Что для вас дисциплина? Строгий режим, как в армии? Или возможность внедрить в жизнь новые полезные привычки и навыки?
Если вы ставите перед собой цели, то наверняка знаете, что без дисциплины их достижение маловероятно.
Работа с коучем в длительном контракте очень помогает в воспитании дисциплины. Когда вы знаете, что вам необходимо отчитаться за проделанные действия, это стимулирует. Но воспитать в себе дисциплину можно и самостоятельно.
Начинаем с малого
Например, вы решили внедрить такую полезную привычку, как занятия спортом или просто зарядка по утрам. Ставим себе план минимум, например 5 минут разминки. 100% это 30 минут, а максимум это час. Я написала время для примера, вы определяете для себя сами. Но помните, что план минимум — это то, что вы сделаете в ЛЮБОМ случае, в ЛЮБЫХ обстоятельствах.
Ставите себе «напоминалки» на телефон, экран компьютера, записки на холодильник, зеркало и т.д.
Вечером, готовясь ко сну, берете ежедневник и планируете свою разминку. Уже в кровати, напоминаете себе, что завтра утром у меня разминка. Позаботьтесь о том, чтобы при пробуждении, вы вспомнили о своих планах.
Даже, если утром вам очень не хочется ничего делать, уговорите себя, что вы выполните всего лишь план минимум. 5 минут. После выполнения, обязательно похвалите себя. И знайте, что ваш организм будет только рад новой полезной привычке. Сопротивляется ваш мозг. Он не особо любит новое и непривычное. Будьте хозяином положения. Не позволяйте вашему мозгу командовать вами.
Постепенно, мозг тоже привыкнет к новому поведению и перестанет сопротивляться. Вы начнете получать настоящее удовольствие от новой привычки и 5 минут вам будет уже недостаточно. Вы сами будете стремиться выполнять план по максимуму. Таким образом, вы не просто внедрите новую привычку, но и прокачаете свою дисциплину.
Такой способ подходит для внедрения любого навыка или привычки. Очень важно, именно на старте принять твердое решение сделать это. И конечно, не менее важно, понимать для чего вы это делаете. Что это даст вам в итоге? Какие плюсы вы получите? Напоминая себе об этом в минуты самосаботажа, вы легче будете преодолевать препятствия. И подумайте о том, что страшного произойдет, если вы не внедрите новую привычку или навык? Напугайте себя, это тоже полезно!
Пропишите все плюсы и минусы и приступайте к внедрению. Ну, а если уж совсем сложно, то обратитесь за помощью к коучу. Уплаченные за контракт деньги иногда стимулируют не хуже, чем сама поддержка коуча.
Удачи вам!
