Каждую среду и субботу меня наполняет радость больше, чем в другой день. В эти дни я веду тренинги с моей командой «взрослых» детей. И я не перестаю удивляться их энтузиазму, активности и мудрости, что таится в их потенциале.
Каждый человек на нашем пути – друг и учитель. Давая что-то им, я одновременно учусь у них же. А у детей есть чему поучиться. Моим ребятам уже по 12-14, и несмотря на все стереотипы о том, что подростки — особая категория, скажу в защиту, что они тоже кое-что понимают.
И когда я задалась вопросом, «Какой рецепт у счастья?», я решила узнать у своих любимых учеников, что они думают на этот счет. И так на одном из занятий, мы создали рецепт счастья. Задача состояла в следующем, ребятам нужно было ответить на вопрос:
«Что нужно сделать человеку, когда совершенно нет настроения?»
И все оказалось просто. Для людей, которые в плохое настроение абсолютно неподвижны, есть такие варианты:
- Приятные воспоминания. Здесь главное не сравнивать: «Вот тогда было хорошо, а сейчас все плохо», а наоборот перенести положительные эмоции в настоящее время;
- Музыка, просмотр фильма или чтение книги. Главное правило – они не должны быть грустными, а побуждать к действию, расслабиться или вызвать улыбку.
- Собственное произведение. Напишите о том, что чувствуете. Что это будет, стихи или проза – решать вам. Выпустите свой негатив.
И для людей, что в любом своем состоянии не могут сидеть на месте, дети предлагают следующее:
- Спорт. Сделайте зарядку, пойдите в спортзал, выйдите на пробежку, попробуйте себя в танцах. Найдите видеоурок и вперед!
- Вкусная еда. Приготовьте блюдо, которое вы никогда не готовили. Сегодня вы шеф-повар.
- Хобби. Не важно что вы любите. Сделайте себе приятно. Открытку своими руками, картину или скульптуру из пластиковых бутылок. Главное, чтобы это было в удовольствие.
- Питомцы. Если у вас дома есть животное – уделите ему время.
И отдельно я хотела выделить упражнение, которое они указали. Мы проделывали его ранее, и оно им очень понравилось. Упражнение элементарное, но учит находить положительное во всем.
Замечали ли вы у себя такие мысли: «Ну вот всё и сразу навалилось» или «Беда не приходит одна». Часто или редко такое случалось. Во избежание этого можно сделать следующее.
Упражнение «Зато…»
- Напишите ситуации, что вас выводят из себя и расстраивают. Перечислите их, сколько хотите. Сколько хочется писать – столько и пишите. Начните с: «Мне не нравится когда…», « Меня раздражает когда…»., «Я не люблю когда…»
- Теперь, в противовес каждому негативному впечатлению, необходимо написать позитивные стороны. Минимум две на каждый негативный пункт, начиная предложение так: «Зато…» Например: «Мне не нравится, когда ученики опаздывают на занятия. Зато я успеваю хорошо подготовиться. Зато я могу насладиться вкусным чаем». И так по списку.
Вы увидите, что в каждой ситуации на один минус найдется не один плюс. Теперь вы можете быть спокойнее. А если доведете до автоматизма эту процедуру, то вероятность плохого настроения будет снижаться.
После тренинга, я дала обещание ребятам, рассказать об этом вам. Это была тренировка моей ответственности. Я обещала написать о формуле настроения до конца года – и я сделала это. Отсюда возникает еще один совет – если вы не в духе, сделай то, что обещали, но часто откладывали. Проделайте усилия над собой. Ломайте негатив. Это могут быть обещания не только друзьям, родственникам, но и себе. Выполните – и вы станете более довольны собой.
Будьте всегда в хорошем настроении и прислушивайтесь к своим маленьким учителям!
