Ежики в тумане или немного про осознанность | 5 СФЕР

Ежики в тумане или немного про осознанность

        Помните мультик ” Ежик в тумане”? Там про ежика, который шел на чай к медвежонку и заблудился в тумане… Мне пришла в голову аналогия с нашей осознанностью…Многие из нас живут как-будто в тумане, ясно не видя, не слыша,   и не зная самого   себя . Бегают, шарахаются из стороны в сторону в тумане неосознанности, и конечно испытывают дискомфорт,  даже не пытаясь что-то с этим сделать…Хорошо бы встретить человека с фонариком, который смог бы помочь прояснить ситуацию и рассеять туман …

      Что же такое осознанность? Что значит жить не в тумане, а в ясности? 

Осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент.

   Как этого достичь? Что нужно уметь, чтобы не бродить в тумане? 

1. Концентрировать внимание на деятельности или созидании чего-либо. Понимать степень важности дела, не переключаться с первостепенного на второстепенное.

2. Чувствовать свое тело и понимать его потребности: голод, дискомфорт, боль, усталость… Вовремя и адекватно реагировать на эти сигналы.

3. Осознанно испытывать эмоции. Понимать, когда вы раздасадованы , когда находитесь “на взводе”. Уметь не осуждать себя за отсутствие “нужных” и “уместных” эмоций. 

4. Не выносить оценочных суждений. Осознавать себя, как уникальную личность среди множества других неповторимых людей. Избавиться от желания “навешивать ярлыки”, давать непрошеные советы и делать замечания.

5. Не терять уверенности в своих убеждениях из-за критики. 

     Понятие осознанности в коучинге тесно связано с ответственностью, которую принимает на себя человек за свои действия или бездействия. 

    Когда человек является автором своих выборов и решений, которые он делает осознанно, он получает радость и удовольствие, как от самого процесса, так и от полученного результата.

     Многие люди, чувствуя дискомфорт, который не могут логически для себя объяснить, думают, что у них стресс, возрастной кризис, устанавливают сами себе диагнозы на основе статей в модных журналах. Но ведь у каждого индивидуальная жизненная ситуация, своя карта ценностей и убеждений…И чтобы реально прояснить причины ” состояния ежика в тумане” нужно бы обратиться к специалистам – психологам, коучам, возможно к психотерапевтам… Ведь когда ты живешь с чувством неясности, неопределенности, как в тумане, не зная и не слыша четко свое истинное “Я”, не наметив свой собственный маршрут пути, как-будто  плывя по течению,летая  на автопилоте,  бредя в совсем не нужную сторону, к чужой цели,  то вполне логично пребываешь в состоянии стресса и неосознанности, то есть удивительный подарок судьбы под названием “Жизнь”  перестает радовать, приносить удовольствие и гармонию твоей душе. Как часто, не установив причину, мы бросаемся в аптеку лечить симптомы болезни, покупаем множество тюбиков и таблеток, но лишь временно получаем облегчение! Причины дискомфортного душевного состояния очень часто не лежат на поверхности, ведь Человек – довольно сложная система, и в ней не все так просто… Что же делать, спросите вы? Ответ одновременно сложен и прост для понимания – тренировать осознанность! Да вот именно тренировать все пять составляющих осознанности , которые перечислены выше! И тогда никакой туман вам не страшен! Потому что яркий  свет  осознания, ответственности и веры в себя станет надежно освещать вашу дорогу! 

        Ну, а если для тренировки вам нужна поддержка, понимание, выработка своего индивидуального алгоритма действий  – коуч всегда готов помочь! Буду рада сотрудничеству! 

Яна Савранская

Написать комментарий