Кто такие счастливые люди? Почему они счастливы? Как они это делают? От чего зависит счастье? Эти и другие вопросы часто возникают в голове. Общаясь с людьми, которые чувствуют себя счастливыми, я задавала вопрос: а что такое счастье для вас? Когда вы его чувствуете? Как его создать в своей жизни? И что интересно, многие люди, которые чувствуют себя счастливыми, создают это состояние сами.
Действительно, в последнее время часто можно слышать о том, что нет прямой зависимости между счастьем и уровнем денег, например. Между счастьем и местом рождения, или профессией, или еще чем-то конкретным и измеримым. Если брать научное определение счастье, оно звучит так:
Сча́стье (праславянское *sъčęstь̂je объясняют из *sъ- «хороший» и *čęstь «часть», то есть «хороший удел»)— состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения
Таким образом, счастье — это не что-то материальное. Оно редко идет снаружи. Счастье — это состояние. А состояние идет изнутри. Именно это состояние мы с вами попробуем создать.
Счастливые люди часто формируют счастье сами. Хотите научиться также? Хотите многократно увеличить уровень счастья в своей жизни? Хотите быть полны радости и позитивной энергии даже в сложных ситуациях? Запомните три простых действия, выполняя регулярно которые, вы будете чувствовать себя все счастливее и счастливее 🙂
Чтобы было легче запомнить, я объединила эти правила в простую аббревиатуру — КИТ.
- К — Красота в глазах смотрящего
- И — Искренняя благодарность
- Т — Твоя реакция.
Красота в глазах смотрящего
Мы часто видим именно то, что хотим увидеть. Например, есть прекрасное упражнение, которое я советую выполнять своим коллегам, которые работают с клиентами, и всегда должны быть полны энергии и позитива. Я советую его всем друзьям, потому что энергия нужна для реализации своих целей на каждом этапе. Нет никакого смысла действовать из плохого состояния, результата не будет. Прежде чем вершить великие дела, убедись, что ты в великом расположении духа.
Так что же это за упражнение? Оно замечательно реализуется в любой жизненной ситуации. Бывает ли у вас плохое настроение? Если ответ «нет», я искренне счастлива для вас. Если ответ да, попробуйте в следующий раз сделать следующее. Почувствовав грусть/ненависть/обиду, задайте себе вопрос: «А что хорошего было со мной сегодня?» И найдите как минимум три ответа. Хотя ответов, скорее всего, будет больше.
Если вам сложно найти хоть что-то, начните с простого. Вы сегодня проснулись – это раз. У вас хорошее здоровье – это два. И так далее… Чем чаще практикуете, тем легче начинаете видеть светлые стороны. Тем самым, вы перестраиваете фокус внимания и автоматически переключаетесь на позитив. Это как раскрасить пленку черно-белого кино. Как включить свет в темной комнате.
Я всегда использую этот метод, если чувствую, что в системе моего восприятия что-то не так, и это сильно помогает. Помогает видеть хорошее в каждом дне и чувствовать себя счастливым. А именно из такого состояния покоряются любые вершины.
Искренняя благодарность
Благодарность – источник энергии. Благодарность – возможность понять, насколько ты счастлив на самом деле уже сейчас. Когда вы открываете глаза утром, поблагодарите этот мир за то, что он есть, что вы есть, что вы можете видеть/слышать/улыбаться. В мире очень много светлых сторон, все познается в сравнении, красота в глазах смотрящего.
Вечером выработайте привычку великих людей – записывайте свои успехи. Уделите этому 5 минут в день, и ваша жизнь станет ярче на 100%. Есть специальные дневники – «Пятибуки». Это специальный блокнот для записи ежедневных успехов. На каждой странице написана дата (например, 1 марта), и под датой графы с годами, например, 2018, 2019, 2020, 2021, 2021. Вы можете легко сами создать такой дневник, самостоятельно сделав колонки с датами, раскрасив в нужные тона, украсив смайлами и пр.
Кстати, это будет отличным подарком, подарком с душой. И себе, и другим. Это не тот дневник, куда подростки пишут «Дорогой дневник! У меня все плохо!». Это такой дневник, куда пишут успешные люди: «Дорогой дневник! У меня все хорошо! Я сегодня молодец, потому что…» А дальше — лучшее событие дня. То, что вы считаете вашей победой сегодня. Ваше маленькое (или большое) достижение сегодняшнего дня.
В такой дневник вы не только записываете своей ежедневный успех, но и видите, что вы считали успехом в прошлом году и видите свою динамику. Это как прожектор, который позволяет вам осветить вашу жизнь, и лучше видеть ваши мечты и цели. Вы будете более замотивированы, лучше сосредоточены, вы будете понимать, что каждый ваш день проходит не зря. Пожалуй, это одна из самых важных привычек, которую я приобрела за последние годы.
Твоя реакция
Судьба – это не то, что с тобой происходит, а то, как ты реагируешь на происходящее. По моему, это главное правило жизни. Это то, что полезно понимать в любой ситуации, в какой бы ты ни оказался. Мы не всегда можем выбирать события, которые происходят с нами, но мы безграничны в плане выбора интерпретации этого события и реакции на него. И именно это является нашей главной возможностью и основными кирпичиками для строительства счастливой жизни.
Например, вы встретили конфликтного человека. Есть выбор – первое – тоже вступить в конфликт, тем самым усугубив все. Второе – решить ситуацию мирным путем. И именно от этого мига, мига выбора реакции, зависит то, каким будет ваше будущее.
Просыпаясь каждого утро, говорите себе фразу: «Новый день – новые возможности». Составьте себе список пяти своих главных целей на этот год (планировать более далеко идущие цели затруднительно, лучше действовать постепенно), держите его перед глазами, смотрите на него каждое утро.
Если вы не знаете, как поступить в той или иной ситуации, посмотрите на свои главные цели и проанализируйте, как тот или иной шаг на них повлияет. Действуйте, исходя из высших приоритетов. Делайте выбор не из того, что кажется хорошим сиюминутно, а ориентируясь на то, как это служит достижению вашим большим целям.
Список целей помогает эффективно распределять время, не отвлекаться на отвлекающие факторы (извините за тафтологию), и делать только то, что действительно важно. Цель определяет успех. Это как маяк, который ведет вас по жизни, двигаясь на свет которого, вы никогда не собьетесь с пути.
Будьте счастливы!
