Почему мы нехотя меняем привычки и чаще противостоим новому и неизвестному? В статье специальная формула, которая поможет победить сопротивление переменам.
Мир изменился и продолжать меняться. Скорость жизни увеличилась и продолжает расти. Динамика событий такова, что порой не успеваете заметить и пропускаете много значимых вещей.
Что нас ждёт в будущем? Можно с уверенностью сказать, что в будущем ждёт много нового, разнообразного и неизвестного доселе. Периодически перед каждым встают вопросы: что делать? Как жить в этом круговороте быстро меняющихся жизненных картинок и больших скоростей?
Ответ один. Быстрее бежать, быстрее реагировать, быстрее меняться.
Сопротивление переменам мешает расти и адаптироваться к реалиям
[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Выживает не самый сильный и не самый умный, а тот, кто лучше всех приспосабливается к изменениям». » desc_author=»Чарльз Дарвин» ][/sc]
Умение быстро реагировать на внешние изменения и безотлагательно действовать является пусть не главной, но важной составляющей успешной и эффективной жизнедеятельности любого успешного человека. Ведь остановившись в движении, при динамичном развитии окружающего мира, мы неизменно начинаем отставать.
Что мешает впускать изменения в жизнь, такую спокойную и понятную, и быстрее адаптироваться к ним? Что мешает осознанно менять себя и окружение, с целью соответствовать произошедшим переменам? Переменам, которые возможно кардинально изменят жизнь на «до» и «после». Точно, – это внутреннее сопротивление изменениям.
Сопротивление – это эмоциональное состояние, реакции (физиологические и психологические) во время внутренней борьбы между стремлением к постоянству и желанием испытать вкус нового и неизведанного.
Оно происходит от того, что людям требуется выйти из зоны комфорта, начать жить по-новому, без старых привычек и устаревших устоев, с новыми трансформированными убеждениями и ценностями, что зачастую неудобно и пугает.
Все достижения начинаются с перемен в убеждениях: 10 мыслей, придающих сил
Причины внутреннего сопротивления
Столкнувшись с чем-то новым, человек начинает рассматривать возможные риски и выгоды грядущих перемен, прокручивать в голове плюсы и минусы, которые могут произойти в результате будущих изменений. Огромное количество фантазий и предположений, в большей степени – беспочвенных и гипертрофированных.
Эти блуждающие в голове путаные мысли, которые не основываются на реальности, понижают уровень решимости к активным действиям, усугубляют состояние нервозности и неуверенности. Многие, чего скрывать, из этого состояния так и не переходят к этапу действий, оставаясь в состоянии «лучше синица в руках…»
Итак, к основным причинам сопротивления изменениям можно отнести:
- нежелание менять привычки;
- страх неизвестности;
- страх отказаться от имеющегося и привычного;
- страх потерять контроль;
- неспособность воспринимать новое и видеть изменения в целом;
- жизнь прошлым, «вот в СССР было…»;
- неблагоприятные для изменений окружение и обстановка;
- инерция (нежелание напрягаться);
- недальновидность (нежелание видеть, анализировать и оценить возможные плюсы в будущем от принятия изменений);
- неуверенность в себе и своих силах;
- отсутствие информации об изменениях и нежелание ее получить;
- неверие – отсутствие веры в то, что Вселенная изобильна, у нее достаточно ресурсов для всех с избытком;
- невозможность признать свою неправоту, ошибки, недальновидность, что даже при понимании полезности изменений не позволяет сделать шаг им навстречу;
- желание получить все здесь и сейчас;
- шовинизм;
- идеология.
Очевидно, что главной причиной сопротивления являются несуществующие в реальности вещи – предсказания, фикции, возникшие в голове фантазии возможного отрицательного результата. При чем, с учетом встроенных поведенческих реакций человека, воображаемые, но при этом отрицательные мысли, становятся предтечей возникновения сопротивления.
22 мотивирующих фильма о том, как найти себя и решиться на перемены
Привычки мешают развиваться
Одно из лидирующих мест среди причин сопротивления можно смело отдать нежеланию человека менять свои привычки. Привычка – это свойственная всем без исключения людям форма поведения, склонность к чему-либо, которая позволяет без особых волевых и умственных затрат выполнять регулярно обыденные действия.
Привычки — неотъемлемая часть жизни, которая управляет нами, одновременно облегчает и усложняет жизнь, характеризует нас в обществе и многое другое.
- Привычки формируются на разных этапах жизни человека, в том числе, в раннем детстве;
- возникают во всех сферах жизнедеятельности;
- охватывают различные стороны и аспекты поведения человека.
Привычка – появившееся после многократного повторения одних и тех же действий, отработанное до автоматизма, отчасти бессознательное поведение. Когда мы что-то делаем, не особо задумываясь о том, как и что мы именно делаем.
Карлос Руин Сафон сказал: «Все мы – марионетки в руках собственного бессознательного». Полагаясь на привычки, ставя их во главу угла, человек бессознательно начинает ограничивать себя в получении новой информации, закрывается от всего нового, непривычного, изучение которого требует дополнительных усилий (физических, умственных, временных, психологических).
Более того, привычки вредят здоровью, качеству жизни, и могут стать инструментом манипуляций со стороны недобросовестного и негативно настроенного окружения.
Привычки могут длительное время удерживать нас под своим контролем в статическом состоянии, не давая двигаться вперед, видеть «дальше своего носа», не позволяя расширять собственные горизонты миропонимания и мироощущения, тем самым ограничить нашу жизнь и закрыть доступ новым эмоциям, ощущениям, людям, событиям – ярким краскам.
Как решиться на перемены и новые действия, если страшно менять жизнь?
Как преодолеть сопротивление переменам: формула Джекобсона
[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Попробуйте не сопротивляться изменениям, которые приходят в вашу жизнь. Вместо этого, пусть жизнь живет через вас. И не волнуйтесь, что она переворачивается вверх дном. Откуда вы знаете, что жизнь, к которой вы привыкли, лучше, чем та, которая настанет?» » desc_author=»Джалаладдин Руми» ][/sc]
Человек состоит из огромного количества связанных между собою привычек (вредных и полезных), упорядоченных в целостную, работающую безотказно, систему, поэтому возникают трудности в изменении даже одной привычки. Что говорить об отказе, например, от группы привычек? Это крайне сложно, для многих – практически невозможно.
В принятии изменений и преодолении сопротивления поможет формула, предложенная Робертом Ф. Джекобсом:
С = A x B x D > X, где:
- C – вероятность успешности изменения,
- A – неудовлетворенность существующим положением дел,
- B – четкое изложение состояния, которое должно наступить после перемен,
- D – конкретные первые шаги к цели,
- X – стоимость проведения изменений.
Формула показывает, что для быстрого приятия любых изменений необходимо объяснить и доказать себе важность и необходимости этих изменений, четко сформулировать и желательно закрепить в письменном виде конечные цели и конкретные шаги к их достижению.
Главной составляющей в этой формуле есть «А», формирующая желание человека к переменам, которые поменяют настоящую и будущую жизнь к лучшему. Неудовлетворенность существующим положением дел раскачивает маятник потребностей и создает благоприятное поле для новых идей, новой информации, новых возможностей, новых видений и новых результатов.
Для определения «А», зафиксируйте максимально количество фактически существующих минусов в сегодняшнем состоянии дел. Если реальных факторов недостаточно, включите фантазию и придумайте негативные составляющие вашей жизни, с которыми вы, возможно, столкнетесь, если не примете перемены.
Далее, четко и реалистично представьте, что вас ждет впереди, если вы впустите перемены в жизнь и доверитесь им. Прочувствуйте улучшения душой и сердцем, ощутите дрожь удовольствия, которая пробежит по коже после их наступления.
Чем больше будет неудовлетворенность нынешней ситуацией и понимание счастливого будущего, тем более открытым человек станет к изменениям и готовым к их приятию.
При этом, чем меньше человеческих ресурсов потребуется для изменений (время, деньги, силы, энергия), тем более быстрым, спокойным и безболезненным будет их приятие.
Также, для преодоления сопротивления важно понять, какая причина за этим стоит, а также определиться с первостепенными задачами, решение которых позволит устранить или минимизировать причины. Разобравшись с причинами сопротивления, можно более эффективно выработать план достижения поставленных целей. И, конечно же, начать действовать!!!
Желаю всем выйти победителями из борьбы с сопротивлением изменениям, с которым сталкиваются без исключения все! Верьте в себя, свои силы! Вы можете все и даже больше!!!
И если вам нужна на этом пути помощь верного помощника – коуча, буду рада вам помочь.
