— От одной конфетки ничего не будет,
— От еще одного бокальчика хуже не станет
— Если пропущу тренировку, никто не умрет .
Цитаты великих прокрастинаторов и тех, кто боится брать ответственность за свою жизнь на себя.
99% людей, которые не достигают успеха, пользуются именно этой формулой НЕуспеха- позволяют себе исключения. Систематически.
И правда, никому хуже от того, что ты съешь еще одну конфетку, не будет. Ну и что, что ты себе пообещала ЖЕЛЕЗНО этого не делать хотя бы сутки. А потом сидишь и думаешь: «У меня нет силы воли. Все эти ограничения не для меня».
А что вообще такое сила воли? Сила воли — это своеобразная мышца, благодаря которой человек может делать то, что не хочет ради того, чего хочет достичь. И да, эту мышцу можно тренировать. Рецепт элементарно прост: ежедневно делай то, что наметил.
Ты когда-нибудь видел спортсмена-профессионала, который позволяет себе пропустить тренировку только потому, что хуже от этого никому не будет? Он прекрасно знает, что, пропустив ее, он сделает минимум 2 шага назад. Да и ты это тоже прекрасно знаешь.
Все дело в мотивации. В том, на сколько она сильная и продвигающая. Не бывает такого, что хорошо мотивированный человек позволяет себе исключения. Если позволяет, значит недостаточно мотивирован!
Как же себя замотивировать на 1000%?
Известно, что каждым из нас движут всего 2 вещи: «Удовольствие» и «Наказание». Или, другими словами, мотивация «От» и «К».
«От» — это когда ты хочешь от чего-то убежать, а «К»- это когда ты к чему-то хочешь прийти.
Мое мнение, идеально работает мотивация «ОТ» + «К». Это экий пряник спереди и кнут сзади одновременно. При чем и то, и другое должно быть очень весомым, чтобы шансов остановиться не было.
Важно продумать эти пункты еще на этапе постановки цели. Когда план действий готов, мотивация есть – в путь. Если продолжаешь искать лазейки для исключений, остановись и «докрути» рычаги. Докрутить прекрасно может помочь визуализация и демотиваторы: повесь где-то на видном месте то, от чего хочешь уйти и то, к чему хочешь прийти. Еще не помогает?
Найди себе поддерживающую среду — тех, кто сможет тебе говорить: «Эй, а ну положи конфету/ поставь бокал/ вставай с кровати на пробежку!»
И это не помогает? Поспорь с кем-то на достижение тобой цели. И так дальше.
Все люди разные, и мотивация у всех своя. Это очень тонкий, я бы даже сказала, ювелирный процесс. Но только от того, как ты себя настраиваешь, как относишься к своей цели, как веришь в свои силы и как себя мотивируешь, зависит твой результат!
Бери ответственность за себя в свои руки, будь осознанным и ДОСТИГАЙ!
