Популярность лечебного голодания возрастает год от года. Его активно практикуют такие известные личности, как Бенедикт Камбербэтч, Дженифер Энистоун, режиссеры Андрей Кончаловский и Никита Михалков. Большими поклонниками голодания, являются основатель Evernote Фил Либин и владелец Twitter Джек Дорси. Совсем недавно к ним присоединился создатель Вконтакте и Telegram Павел Дуров. Западные СМИ сообщают, о буме лечебного голодания среди ведущих IT-специалистов и предпринимателей Кремниевой долины.
Что даёт лечебный голод? Научно доказано, что голодание существенно повышает работоспособность, выносливость и бодрость, активизирует творческие процессы. Это наилучший способ борьбы с затяжной депрессией. На голоде снижается артериальное давление, нормализуется работа сердца, улучшается сон, омолаживается организм.
Может ли принести пользу 1-дневное голодание? Ученые, в один голос утверждают, что может. Но проводить его необходимо систематически. Обычная практика — 1 раз в неделю.
Обязательно узнайте о противопоказаниях. Это очень важно. Некоторым людям нельзя воздерживаться от пищи даже пару часов. Предельно четко выясните, можно ли вам голодать.
Итак, основные правила 1-дневного голодания для новичков:
1. Настройся. Правильный психологический настрой – 80% успеха. Голодание – мощнейший стресс. При стрессе, повышается способность к самовнушению. Настрой себя положительно, и голодание пройдет легко. Кстати, в этот период, повышенную самовнушаемость, можно использовать в борьбе с вредными привычками – курение, раздражительность и т.д.
2. Подготовься. Для новичков это обязательно. Подготовка необходима для получения максимальных результатов. Накануне дня голодания, после 14.00, перестань принимать твердую пищу. Пей воду, соки или травяные чаи, но ничего не ешь. После 18.00, в любое удобное для тебя время, сделай очистительную клизму на 1,5-2 литра. Используй отфильтрованную кипяченую воду, остуженную до комнатной температуры.
3. Пей. На голоде, пей ТОЛЬКО воду. Вода – природный растворитель. Лишь она вымывает, а не питает. Все остальные жидкости, травяные чаи, напитки с добавлением меда или лимонного сока, содержат питательные вещества – это не голод. Поэтому, вода и только вода! Какую воду пить? В идеале, родниковую или артезианскую. Не рекомендуется дистиллированная, а также газированная минеральная вода. Пей не менее 1,5-2 литров в день. Если комфортно, можно пить больше.
4. Двигайся. Голодание – это движение. На голоде, токсины выделяются более энергично. Через дыхание, кишечник, мочу и кожу. До 40% «грязи» уходит именно через дыхание. Поэтому, уделяй больше внимания физическим нагрузкам и, лучше всего, аэробным. Самый проверенный и надежный способ – активная ходьба. Не ленись! Если привык только к утренней тренировке, в этот день, проведи еще и вечернюю. На голоде, старайся не делать резких движений – рывком вставать или энергично приседать. С непривычки, это может привести к головокружению и падению.
5. Очищайся. Прими душ утром и вечером после тренировки. Перед сном – теплую ванну. Как минимум 3 раза в день, почисти зубы и удали налет с языка. Эти процедуры, способствуют удалению токсинов. Выдели на сон не менее 8, а лучше 10 часов.
6. Контролируй. Голодание – великий диагност. Ученые заметили, что в период пищевой паузы, маркируются проблемные зоны организма. Природа, как будто, сама указывает наиболее слабые участки. Именно на них и стоит обратить внимание. Чувствуешь тяжесть в правом подреберье – проверь печень. Стало покалывать сердце – иди к кардиологу и т.д.
7. Выходи правильно. Выход из голода – самый важный этап. Основной принцип – не объедаться! Лучше выходить утром, а не вечером. Физиологически, это более верно. Опытные голодальщики, начинают с приема пробиотика, содержащего бифидумбактерии. Это приносит дополнительную пользу всему желудочно-кишечному тракту.
Лучшие продукты для выхода из голода — морковный сок и овсяный отвар. Приготовь их утром, с небольшим запасом. На 1 столовую ложку овсяных хлопьев, возьми 1 стакан воды (200 г), вари 20 минут. Получится нечто вроде водянистого киселя. Именно эта жидкость, деликатно и нежно ложится на слизистую оболочку желудка, не травмируя и не раздражая её. Никаких апельсиновых, лимонных или фруктовых соков! Они не только содержат огромное количество кислоты, но и вызывают «волчий» аппетит.
Сразу после сна, прими 1 пакетик «Бифидумбактерин Форте». Через каждые 1,5 часа, принимай полстакана морковного сока и 1 стакан «киселя». С 08.00 до 14.00, получится 5 приёмов. С 14.00, начинай питаться в привычном для тебя режиме. Для усиления целебного эффекта, в этот день ПОЛНОСТЬЮ откажись от поваренной соли.
Если вы решили заняться лечебным голоданием, накопите базовый минимум знаний. Изучите вопрос более детально.
Что почитать? Для начала, научно-популярная классика:
• «Голодание ради здоровья» профессор Ю.С.Николаев,
• «Лечебное голодание при внутренних болезнях» профессор А.Н.Кокосов,
• «Счастье быть здоровым» к.м.н., врач-терапевт С.А.Муравьев.
Никогда не упускайте возможности поголодать. Это самый оптимальный вариант борьбы со стрессом, хронической усталостью и творческим застоем.
Как же можно пройти мимо такого сокровища, и не обогатиться?
