Ицхак Пинтосевич рассказал в своем прямом эфире на Facebook, как не бояться будущего и настроить себя на позитив. И также дал практический совет, как ежедневно наполняться радостью.
Карантин — не время тревожиться, а время благодарить!
Мозг — это компьютер, который работает по определенным законам. Часть мозга работает на выживание, часть (мозжечок) управляет метаболическими и иммунными процессами, а лимбическая система отвечает за энергию и эмоции. Есть также рациональная часть, которую человек называет собой: кто я, какой я, что делать, как поступить. Он пытается медленными словами выразить свои глубинные, животные или духовные желания.
Снаружи человека разрывают разные внешние стимулы, а он своей маленькой операционной системой пытается объяснить себе все и еще принять решение, что делать.
Сейчас у большинства сбой в их “компьютерах”. Почему? Потому что дальше неизвестность, а она пугает. Когда все понятно — можно жить на автомате и не шевелиться вообще. Но как только неизвестность — большинство людей клинит. И включается животное, интуитивное мышление: неизвестность =опасность. Включается режим “А вдруг что случится?”, и человек в панике.
Что я советую делать?
Заполните неизвестность благодарностью. Мозг — это машина, которая решает задачи, но если ее пустить на самотек, она переключается на разные, непонятные вещи (у каждого свое).
Ученые выяснили, что те, у кого эмоциональный фон позитивный, останется таким, даже при изменениях внешних ситуаций.
Люди, у которых эмоциональный фон негативный, даже если выиграют в лотерею большую сумму денег, буквально секунду радуются, а потом возвращаются в привычное, негативное состояние.
Сейчас я советую работать над поднятием позитивного фона. Если будущее неизвестно, то прошлое все-таки известно.
- Напишите 100 вещей, за которые вы благодарны в жизни.
- 100 вещей, за которые вы благодарны сегодня.
- 100 вещей, которые вас радуют.
И постоянно ходите с благодарностью за все хорошее, что у вас есть. Вспоминайте все позитивные моменты в жизни. Нужно качать в себе благодарность, как в спорте, постоянно, день ото дня. Каждый раз, когда вы радуетесь, меняется биохимия в мозге. И со временем вы привыкнете.
Особенно это важно для женщин, потому что их уровень тревожности выше (так говорят).
И, конечно, занимайтесь физическими упражнениями, так вырабатываются эндорфины, и становится хорошо.
Сейчас мы можем ценить все то, что у нас было раньше, без карантина. Были времена и похуже.
А сейчас будьте здоровы, наполняйтесь радостью, и верьте, что впереди будет лучше!
