Вас мучают сомнения? Не знаете, как подойти к решению поставленной задачи? Просто просмартируйте проблему, и после многие нюансы станут более простыми и понятными. В этой статье вы выясните, как определять цели по правилам СМАРТ.
Наверняка, большинство из вас знает, что такое СМАРТ. Рабочие задачи ставятся по данной технологии, которая весьма полезна и эффективна.
Аббревиатура SMART включает в себя пять принципов:
1. Specific, переводится как «конкретная»
Это значит, что поставленное желание должно быть четким. Например, заняться спортом –цель неконкретная. Посещать фитнес зал по вторникам и пятницам, посещать бассейн по средам и воскресениям – конкретная цель. Лучше, если цель будет позитивной. Отказаться от сладкого – это не позитивная цель. Скинуть вес до 50 кг – это позитивная цель.
2. Measurable обозначает «измеримая»
Вы должны поставить перед собой такую цель, которая будет иметь измеримые результаты. Выучить китайский язык – это неизмеримая цель. Выучить 20 000 китайских иероглифов – это измеримая цель.
Если вы затрудняетесь измерить результат, то постарайтесь избавиться от определений типа «Я смогу понять по внутренним ощущениям». Ощущения относятся к субъективной группе, и вы не сможете адекватно оценить полученные результаты. В случае, когда вы не можете конкретизировать цель, используйте шкалу, например от 1 до 5. Оцените желаемый результат, например, хочу знать китайский на твердую 4. И определите критерии этой оценки – поддержание беседы с иностранцем на туристические темы, чтение художественных книг без помощи словаря и тд. Сформулируйте шкалу таким образом, чтобы совершенно посторонний человек при ознакомлении с ней и вашими способностями смог реально оценить полученный эффект.
3. Achievable значит «достижима»
У вас должны быть все необходимые ресурсы по достижению цели. Либо вы должны знать, что точно сможете приобрести эти ресурсы.
4. Realistiс переводится «реалистичная»
Оцените собственные возможности. Что вы уже имеете из того, что поможет вам в решении задачи? Что вам необходимо приобрести? Помимо этого, поставленная цель не должна противоречить вашей жизненной позиции или принципам. К примеру, если вы решили влиться в клин «жаворонков» и просыпаться по утрам раньше обычного, то вам придется и ложиться спать раньше обычного времени. В противном случае вам грозит недосыпание со всеми вытекающими последствиями.
5. Timed значит «определенная по времени»
Обозначьте сроки, за которые вы планируете достичь цели. Когда вы хотите добиться своего? За пару дней? За пару месяцев? За пару лет? Неопределенная по времени цель – это несбыточная мечта.
В качестве дополнения определите экологичность поставленной цели. Не навредит ли она окружающим? Каково будет их отношение? Как недовольство других людей отразится на вашем пути по достижению данной цели?
После проведения технологии СМАРТ сделайте самые первые простые шаги навстречу к вашей цели. Совершите их уже сегодня!
