Вы единственный человек на Земле, кто может использовать ваши способности.
Зиг Зиглар
Существует прямая связь между эмоциональным и физическим состояниями человека. Например, когда вы подавлены, тело начинает горбиться и «сжимается». Если же вы уверены в себе, чувствуете прилив сил и вдохновения, то плечи расправлены, грудь «колесом», ноги сами «несут», жесты широкие и открытые.
Один из главных секретов саморегуляции – это изменение своего психологического состояния с помощью изменения физического. Чтобы убедиться в эффективности данного приема, предлагаю вам самим провести эксперимент. Для этого надо выполнить 2 небольших упражнения.
1. Венец природы
Сидя на стуле, наклонитесь вперед и обхватите руками голову. Оставаясь в этом положении произнесите ряд фраз: «Человек – это звучит гордо», «Человек – венец творения природы», «Я – высшее звено эволюции»… Как вы чувствуете себя теперь? Насколько эти пафосные фразы соответствуют вашему состоянию?
Теперь выполните вторую часть упражнения. Выпрямитесь на стуле, пошире расставьте ноги, раскиньте руки в стороны, зевните и сладко потянитесь, как это делают люди после долгого сна. Оставаясь в том же положении, улыбнитесь и вслух произнесите: «Как паршиво я себя чувствую».
Как ощущения? Вы поверили своим словам?
2. Родовая депрессия
Встаньте. Вспомните один из самых трудных и тяжелых периодов в вашей жизни. Пусть ваше тело и эмоции вновь на мгновения окунутся в это тяжелое состояние. Стоя так, произнесите несколько раз: «У меня родовая депрессия», «у меня родовая депрессия»… Как вы чувствуете себя? Думаю, не очень. А теперь начните гладить одной рукой по кругу свой живот, другой рукой – грудь, и одновременно, широко крутите бедрами. Не прерывая движений, произнесите вновь: «У меня родовая депрессия»…
Думаю, теперь вы не сомневаетесь в том, что сознательное изменение положения тела в пространстве, меняет и вашу психологию.
А теперь ответьте на вопрос: «Как можно изменить положение своего тела, манеру и способы двигаться в стрессовой ситуации (например, публичное выступление или важные переговоры), чтобы почувствовать себя уверенней и стать в этой ситуации настоящим лидером?»
Уверен, вы дали правильный ответ!.. Вам осталось лишь закрепить теорию практикой.
Но на всякий случай, вот вам простой и действенный совет…
Хотите моментально почувствовать себя уверенно? Просто наденьте на себя «корсет уверенности». Как? Очень просто. Попробуйте прямо сейчас… Вначале выпрямитесь! Теперь нарисуйте плечами квадрат: плечи вперед, наверх, назад и опустили. Затем поднимите подбородок выше… и вот он – «корсет уверенности». Теперь вам ничего не страшно 😉
Читайте по теме:
