Я не ставила себе целью написанием этой книги помочь Вам решить какую-то проблему, скорее хотела поделиться собственным опытом, находками и открытиями, мыслями и впечатлениями, которые, надеюсь, могут быть полезны и интересны для Вас. Знаете, это как ходить всю жизнь на работу одной и той же дорогой, а потом вдруг взять и поменять маршрут. И тут что-то новое открылось тебе, или на привычные вещи ты взглянул под другим углом. Именно по этому новому маршруту я приглашаю Вас, друзья, пройти вместе со мной.
Итак, Заметка четвертая. Жизнь. Выйти из-под контроля.
О том, какое важное место в нашей жизни занимает контроль над ситуацией, говорит хотя бы вот такой пример. Политтехнолог и архитектор Брексита Доминик Каммингс, руководивший кампанией за выход Великобритании из Евросоюза перед референдумом 2016 года, сыграл на этой человеческой «слабости» и победил. Считается, что именно он стал автором фразы и идеи «Верните себе контроль», которая зацепила за живое людей и склонила к решению в пользу выхода из ЕЭС.
Люди хотят контролировать свою жизнь и окружающий их мир. Контроль над ситуацией дает нам иллюзорное чувство защищенности и стабильности.
Желание контролировать порой доходит до абсурда и играет с нами злую шутку – в погоне за ним мы забываем о своих чувствах, переживаниях и порой насущных потребностях, утрачиваем способность понять, чего же хотим на самом деле.
Эти ситуации и люди у меня перед глазами:
-подруга, которая жестко контролирует все протекающие процессы, причем не только в своей жизни. Она не может ответить на вопрос, что дает ей этот контроль, чувствует ли она себя спокойней и уверенней, и каковы ее собственные желания;
-знакомый, который жалуется на то, что не может слушать дома музыку в наушниках. Он теряет контроль над ситуацией, погружаясь в себя и свои ощущения.
А что можешь контролировать ты в тот момент, когда навстречу несется машина, ты на переднем сиденье рядом с водителем, и вообще на ситуацию никак не влияешь? Наверняка в жизни у многих из Вас бывали похожие моменты. В моей жизни такое было.
Психотерапевт Шэрон Мартин считает, что когда все выходит из-под контроля, когда в Вашу жизнь «ворвался ураган и унес из нее спокойствие, стабильность и предсказуемость», только переведя внимание на самих себя, можно вернуть ощущение надежности и спокойствия.
Но как же непросто это сделать!
По мнению Шерон Мартин, «чтобы успокоить себя, собраться и начать действовать, нужно:
• отдыхать от общения; иногда побыть одному и поразмышлять о жизни, освободить расписание, отказаться от лишних обязательств;
• сосредоточиться на настоящем;
• медитировать;
• чаще бывать на природе, не отвлекаясь ни на что (гулять в одиночестве, без наушников, выключив телефон);
• ухаживать за растениями;
• заниматься йогой;
• получать поддержку у психолога или психотерапевта;
• говорить по душам с другом;
• завести дневник или составить список целей, чтобы организовать окружающий хаос, расставить приоритеты и взглянуть на ситуацию иначе;
• слушать музыку;
• заниматься спортом;
• меньше общаться с негативно настроенными людьми;
• делать уборку (это позволяет контролировать физическое пространство вокруг себя);
• плавать в бассейне или лежать в ванне (вода помогает восстановиться, очищает и дает ощущение легкости);
• раскрашивать рисунки;
• высыпаться».
Часть этих пунктов мне удалось реализовать после такого урагана в собственной жизни, но многое до сих пор дается непросто, именно в силу того, что очень сложно ослабить уже привычный контроль над ситуацией.
Мы взяли на себя повышенные обязательства в этой жизни «выполнить и перевыполнить», и порой стесняемся признаться, в том числе и себе, что что-то пошло не так. «Мы все будто бы обязаны выглядеть так, словно у нас всегда все в порядке», говорит Шерон Мартин.
Наверняка многие из Вас, прочтя эти строки, узнают и себя. Друзья, имея за плечами драматический жизненный опыт, хочу призвать всех вас — обратите на себя внимание, позаботьтесь о себе! Это не эгоизм, как принято считать в нашем обществе, а жизненная необходимость. Когда ты в ладу с самим собой, ты в ладу со всем миром. Когда ты с вниманием и любовью относишься к себе, и Вселенная отвечает тебе взаимностью.
«Поэтому забота и сочувствие к себе должны стать первым приоритетом». Это мнение профессионала, к которому я однозначно присоединяюсь.
