Хочешь, чтобы твоя неделя прошла не обыденно и принесла прекрасные впечатления и результаты? Тогда делюсь с тобой простыми, маленькими правилами, которые обязательно изменят твое ежедневное состояние. Я сама их испробовала на деле, и очень довольна.
Каждый день прибавляй по 1 полезной привычке, и твоя неделя будет позитивной, энергичной и успешной!
1. Пей воду — с понедельника
Да, ты это слышал 100500 раз, и я тебе повторю в 100501-й! Пей воду! Много воды!
Твое тело – это сосуд, который носит в себе определенную жидкость. Если ее не обновлять – образуется застоявшееся болото, которое потом может высохнуть))) Поэтому пить обязательно, чтобы твоя внутренняя система обновлялась, освежалась, ненужные элементы уходили, а силы прибавлялись.
Скажу маленький нюанс, о котором узнала недавно, но уже активно внедрила в жизнь. PH питьевой воды в идеале должен быть 7,5 (это более подходит нашей внутренней среде, и не окисляет ее). Поэтому выбирай качественную воду! Пить важно! Но и что пить – тоже важно!
2. Питайся правильно и регулярно — со вторника
Понимаю, что сразу изменить привычки в режиме питания сложно. Но внедри самые основные для начала.
- Исключи майонезы, кетчупы и любые вредные соусы. Лучше добавляй разных специй или сметанку 🙂
- Нет — газировке! Пей водичку, фреши, листовой чай.
- Прощайте, магазинные пирожные и тортики. Спасайся сухофруктами, свежими фруктами, в чай добавляй мед.
- Не жарь на масле, но вари и запекай. Почувствуешь легкость очень скоро!
- Ешь больше полезных круп (гречка, овсянка, перловка). Рис, картошка – вкусно, но бесполезно.
- Включи в меню больше овощей (если заправишь льняным маслом или просто добавишь семена льна и зелени – будет вообще шикарно).
- И, конечно, кушай 4-5 раз в день, желательно в одно и то же время. Так ты не будешь нагружать желудок, и пищеварительная система начнет работать как часы. Кстати, с утра можно навернуть побольше)
3. Физическая активность — со среды
Если трудно дойти до зала, или выделить время на полноценное занятие спортом, ежедневно делай зарядку или хотя бы планку.
- Поприседай, попрыгай в рабочих перерывах.
- Забудь про лифт, поработай ногами.
- Добирайся до дома своим ходом, без машин и маршруток. Твое тело поблагодарит тебя.
Мы созданы, чтобы быть в движении. Когда мы останавливаемся, сразу что-то начинает болеть. Это сигнал, что пора поразминаться! 🙂
4. Отдых, расслабление и сон — с четверга
Это очень важно! Не будет отдыха — не будет ресурсов для энергии. Самый здоровый сон с 22 до 6 утра. Так что ложись пораньше, и вставай тоже рано.
Также выделяй время на расслабление и отдых. Погуляй пару часов в неделю в лесу, или просто отключи все гаджеты и полежи в тишине и одиночестве. Мозгу необходима разрядка, и лучше всего он отдыхает, когда ты не заполняешь его новой информацией, но позволяешь просто ни о чем не думать, а созидать.
5. Молитва — с пятницы
Все, что происходит в физическом мире – это результат того, что происходит в мире духовном. Поэтому, если не порешать все дела на духовном уровне – в реальности будет каша, суета, неустройство.
Начни день с благодарения Богу и общения с Ним. Попроси помощи, мудрости и защиты в предстоящем дне, и чтобы Он вел тебя Своими путями, и помог не забрести в сети ошибочных решений.
6. Говори положительные слова — с субботы
Проследи, что ты говоришь: себе, людям, обстоятельствам. Если заметил хоть какой-либо негатив, заменяй на хорошее. Ругаешься матом – начни вместо грубых слов просто желать всем счастья!)
Помни, что слова очень влияют. Как и куда ты их направишь – то и получишь.
7. Духовная пища — с воскресенья
Как телу нужна еда несколько раз в день, так и духу нужна пища.
Лучшая еда для духа – это Божье Слово. Если хочешь, чтобы твой духовный человек возрастал и укреплялся, корми его много и калорийно. И самое главное, выделяй время на переваривание (=размышление). Это даст тебе мудрость, знание, понимание и Божью силу.
Также в течение дня думай о чем-то приятном, мечтай и просто улыбайся! Свети ярко!
Прекрасной тебе недели! Будь автором своей жизни!)
God Bless!
