Как с помощью аффирмаций изменить своё мышление, результаты и самую жизнь? Сделаем вместе первые шаги к переменам!
Давай сначала разберёмся, что такое аффирмация. Это слово в переводе с латинского означает «укрепление». Каждое провозглашение, фразы, которые мы постоянно говорим, производят изменения в мозге. Повторение одних и тех же слов создаёт новые нейронные связи. Значение того, что мы говорим, имеет доминирующее влияние в жизни каждого человека. Обрати внимание, с каких слов начинается одна из книг Библии.
«В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог. Оно было в начале у Бога. Всё через Него начало быть, и без Него ничто не начало быть, что начало быть».
Библия, Евангелие от Иоанна, глава 1, стихи 1–3.
Слово — это начало всего на земле, и оно может как разрушать, так и изменять жизнь в лучшую сторону. Как всё это работает? Слова влияют на наш мозг. А он представляет собой что-то вроде маленького компьютера. Сознание занимает 20% нашей памяти, а подсознание — 80%. Представь себе, что сознание — это память мобильного телефона. Подсознание же подобно интернету. Оно является частью мозга, которая влияет на всю нашу жизнь.
[my_product]
Учёные доказали, что более 80% информации, которая находится в подсознании, негативная. К сожалению, большая часть людей годами не может изменить свою жизнь в сфере здоровья, финансов и отношений. Устоявшиеся программы оказывают направленное действие на всю судьбу человека.
Каким образом аффирмации могут помочь?
Аффирмации — это действия, которое ты совершаешь в виде провозглашений. Многое из того, что мы говорим и думаем, как правило, является негативным. Это накопленный опыт и влияние людей и событий на нашу жизнь. Если мы хотим изменить свою судьбу, то должны перестроить наше мышление. Перепрограммировать негативные установки на позитивные.
Есть очень много формул, которые призваны помочь избавиться от ограниченных убеждений. Однако аффирмации — это простой инструмент для того, чтобы реально перенести свою жизнь на другую территорию. Сегодня мы поговорим о первых маленьких шагах, которые ты уже можешь делать. В течение нескольких дней ты увидишь первый результат.
Если мы хотим изменить жизнь, то должны переучивать своё мышление. Аффирмации станут мощнейшим инструментом для этого. Работают ли позитивные провозглашения? Действуют и негативные, и позитивные. Но сегодня ты можешь сделать свой выбор. Отрицательные установки заложили свои нейронные связи в твой мозг. Они уже воздействовали на твоё тело, клетки и даже генетику.
В статье, опубликованной в исследовательском журнале Plos one, учёные рассказали, что позитивные аффирмации влияют на людей. Они обнаружили, что действие ежедневных повторяющихся фраз помогает людям справиться даже с самыми сложными заданиями с меньшим на 50% количеством проблем и стрессов. Почему так происходит? Как считает американский психолог Луиза Хей, «аффирмации помогают переместить мышление в позитивное пространство; это, в свою очередь, даёт возможность получить положительные результаты».
«Аффирмации укрепляют нас, помогая поверить в потенциал действия, которое мы хотим проявить, и достичь нового результата», — говорит психолог и доктор Кармен Харра. Когда мы прописываем наши мечты и амбиции, то наполняемся глубоким чувством уверенности в том, что желанные слова станут реальностью. Чем большее количество раз мы повторяем, тем сильнее становится чувство уверенности.
Как только аффирмации проваливаются в дух, то есть в подсознание, происходит чудо. Изменения не заставят себя долго ждать. Когда сознание и подсознание выстраиваются на одном уровне и у тебя нет уже и тени сомнения внутри, это и есть тот результат, к которому нужно стремиться.
Загляни в ту область, где имеешь больше всего ограниченных убеждений. Какое из них может помочь тебе достичь новых положительных результатов? Подумай, переверни его в противоположную установку и сделай из неё аффирмацию.
Какое новое мышление ты хочешь увидеть? Как ты хочешь перестроиться? Какие изменения в твоей жизни тебя мотивируют? Если в данный момент тебе не достаёт финансов или процветания, напиши, сколько именно не хватает и какого изобилия ты пытаешься добиться. Чего ты хочешь? Нужна конкретика.
Если ты борешься с чувством одиночества, то создай утверждение о любви. Учёные доказали что, если постоянно провозглашать одно и то же о сфере отношений, финансов и здоровья, можно добиться изменений в жизни. Главный момент, хочу подчеркнуть, — это постоянство.
Учёные из университета Западной Флориды рекомендуют повторять провозглашения от трёх до пяти раз ежедневно. Ты точно знаешь, как именно нужно создать новое утверждение? Научно-исследовательские университеты, которые годами разрабатывали и тестировали результаты на множестве людей, утверждают, что нужно произносить все аффирмации в настоящем времени. Ты говоришь не о будущем, а так, как будто это уже свершилось в твоей жизни.
Аффирмации на здоровье
Если у тебя, например, болит колено, не провозглашай: «Моё колено будет здорово». Говори: «Моё колено здорово». «Я не хочу быть больным!» — это неверная фраза. Правильно говорить: «Я здоров. Моя печень здорова. Мой мозг здоров. Я полон сил и энергии. Моё тело исцелено. Каждая клеточка моего организма здорова, и с каждым днём я чувствую себя лучше и лучше».
Аффирмации на любовь
Если у тебя сегодня нет супруга, не говори: «В мою жизнь придёт хороший, богатый, красивый мужчина». Провозглашай: «Я люблю моего мужа. Он молодой, интересный и талантливый бизнесмен. Мы заботимся друг о друге».
Произноси то, чего ещё нет. Но говори это так, как будто оно присутствует в твоей жизни. Это является одной из тайн, с помощью которых аффирмации превращаются в реальность. Оставайся позитивным. Произноси правильные утверждения без каких-то негативных терминов и слов. Не используй частичку «не». Вселенная её не слышит.
Аффирмации на деньги
Ошибочно говорить: «Я буду богатым». Правильно: «Я уже богат. И с каждым днём всё больше финансов приходит в мою жизнь». Используй сильные и ободряющие слова. Не говори Вселенной, откуда должны прийти к тебе деньги. Доверься. Говори: «Деньги приходят в мою жизнь легко и из всех известных и неизвестных для меня источников».
Чего не хватает в большинстве практик?
Люди говорят: «Я миллионер». А некоторые даже: «Я миллиардер». Но через месяц нет результата, они расстраиваются и перестают практиковать аффирмации. Главный секрет — это продолжать действовать. Иди маленькими шагами, чтобы видеть первые результаты. Когда ты о чём-то думаешь, нейроны твоего мозга образуют нити, которые трансформируют эмоциональную энергию мысли. Мысль даёт приказ на действие, приводящее к соответствующему результату.
Концентрируйся на том, чего ты хочешь, а не на том, чего не хочешь! Позитивная информация помогает переместить эту энергию так, чтобы ты увидел результаты, которые хочешь получить. Однако один из главных шагов, которые ты должен предпринять, — это начать действовать. Что было недосказано в фильме «Секрет» о законе притяжения? Аффирмации и то, что ты делаешь, должны всегда идти вместе! Поэтому начни действовать сегодня!
Ещё один доминирующий момент. Ежедневное провозглашение на маленькие шаги перестроит твой мозг и нейронные связи таким образом, что ты эти действия начнёшь выполнять сразу. Результат не заставит себя ждать.
Если ты долго не мог заставить себя практиковать своё хобби или новую привычку, то, провозглашая это действие каждый день, ты в течение короткого периода времени начнёшь выполнять его. Позитивный момент заключается в том, что эти маленькие результаты укрепят твою веру. В подсознании начнёт накапливаться чувство убеждённости для более крупных планов и действий.
Огромная ошибка большинства практик заключается в том, что люди сразу пытаются что-то изменить. Прыгнуть с первого уровня на восьмой. Так, скорее всего, потерпишь неудачу. Ты придёшь к большим результатам, но маленькими шагами! Это, наоборот, ускорит процесс перепрограммирования твоего мозга на более позитивное мышление и более качественный результат.
«Как только заметишь хороший результат, удели 30 секунд на то, чтобы он впитался», — предлагает доктор Уэр. Он рекомендует использовать пять органов чувств, чтобы заметить этот момент. Впитать те эмоции и мысли, которые приходят с результатом. То, что ты будешь делать, — это новый опыт. Используй как можно больше сенсорных чувств для того, чтобы быстрее и качественнее произвести перепрограммирование своего мозга.
Тренер по саморазвитию и автор книг по личностному росту Джо Кехо советует начать практику с пяти минут в день. Я вам предлагаю более простую схему, которая была разработана в американских университетах. Учёные рекомендуют стартовать с 30 секунд в день. Попробуй. Ты увидишь, что даже этот короткий промежуток времени даст тебе новую привычку и результат.
Это сподвигнет тебя к действиям и к новой жизни. Давай начнём! В моих следующих статьях я дам конкретную информацию по каждой жизненной сфере, которая за короткое время приведёт к положительным результатам.
