Наступило то время года, когда мы снова ставим перед собой цели. Это может быть даже опять та же «цель», которую ты ставишь перед собой каждый год. Мы все так делаем. И мы редко достигаем их.
Но может быть, этот год будет другим для тебя? Может быть, ты просто не понимал, как правильно ставить цели?
Вот топ-10 причин, почему твои новогодние цели терпят крах
#10 Это не важно для тебя
Ты просто делаешь это, потому что чувствуешь, что «должен». «Я знаю, что я должен ходить в спортзал, поэтому я поставлю цель ходить в него 7 дней в неделю!» Давление со стороны окружающих и чувство вины/обязательства, как правило, являются виновниками этого.
# 9 Всё или ничего
Возможно, ты не был в тренажерном зале четыре года, но ты решаешь ходить в него три раза в день, семь дней в неделю. Или, может, ты принимаешь решение полностью исключить из своего рациона углеводы, сахар и алкоголь.
# 8 Ты не идешь дальше
Некоторые люди идут слишком далеко (как в # 9), но другие принимают решения, слишком комфортные для себя. К примеру, «Я буду ходить в спортзал дважды в неделю» или «Я буду писать 1000 слов в неделю».
Если принятые решения/цели не являются вызовом для тебя, то ты легко скатишься обратно в старую рутину.
# 7 Ты ожидаешь мгновенных результатов
Ты думаешь, что только начав блог, трафик посещаемости начнет затоплять сервер, и у тебя будет мгновенный успех. Или, что после недели, как ты не ешь углеводов/ сахара, уже увидишь результат.
Ничто не убивает мотивацию больше, чем необоснованные ожидания.
# 6 Ты «должен» быть выше планирования
Использование слова «должен» по отношению к себе приносит вину и предполагает обязательства.
- «Я должен перестать есть так много фаст-фуда (но я не успеваю готовить)».
- «Я должен смотреть меньше телевизор и читать больше (но я так устаю после работы и просто хочу побыть овощем)».
- «Я должен вставать рано и делать зарядку (но я никогда не был жаворонком)».
Когда ты «должен» (или применяешь это по отношению к другим людям), твои цели не исходят из глубокого желания измениться. Ты просто «должник».
# 5 Ты не знаешь, как поставить цель
Это — не твоя вина. Может, никто и никогда не учил тебя, как правильно ставить цели. Ты думаешь, что можно просто написать: «Я хочу потерять 10 килограммов», и так и произойдет.
# 4 Ты не знаешь себя (или не честен с собой)
Ненавидишь бегать? Тогда почему ты ставишь цель пробежать марафон в феврале? Давление со стороны окружения? Стараешься быть «крутым» в том, что делают твои друзья или коллеги? Ненавидишь писать, но любишь делать видео? Тогда не устанавливай цели написать книгу — создай видео-блог вместо этого!
# 3 У тебя неправильная поддержка (Часть 1)
Ты так рад принятым решениям к новому году, что делишься ими со всеми, с кем можешь: с семьей, друзьями, коллегами, знакомыми в соц.сетях. Ты думаешь, что все они поддержат тебя? Ты будешь удивлен, когда увидишь, что большинство из них скажет тебе, почему ты не сможешь достичь своей цели.
# 2 У тебя неправильная поддержка (Часть 2)
Некоторые члены семьи и друзья все же поддерживают твои решения, но когда ты рассказываешь о процессе пути к цели, слышишь от них примерно такие слова:
- «Да, твоя диета — это хорошо, но невозможно совсем не есть углеводы или сахар! Мы думаем, ты должен просто отказаться от десертов во время обеда».
- «Если ты устал после трудного дня, то заслуживаешь того, чтобы просто расслабиться. Твой сайт/ записи/ блог/ исследования могут подождать еще несколько дней!»
Этот вид поддержки называется «красиво-и-фальшиво». Но это не то, что настоящий друг должен сказать. Этот вид поддержки держит тебя в зоне комфорта и посредственности и удерживает тебя от успеха. Лучше иметь того, кто знает, как твоя цель важна для тебя, и подгоняет тебя каждый раз, когда ты сдаешься.
# 1 Цели не совместимы с ценностями
Ты думаешь, что самая важная часть в постановке новогодних целей — это насобирать всё, что считаешь правильным и хорошим, но не соединяешь это с тем, что хочешь по-настоящему в жизни. Как решение сбросить десять килограмм видится в картине твоих ценностей?
Нужно, чтобы твои решения вели тебя к самой большой мечте!
