Личные границы — это пространство комфорта, принципов, желаний и ваших “хочу”, которые обеспечивают приятными эмоциями и внутренним равновесием.
С необходимостью обозначать собственные границы все сталкиваются каждый день и не один раз.
Если границы слабые, то окружающие будут вас постоянно продавливать, а вы будете чувствовать недостаток энергии, неудовлетворенность собой и своими действиями. Ведь сливаться ваша энергия будет на чужие просьбы и желания.
Что происходит, если личные границы слабые.
В личных отношениях это проявляется в виде запретов: туда не ходи, это не делай, необоснованной ревности, укоров. При принятии решений не учитывается ваше мнение, постоянные уступки в ущерб своим желаниям.
В работе — постоянные сверхурочные задачи, внеплановые выходы и отсутствие отпуска. Часто сопровождается гиперответственностью. “Если я не сделаю, то никто”.
В переговорах — растерянность, потеря мыслей, и нехватка сил отстоять свою выгоду.
Переговоры — это не только о бизнесе. Это любое обсуждение дел, распределение обязанностей, где на вас могут навешать бОльшую часть работы.
Настойчивые просьбы со стороны близких, которые вам не хочется выполнять, но отказать неудобно.
Длительные телефонные разговоры с подругой, которые отнимают очень много времени, но не хочется обидеть.
В каждой сфере жизни необходимо чувствовать и обозначать комфортные границы. И бывает так, что человек с легкостью обозначает границы на работе, зато они отсутствуют в семье, потому что с близкими это сделать сложнее.
Из чего складываются личные границы.
Умение говорить “нет” тогда, когда выполнять чужую просьбу не хочется.
Если вы начинаете врать и придумывать причины, чтобы увильнуть от чьей-то просьбы, ваши личные границы слабы.
Осознание ценности своего времени. Понимание насколько вам удобно, выгодно и комфортно выполнять чужую просьбу. Если вы отодвигаете свои дела, выполняя чужое поручение, срываете распорядок дня, это тоже говорит о слабых границах.
Внутреннее ощущение комфорта — это главный сигнал ваших границ. Если вам тесно в обществе человека и хочется отстраниться, ваши границы размыты. Если вы согласились выполнить чью-то просьбу, но внутри ощущаете несогласие, это сигнал того, что ваши личные границы были нарушены.
Осознание ценности своих желаний. Это самый важный этап потому, что с самого раннего возраста всем внушили, что думать о себе — плохо, что эгоизм — это стыдно. И вы привыкаете отодвигать свои желания на второй план.
В обозначении своих личных границ нужно понимание первичности своих желаний. Умение о них заявить, мягко, без надрыва и потребности доказать.
На голографических сессиях личные границы это частая тема, всегда уходящая истоками в детство. Ведь именно там формировались наши первые “хочу”, первые отказы, обиды и обесценивание желаний. Именно в детстве “Надо” встает на первое место, потому что об этом говорят коллективные установки.
Люди сами позволяют нарушать свои границы из-за страха обидеть, перестать быть удобным, потерять общение, поддаются чужим манипуляциям, а потом чувствуют себя использованными.
Личные границы — это одна из основ жизненной силы и энергии, и если вы замечаете в своей жизни ситуации, где нарушаются ваши границы, с этим обязательно надо работать.
Светлана Миленская
