас: едет красная машина, поют птицы, пахнет цветущая акация. Это происходит в настоящем.
Я люблю прогулки. Мне нравится наблюдать за людьми и природой. Каждый день я посвящаю прогулке несколько часов. Это потрясающий способ, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и отвлечься от повседневных забот.
Чтобы прогулка стала более осознанной, важно:
- Выбрать место для прогулки, где будет комфортно и спокойно.
- Отключить телефон.
- Сосредоточиться на своих ощущениях: ощутить ветер на своей коже, солнце на своем лице.
- Слушать звуки природы: пение птиц, шум листьев, журчание ручья.
- Обратить внимание на свои мысли и эмоции.
- Дышать глубоко и медленно.
Это помогает расслабиться и сосредоточиться на настоящем моменте.
Можно гулять в одиночестве. Наслаждаться общением с самим собой. Это важно для познания своего внутреннего мира. Я время от времени выхожу на прогулку одна. Есть еще второй вариант. Прогулки с кем-то, с кем хочется разделить приятные моменты. Я люблю прогулки со своей семьей: с мужем и дочерью. Мне нравится делиться своими наблюдениями с ними. Всматриваться в то, на что обращено их внимание. Быть в настоящем моменте со своей семьёй, — для меня и есть счастье.
Главное — жить в настоящем
Медитация, йога, прогулка способствуют развитию навыка жить в настоящем. Чтобы быть счастливым, важно фокусироваться на настоящем. Счастье можно ощутить только в настоящем моменте. Я научилась, и вы тоже можете.
Получите диагностическую сессию у автора статьи
Читайте другие статьи автора:
- Первая привычка счастливых людей.
- Вторая привычка.
- Третья привычка.
- Четвертая привычка.
- Пятая привычка.
