Как известно, для работы нашему организму нужно: питательные вещества и кислород. И все это доставляется до каждой клеточки нашего тела кровеносной системой. Мышцы человека принимают активное участие в данном процессе, способствуя транзиту крови.
И поскольку сердечно-сосудистая система включает в себя: более плотные артерии (по которым кровь движется к органам и тканям) и менее плотные вены (по которым кровь возвращается в сердце). Икроножная и камбаловидная мышца играют важную роль в этом процессе, за что их считают «вторым сердцем» человека.
Почему их так называют?
Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека. Движение крови по сосудам осуществляется, главным образом, благодаря разности давлений между артериальной системой и венозной.
Сокращение камбаловидной и икроножной мышцы воздействует на тонкостенные вены, так что кровь «выжимается» из них. Этот механизм особенно важен для вен нижних конечностей, поскольку задействуются венозные клапана (входящие в состав вен), помогающие преодолеть гравитацию и обеспечить возврат крови по направлению к сердцу. Во время вдоха давление в грудной клетке падает ниже атмосферного (которое мы принимаем за ноль), что обеспечивает дополнительный механизм возврата крови.
Нарушение работы мышечно–венозного насоса приводит к проблемам: отеку ног, варикозу, усталости, боли в мышцах и суставах, головным болям.
Восстановить циркуляцию можно различными способами. Например: носить компрессионные гольфы, поднять ноги выше уровня сердца. Только это все устраняет результат, а не проблему. Не лучшим ли образом уделять время первоисточнику и тренировать мышцы голени, уделяя по 7–10 минут на простые и доступные каждому упражнения?
Упражнения для укрепления мышц голени
Икроножная мышца Musculus gastrocnemius — двуглавая мышца на задней поверхности голени человека, крепится к пятке через толстое ахиллово сухожилие и составляет основную массу.
Самым простым, на мой взгляд, является поднятие на мыски. Стоя прямо приподнимаете тело: вставая на мыски и опускаете его. Отклонения и раскачивание в стороны исключить. Выполняется в три подхода по 20 повторений в каждом. Также укреплению икроножной мышцы способствует поднятие по лестнице пешком.
Камбаловидная мышца Musculus soleus — часть трёхглавой мышцы голени, залегающая внутри от икроножной мышцы. Участвует в сгибании стопы в голеностопном суставе.
Для выполнения этого упражнения понадобится: стул и опора, которую следует разместить под основание стопы. Вполне подойдет книга. Ноги согнуты под прямым углом, начинайте приподнимать пятки вверх и опускать ниже уровня опоры. Выполняется в три подхода по 25 повторений в каждом.
Не зря говорят: в здоровом теле – здоровый дух. Важным считается не только развиваться ментально, но и физически. Понимание биохимических процессов, протекающих в твоем организме, поможет тебе увеличить продолжительность и качество жизни.
Верь в Бога и верь в себя, потому что Бог верит в тебя!
