Я думаю, что многие из нас довольно часто критикуют себя и говорят примерно такие фразы:
— вчера ты все испортила – надо было ему сказать по-другому
— как ты говорил с клиентом, теперь все пропало!
— зачем ты купила это платье — оно тебе не идет, только деньги зря потратила
— твоя статья никому не понравится, ничего нового
— провести вебинар ты могла бы лучше, не выучила как следует текст
— ну что ты пишешь какие -то непонятные посты, думаешь кому-то интересно?
— опять отложил и не довел это дело до конца. И так всегда!
Знакомы кому-то такие фразы?
На самом деле, это голос внутреннего критика. Он делает акценты на то, что плохо получилось, говорит все в негативе, тычет нас носом. И человек поддается ему, появляется чувство вины, недовольство собой, плохое настроение, снижается самооценка, энергия уходит!
Причем, наш внутренний критик особенно любит вспомнить прошлое и зависнуть там с нами подольше.
И на это уходит время нашей жизни.
Да, критик нам нужен, он бывает прав, помогает посмотреть на себя со стороны. На самом деле он хочет нам добра.
Но если мы хотим быть проактивными, эффективными, быстрее двигаться к своим целям, важно установить с ним правила совместной жизни.
Я предлагаю своего внутреннего критика, свое второе Я, отправить в отпуск на 21 день!
А за это время подготовить с ним контракт, договор о совместном существовании.
Например, такой:
«Дорогой критик, если ты хочешь сделать мне какие-то замечания, ты говоришь коротко и по сути, как факт, без оценок. И добавляешь как мне это сделать в следующий раз лучше».Если ты опять начинаешь говорить долго, занудно и в негативе, я говорю тебе: «СТОП. Довольно!» И закрываю дверь.
При этом себе я говорю «Я – молодец! Из любых действий я извлекаю опыт. И в следующий раз я сделаю по другому и лучше».
В конце каждого дня очень важно писать (говорить себе) минимум 3 пункта — за что вы себя хвалите. Просто не ложиться спать пока не запишите или отметите 3 хвалебных дела. Так у вас появится новое хорошее правило хвалить себя.
Известно, что новые привычки создаются в течение 21 дня. Поэтому отправьте своего критика в отпуск на 21 день.
Когда он вернется, действуйте по вашим новым правилам!
И если он опять приоткрывает дверь, просовывает свой нос и начинает что-то говорить вам в негативе, осуждать, бубнить, вы плотненько закрываете дверь, говоря ему «СТОП».
