Тайна мозга миллионеров: нейропластичность и вдохновение | 5 СФЕР
Как развить скорость чтения в 2 раза? Бесплатный мастер-класс
Закрыть
Гэри Рисман
  • Филадельфия, США
  • YouTube
  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Facebook
  • Telegram
  • Website

Сертифицированный американский лайф-коуч (сертификаты Стивен Джонс и Джо Витале) и бизнес-тренер. Президент Русского Бизнес Клуба Филадельфии, Тренер по закону притяжения и гавайской системе здоровья и процветания, маркетинг-директор в США, мастер в системе прямых продаж

Тайна мозга миллионеров: нейропластичность и вдохновение

Как усилить вдохновение и мотивацию, используя секреты и опыт успешных людей и миллионеров.

Мотивация не дает новую жизнь! Это явление временное. «Я не люблю мотивацию» — сказал миллионер Том Картье своему ученику Майклу. «Почему»? — открыв рот, спросил Майкл в недоумении.
«Потому что мотивация — это явление временное. Истинное воодушевление приходит, когда ты открыл свой талант. Оно будет гореть внутри тебя, как огонь, и никогда не погаснет».

«Если ты думаешь, что сможешь, или ты думаешь, что не сможешь, то совершенно прав в любом случае», писал Генри Форд. Вдохновение — это ключ к созданию жизни, наполненной желаниями, усилением внутренней силы и раскрытием внутреннего потенциала.

Вдохновение помогает разблокировать внутренние творческие способности и силы, которые помогают преодолевать невзгоды и видеть решения и возможности там, где другие видят только проблемы и невыполнимые задачи.

«Поверь, что ты сможешь раскрыть свой талант и зажечь огонь внутри себя и будешь уже на полпути к достижению своих целей».

В этой статье мы разберем разные методы для выявления и приумножения вдохновения, которые были разработаны на основе различных исследований и жизненного опыта лучших мировых тренеров. Этот метод подойдет любому человеку и может быть использован в разных жизненных ситуациях. Поэтому совершенно неважно, кто ты, и в какой период жизненного путешествия нашел себя.

Вдохновение и нейропластичность

Несмотря на этап жизненного пути или личность, все сводится к сути, которая лежит в научной основе: нейропластичности мозга. Что такое нейропластичность?

Пластичность (гибкость) мозга — это способность создавать новые коммуникационные связи. Это дает возможность для создания новой информации, хранения воспоминаний, обучения чему-то новому и даже изменению функционирования тела и разума. Наука про мозг, несомненно, очень сложная, основанная на тяжелых к восприятию понятий, однако она является важной составляющей для создания жизни, наполненной вдохновением.

Чем больше путей и связей в мозге ты сможешь создать и придать им силы, тем больше твой разум сможет связать вместе разных сценариев, элементов, опыта и объемов информации. Университет Вашингтона приводит пример:

«Для описания принципа нейропластичности, представь пленку камеры. Пленка — это твой мозг. Теперь представь, что ты делаешь снимок дерева, используя камеру. Когда снимок сделан, на пленку накладывается новая информация. Для того чтобы изображение было сохранено, пленка должна реагировать на освещение и меняться, чтобы записать образ дерева. Похожее происходит и в отношении новых знаний, которые остаются в памяти. Изменения в мозге должны появиться при получении новых знаний». 

Университет предлагает еще один пример, чтобы продемонстрировать концепцию нейропластичности: «Представь монету в куске глины. Для создания отпечатка монеты, которая оказалась в глине, должны были произойти определенные изменения в глине — изменение формы глины по мере того, как монета вдавливалась в нее. По аналогии, нейронные схемы в мозге должны реорганизовываться в ответ на определенный опыт или сенсорную стимуляцию».

Улучшая нейропластичность и возможности мозга создавать новые нейронные связи, можно открыть жизнь, наполненную вдохновением. Твой мозг — не статический орган. Он постоянно развивается и меняется. В каком направлении происходят эти изменения: большего вдохновения или спада?

С правильной активной деятельностью и упражнениями, ты сможешь увеличить мозговую пластичность и создать неимоверные возможности для своей жизни, наполненной креативностью и вдохновением. 

1. Принимай магний

Многочисленные исследования доказывают: наступает улучшение пластичности мозга под воздействием этого минерала, включая увеличение числа нейронных связей, которые возникают в мозге. Взрослым мужчинам в возрасте 19-30 лет необходимо принимать 400 мг магния в день, тогда как женщинам необходимо 310 мг, сказано в отчете Института Линус Полинг (Linus Pauling Institute).

Если же тебе 31 и больше, то суточная норма увеличивается до 420 мг и 320 мг, соответственно, для мужчин и для женщин. Самыми лучшими природными поставщиками магния являются: мангольд, фасоль и шпинат. 

шпинат

2. Принимай больше цинка

Если ты чувствуешь какую-то туманность в мозге после плохого ночного сна, это не просто твоя выдумка. Недостаток сна снижает нейронную активность в твоем мозге, и связи в нем прекращают оптимально функционировать. «Ученые пришли к выводу, что сон восстанавливает связи в человеческом мозге, которые были утрачены в период бодрствования», как было сказано в отчете. 

«Иногда процесс обучения и запоминания информации может быть критическим для нашего мозга, поэтому мы должны приспосабливаться к миру вокруг нас». Мы должны побольше отдыхать, и тогда возможно будет привнести вдохновения в нашу жизнь.

отдых

3. Питайся иначе

Есть множество различных рекомендаций по хорошему питанию. Я приведу пример взятого в результате исследований, опубликованном в Журнале Общества Неврологии. Прерывистое голодание означает, что ты не должен принимать пищу в определенный промежуток времени, а потреблять необходимые калории в коротком промежутке.

Например, ты должен следовать правилу 8/16 т.е. ты не должен кушать 16 часов в сутки, между тем как завтрак, обед и ужин должны уместиться в 8-часовом временном окне. Альтернативно, ты можешь рассмотреть другой вид голодания — «недельный» — это когда ты 5 дней питаешься, как обычно, но 2 дня в неделю должен жестко урезать свой обычный рацион и сократить количество калорий.

Также исследования говорят, что голодание снижает риск возникновения слабоумия и других нейродегенеративных заболеваний, расширяет способность мозга к мышлению, улучшает пластичность мозга и даже помогает скорейшему росту новых нейронов. 

интервальное голодание

4. Снижение уровня стресса

Хронический стресс очень сильно влияет на наше здоровье и на пластичность мозга. Высокий уровень стресса высвобождает гормоны, которые влияют на функции мозга и снижают его пластичность. Попробуй делать дыхательные упражнения, включая йогу с медитацией. Это поможет не только снизить уровень стресса, но также обрести спокойствие и вдохновение.

медитация

Начиная день с суеты, постоянной спешки на работу и проблемами, неделя за неделей, голова постоянно заполнена массой вопросов, мыслей, проблем и задач, которые необходимо решить. И в таком заполненном пространстве очень тяжело выделить место для вдохновения и творчества, чтобы вдохнуть полной грудью и начать свой духовный рост. Настоящее вдохновение начинается внутри тебя. Беспокойный ум не сможет наполнить тебя вдохновенной жизнью. Как говорит Джейми Паолетти:

«Ограниченность жизни только в вашем уме. Но, если мы будем пользоваться воображением, то наши возможности станут безмерными».

Если ты хочешь включить вдохновение, то самое время отключить то, что мешает тебе зажечь этот огонь. Смотри мое видео: «Кто украл твое предназначение?»:  

 

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Гэри Рисман
  • Филадельфия, США
  • YouTube
  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Facebook
  • Telegram
  • Website

Сертифицированный американский лайф-коуч (сертификаты Стивен Джонс и Джо Витале) и бизнес-тренер. Президент Русского Бизнес Клуба Филадельфии, Тренер по закону притяжения и гавайской системе здоровья и процветания, маркетинг-директор в США, мастер в системе прямых продаж

Подписаться
Уведомление о
guest
1 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Дмитрий
Дмитрий
1 месяц назад

Очень важно найти себя. Жить и работать в гармонии с окружающим миром. Можно назвать это вдохновением, я предпочитаю называть это энергией и внутренними ресурсами.