ВЕРНЫЙ СПОСОБ СДЕЛАТЬ СВОЙ ДЕНЬ СЧАСТЛИВЕЕ И РАДОСТНЕЕ | 5 СФЕР

ВЕРНЫЙ СПОСОБ СДЕЛАТЬ СВОЙ ДЕНЬ СЧАСТЛИВЕЕ И РАДОСТНЕЕ

ФОКУС ВНИМАНИЯ – универсальный инструмент, который часто выдают за чудо визуализации, простой способ изменить внутренний настрой!

Не буду грузить вас теориями, просто, прямо сейчас проведем эксперимент: где бы вы ни были, в течение 20 секунд осмотритесь вокруг и сосчитайте все вещи черного цвета в вашей комнате/офисе/в машине.  

Класс, а теперь скажите, сколько в тот момент вы заметили белых или бежевых? Уверена, что не более 1. Почему? Вы на них не фокусировались!

Идем дальше: представьте, вы проснулись не в настроении, вы раздражены и в фокус вашего внимания попадают только что? Раздражители, которые будут это состояние поддерживать. Наш мозг всегда оптимизирует процессы, давая внешние подтверждения внутреннему состоянию. потому что резкое переключение из + в – и наоборот вызывает сильный стресс у организма (эмоциональное состояние/настроение – это не только то, что мы ощущаем, это – набор определенных гормонов, микроэлементов, генерируемых сложными процессами, которые проще поддерживать, чем менять но другие).

Итак, вы встали не стой ноги, пролили кофе, уронили ключи, вышли на улицу – вам кто-то нагрубил… и так до конца дня ваш фокус внимания будет давать вам бесконечное количество подтверждений вашему внутреннему состоянию.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Очень просто – если вы не можете управлять своим эмоциональным состоянием (а это годы тренировок!), управляйте ФОКУСОМ ВНИМАНИЯ!

ПЕРВОЕ: поймав себя на состоянии раздражения (или грусти, или обиды), остановитесь, чтобы вы не делали! Сделайте паузу в минуту – три и ни о чем не думайте!

ВТОРОЕ: примите решение, что вам это состояние не нужно! Просто внутри проговорите! 

ТРЕТЬЕ: примите решение, что сейчас же начинаете замечать радостные/добрые/позитивные вещи/события/людей вокруг, любые мелочи! Начните с ощущений: вам тепло – порадуйтесь, на улице солнце – улыбнитесь, скажите кому-то рядом доброе слово или улыбнитесь. И спустя минут 15-20 ваш гормональный фон изменится, настроение приобретет знак “+”, а вы – почувствуете себя хозяином своего состояния!

Желаю успехов!

Всегда Ваша – Натали Винс!

Подписывайтесь на мой telegram-канал, чтобы всегда быть в курсе актуальных вопросов личной эффективности! 

Натали Винс

Комментарии

avatar
  Подписаться на дискуссию  
Уведомить о