Успокоить нервы нужно всем. Иногда мы настолько сильно перегружаем нервную систему, что организм начинает бунтовать. Мы плохо спим, неправильно едим, срываемся на окружающих и хуже работаем. Опытные люди советуют в таких случаях медитировать, смотреть на зеленое и больше гулять. Но, если времени совсем нет — воспользуйтесь специальными приложениями. Они помогают расслабиться, настроить мозг на релакс и хоть на пару минут остановить внутренний диалог. Рассказываем о самых полезных.
Приложения для медитации
Insight timer
[appbox appstore screenshots id337472899]
[appbox googleplay com.spotlightsix.zentimerlite2]
Insight Timer — это приложение для смартфона, которое собрало в себе огромную коллекцию бесплатных медитаций. Они решают разные задачи и представлены сразу на нескольких языках. Кроме этого в программе собрано бесчисленное множество музыкальных треков для сопровождения медитаций.
Пользователи любят это приложение еще и за то, что оно позволяет общаться внутри системы. Фактически Insight Timer — это еще и живая социальная сеть. Там люди знакомятся, делятся опытом медитирования, обсуждают полезные функции и находят единомышленников.
Многие ценят приложение еще и за визуальную часть. Приветственное окно приложения выглядит как карта мира, на которой отмечены люди, медитирующие в данный момент.
Медитации и разговоры ведут мировые эксперты по практикам осознанности, нейробиологи, психологи и учителя медитации из Стэнфорда, Гарварда, Дартмутского колледжа и Оксфордского университета.
Stop, breathe and think
[appbox appstore screenshots id778848692]
[appbox googleplay org.stopbreathethink.app]
Это приложение позволяет подойти к вопросу душевного здоровья и расслабления максимально индивидуально.
Сначала вам предлагается пройти тест на определение уровня физического и ментального состояния, который состоит из пяти этапов: медитации, двух видов анкетирования, оценки эмоционального состояния и подбора практик.
В приложение встроено два специальных таймера — медитативный и для дыхательных практик.
Пользовательский пакет состоит из 30 бесплатных видов занятий: я медитаций, йоги, дыхательной гимнастики и акупрессуры (массажа, который производится за счет продавливания пальцами определенных точек тела.
Приложение Stop, breathe and think условно бесплатное. Но при желании пользователь может оплатить премиум-членство. Тогда ему станут доступны еще минимум 80 премиальных видов медитаций и практик.
Несмотря на то, что язык интерфейса и голосовых команд — английский, — начального уровня будет вполне достаточно, чтобы комфортно пользоваться программой.
Ten Percent Happier Meditation
[appbox appstore screenshots id992210239]
[appbox googleplay com.changecollective.tenpercenthappier]
Хотите лучше спать, быть внимательнее, улучшить свои отношения и стать на десять процентов счастливее? Разработчики говорят, что Ten Percent Happier Meditation создано именно для этого. Управляемые медитации, видео и разговоры в режиме подкастов помогают освоить или улучшить медитативную практику и сделать ее регулярной.
Внутри приложения вы найдете видео с разъяснениями, как сделать медитации забавными и простыми. Попрактиковаться можно сразу же. Достаточно открыть библиотеку из 500 с хвостиком медитаций. С помощью них можно прорабатывать такие негативные состояния как неврозы, стресс, тревожность и апатию.
Отдельно в приложении встроена секция сна. В нее входят расслабляющие медитации, которые помогают легче засыпать.
Пользователи приложения отмечают, что приложение обновляет контент каждую неделю и тем самым не дает превратить медитацию в рутину. Там можно найти и быстрые медитации, которые легко вписать в плотный рабочий график.
Приложения, чтобы успокоить нервы
Colorfy
[appbox appstore screenshots id1009442510]
[appbox googleplay com.fungamesforfree.colorfy]
Colorfy — это книжка-раскраска для взрослых, перенесенная на экран смартфона. Это аналог известной многим раскраски — антистресс.
Идею бумажных раскрасок для взрослых воплотила в жизнь британская художница Джоанна Басфорд. Ее эскизы содержали множество мелких деталей, элементов и изгибов, сплетенных в замысловатый узор.
Психологи говорят, что раскрашивая такие сложные картины, человек сосредоточен и полностью погружен в процесс.
Но с развитием приложений, носить с собой альбом и карандаши необходимость отпала. Все что нужно — это выбрать предложенный эскиз мандалы или загрузить свой, и погрузиться в состояние потока или сосредоточенной медитации через приложение Colorfy.
Пока ваше внимание сосредоточено на плавных линиях и цветах. тревожные мысли покидаю голову, внутренний диалог приостанавливается и мозг отдыхает. Вы успокаиваетесь и восстанавливаете баланс
Автоматизированное заполнение пространства цветом полностью исключает ситуацию, где вы можете выйти за контуры или испортить рисунок.
Let’s Create! Pottery
[appbox appstore screenshots id397756644]
[appbox googleplay pl.idreams.potterylite]
Несмотря на то, что гончарное дело на экране смартфона существенно отличается от работы в мастерской, бенефиты от лепки кувшинов на экране тоже присутствуют.
Так, например, при создании посуды важно быть сосредоточенным, не совершать резких движений и следить за плавностью процесса. Керамика позволяет отстраниться от жизненных забот и сместить фокус на творчество.
Let’s Create! Pottery помогает создавать керамические изделия разных форм, видов и цветов. Поместите небольшое количество глины на круг и попытайтесь вылепить оригинальную тарелку, вазу или предмет интерьера.
Здесь, как и в реальной гончарной мастерской, можно обжигать и покрывать изделия глазурью. Это ремесло — лучший способ снять стресс и расслабиться.
А яркая картинка и легкость превращает процесс в игру — терапию, которая поднимает настроение и гармонизирует мысли.
Paperama
[appbox appstore screenshots id842608717]
Paperama — это приложение, где вы шаг за шагом учитесь делать бумажные оригами. Единственное отличие, что на экране процесс складывания головоломки более детализирован.
Эта игра — новое прочтение древнего японского искусства. Задание в том, чтобы сложить предложенную страницу так, как показано на рисунке. При этом каждый новый уровень предлагает все более сложные фигуры.
Благодаря 3D-картинке и понятной инструкции процесс складывания практически не отличается от реального. Вам нужно четко выполнять инструкции, не допускать лишних сгибов и заломов. Только тогда есть шанс создать правильно хотя бы того же знаменитого «журавлика».
А если в процессе складывания возникают вопросы, всегда можно взять подсказку и подсмотреть правильную последовательность.
Собирать головоломку предлагается под приятный саундтрек. В арсенале Paperama около 70 разных фигурок, которые можно складывать в любую свободную минуту.
Приложения для звуковой релаксации
Relax Sounds
[appbox appstore screenshots id782361353]
[appbox googleplay ipnossoft.rma.free]
Relax Sounds воспроизводит расслабляющие мелодии природы и окружающего мира, которые помогут расслабиться и отдохнуть после напряженного дня.
Мелодии приложения также можно использовать для занятий йогой, медитациями, а также в качестве фонового шума перед сном.
Функционал приложения позволяет миксовать разные типы звуков между собой и создавать уникальные природные сочетания. Управлять приложением просто: выбираете тип звуков, находите им пару, включаете таймер и занимаетесь привычными делами в окружении приятных для уха мелодий и вибраций.
Самыми расслабояющими звуками пользователи приложения признали звуки пляжа, леса, птиц, дождя, ручья и водопада.
На втором месте — звуки ветра, грома, метели костра и китайского колокольчика. Найдут здесь свою палитру и те, кто привык засыпать под белый, коричневый и розовый шум, гул автострады и даже голос Дарта Вейдера.
Ну а те, кто любит медитировать с эффектом экзотического присутствия подойдут звуки тибетский чаш, племенных барабанов и индейских флейт.
Calm
[appbox appstore screenshots id571800810]
[appbox googleplay com.calm.android]
Calm — это целое виртуальное озеро, в котором плещется вода, переплетаясь со звуками ветра и пением птиц.
В приложении доступно больше двух десятков записей. Можно, к примеру, выбрать звук интенсивного ливня или погрузиться в звуковую атмосферу тихой летней ночи на побережье.
Здесь также встроен таймер отключения, если вы вдруг, решите вздремнуть .
Несмотря на то, что приложение условно бесплатное, большу часть контента можно разблокировать только после покупки полной версии Calm.
Coffitivity
Приложение Coffitivity подойдет тем, кто лучше засыпает под шум толпы и мегаполиса. Здесь вы не найдете нежных звуков природы.
Кроме того, разработчики утверждают, что милая болтовня на фоне продуцирует наши творческие способности. Согласно исследованию Университета Чикаго, «умеренный уровень окружающего шума способствует творческому познанию».
Это означает, что немного отвлекаясь, мы становимся креативнее.
Вот почему, объясняют ученые, иногда моменты озарения настигают нас, пока мы чистим зубы, принимаем душ или стрижем газон. Если мы не слишком сосредоточены на задаче, мы придумываем потрясающие вещи. Болтовня посетителей в кофейне и стук ложек на самом деле немного отвлекают, но наши творческие способности тем временем разгораются
В приложение Coffitivity попали звуки из разных кофеен и магазинов. К сожалению, в бесплатной версии приложения всего три записи. Также пользуется популярностью и web-версия приложения
