Супер мозг: 23 упражнения для развития когнитивных способностей  

Нашему мозгу необходимо постоянное стимулирование для поддержания памяти и когнитивных способностей на высоком уровне. Непрерывное обучение и освоение новых навыков помогают избегать умственной стагнации. Вот 23 простых и эффективных упражнения, которые помогут вам прокачать мозг на 100%! Используйте всю силу интеллекта, которой наделила вас природа, на полную мощность.

Измените маршрут домой

Проложите новый путь домой, чтобы активизировать умственные процессы. Избегание привычной рутины поможет вам стать более внимательным и бдительным. Попробуйте выбирать новые маршруты и концентрироваться на окружающем мире.

Повторяйте вслух

Чтобы запомнить информацию, повторите её вслух. Например, произнесите вслух имена людей, с которыми только что познакомились, чтобы лучше их запомнить.

Перенастройка мозга за 30 сек:

Решайте кроссворды

Кроссворды и словесные игры, такие как скрабл, стимулируют умственную деятельность и тренируют память, позволяя вашему мозгу работать более эффективно.

Игры, развивающие мозг

Шахматы, шашки и судоку являются отличными способами тренировки когнитивных способностей. Эти традиционные игры помогают улучшить стратегическое мышление и память.

Занимайтесь музыкой

Обучение игре на музыкальном инструменте развивает мозг и помогает улучшить когнитивные функции. Это особенно полезно для пожилых людей.

Освойте новый вид спорта

Попробуйте заниматься новым видом спорта, который задействует и тело, и ум. Теннис, гольф или йога могут улучшить физическую форму и когнитивные способности.

Изучайте иностранный язык

Изучение нового языка развивает мозг, улучшает память и обучаемость. Запишитесь на курсы или пройдите онлайн-обучение для стимуляции умственных процессов.

Что происходит с мозгом во время сна?

Рисуйте карты по памяти

После посещения нового места попробуйте нарисовать карту этого района. Это упражнение помогает развивать пространственную память.

Запишитесь на кулинарный урок

Изучение новых рецептов и способов приготовления пищи активизирует мозг и органы чувств, такие как обоняние, вкус и зрение.

Закрывайте глаза

Попробуйте выполнять повседневные задачи, такие как мытье посуды или сортировка белья, с закрытыми глазами. Это упражнение помогает вашему мозгу адаптироваться к новым условиям.

Используйте палочки для еды

Употребление пищи с помощью китайских палочек развивает мелкую моторику и тренирует ваш мозг.

Работайте левой рукой

Если вы правша, попробуйте выполнять простые действия левой рукой и наоборот. Это улучшает координацию и активизирует разные части мозга.

Рекомендуем курс:

Чудеса нейропластичности:

Общайтесь с новыми людьми

Заведение новых знакомств расширяет ваш кругозор и стимулирует умственную активность. Путешествия и социальные мероприятия способствуют развитию новых идей и подходов.

Ешьте осознанно

Тренируйте вкусовые рецепторы, уделяя внимание вкусам и ингредиентам в пище. Это улучшает восприятие и внимательность.

Считайте в уме

Старайтесь решать математические задачи и делать расчеты в уме, избегая использования калькулятора. Это упражнение помогает тренировать память и внимание.

Медитируйте

Медитация способствует снижению стресса и улучшению памяти, концентрации и общего эмоционального состояния. Практика медитации помогает укрепить когнитивные функции.

Запоминайте номера телефонов

Запоминание телефонных номеров и имен развивает память. Делите номера на группы для облегчения запоминания.

Найдите хобби

Увлечения, такие как живопись или вязание, положительно влияют на когнитивные способности и мелкую моторику. Найдите хобби, которое вам нравится и приносит радость.

Рассказывайте истории

Практикуйте сторителлинг, чтобы улучшить память и связь между эмоциями и воспоминаниями. Этот метод также используется в работе с пациентами с болезнью Альцгеймера.

Создавайте акронимы

Придумывайте собственные акронимы для запоминания информации. Это помогает улучшить память и облегчить процесс запоминания.

Визуализируйте информацию

Для запоминания списка покупок или другой информации ассоциируйте элементы с частями тела или визуальными образами. Это помогает улучшить запоминание.

Меняйте обстановку

Изменяйте условия обучения, такие как музыка, время суток или поза, чтобы улучшить запоминание. Мозг связывает информацию с контекстом, что облегчает её запоминание.

Высыпайтесь

Обеспечьте себе достаточный сон, так как он необходим для интеграции новой информации в долгосрочную память. Старайтесь спать 6-8 часов в сутки, чтобы поддерживать когнитивные функции на высоком уровне.

Прокачай мозг и обреи супер силу!

Эти упражнения помогут вашему мозгу оставаться активным, улучшить память и общие когнитивные способности. Попробуйте внедрить их в свою жизнь и наслаждайтесь положительными результатами!