С приходом лета у каждого человека несколько раз на день появляется желание окунуться в прохладный бассейн или ощутить свежий морской бриз. Но воплотить это желание сию секунду не так уж просто и приходится спасаться холодными напитками и кондиционером. Но порой и это является роскошью, так как несмотря на жару никто не отменял работу, встречи и передвижения по раскалённому от солнца и пыльному городу.
Жара изматывает и доставляет ощущение дискомфорта, хочется поскорее дождаться вечера, чтоб ощутить прохладный ветерок… Так и пробегает долгожданное лето, в ожидании прохлады. А ведь хотелось бы получать удовольствие от каждого дня, от каждого его мига, вне зависимости от погоды.
У меня есть для вас очень простой и в тот же момент эффективный метод, как чувствовать себя гораздо комфортнее в жару
Каждый, кто изучал анатомию в школе — знает, что наше тело вырабатывает энергию. Черпает же её он из потребляемой нами пищи. Продукты с высокой энергетической ценностью дают нашему телу больше энергии и наоборот. Но самое важное — это то, как именно наше тело перерабатывает пищу в энергию. За счёт пищеварения это становится для организма своего рода напряжением. Попробуйте попрыгать или пробежаться в душном магазине… Вам непременно станет жарко. Такая же ситуация с процессом переваривания и усвоения пищи.
Понимая протекающие в нашем организме процессы, можно научиться не просто их контролировать, но и частично управлять ими. В чем же секрет? Необходимо снизить калорийность потребляемой пищи.
Все продукты делятся на пять групп:
- Простые углеводы — на усвоение этой группы организмом вырабатывается очень большое количество энергии (сахар, мучное).
- Сложные углеводы — строение этой группы специфично тем, что организм затрачивает больше времени на их усвоение, но энергетическая ценность их тоже высокая (рис, гречка, овсянка, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, хлебцы).
- Белки — набор аминокислот, из которого, собственно, и состоит наш организм. Самая низкая энергетическая ценность (нежирное мясо, морепродукты, молочные продукты, яйца).
- Не насыщенные жиры — жиры, необходимые для насыщения клеток нашего организма полезными и жизненно важными элементами. В небольших количествах усваиваются организмом, не затрачивая энергии на переваривание (орехи, семечки, бобовые).
- Насыщенные жиры — это жиры животного происхождения, которые по сути являются не естественными для организма. Они в большей своей степени просто уходят в жировое депо и имеют максимальную энергетическую ценность (маргарин, пальмовое и кокосовое масло, белый жир на мясе).
Если сбалансировать своё питание, можно очень легко изменить работу своего организма. Попробуй исключить из своего рациона простые углеводы и сразу почувствуешь лёгкость. Не утруждая тело переваривать и усваивать излишнее количество энергии, разница в ощущениях будет колоссальной!
Сложные углеводы было бы разумно тоже сократить, а добавить в рацион фруктов, овощей, нежирного мяса, немного орехов или бобовых — и даже дышать как-то легче сразу станет!
Но есть еще один нюанс, связанный с углеводами — они задерживают в организме воду (похлеще соли, между прочим!) — оттуда и берется повышенное потоотделение в жару.
У подобных рекомендаций есть еще одна приятная сторона — люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, непременно его скинут и будут чувствовать себя гораздо здоровее и энергичнее. Да и почему бы не заполнить свой рацион свежими фруктами и овощами, когда сейчас их такой ассортимент? Лето ведь! 🙂
Питайтесь правильно и наслаждайтесь теплым временем года!
