Колесо Жизни: как вернуть баланс между Работой - Семьей - Здоровьем и другими сферами жизни | 5 СФЕР
Хочешь стать признанным экспертом и зарабатывать на этом? Узнай 100% способ!
Закрыть
Анжелика Сомик

Эксперт в проектном управлении, бизнес-консультант WOW-PROjects, сертифицированный руководитель проектов (РМР), координатор проектов, ведущая стратегических сессий, кандидат экономических наук.

Колесо Жизни: как вернуть баланс между Работой — Семьей — Здоровьем и другими сферами жизни

Многие знают такой инструмент личного планирования и
стратегирования жизни как колесо баланса. Знают, но не используют, а зря! Или
применяют, но не догадываются о его потенциале. В этой статье
расскажу о самом эффективном, на мой взгляд, алгоритме применения техники
колеса жизненного баланса и «секретах», которые помогут вывести результаты
жизни на качественно новый уровень.


Колесо жизненного баланса – это рабочий инструмент
лайф-коучинга, который позволяет визуально представить картину жизни, понять
сильные и слабые ее стороны, сформировать цели и новую стратегию их достижения. 
Существует много подходов к применению колеса
жизненного баланса.   

Алгоритм, который я использую, заключается в
последовательном прохождении таких шагов:

Шаг 1. Устанавливаем горизонт планирования

Определить точный срок планирования
нужно для того, чтобы зафиксировать рамки внедрения лучшей версии жизни. Без
сроков цели так и останутся мечтами.


Итак, берем ручку и лист бумаги. В углу листа пишем
сегодняшнюю дату. Это будет дата анализа исходной ситуации в сферах жизни
(отправной точки А). Устанавливаем также горизонт планирования, например, на
год или 5 лет (точку Б).

Шаг 2. Определяем значимые сферы жизни

Здесь важен индивидуальный подход,
ведь у каждого значимость сфер своя и она может изменяться в разные периоды жизни.
Больший эффект будет от процесса
заполнения колеса баланса вручную. В этом случае создается особая «химия»
принятия и фиксации нашим мозгом того, что отображается на бумаге.


Рисуем круг и распределяем на нём 8+/-2 сфер жизни,
важные именно для вас. Это могут быть, например, сферы:

·        здоровья и
энергии;

·        финансов;

·        бизнеса, работы,
карьеры;

·        семьи,
отношений;

·        личностного
роста, саморазвития;

·        духовного
развития;

·        друзей, окружения,
социума;

·        отдыха,
яркости жизни;

·        хобби, творчества;

·        комфорта, уровня
жизни.

Шаг 3. Оценим состояние дел в отправной точке А.

Для начала изменений нужно
сначала измерить состояние дел в каждой сфере жизни. Мы можем управлять только
тем, что можем контролировать, а контролировать – только то, что можем
измерить.


Что уже у вас есть по факту из достижений и
результатов в каждой сфере жизни? Будьте объективны в оценке: большинство людей
склонны недооценивать то, что имеют. Оцените от 1 (сильная неудовлетворённость)
до 10 (идеальное состояние дел в точке Б) и поставьте метки (оценки) на каждом
луче. Замечу, что оценки 0 как таковой в коучинге не существует.


Впишите ключевые факты и достижения,
соответствующие уровню оценки этой сферы (как в сфере 1 на рисунке). Соедините метки по кругу одной
линией. Это будет ваша исходная точка А – то колесо, на котором вы перемещаетесь по жизни в данный момент. Каково бы не было состояние в исходной
точке – изменения неизбежны. Какими они будут – зависит от саморефлексии
(осознаний) и ваших действий.



Проанализируйте свое колесо баланса. Чем лучше оно
сбалансировано, тем ярче и размереннее протекает ваша жизнь. Чем она наполнена, где сильные и слабые сектора, о чем они вам сигнализируют? Например,
если сфера «Бизнеса, работы, карьеры» уже многие годы по вашим субъективным
оценкам на высоком уровне (выше 7), но большинство других сфер – с оценкой меньше
5, то стоит задуматься над моделью жизни. Вы «живете для того, чтобы работать
или работаете для того, чтобы жить»? Модель жизни обязательно стоит
пересмотреть, если сфера «Личной жизни и семьи», «Здоровья и энергии» совсем
позаброшены и уже дают тревожные сигналы. Ведь можно с головой погрузиться в
карьеру или бизнес и напрочь забыть о том, ради чего мы начинаем стремиться к
успеху и о том, что реально приносит счастье и удовлетворенность жизнью.


Приведу еще такой пример глубинных дисбалансов в
сферах жизни. Допустим, по вашим оценкам сфера «Бизнеса, работы, карьеры»
соответствует высокому уровню. Но при этом, если у вас нет серьезных сбережений
(подушки безопасности), диверсифицированных источников доходов, в том числе
пассивных, то со сферой «Финансов» не все в порядке. В этом случае вы рискуете
не справиться с возможными форс-мажорными ситуациями: потери работы/бизнеса,
проблем, на решение которых потребуются значительная сумма денег. Если не
задуматься о повышении финансовой грамотности и не начать менять
потребительскую модель на накопительно-инвестиционную, то у 90% людей к
старости автоматически реализуется «план бедности» — они пополняют ряды тех,
кто ожидает финансовой поддержки государства и своих детей.

Шаг 4. Планируем целевую точку Б.

А теперь, после того, как было осознано
состояние дел, самое время перейти к планированию своего
будущего и наметить новую стратегию дальнейшего движения.


Каким должно быть идеальное колесо жизненного баланса
в точке Б? Каких целей хочется достигнуть в каждой сфере, чтобы
удовлетворённость была полной (на 10)?
Напишите в колесе список основных целей и сроков их достижения. Опишите
результат максимально конкретно и измеримо, отвечая на вопросы «какой/сколько/когда?».
Каждая цель — это задача или проект зависимо от сложности её достижения,
конкретными датами реализации целей. Например, в моей сфере «Личностного роста»
запланировано 12 проектов. Это курсы и годовые программы обучения у
наставников, ежегодный проект «100 книг в год».


А теперь проанализируйте полученные результаты. Нет ли
среди целей противоречивых планов в данном горизонте планирования, к примеру, таких,
как новая должность и рождение ребенка? Все ли цели соответствуют вашим
ценностям, например, ценностям «здоровья» и «семьи»? Здесь важно понимать, что в
долгосрочной перспективе цели и инвестиции времени в семью, личные отношения и здоровье дают больше счастья и удовлетворенности
жизнью, чем в карьеру.

Шаг 5. Ищем мотивацию.

Осознайте глубинную мотивацию своих целей. Без сильной мотивации и действий они так и останутся нереализованными мечтами. Зачем вам нужно достигнуть именно этих целей? Каким, где и с кем вы будете, что почувствуете, находясь в точке Б в каждой сфере жизни? Какие выгоды вы получите от их достижения? Важно понимать, что сферы, которые вы оценили на 7 и больше баллов – зона комфорта. В них придётся поискать дополнительную мотивацию, чтобы продвигать их в развитии.

Шаг 6. Определяем триггерные сферы.

Области с наименьшей оценкой
необязательно должны стать приоритетными в развитии. Секрет в том, что есть так
званные «триггерные сферы», изменения в которых имеют наибольшее влияние на
рост других сфер жизни и подтягивают их на новый уровень.


Сейчас определите 1-3 триггерные сферы, которые, на
ваш взгляд, имеют наибольший потенциал для позитивного воздействия и роста в
других сферах жизни. Сделайте их приоритетными и выделяйте не меньше 2 часов в
день для работы над целями в этих сферах.


На разных этапах жизни триггерные сферы могут меняться. Как правило, на более ранних периодах – это сфера «Бизнеса, карьеры,
работы». На поздних этапах человек приходит к осознанию (как правило, во
время серьезных личностных кризисов), что для выхода на новый уровень
результатов жизни необходим духовный и личностный рост. Ведь все результаты
приходят «изнутри наружу» и зависят от нашей духовной зрелости и глубины
личности, способности строить кармически-правильные отношения.
Правильным
выбором здесь будет решение всегда держать духовный и личностный рост в приоритете.


Для тех, кто хочет максимальных достижений, есть подход Радислава Гандапаса, который он называет «сдать себя в армию». Соглашусь, что на определенных этапах
жизни оправданным будет временно (на 1-3 года) сконцентрировать все усилия и ресурсы
только на проектах в триггерных сферах. Так пишутся книги, диссертации,
реализуются проекты личного, профессионального и карьерного роста, которые
выводят человека на совершенно новый качественный уровень. Таких циклов можно сделать несколько. Эта стратегия больше подходит одиноким людям.


Второй подход, который Радислав Гандапас рекомендует применять для достижения баланса в таких сферах жизни, как «Семья», «Бизнес и карьера», «Отдых, хобби» и других  сферах жизни называется «ступенчатым». Он заключается в разведении во времени этих сфер жизни. Эту модель можно представить в виде лестницы, где вертикальная часть (временной период) предназначен для бизнеса и карьерных достижений. Горизонтальная — это время для семьи, отдыха, хобби, и других значимых направлений жизни. Горизонтальные периоды (длительностью от 1 недели до 1 месяца) лучше привязывать к календарным праздникам, школьным каникулам, периодам низкой деловой активности. Само осознание того, что после периодов достигаторства (вертикальной ступени) будет период восстановления и отдыха в кругу близких, служит моральной поддержкой на пути к материальным целям. «Ступенчатый подход» к организации жизни помогает выравнивать колесо баланса на временном промежутке горизонта планирования.


Есть и третий подход. Он заключается в «движении по векторам развития», без конкретных целей и сроков. К нему приходят, как правило, успешные люди, которые уже имеют большие результаты, и им надоело подчинять свою жизнь достижениям целей. Например, при таком подходе Ицхак Пинтосевич советует сместить фокус внимания с конкретных целей на процесс движения по выбранным векторам развития, осознанное проживание момента «здесь и сейчас», создание навыков и ритуалов. К примеру, развиваться в сфере «Здоровья и энергии» возможно через регулярные пробежки, а не через цель пробежать марафон. Вместо планов рабочий день может состоять из 2-3 часовых блоков в рамках векторов развития. Ориентир на направление развития, а не на цели, наполнит жизнь большей радостью. Поэтому, говоря словами Ицхака Пинтосевича, на этом пути неудач быть не может, поскольку любое движение в направлении вектора развития уже есть результатом и продвижением вперед.

Выбор подходов – за вами.

Шаг 7. Планируем ближайшие шаги.

Теперь наметим ближайшие шаги, чтобы
закрепить намерения и использовать ту мотивацию, которая появилась во время
проработки колеса баланса.


Какие шаги нужно сделать на протяжении недели (или
лучше – 72 часов) для реализации приоритетных задач и проектов в каждой сфере
жизни? Выполните их, обязательно. Особенно – в триггерных сферах: цели в них
должны достигаться в первую очередь. Если намеченные шаги не удалось
реализовать по каким-либо причинам, значит, энергии (мотивации) у целей нет, и, соответственно, они вряд ли будут достигнуты. 

Шаг 8. Регулярно пересматриваем колесо баланса.

Оценивайте изменения, например, ежемесячно. Чем чаще вы это делаете, тем лучше понимаете, как
меняется ваша жизнь. При этом стратегируйте: перераспределяйте и балансируйте
ресурсы, добавляйте новые задачи и проекты, меняйте целевые приоритеты и
пересматривайте триггерные сферы. Колесо баланса – это динамичный, а не
статичный инструмент. Коррективы вносятся регулярно, в том числе с учётом новых
возможностей, которые подбрасывает жизнь.


Держите колесо баланса всегда «под рукой», например, в
ежедневнике, в виде фото в телефоне или майнд-меп карты. Можно начинать день с
него: выделите 1-2 минуты, чтобы взглянуть на его составляющие (сферы, цели).
Это будет служить мозгу напоминанием о необходимости искать возможности и
воплощать видение «идеального» колеса жизненного баланса.


Еще один важный совет для тех, кто решил взять свою жизнь под контроль: воспользуйтесь услугами профессионального коуча или наставника, в идеале – сотрудничайте в длительной коучинговой программе. Эффективность в проработке колеса баланса и воплощения целей в жизнь возрастет многократно, а путь к их достижению будет намного короче.  Профессиональный коуч или наставник поможет выкристаллизовать жизненную стратегию, выйти за рамки собственных стереотипов (мышления, восприятия и реагирования привычным способом). Сильные открытые вопросы (не советы) и примеры из практики коуча подтолкнут вас посмотреть на свою жизнь под разными углами зрения, увидеть глубинные дисбалансы в ее сферах, которые человеку сложно найти в самостоятельной работе.

Длительное сотрудничество по индивидуальной программе обеспечит также контроль и, тем самым, реализацию намеченных задач и проектов. К сожалению, большинство людей интуитивно осознают свои триггерные сферы, приоритетные проекты и задачи, но действуют – единицы. А нет действий – нет результатов и изменений. Согласны?

Итак, теперь у вас есть эффективный алгоритм работы с колесом жизненного баланса. Используйте его для самокоучинга. Если хотите результатов нового уровня – ищите глубинные дисбалансы в сферах жизни, «триггерные сферы», используйте подходы к развитию сфер, которые больше подходят вашему нынешнему этапу жизни (подходы «сдать себя в армию», «ступенчатый подход» или «движение по векторам развития» ), сотрудничайте с коучами и наставниками.

Колесо баланса используется также среди инструментов проектного управления. Но об этом – в следующей публикации.

Интересуетесь управлением проектами и личностным ростом – подписывайтесь на мою страницу в ФейсбукеПолучить предложенный в статье шаблон колеса жизненного баланса можно здесь.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Анжелика Сомик

Эксперт в проектном управлении, бизнес-консультант WOW-PROjects, сертифицированный руководитель проектов (РМР), координатор проектов, ведущая стратегических сессий, кандидат экономических наук.

Хотите стать известным в своей сфере? Самый быстрый путь — написать книгу!
7 дней бесплатного доступа к курсам «Автор статей» и «Автор книг» и инструментам публикации на 5 СФЕР
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments