Почему грустно в день рождения: 5 способов избежать депрессии в праздник | 5 СФЕР
Узнай как развить феноменальную память
Закрыть
Наталья Евтушенко
  • Россия, Ростов-на-Дону
  • Instagram
  • Facebook
  • Facebook

Начинающий коуч в сфере личностного развития и эффективности. Помогаю людям улучшить качество жизни, вдохновляю на достижение целей с удовольствием.
Практикующий психолог и мастер разборов.
Чемпионка России по гандболу.

Почему грустно в день рождения: 5 способов избежать депрессии в праздник

Разбираемся детально, почему грустно в день рождения и как сделать свой праздник и следующий год радостными и яркими! 

За несколько дней до дня рождения всегда немного грустно. Ты оборачиваешься назад и вспоминаешь, какие ставил перед собой цели, что получилось, а что нет. И каждый раз ты даёшь себе обещание, что следующий год будет другим. А по факту остаётся всё так, как было прежде. Знакомо?

Согласно статистике, каждый второй склонен сравнивать себя со своими знакомыми и родственниками. Анализ своей жизни приводит к состоянию апатии или повышенной раздражительности.

день рождения

Что делать, чтобы не было грустно в день рождения? 

  • Перестань сравнивать себя с другими людьми, потому что ты уникален.
  • Начни делать то, чего хочется в этот день именно тебе.
  • Перестань следовать традициям или моде, если тебе близко совершенно другое. 
  • Проведи этот день с теми, с кем тебе будет комфортно и спокойно.
  • Выбери заранее место, где ты будешь в этот день.

День рождения — это некий рубеж, открывающий что-то новое, качество чего зависит от тебя. Чувства, эмоции, настроение и окружение в этот день помогут настроиться на следующий личный год. 

день рождения

Как сделать, чтобы день рождения и следующий год были гармоничными?

  1. Закрой глаза и представь, где и с кем тебе бы хотелось провести день рождения.
  2. Запиши это на бумаге и продумай заранее, как это организовать.
  3. Если ты веришь в астрологию, то можешь рассчитать свой соляр — гороскоп на год, который описывает и формирует картину предстоящего года.
  4. Когда узнаешь время своего соляра, подготовься к нему. За 12 минут до его наступления посвяти себе время в тишине и запиши, что за этот год с тобой произошло, о чём ты мечтал и чего достиг. Осознай, каким ты был год назад и какой ты сейчас. Отпусти прошлые неприятности и найди в них самое важное — опыт.
  5. В момент соляра и следующие 12 минут строй планы. Вложи в каждую минуту позитивную мысль, цель и аффирмацию. И последующие 12 дней наполняй и расширяй задуманное.

Итак, ставим перед собой цели, формулируем задачи и прорисовываем мечты. 

Как коучинг помогает мне ставить цели в день рождения и достигать их? 

Самое важное — выбор своего наставника (коуча). Это, кстати, изменило мою жизнь! С хорошим наставником можно ставить любые цели. Как это правильно делать?

  • Постановка цели по системе К. О. Н. Э. Ц: цель должна быть конкретной, осязаемой, независимой, экологичной и отражающей твои ценности. 
  • Проверка того, почему это важно.
  • Разработка алгоритма достижения целей. 
  • План действий по системе GROW. Это аббревиатура от названий четырёх этапов: Goal («Цель»), Reality («Реальность»), Options («Варианты») и Will («Намерение»). 
  • Образ-цель.
  • Система контроля выполнение задач.
  • И много других инструментов. 

Благодаря чёткой постановке цели и её соотнесению со своими ценностями и приоритетами в жизни каждый день рождения я чувствую желание и мотивацию двигаться к своим целям. И мне совсем не грустно! 

«Просыпаясь утром, спроси себя: “Что я должен сделать?” Вечером, прежде чем заснуть: “Что я сделал?”»

— Пифагор,

древнегреческий философ.

Подписывайся на мой профиль в Instagram, и ты всегда будешь на шаг впереди. Приходи на коуч-сессию, где мы сможем вместе построить твой план по достижению целей. Я готова стать твоим наставником и коучем! 

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Наталья Евтушенко
  • Россия, Ростов-на-Дону
  • Instagram
  • Facebook
  • Facebook

Начинающий коуч в сфере личностного развития и эффективности. Помогаю людям улучшить качество жизни, вдохновляю на достижение целей с удовольствием.
Практикующий психолог и мастер разборов.
Чемпионка России по гандболу.

Подписаться
Уведомление о
guest
2 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Анонимно
Анонимно
7 дней назад

Спасибо за полезные рекомендации, у меня скоро день рождения я учту некоторые из них.