«До инфаркта меня доведешь!», «Ты всегда…», «Ты никогда», «А вот у моей подруги муж…», «Ты все выдумала»… Среди окружающих нас людей некоторые умеют искусно манипулировать. Как вовремя распознать манипуляцию, понять, чего хочет человек и отреагировать на это, обладая всей информацией?
«Все люди манипулируют друг другом. Вопрос — в каких целях.» Ицхак Пинтосевич
Родители, партнеры, коллеги – никто не застрахован от столкновения с манипуляторами. Да и, честно сказать, все мы порой прибегаем к манипуляциям, которые вовсе не стоит демонизировать. Даже маленькие дети стараются добиться своего, как умеют. Просто манипуляции нужно вовремя осознавать, чтобы понимать, что происходит, и иметь возможность принять взвешенное решение.
Манипуляция: Давление на чувство вины:
- Пример: «Доведешь меня до инфаркта!»
- Цель: принудить нас что-то сделать.
- Как противостоять: осознать, что происходит. Понимать, что именно вы должны делать, а что — нет.
«Доведешь меня до инфаркта!» — фраза, знакомая многим из детства. Это не повод осуждать родителей! Они воспитывали нас так, как умели, желая нам добра. Возможно, говоря эту фразу, человек просто хочет внимания и любви, и если это любимый отец или мать, нам ничего не стоит дать им это. И тем не менее, лишь мы сами можем принимать решения о том, как нам поступать, не поддаваясь на манипуляции и четко видя и осознавая желание принудить нас к чему-то.
Как говорить с теми, кто вам неприятен?
Манипуляция: Газлайтинг:
- Пример: «Тебе показалось!», «Это ты все выдумываешь!»
- Цель: Подорвать вашу уверенность в себе и заставить сомневаться в своей правоте.
- Как противостоять:
- Проанализируйте ситуацию в спокойной обстановке.
- Обсудите ситуацию с кем-то, кому вы доверяете.
Манипуляция: Проецирование:
- Пример: «Это ты ничего не понимаешь!», «Ты такой же, как…»
- Цель: Переложить на вас свои недостатки и ошибки.
- Как противостоять:
- Сохраняйте спокойствие.
- Не позволяйте манипулятору перевести разговор на вас.
- Может быть, следует взять паузу, чтобы обдумать все в спокойной обстановке.
Манипуляция: «Ты мне должен»:
- Пример: «Я столько для тебя сделал(а), а ты…»
- Цель: С помощью чувства вины заставить вас сделать то, что хочет человек.
- Как противостоять:
- Подумайте, что вы действительно должны, а что — нет.
- Не позволяйте манипулятору играть на ваших чувствах.
- Умейте говорить «нет».
Манипуляция: «Я только спрашиваю»:
- Пример: «Как ты думаешь, мне стоит это купить?», «А ты не знаешь, что мне делать?» Может быть, это обычный вопрос, человек советуется с вами, потому что уважает вас и ему важно ваше мнение. Но бывает, что таки образом на вас хотят переложить ответственность за свою жизнь и свой выбор.
- Цель: Получить от вас совет, а потом обвинить вас, если что-то пойдет не так.
- Как противостоять:
- Не давайте советов, если вас об этом не просят.
- Дайте совет на запрос человека, но говорите, что окончательное решение все равно за ним.
Манипуляция: «Делай, как я говорю»:
- Пример: «Я лучше знаю, как тебе надо жить!», «Не делай этого, я запрещаю!»
- Цель: Контролировать вашу жизнь и подчинить вас своей воле. Порой так поступают родители из самых благих побуждений, но если вы уже взрослый человек, лишь вам решать, как жить. Но вы вполне можете прислушаться к разумному совету.
- Как противостоять:
- Прислушайтесь к совету, подумайте, есть ли что-то, с чем вы можете согласиться.
- Принимайте решение самостоятельно, проанализировав ситуацию.
Манипуляция: «Жертва»:
- Пример: «Я так несчастен(на)!», «У меня все так плохо!»
- Цель: Вызвать у вас чувство жалости и заставить вас сделать то, что хочет манипулятор.
- Как противостоять:
- Помогите человеку, если считаете нужным, но не принимайтесь спасать его от всех бед, ведь по-настоящему спасти себя может только он сам, а у вас есть своя жизнь, свои дела и обязанности.
Манипуляция: Выдёргивание из контекста:
- Пример: Вы сказали, что в проекте возможны трудности, а вам приписывают слова о его полной катастрофе.
- Цель: Очернить вас в глазах начальства или коллег.
- Как противостоять:
- Помните, что, когда и кому вы говорили.
- Объясните контекст своих слов.
12 способов защиты от токсичного человека:
Манипуляция: Взять на слабо:
- Пример: Вас подначивают пойти в рискованный поход или взяться за сомнительный проект.
- Цель: Заставить вас сделать то, что вам не хочется.
- Как противостоять:
- Не поддавайтесь на провокации.
- Стойте на своем, если это принципиально.
Манипуляция: Странные шутки:
- Пример: Манипулятор под видом шутки обесценивает вас или использует газлайтинг.
- Цель: Унизить вас или заставить сомневаться в себе.
- Как противостоять:
- Прямо скажите, что это была плохая шутка.
- Не позволяйте себя унижать. Можете остроумно ответить человеку, поставив его на место.
- Не позволяйте подобным “шуткам” повлиять на вашу уверенность в себе.
Манипуляция: Уход от темы:
- Пример: Манипулятор, уличенный в неправоте, уходит от ответа, переключает внимание или говорит, что вы не поймете.
- Цель: Избежать ответственности и запутать вас.
- Как противостоять:
- Настаивайте на понятном объяснении.
- Скажите, что любой профессионал может объяснить сложные вещи простыми словами.
- Стойте на своем и не позволяйте увести вас от темы.
Не стоит демонизировать манипуляторов. Ведь ими могут быть наши самые близкие люди, друзья и знакомые. Не все манипуляторы даже осознают, что именно они делают. Просто стараются добиться своего. Но важно ясно видеть, когда вами хотят манипулировать, чтобы принимать решения осознанно.
А как манипулируют вам? Расскажите в комментариях.
